10 Cemilan Yang Membuat Diet Semakin Berhasil

Selasa, 27 Januari 2015 17:10

Foto: copyright Thinkstockphotos.com

Vemale.com - Kebiasaan ngemil walau sedang diet sulit dihindari. Kebiasaan ngemil bisa merusak diet
Anda. Nyatanya, tidak selalu kebiasaan ngemil yang bersalah atas rusaknya diet Anda. Anda tetap bisa
ngemil agar diet Anda semakin berhasil. Dan, itu akan membantu berat badan Anda turun karena
menghindari lapar di tengah malam dan mencegah makan berlebihan.

Dilansir oleh Popsugar.com, selain makanan utama, ahli diet Julie Lipton, MS, RD dari Appetite for
Health, menyarankan Anda yang sedang diet agar mengkonsumsi satu atau dua makanan ringan yang
mengandung 150-200 kalori. Dan, jenis makanan berkalori 150-200 kalori terdapat sebagai berikut,

Satu buah apel dengan dua sendok teh mentega kacang

Satu buah pir dengan satu ons keju rendah lemak
Dua telur ayam di rebus
Seperempat cangkir hummus dengan potongan sayuran segar (paprika atau wortel)
Lima cangkir popcorn
Enam ons porsi yogurt tanpa lemak dengan satu cangkir buah segar atau beku.
Setengah sandwich dada kalkun yang dipotong pada satu irisan roti gandum dengan selada,
tomat, dan mustard.
12 ons latte dengan satu pisang kecil
Satu ons kerupuk gandum dengan satu ons keju rendah lemak
Tujuh buah zaitun besar dengan satu ons keju rendah lemak
Makan Siang Anti Gemuk? Coba 4 Menu Ini!

Photo: Copyright Thinkstockphotos.com

Vemale.com - Makan siang adalah momen yang wajib Anda lakukan untuk memiliki tubuh sehat
sekaligus terjaga. Namun tidak jarang karena lelah berkerja dari pagi sampai siang, membuat seseorang
makan dengan makanan seadanya bahkan yang mengandung lemak tinggi. Bagi Anda yang
menginginkan santap siap lezat bergizi sekaligus bagus untuk kelangsungan diet, dilansir dari
metro.co.uk inilah 4 jenis makanan yang bisa dicoba setiap hari.

Salmon Panggang

Ikan mengandung banyak omega 3 dan nutrisi yang memiliki rasa lezat juga nikmat. Ikan salmon
panggang bisa menjadi santap siang yang nikmat. Tambahkan sayur dan saus tomat serta saus
cabai untuk rasa yang lebih mantap di lidah.

Salad Kimchi

Jika Anda bosan dengan salad buah dan juga salad sayur. Makan siang yang nikmat bisa Anda
dapatkan dari salad kimchi. Rasa pedas, gurih dan manis dari Kimchi sangat sesuai untuk lidah
Anda di waktu makan siang. Tambahkan sayur bayam, mentimun, wortel parut, nasi beras merah
sebagai pelangkap salad Kimchi. Santap siang satu ini rendah kalori dan lemak sehingga baik
untuk makan siang.

Roti Gandum

Roti gandum bisa menjadi pilihan untuk santap siang yang lezat dan nikmat. Padukan roti
gandum dengan buah alpukat untuk mendapatkan rasa manis yang pas di mulut. Roti gandum
memiliki sedikit kalori namun memberikan nutrisi pada tubuh. Sedangkan buah alpukat membuat
perut cepat kenyang. Lemak pada buah alpukat adalah lemak sehat yang cocok bagi seseorang
yang sedang menjalani diet.

Brokoli Dan Buah Zaitun

Brokoli dan buah zaitun adalah jenis makanan yang cukup sederhana. Namun ketika Anda
menggunakannya sebagai santap siang bersama kacang hijau, salad bayam, ubi jalar, dan makarel
bisa menciptakan rasa yang lezat dan nikmat untuk santap siang. Tambahkan potongan daging
sapi dan ayam tumis untuk memberi rasa spesial.
Yuk Makan 4 Makanan Ini Untuk Kurus Lebih Cepat

Copyright by shutterstock.com

Vemale.com - Wanita selalu tidak lepas dari topik berat badan. Mereka yang bahkan tidak gemuk pun
juga selalu mengeluh bahwa tubuhnya seperti nampak agak bulat akhir-akhir ini. Penampilan memang
menjadi salah satu perhatian utama untuk wanita, itulah mengapa banyak wanita melakukan diet. Jika
Anda termasuk salah satu wanita yang juga sangat memperhatikan penampilan sekaligus kesehatan
tubuh, maka makanan adalah kuncinya.

