ug Tig Pann Go deg An Cia abl Per Dai, Api Ki * ABSTRK afar Baa: Apna og cl a tn vin an seg uk sesinghho mas tt Fak yg menpenai apn mauritiana pages du sill dou, Pacltin i benjun wok mage inbugn at gat pene denn amen ter pe upenen, a coma) pa bei, Medoe : Heetin of meni peli oe sata, Suter pein abc Oaimazman yg ceniertah oot dengan jush 30 sabjek vane dnb secre coseeutie sping, De sept mo, lone nexphonams! det tee rei, pena, taght ad mpg den dines Aspm ee pon sgl (mc paid dag nendk vonaca da fod faq si uae GQ). Daa exo pa za bios een Aus dou wegen Fir’ Ect ‘ei da Rt Jemma Hd Sap 153% al tke Log rane ib, (00 a ven tk ean poi ats Kage, 100 at mach lene sph, 9 ba taht abn an wpe, i767 je emi eget dye arm, Tb eet babe ane peta et dene aspen sae (0am 415, da seen (8) Set otal pam ‘sit bag ps nae peng eng op ne (19, ce (ff) dalam 14) Sipoln Penge i ii behchgandegm pen eee, cama dn selene pda Soll dn seu dont endga. Bata Kanji, penn ict i, * organ Sib Ges elo Vari Dgogn © ang ST Gt eas elt Une DgPENDAHULUAN Pehungman dalam bidag beehamn mgt peating dalam maga tmssnghatan hues suber daa manu (SDM). Pembanguan kesebaan andl pois pang dent Jeeta. Okina meron atvias ‘hs meninghathan simian buh dan manpuyad dmb posi extadp ‘denjat leche! Oiing meni tetagi jun damaraya wok medaka ‘esha, manjaga Kebugaran, wahama elven, hinge padi pencapaim pita’ Git menapang perm pang dam mewajadlan pret cag (Gin idan ola ga menmpakan pecerpen pengetabumn ii dian pensar soak sdurida yang dfohuian pad meaiolime tat ici seam patudnga patakan din menbupn dha yang ints seta ‘mengoprimalkan performa pada saat perandingan® Sabha olanga yang emboubhan git yang bak yay oakaga ‘uh mexnghaian masa oot sept hing, isbn kebun (fies) amp anggoanya, Dalam pembeanan massa oft ini shin iperhihan acypan makanan yang tepat dipertahan juga olahnga yang rutin Asan ene diperan tbh unk memnjang betula fk. Sebi ih, amp ea yng ep capt anche Heenan ot rg) padi sat lailan amp pening Fei meupan ot gi yang (Gperdn old bimnga unk meingatn mass oft mena, te apn ‘paofein yang berlebihan dapat menyebabban pemurman fimgsi padi gil Asupan cairn yang tepat ipeakan pada setiap jes obbvaga untuk memmjang pom at dann mesggint cna muh ang ng pu st thn ‘uupun ponding Pada day Konsmsi splenen dmalsudhan tik ‘memembi kekurngan at gi yang fia dapat teem dni maka yang (Gdonsuns, sein im Loos saplenen hawy dibmdan oleh onmz-aang dgmn Hood txtama epet sedg skit mado alkohol dn ‘masok. Sesearang yang salah mendapadan aspen zat gil yang cup da ‘mena army, maka Lowsunsi suplemen tk dipetuban i. Pagzmamn‘tala berat ja barang ce 10%. Pangan eet Kem tag ‘log mewad dua Keompl, bik oka asupen normal (90-12%) dan nda balk in anpan hs xm hove oom (120%, dn <4), Aso aibh kebiaam Lusumsi cana sab shuibad dhaningdon dengm Actua carn ube per ar tambo kein yang Lela dengan metode weap pebohun bent boim stem din setebh lao bem Geuverhan dalam beni pssenae tight loess teas bec pet aang pt har aa bagorkan meal bi ila bonus 20d ia bak ja Iomamsi <0, Pangea adi pense sijak magma gt seiniag, ag, Ketan ponin, dm cnn yang dimjckn tetasakan Ibu wk ast yang dipalch mela kueiooar yg ted dai 20 pranyun, Perxyan bapa pion sh dan ber (5-8) deen pain sees ai Om awa sb dana | unk jan baw. Tight pegentuan dani dagan can cor pengetbnan yang bar dihaninglan engm jumbah to seal Reason eategorkan menjadi bik la > 80, ‘ih bak ja a0" Auli daa dldaian angn magemaian pogzan Suaical Pakage fr the Social Scie (SPSS). Amss wuvmt inn wk eniecipstn dar lanier subj, aspan exp, provincia, dn pecgeohan sje Ui hips yng diwakn ya jt Fisher's But Tet ‘ork mena Iibmgan pengetinan piri denem aspen enerel dan carn, ‘icimgm pengetabum pict dengsn hamaboys hens spleen ipa yi Vai Rank Spear vendita beds ith oor saat a mabins degen Shrek U.P! diguakea wk mega bibongn pengeohuan on dazu apm silanes setangian wnt aspen eters dan cian mexgzuan oi Move Haoeza yang hoor varie pendpan. HASIL FENELITIAN Karabterisih sje sin ube pd pent ii yi 2446 thom enema oer ua [482605 th. Rema uma Lora mengkoosmsi dit gg protein yiPEUBAHASAN ‘Makanan untuk seorang att hans mengméme zat piri sesui dengan ying honihkan untuk abtifitas seharitari dan obimg. Maan bres uenganiug zat ge penghul engl dalum minh team. Sean masman ju bans mampu meagan zat iat lm nibuh yang bedkuang aster gmk wi aif bing" Has] penltian ini memmjikan baba tnghat anqan exer £3.3% subj txgolong tidak buik dan bana 16,7% yang tingkat Lecukupan energinya Tok, Sein besa subj yang tngatbecubupan exergy tk bk harem bends datas Recabpan dengan rite ann eri 2174 AKG. Tincat sigan ene yng tngi pain seh tear sje psi ini opt dipegant och fir peje sob yt sha det Yang yang rmensiiki keyakin bars mengkonsumsi makanan sumber protein yane tings whi mexnglatian massa ott. Haltech dapat libat dr ugat aspen vein Keenan sj (100%) di amas becolugan dang ra sigan vein yang besa dari maa sebesar 48847%, Coooh makawm sumber wotein yang bons! old amp keseruban sob yatu dada aya 1-2 gta. ph er aya 1-1 Bg ak da aging pi pa ema #6 -1 hgh Iai, Pemmbulan suplemen sdb tdi pain Lorem tnght aspen tein yang bensal dai uakaman saa sish oi atas Recap dam aktknya hoosums suplemen meroplan sent hal yng dimgem wai bal ‘sje. Suplemen sendiri menyumbang raterata 19.6% protein dari beselurihan ‘sup piven dengan kandimgm mt gic yang dapat dat pada Tibel 4 ‘Suplemen yang dikonsumsi yaitu whey protein whey guise, amino, BCAA (Brawcia-Chai Amino dc) fot burr an creating, Nama, tah seam ‘aplemen menganig exerg up pve, siplemen yang temasik etapa sumer eu in protein jai wig protein, whey gr, dan amioo. rigy rot an ano menapalan jens plomen yng ping anya css ‘Mapua team protein berhmgs, sebagai pembennk ote selmem ‘Gadilan petoman bagi atlet, Fhe paeloe oabbi mexhubdim taba dan don, masher dm fot, uebinkan LabanJ intensif dan asapn yang cuiup” Para abi gi obagn juga pera