Cara Mengecilkan Perut Buncit

KESEHATAN

Perut buncit pada pria ataupun wanita dapat kita atasi dengan cara mengecilkan perut buncit secara alami
yang telah terbukti ampuh. Caranya masih seputar olahraga dan pengaturan asupan makanan. Banyak orang
yang mencari cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga, padahal olahraga baik angkat beban
ataupun kardio menjadi bagian penting untuk membakar lemak. Diet yang tepat dan disertai dengan olahraga
secara rutin merupakan kombinasi paling pas untuk mengatasi perut buncit secara cepat.

Memiliki perut buncit tentu saja sangat mengganggu. Dan pastinya kamu tidak akan merasa nyaman jika
memiliki perut buncit, terlebih lagi jika jalan bersama dengan wanita cantik. Kebanyakan orang akan merasa
minder jika memiliki perut buncit. Selain itu kamu juga akan kesulitan untuk memilih baju dan celana. Tidak
muat dengan ukuran orang normal, dan harus menggunakan pakaian yang lebih besar. Bukan hanya dari sisi
penampilan, memiliki perut buncit juga berpengaruh untuk kesehatan.

Biasanya orang yang memiliki perut buncit akan lebih sudah untuk beraktifitas, lebih mudah lelah, dan
jangan lupa ada potensi lebih besar untuk terkena penyakit.Maka dari itu mulai sekarang kita harus merupah
gaya hidup, terutama dalam konsumsi makanan dan aktifitas. Kita akan membahas seputar perut buncit,
selengkapnya mengenai:

1. Apa saja sih penyebab perut buncit ?

2. Makanan untuk mengecilkan perut,

3. Olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit.

Penyebab Perut Buncit
Mari kita mulai dengan bagian pertama tentang penyebab perut buncit. Pasti kita sudah paham dan tahu betul
penyebab perut buncit. Semua pasti setuju jika makan berlebih dan kurangnya aktifitas menjadi penyebab
utama penumpukan lemak di tubuh kita. kebiasaan mengkonsumsi junk food, gorengan, makanan yang
berlemak dan bersantan dalam jumlah banyak dan terus-menerus akan menyebabkan penimbunan lemak.
Dan bagian pertama yang paling mudah terlihat ialah bagian perut. Apalagi jika Anda jarang beraktifitas
atau lebih sering duduk didepan komputer. Jadi untuk langkah pertama dalam mengecilkan perut dengan
cepat ialah membatasi asupan kalori. Jika kebutuhan kalori harian anda ialah 2200kkal, maka yang perlu
anda lakukan ialah mengkonsumsi dibawah kebutuhan harian Anda.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

1. Buncis
Pastinya tidak asing lagi jika mendengar kata buncis. Sayuran ini mudah sekali untuk kita temukan di pasar
tradisional maupun supermarket. Buncis merupakan sayuran yang mengandung protein yang banyak
memiliki kandungan Flavanoid. Kandungan antioksidan tinggi ternyata baik untuk kesehatan dan dapat
membantu mengurangi volume lemak pada perut. Biasanya sayuran ini dimasak dengan ditumis, namun
pemilihan minyak untuk menumis harus tepat, usahakan untuk menggunakan minyak goreng rendah lemak
atau minyak zaitun.

2. Semangka
Ternyata buah semangka sangat bermanfaat untuk mengecilkan perut buncit. Buah semangka mengandung
serat dan membantu proses detoksifikasi pada tubuh kita.

3. Yoghurt
Makanan olahan dari susu ini sekarang mudah sekali untuk kita temui, khususnya di minimarket. yoghurt
merupakan makanan rendah lemak, dan juga efektif untuk membersihkan saluran pencernaan. Sehingga
memudahkan sisa pembuangan untuk keluar dan meningkatkan kerja usus dalam penyerapan makanan yang
masuk.