Diet bukan berarti tidak makan, Ladies. Mengatur pola makan dan menentukan pilihan makanan yang
sehat lah yang menjadi penentu. Nah, beberapa makanan yang disarankan www.myhealthtips.in ini juga
sangat baik jika Anda ingin menurunkan berat badan, karena merupakan makanan diuretik, yaitu
makanan yang mampu menurunkan hipertensi dan menyelesaikan retensi air.

Lemon
Buah yang memiliki rasa asam yang amat sangat ini sangat baik membantu membakar kalori dan lemak
tubuh lebih cepat. Minum segelas air lemon di pagi dan sore hari juga dapat membersihkan tubuh atau
berfungsi detoks. Hal ini akan lebih efektif jika diimbangi dengan olahraga.

Tomat
Buah tomat, selain sangat baik untuk mata, juga sangat sehat untuk pencernaan dan menurunkan berat
badan. Tomat juga kaya vitamin C seperti lemon dan memiliki banyak lycopene sebagai antioksidan yang
mampu mencegah kanker.

Seledri
Sayur yang sering dijadikan campuran sop sayur ini sangat baik untuk mencegah penuaan dini. Namun
ternyata juga membantu penurunan berat badan karena memiliki banyak serat yang melancarkan
pencernaan. Membuang lemak di dalam usus dan memberi nutrisi baik untuk tubuh.

Jahe
Tanaman obat ini adalah yang menjadi salah satu bahan utama jika ingin menurunkan berat badan lebih
cepat. Kandungannya yang sangat sehat, mampu membantu membuat Anda membakar kalori lebih
banyak dan menyeimbangkan kesehatan tubuh.

Jadi, siap mengonsumsi semua bahan makanan itu setiap hari Ladies? Yuk terapkan hidup sehat dengan
memiliki berat badan ideal.
Delima, Buah Merah Yang Memiliki Banyak Manfaat Sehat

Photo: Copyright Thinkstockphotos.com

Vemale.com - Buah delima atau yang dalam bahasa latinnya disebut punica granatum
ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Terkandung beragam nutrisi dan
gizi pada buah berwarna merah ini. Untuk itu, tidak heran jika delima mampu menjadi
buah yang baik untuk kecantikan maupun kesehatan. Selain memiliki rasa manis dan
menyegarkan, dilansir dari med-health.net inilah beberapa manfaat delima untuk
kesehatan.
Antialergi

Polifenol yang tinggi pada buah delima terbukti mampu mengurangi proses
biokimia. Hal inilah yang membuat delima sangat berguna untuk
menyembuhkan alergi.
Melindungi Hati Dan Ginjal

Ekstrak pada buah delima disinyalir bisa melindungi hati dan ginjal dari racun
berbahaya. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa buah berwarna merah ini
telah terbukti mampu menetralisir racun pada tubuh khususnya racun yang ada
di hati maupun ginjal.
Meningkatkan Nafsu Makan

Bagi Anda yang memiliki masalah dengan nafsu makan. Cobalah untuk makan
buah delima dan menikmati kesegarannya. Buah delima sendiri disinyalir
mampu meningkatkan nafsu makan.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah delima merupakan buah yang kaya akan vitamin C di dalamnya. Hal
inilah alasan kenapa buah delima sangat baik untuk kesehatan. Karena vitamin
 C ini juga, buah delima disinyalir mampu membantu meningkatkan sistem
kekebalan tubuh.
Melawan Kanker

Jika Anda tidak ingin terkena risiko penyakit kanker, cobalah untuk konsumsi
buah delima. Buah delima bisa dikonsumsi secara langsung atau juga dibuat jus.
Nutrisi pada buah delima disinyalir mampu membunuh sel kanker pada tubuh
termasuk untuk kanker payudara dan kanker kulit.

Manfaat Manis Diet Dengan Buah Semangka

Vemale.com - Jika bicara soal diet memang tidak ada habisnya, apalagi untuk wanita. Mungkin diet bisa
dibilang adalah "cita-cita" setiap wanita karena bagaimana pun berat badan mereka, impian mereka
adalah melakukan diet meski seringkali tidak terwujud dengan baik. Salah satu yang jadi penyebab diet
tidak selalu berjalan lancar mungkin adalah karena tantangan diet yang cukup berat, salah satunya
menghindari makanan manis.

Nah, mau diet tanpa menghindari makanan manis dan mudah dilakukan? Mungkin buah-buahan di
sekitar Anda bisa membantu, salah satunya adalah semangka. Dilansir dari stylecraze.com, buah
semangka memiliki banyak antioksidan, nutrisi, dan air yang bisa membantu membuang racun di dalam
tubuh sekaligus menurunkan berat badan Anda.

