ARTIKEL MANFAAT TEH UNTUK TUBUH

DAN MAKANAN UNTUK MENINGKATKAN DAYA INGAT

Disusun oleh : Dwie Bambang Aditya

NIM :1511114043399

Tingkat :IIA

AKADEMI KEPERAWATAN DIRGAHAYU

SAMARINDA 2016/2017
 Manfaat Teh Untuk Tubuh

Siapa yang tidak kenal minuman satu ini? Hampir seluruh orang Indonesia pasti mengenal teh. Selain
rasanya yang nikmat, rajin minum teh juga bermanfaat bagi tubuh. Teh mengandung banyak
antioksidan polifenol yang bernama katekin yang berfungsi mencegah kanker. Studi terbaru bahkan
menunjukkan bahwa minum teh juga bermanfaat untuk jantung. Lalu apa saja manfaat teh yang
lainnya?

Seperti yang dikutip dari huffingtonpost, berikut 7 manfaat dan poin-poin penting dari teh yang
sangat baik untuk tubuh.

1. Mencegah penyakit jantung

European Journal of Clinical Nutrition mempublikasikan sebuah penelitian yang menunjukkan
bahwa, minum 3 gelas teh atau lebih setiap harinya bermanfaat untuk mencegah tubuh dari
serangan jantung. Ini dikarenakan teh yang memiliki banyak kandungan antioksidan di dalamnya.
Selain itu, penelitian ini juga didukung sebuah studi dari University of Maryland Medical Center yang
menunjukkan bahwa teh hijau dan teh hitam memiliki efek pencegah aterosklerosis (radang pada
pembuluh darah).

2. Menurunkan tekanan darah

Manfaat teh yang satu ini sangat dibutuhkan bagi penderita diabetes. Sebuah studi dari Archives of
Internal Medicine, melaporkan bahwa rutin minum teh hitam setiap harinya bermanfaat untuk
menurunkan tekanan darah bagi penderita tekanan darah tinggi. Penelitian ini dilakukan dengan
membagi partisipan menjadi dua kelompok. Kelompok pertama minum teh hitam secara rutin 3x
sehari, lalu kelompok kedua minum minuman kafein yang rasanya seperti teh. Setelah 6 bulan,
didapatkan hasil bahwa kelompok pertama memiliki tekanan darah yang jauh lebih rendah daripada
kelompok kedua.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Berdasarkan penelitian dari Linus Pauling Institute, minum teh (khususnya teh hijau), dapat
merangsang pertumbuhan sel T regulator. Sel ini memiliki perang penting dalam menguatkan sistem
kekebalan tubuh.

4. Mengecilkan tumor
Sebuah ujicoba yang dilakukan di scotlandia, menemukan bahwa kandungan flavonoid dalam teh
hijau, yaitu EGCG, dapat menyusutkan tumor. "Ekstrak teh hijau mampu menyusutkan berbagai jenis
tumor setiap harinya, bahkan dalam beberapa kasus senyawa ini dapat menghilangkan tumor itu
sepenuhnya," ujar Dr. Christine Dufes dari Strathclyde Institute of Pharmacy and Biomedical Sciences.
5. Mengurangi dehidrasi
Kebanyakan orang berasumsi bahwa minum minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi.
Namun laporan dari European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa minum teh maupun
kopi tetap memiliki cairan yang berfungsi hidrasi atau berfungsi menghilangkan haus.

6. Mengobati kanker prostat

Penelitian yang dilakukan University of Missouri menemukan kombinasi antara teh hijau dan emas
berguna untuk melawan sel-sel tumor kanker prostat. Senyawa teh hijau berfungsi sebagai 'pemasok'
yang membawa nanopartikel emas radioaktif agar masuk ke dalam tubuh. Emas itu kemudian dapat
membunuh sel-sel kanker. Studi yang dipublikasikan Proceedings of the National Academy of
Sciences ini menunjukkan bahwa metode teh hijau dan teh emas tersebut mampu mengurangi
ukuran tumor hingga 80 persen pada tikus.

7. Menurunkan berat badan

Minum teh hijau lima gelas setiap hari ternyata dapat menurunkan jumlah lemak, khususnya lemak
dalam perut. Pernyataan di
 Makanan Untuk Meningkatkan Daya Ingat

Daya ingat yang baik memang dibutuhkan semua orang. Namun daya ingat setiap orang berbeda-
beda tergantung kondisi kesehatannya. Sebagian kecil orang memiliki daya ingat yang sangat tinggi
dan mampu menghafal berbagai pelajaran yang sulit. Namun sebagian besar justru pelupa dan tidak
ingat bahkan untuk nama temannya sendiri. Kalau sudah begitu, bagaimana caranya untuk
meningkatkan daya ingat? Ada beberapa tips untuk membuat ingatan kita lebih awet. Salah satunya
yaitu dengan makan bergizi yaitu makanan untuk meningkatkan daya ingat.

Tingkat ketajaman daya ingat setiap orang memang berbeda-beda dan dipengaruhi berbagai faktor,
seperti kesehatan, genetika, psikis, dan lingkungan. Namun setiap orang memiliki kesempatan untuk
meningkatkan daya ingatnya. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang berguna
untuk meningkatkan daya ingat.

1. Ikan
Sejak kecil kita dibiasakan makan ikan oleh orang tua. Katanya sih agar tidak cepat lupa. Dan ternyata
itu bukan isapan jempol belaka. Ikan memang memiliki nutrisi yang sangat baik untuk mempertajam
daya ingat kita. Ikan mengandung DHA dan asam lemak omega 3 yang sangat berpengaruh pada
fungsi otak untuk mengingat sesuatu. Yves Sauve, seorang peneliti dari the department of
ophthalmology and the Centre for Neuroscience, menyatakan bahwa banyak makan makanan
mengandung DHA dapat membuat sel-sel ingatan di dalam hippocampus dalam otak terhubung
dengan baik. Ikan yang mengandung banyak DHA adalah ikan mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan
laut lainnya.

2. Teh hijau
Jurnal Molecular Nutrition & Food Research mempublikasikan sebuah penelitian tentang manfaat
teh hijau. Hasilnya didapat bahwa kandungan EGCG yang terkandung dalam teh hijau ampuh untuk
melawan penyakit degeneratif dan meningkatkan daya ingat yang diakibatkan penyakit atau kondisi
tertentu.
3. Popcorn
Cemilan yang sering menemani kita nonton ini memang dibenci para pelaku diet. Namun popcorn
ternyata dapat membantu tingkat konsentrasi dalam bekerja. Popcorn mengandung vitamin B6, B12
dan E yang baik untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.

4. Kafein
Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat dll bisa membuat otak lebih berkonsentrasi dan
lebih fokus. Otak akan berada dalam posisi 'terjaga' setelah meminumnya.

5. Tomat
Tomat kaya akan antioksidan dan lycopene yang dapat membantu mencegah berbagai kerusakan
yang diakibatkan radikal bebas yang disebabkan karena faktor usia.

6. Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak
yang baik untuk tubuh dan dapat memperbaiki sistem kerja otak.

7. Sarapan pagi
Sarapan pagi dapat membantu kinerja otak untuk sehari penuh. Usahakan anda tidak pernah
melewatkan sarapan meskipun hanya sepotong roti dan segelas susu. Sarapan pagi tidak perlu
banyak yang penting mengandung protein yang cukup.