OLAHRAGA MATA Agenda Rutin Harian :

1. Cipratkan air secukupnya sampai membasahi kedua PAGI

mata
2. Berdiri tegak, miringkan badan ke kanan kiri - Jogging/bersepeda
masing-masing 10x - Shalat dhuha
3. Gelengkan kepala ke atas bawah masing-masing - Olahraga mata
10x
4. Gelengkan kepala ke kiri kanan masing-masing 10x MALAM
5. Putar kepala ke kiri kanan masing-masing 10x
6. Cipratkan air secukupnya sampai membasahi kedua - Ngaji
mata - Olahraga mata
7. Geser mata melirik ke atas bawah masing-masing
10x
8. Geser mata melirik ke kiri kanan dengan bantuan
tangan yang direntangkan sebagai titik yang harus
dilihat masing2 10x.
9. Putar mata ke kiri kanan masing-masing 10x
10.Cipratkan air secukupnya sampai membasahi kedua
mata
11.Pijat daerah sekeliling mata dengan satu jari dari
tiap tangan secara bersamaan sampai 10x putaran
lalu geser arah pijatan ke belakang kepala sampai
kedua jari bertemu.

catatan:
*Untuk no.2-4, fokus mata ke titik lurus di depan