Agar lebih mengenal fungsi semangka sebagai penolong diet Anda, mari simak nutrisi dan manfaat sehat
diet dengan semangka berikut ini ya.
Diare Datang? Obati Dengan 5 Bahan Alami Ini

Copyright by Shutterstock.com

Vemale.com - Diare adalah penyakit yang bisa dibilang tidak berbahaya. Namun, jika tidak segera
ditindak lanjuti bisa menyebabkan dehidrasi. Saat Anda mengalami diare maka feses akan berair, perut
mulas hingga melilit, serta meriang. Penyebab diare bisa bermacam-macam, di antaranya adalah karena
virus, bakteri, parasit, obat tertentu yang dapat memicu diare, bahkan karena mengonsumsi makanan
yang tidak bersih.

Namun, beberapa makanan justru bisa menyembuhkan diare dan mempercepat penyembuhan diare yang
Anda alami. Nah, berikut beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat mengalami diare:

Pisang

Pisang mengandung serat yang larut dalam air. Selain itu, pisang pun dapat membantu
melancarkan buang air besar. Pisang juga mengandung kalium yang dapat membantu mengganti
elektrolit yang hilang selama diare. Jadi, Anda pun tidak akan lemas selama diare.

Teh herbal

Teh herbal seperti peppermint dan chamomile bisa digunakan untuk meredakan dan memberi rasa
nyaman ketika terserang diare. Peppermint berfungsi menghilangkan peradangan dan nyeri usus.
Sedangkan, bunga chamomile terbukti ampuh sebagai obat diare yang alami. Jadi, saat
meminumnya, otot-otot menjadi rileks sehingga gas dalam usus berkurang dan menyembuhkan
diare.

Ayam kukus

Selain beberapa makanan tadi, ayam kukus pun bisa Anda konsumsi saat terserang diare.
Pasalnya, daging ayam kukus adalah sumber protein yang mudah dicerna, sehingga cukup aman
untuk memberikan gizi ke dalam tubuh saat diare. Akan tetapi, hindari ayam goreng atau ayam
yang ditumis.

Yoghurt

Perlu Anda ketahui, saat diare, tubuh sebenarnya sedang melawan bakteri jahat. Yoghurt bisa
menjadi obat diare yang alami, karena mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga
 sistem pencernaan menjadi lancar. Selain itu, yoghurt pun termasuk panganan yang mudah
dicerna dan tidak menimbulkan iritasi.

Blueberry

Blueberry termasuk buah yang mengandung tannin yang dapat membantu menyembuhkan perut
kembung.Selain itu, blueberry juga memiliki sifat antibakteri dan antioksidan serta mengandung
serat yang mudah larut, sehingga bisa digunakan sebagai obat diare yang alami.

5 Manfaat Minum Jus Lemon di Pagi Hari

Photo: Copyright Thikstockphotos.com

Vemale.com - Lemon merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Ia juga dikenal sebagai buah yang
cenderung memiliki rasa asam. Karena rasa asam inilah, tidak sedikit orang beranggapan bahwa lemon
tidak baik untuk pencernaan saat dikonsumsi di pagi hari. Nampaknya anggapan ini tidak benar.
Berdasarkan beberapa penelitian, lemon justru baik ketika Anda mengkonsumsinya di pagi hari. Dilansir
dari learni.st, inilah manfaat minum jus lemon di pagi hari.

Membantu Pencernaan

Selain minum air hangat, jus lemon juga disarankan untuk dikonsumsi pagi hari. Nutrisi pada
buah lemon bisa membantu tubuh menjadi lebih fresh. Kandungan vitamin pada jus lemon
disinyalir mampu membantu merangsang dan memurnikan hati. Buah ini juga bisa menjaga kadar
keasaman lambung serta pencernaan pada kondisi normal.

Kekebalan Tubuh

Vitamin C dan zat antioksidan pada buah lemon dipercaya bisa meningkatkan sistem kekebalan
tubuh. Minum jus lemon setiap pagi bisa membantu Anda lebih semangat dan tidak mudah sakit.

Menjaga Kecantikan Kulit

Anda memiliki masalah dengan kulit kusam ataupun kulit kering? rawatlah kulit dari dalam
menggunakan buah lemon. Konsumsi jus lemon di pagi hari untuk dapatkan kulit cantik. Untuk
rasa yang lebih manis, jus lemon bisa diminum bersama madu murni.

