Selamat berjumpa dengan saya dokter sandi dwi setiawan.

Kali ini saya akan membantu anda mengatasi masalah anda.

Anda cukup mengikuti instruksi yang saya berikan

Dengan nyaman dan rileks.

Nanti saya akan membimbing anda, untuk membayangkan dan merasakan

Sesuai perintah saya.

Anda ikuti perintah saya dengan nyaman dan rileks.

Pertama ambil posisi nyaman menurunt anda.

Bisa dengan tidur berbaring dengan kaki dan tangan di rentangkan dengan nyaman dan rileks

Atau bisa dengan duduk, punggung diluruskan keatas dengan nyaman dan rileks.

Dan pastikan posisi anda membuat diri anda nyaman dan rileks.

Selama proses nanti saya minta anda menutup mata agar bisa masuk ke kondisi nyaman dan rileks
sampai nanti saya minta anda membuka mata.

Sekarang

Tutup kedua mata anda secara nyaman dan rileks..bagus..

Kendorkan otot dikedua mata anda..semakin kendor dan sangat kendor. Bagus
Nanti anda akan merasakan aliran rasa nyaman, entah itu getaran halus, getaran dingin atau getaran
hangat, atau anda hanya merasakan kenyamanan saja. Semua itu wajar. Anda nikmati prosesenya
sesuai perintah dari saya..

Sekarang ambil nafas panjang dari hidung. Tahan lepaskan pelan membuat otot dikedua mata anda
menjadi kendor.. semakin kendor.dan sangat nyaman..
sekali lagi ambil nafas panjang dari hidung. Tahan lepaskan pelan membuat otot dikedua mata anda
menjadi kendor.. semakin kendor.dan sangat nyaman..

Nanti meski anda masuk dalam kondisi nyaman dan tertidur lebih dalam. Anda masih bisa mendengar
suara saya. Dan mengikuti perintah saya dengan nyaman..
sekali lagi ambil nafas panjang dari hidung. Tahan lepaskan pelan membuat otot dikedua mata anda
menjadi kendor.. semakin kendor.dan sangat nyaman..

Alirkan rasa nyaman tersebut mengalir ke otot di rahang dan mulut anda.. bayangkan dan rasakan otot-
otot di rahang dan mulut anda sekarang menjadi kendor dan sangat nyaman.. kendorkan semakin
kendor..
Ambil nafas panjang dari hidung tahan. Lepaskan pelan membuat otot rahang dan mulut anda
menjadi kendor.. semakin kendor.. dan sangat nyaman
ulangi sekali lagi.. ambil nafas panjang dari hidung.. tahan.. lepaskan pelan.. membuat otot anda
menjadi kendor.semakin kendor dan sangat nyaman.

ijinkan itu terjadi dan rasakan betapa nyamanya itu terjadi.. bagus

Alirkan rasa nyaman tersebut mengalir ke otot leher anda bayangkan dan rasakan otot-otot di leher
anda sekarang menjadi kendor dan sangat nyaman.. kendorkansemakin kendor..
ambil nafas panjang dari hidung.. tahan lepaskan pelan membuat otot leher anda menjadi kendor..
semakin kendor.. dan sangat nyaman
ulangi sekali lagi.. ambil nafas panjang dari hidung.. tahan.. lepaskan pelan.. membuat otot anda
menjadi kendor.semakin kendor dan sangat nyaman.

Alirkan rasa nyaman tersebut mengalir ke kedua otot bahu anda bayangkan dan rasakan otot-otot di
kedua bahu anda sekarang menjadi kendor dan sangat nyaman.. kendorkansemakin kendor..
ambil nafas panjang dari hidung.. tahan lepaskan pelan membuat kedua otot bahu anda menjadi
kendor.. semakin kendor.. dan sangat nyaman
ulangi sekali lagi.. ambil nafas panjang dari hidung.. tahan.. lepaskan pelan.. membuat otot anda
menjadi kendor.semakin kendor dan sangat nyaman.

Alirkan rasa nyaman tersebut mengalir ke kedua otot tangan sampai jari anda bayangkan dan rasakan
otot-otot di kedua tangan sampai jari anda sekarang menjadi kendor dan sangat nyaman..
kendorkansemakin kendor..
ambil nafas panjang dari hidung.. tahan lepaskan pelan membuat kedua otot tangan sampai jari anda
menjadi kendor.. semakin kendor.. dan sangat nyaman
ulangi sekali lagi.. ambil nafas panjang dari hidung.. tahan.. lepaskan pelan.. membuat otot anda
menjadi kendor.semakin kendor dan sangat nyaman.

Alirkan rasa nyaman tersebut mengalir ke otot dada dan perut anda bayangkan dan rasakan otot-otot
di dada dan perut anda sekarang menjadi kendor dan sangat nyaman.. kendorkansemakin kendor..
ambil nafas panjang dari hidung.. tahan lepaskan pelan membuat otot di dada dan perut anda
menjadi kendor.. semakin kendor.. dan sangat nyaman
ulangi sekali lagi.. ambil nafas panjang dari hidung.. tahan.. lepaskan pelan.. membuat otot anda
menjadi kendor.semakin kendor dan sangat nyaman.

Alirkan rasa nyaman tersebut mengalir ke otot bokong anda bayangkan dan rasakan otot-otot di
bokong anda sekarang menjadi kendor dan sangat nyaman.. kendorkansemakin kendor..
ambil nafas panjang dari hidung.. tahan lepaskan pelan membuat otot di bokong anda menjadi
kendor.. semakin kendor.. dan sangat nyaman
ulangi sekali lagi.. ambil nafas panjang dari hidung.. tahan.. lepaskan pelan.. membuat otot anda
menjadi kendor.semakin kendor dan sangat nyaman
Alirkan rasa nyaman tersebut mengalir ke kedua otot paha anda bayangkan dan rasakan otot-otot di
paha anda sekarang menjadi kendor dan sangat nyaman.. kendorkansemakin kendor..
ambil nafas panjang dari hidung.. tahan lepaskan pelan membuat kedua otot paha anda menjadi
kendor.. semakin kendor.. dan sangat nyaman
ulangi sekali lagi.. ambil nafas panjang dari hidung.. tahan.. lepaskan pelan.. membuat otot anda
menjadi kendor.semakin kendor dan sangat nyaman.

Alirkan rasa nyaman tersebut mengalir ke kedua otot kaki anda bayangkan dan rasakan otot-otot di
kaki anda sekarang menjadi kendor dan sangat nyaman.. kendorkansemakin kendor..
ambil nafas panjang dari hidung.. tahan lepaskan pelan membuat kedua otot kaki anda menjadi
kendor.. semakin kendor.. dan sangat nyaman
ulangi sekali lagi.. ambil nafas panjang dari hidung.. tahan.. lepaskan pelan.. membuat otot anda
menjadi kendor.semakin kendor dan sangat nyaman.. bagus..

Sekarang.. bayangkan dan rasakan.. alirkan getaran kenyamanan dari ujung kepala menyebar sampai
kesuluruh tubuh

Ambil nafas panjang dari hidung.. tahan..lepas pelan.. mengalirkan getaran kenyamanan dari ujung
kepala menyebar keseluruh tubuh dan membuat semakin nyaman tidur semakin dalam

Ulangi sekali lagi ambil nafas panjang dari hidung..tahan.. lepaskan pelan.. membuat seluruh otot
andak kendor..riles.. dan tidur lebih dalam dan sangat dalam..

Nanti saya akan menghitung dari