Tujuh Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mencegah lebih baik daripada mengobati, tidak terkecuali untuk

kesehatan mata. Banyak cara sederhana untuk melakukannya.
Beberapa langkah mudah berikut ini bisa dilakukan untuk
menjaga kesehatan mata Anda.
Rutin Memeriksakan Mata
Tua, muda, pria, wanita harus rutin memeriksakan mata ke dokter
spesialis mata setidaknya 2 tahun sekali agar penglihatan selalu sehat
dan terlindungi. Orang dewasa yang sudah berumur lebih dari 40
tahun bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.
Ini berguna untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan
penambahan usia, seperti glaukoma dan katarak. Bahkan pada usia
antara 6-12 bulan, mata anak sudah harus diperiksa untuk
mendeteksi masalah penglihatan yang mungkin dapat memengaruhi
kemampuan belajarnya.
Cari tahu pula tentang riwayat kesehatan mata keluarga. Mengapa?
Karena banyak penyakit atau masalah mata yang diturunkan dari
orang tua ke anak. Selain itu, ada penyakit yang dapat dideteksi
dengan pemeriksaan mata, contohnya diabetes dan tekanan darah
tinggi. Dengan pemeriksaan rutin, berbagai penyakit mata dan
gejalanya dapat terdeteksi lebih dini. Pengobatannya pun tentu akan
lebih mudah.
Mengonsumsi Makanan Bergizi
Penelitian menunjukkan jika vitamin C dan E, zinc, lutein,
asam lemak omega-3 diduga dapat membantu menangkal
masalah mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi
makula mata. Sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur,
kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan jeruk jika
dikonsumsi secara teratur dapat membantu menjaga
kesehatan mata.
Jangan Terlalu Lama Menatap Komputer
Menatap layar komputer terlalu lama dapat menyebabkan
sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung,
mata kering dan tegang, sulit fokus menatap kejauhan, dan
pandangan menjadi kabur. Jika Anda bekerja di depan
komputer sepanjang hari, tiap 20 menit alihkan pandangan
mata sejauh 6 meter selama 20 detik untuk mengurangi
ketegangan pada mata. Atau bisa juga mengistirahatkan
mata selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Dan jika mata Anda
terasa kering, seringlah mengedipkan mata.

Memakai Kacamata Hitam

Tidak hanya kulit yang perlu dilindungi dari efek berbahaya
sinar ultraviolet matahari, mata juga perlu. Terlalu sering
terpapar sinar ultraviolet dapat menyebabkan katarak,
penyakit makula degenerasi, kornea terbakar, dan bahkan
kanker kelopak mata. Oleh karena itu, pakailah kacamata
yang dapat memblokir sinar UVA dan UVB atau memakai topi
ketika berjalan-jalan di siang hari.

Tidak Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit katarak,
degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu
menyebabkan kebutaan serta merusak retina. Merokok juga
bisa menumbuhkan plak di aliran darah dan melemahkan
arteri hingga menimbulkan risiko serangan jantung.
Membuang Makeup Lama
Pada riasan mata bentuk cair atau krim, bakteri dapat
tumbuh dengan mudah. Buang dan ganti makeup Anda jika
sudah 3 bulan digunakan. Selalu ingat untuk tidak meminjam
dan meminjamkan makeup dari dan kepada orang lain. Serta
pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan
setelah memakai makeup. Jika mengalami infeksi ketika
mengenakan makeup, hapus riasan dan segera temui dokter.

Rajin Olahraga
Penelitian mengungkapkan jika olahraga mungkin dapat
mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan
darah tinggi, diabetes, dan penyempitan atau
pengerasan pembuluh darah.
Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan
tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Jika terasa
seperti ada butiran pasir di mata, bilas dengan air bersih.
Dan jika mata terasa gatal atau berubah merah, atasi dengan
obat tetes mata atau kompres dingin.

Segera periksakan ke dokter mata jika gejala seperti di atas

terus berlanjut. Atau jika mata terasa sakit, bengkak, sensitif
terhadap cahaya, seperti ada bintik-bintik gelap
mengambang ketika melihat, atau setiap kali Anda tidak
dapat melihat secara normal.