Sumber Energi
 Merasa badan terlalu lelah dan kurang bersemangat? Minumlah jus lemon di pagi hari. Banyak
orang percaya bersemangat dan lebih berenergi saat mereka minum jus lemon di pagi hari.
Dibandingkan dengan minum kopi, jus lemon tentu lebih baik dan sehat.

Detox

Jus lemon dipercaya mampu menghancurkan racun di dalam tubuh dan menjadi detox yang lebih
baik. Caranya cukup mudah, minum jus lemon dengan air hangat tanpa gula. Jika Anda ingin rasa
lebih manis dan sehat, madu dan kayu manis bisa menjadi pemanis alami.

Itulah beberapa manfaat minum jus lemon di pagi hari. Bagaimana Ladies, cukup menarik bukan?
Tunggu apa lagi, beli buah lemon di pasar atau swalayan terdekat. Membuat jus lemon bisa Anda lakukan
sendiri di rumah dengan sangat mudah. Selamat mencoba.

Yuk Kenali 5 Manfaat Buah Mengkudu Untuk

Kesehatan

Photo: Copyright Thinkstockphotos.com

Vemale.com - Buah mengkudu sering juga disebut sebagai buah noni. Meskipun tidak
banyak yang menyukai buah satu ini, ia memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan
tubuh. Bukan hanya itu saja, buah mengkudu yang banyak ditemukan di daerah tropis
ini memiliki rasa khas. Mengingat begitu banyak manfaatnya untuk tubuh, tidak heran
jika buah mengkudu sering digunakan sebagai jamu. Dilansir dari healthiersteps.com,
inilah 5 manfaat ampuh buah mengkudu.
Meredakan Nyeri

Kandungan nutrisi pada buah mengkudu disinyalir mampu menjadi obat yang
baik untuk sakit nyeri. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa buah dengan
banyak biji bisa mengurangi rasa sakit baik sakit kepala ataupun nyeri akibat
rematik dan sejenisnya. Dibandingkan obat tramadol dan hidrokortison,
mengkudu memiliki manfaat lebih baik dalam menghilangkan nyeri.
 Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mengkudu bisa mengaktifkan makrofag sekaligus memperkuat sistem

kekebalan tubuh. Karena membantu tubuh menghasilkan lebih banyak limfosit,
tidak heran jika buah ini juga bermanfaat sebagai penangkal bakteri, virus, dan
infeksi jahat. Zat antibakteri pada buah mengkudu disinyalir bahkan mampu
melawan bakteri menular seperti Staphylococcus aureus dan Escherichia coli.
Memperbaiki Suasana Hati

Mengkonsumsi buah mengkudu bisa membantu tubuh merangsang perbaikan

hormon seratonin dan melatonin. Kedua hormon tersebut sangat penting karena
bersifat menjaga suasana hati, emosi dan tidur seseorang. Dengan konsumsi
buah mengkudu, maka serotonin dan melatonin dalam tubuh bisa terjaga. Hal
ini memungkinkan tubuh tetap rileks, nyaman, dan mengurangi depresi.
Anti-Tumor Dan Anti-Kanker

Buah mengkudu merangsang oksida nitrat suatu zat yang berguna untuk
mengurangi pertumbuhan tumor maupun sel kanker. Buah ini juga memiliki
nutrisi berupa fitokimia dimana nutrisi ini baik dalam melawan tumor dan sel
kanker.
Hipertensi

Kandungan vitamin C, selenium dan fitobutrien pada buah mengkudu disebut-

sebut baik untuk mengobati dan melawan hipertensi. Nutrisi pada buah ini bisa
melawan dengan baik kerusakan akibat radikal bebas pada dinding pembuluh
darah. Tentu hal ini bisa membantu tubuh mengatur tekanan darah ke dalam
kondisi normal.

Meskipun buah mengkudu tidak senikmat dan sesegar buah lainnya, manfaat dari buah
ini sangatlah baik khususnya bagi kesehatan tubuh. Jika Anda tidak suka memakannya
secara langsung. Untuk mendapatkan kenikmatan buah mengkudu, buatlah jus dari
buah ini. Tambahkan madu murni untuk mendapatkan rasa manis dan aroma wangi.
Tidak ada salahnya Anda mencoba hidup sehat dengan konsumsi buah mengkudu.
Yuk, Kenali 4 Khasiat Penting Sawo

Foto: copyright by Thinkstock.com

Vemale.com - Buah sawo adalah buah tropis yang cukup banyak tumbuh di Indonesia. Anda mungkin
juga sering melihat pohon dan buahnya di jual di pasar atau di pinggir jalan, apalagi pada saat tiba musim
panen sawo. Rasanya yang manis dengan tekstur buah juicy dan kasar ini memang segar dimakan ketika
cuaca sedang panas.

Namun bukan hanya rasanya saja yang lezat, Anda juga bisa mengambil manfaat sehat dari buah
berwarna cokelat ini. Seperti dikutip dari www.stylecraze.com, ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa
Anda ambil dari makan buah sawo, antar lain adalah

1. Meredakan derita sakit perut, lambung dan masalah pencernaan

Buah sawo memiliki banyak nutrisi penting yang mampu menetralisir asam seperti senyawa tanin, yaitu
polifenol alami yang mampu membantu mengendapkan protein. Tanin juga bersifat anti-parasit, anti-
virus, anti-inflamasi, dan antibakteri yang sangat baik membunuh penyebab sakit perut dan gangguan
pencernaan lainnya.

2. Meningkatkan kesehatan tulang

Sawo merupakan buah yang bisa menjadi obat penenang sangat efektif meregangkan syaraf dan
mengurangi stres atau kram otot. Sawo juga memiliki kalsium tinggi yang sangat baik untuk tulang dan
gigi. Bukan hanya itu, sawo juga memiliki sejumlah vitamin B kompleks yang dapat menutrisi tulang.

3. Memperkuat kekebalan tubuh

Buah berwarna cokelat ini memiliki kandungan vitamin yang tinggi dna bermacam-macam, seperti
vitamin A, B dan C sehingga mampu memperkuat sistem imun dan menjauhkan serangan penyakit.

Vitamin A diketahui juga sebagai antioksidan yang sangat baik untuk mata, vitamin B untuk
keseimbangan kinerja tubuh. Sedangkan vitamin C yang juga berperan sebagai antioksidan, bekerja
memperbaiki sel rusak dan menangkal radikal bebas.

4. Menunda penuaan
Karena sawo memiliki banyak antioksidan, buah ini sangat baik menjaga kesehatan kulit dan rambut
seperti mencegah kerontokan, penuaan dini seperti timbulnya uban, kusam, kering dan rapuh. Untuk
kulit, sawo akan merangsang produksi kolagen lebih baik dengan dibantu antioksidan untuk mencegah
keriput, bintik hitam dan berbagai gejala penuaan kulit.

Jadi, jika sudah waktunya panen buah sawo, sempatkan untuk membeli buah manis ini ya Ladies. Anda
tidak akan pernah rugi, karena banyaknya manfaat yang bisa Anda dapat.
Mau Cegah Diabetes? Makan Anggur Saja
Minggu, 24 Agustus 2014 18:00

Foto: copyright by shutterstock.com

Vemale.com - Hampir semua orang menyukai buah anggur. Buah anggur sendiri memiliki banyak varian
warna, seperti anggur merah, hijau dan hitam. Ketiga buah anggur tersebut memiliki kandungan yang
agak berbeda meski secara umum sama.

Jika Anda merupakan penderita atau keturunan diabetes, maka memilih makanan dan menjaga kesehatan
merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Jika Anda suka makan anggur, maka ada berita
bagus untuk Anda. Ini karena secara mengejutkan, seperti dikutip dari www.stylecraze.com, ternyata buah
anggur juga sangat baik dalam mengatasi gangguan kesehatan berupa diabetes.

Buah anggur memiliki gula berupa glukosa yang seharusnya dihindari oleh para penderita diabetes.
Namun anggur memiliki kandungan gula alami yang dapat mencegah tubuh menyerap glukosa dengan
cepat dan mengandung serat yang cukup sehingga baik untuk dimakan penderita diabetes.

Anggur dikonsumsi setiap hari. Anggur merah dan hitam direkomendasikan untuk penderita diabetes
karen kaya beta karoten dan vitamin C. Anggur hijau memiliki lebih banyak serat daripada anggur merah
dan hitam, jadi konsumsi lebih banyak juga tidak masalah. Paling baik saat mengonsumsi anggur adalah
mengombinasikan semua warna saat makan. Selain mengandung vitamin A, C dan K, juga antioksidan,
kalium, dan polifenol.

Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi anggur setiap hari bisa memperlambat
perkembangan diabetes tipe 1. Konsumsi anggur juga dapat mengurangi tekanan darah pada diabetes tipe
2 dan mencegah resistensi insulin.

Namun perlu diingat juga Ladies, Anda harus menyebar konsumsi anggur dalam sehari, misalnya
segenggam anggur di pagi hari, kemudian makan lagi saat siang hari dan bisa makan anggur lagi saat
malam hari. Jangan sekaligus dalam satu waktu. Bagaimana pun, anggur juga mengandung gula.