4. Jeruk nipis dan lemon

Dua buah dari jenis jeruk ini sangatlah ampuh untuk mengecilkan perut buncit. Konsumsi perasan jeruk
ditambah dengan segelas air hangat di pagi hari akan membantu tubuh kita untuk mendetoksifikasi racun
dan lemak yang menumpuk diperut. Jeruk dan lemon juga akan membantu melancarkan sulit buang air besar.

5. Kacang-kacangan
kacang-kacangan merupakan sumber serat. yang baik. Beberapa jenis kacang yang direkomendasikan adalah
kacang kedelai, kacang polong, kacang almond, kaca mete dan kacang merah.

6. Pepaya dan Apel

Sudah bukan rahasia lagi bahwa pepaya dan apel merupakan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi
dalam program diet. Selain mengenyangkan, kedua buah ini juga memiliki banyak serat. Buat kamu yang
mengalami sembelit dan sudah buang air besar konsumsi buah ini dalam jumlah banyak dan rutin.
Berdasarkan pengalaman pribadi, jika hari ini makan banyak pepaya, besok paginya kita akan mudah untuk
mengeluarkan sisa pencernaan dalam jumlah banyak. Perut yang sebelumnya terasa berat menjadi lebih
ringan.

7. Green Coffee
Pernah mendengar green coffee? green coffee merupakan kopi yang belum di sangrai. Konon kandungan
dalam biji kopi hijau memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Baca selengkapnya di artikel
mengenai manfaat green coffee.
Tapi perlu diperhatikan bahwa banyak orang yang mengkonsumsi obat untuk mengecilkan perut buncit.
Perlu diketahui, bahwa penggunaan obat untuk mengecilkan perut seperti ini biasanya efeknya tidak lama.
Jika kita berhentu mengkonsumsi obat, kadang nafsu makan kita kembali meledak dan tidak terkontrol
sehingga badan bisa kembali lebar bahkan lebih besar.

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut

Cara mengecilkan perut buncit yang benar bukanlah dengan olahraga sit up. Karena pada dasarnya sit up
berguna untuk menguatkan otot perut. Jika perut anda masih buncit, maka hanya akan bertambah kencang
tapi tidak mengecilkan perutnya. Latihan sit up sangat cocok untuk anda yang sudah memiliki perut rata,
untuk membantu six pack. Cara cepat untuk mengecilkan perut ialah dengan perpaduan olahraga dan
konsumsi makanan. Berikut ini beberapa olahraga untuk mengatasi perut buncit Anda :

1. Joging
Cara paling mudah dan olahraga yang paling murah untuk dilakukan. Joging 30 menit setiap hari secara rutin
akan membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit Anda. Terlebih lagi jika dilakukan
sebelum ada konsumsi makanan yang masuk, karena tenaga yang digunakan merupakan diambil dari
cadangan lemak yang dibakar.

2. Angkat beban
Cara ini merupakan cara yang paling cepat dan direkomendasikan oleh Deddy Corbuzier dalam diet OCD
nya. Efeknya lebih cepat dan dalam waktu singkat terasa dibandingkan dengan latihan kardio.

3. HIIT
High Interval Intensive Training, atau metode latihan cepat. Banyak model latihan ini, jika anda latihan
kardio maka kita bisa mulai dengan jalan biasa, jalan cepat, kemudian lari cepat dan begitu berulang-ulang
dalam jangka waktu singkat. Untuk yang latihan beban bisa mengkombinasikan beragam latihan untuk
trisep, dada ataupun latihan lainnya. Salah satunya bisa Anda contoh O7W milik OCD,
4. Naik gunung
Olahraga sekaligus liburan, berjalan dengan geografis miring tentunya membutuhkan lebih banyak tanaga
yang digunakan. jadi jangan heran, banyak yang sukses menurunkan berat badan dengan hiking ke gunung.

Setelah berhasil menghilangkan perut buncit, jangan lupa untuk melakukan beberapa hal ini agar perut kamu
tidak kembali buncit:

1. Olahraga

2. Batasi konsumsi yang masuk, jangan makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang

3. Hilangkan kebiasaan mengkonsumsi junk food terlalu berlebih

4. Konsumsi buah dan sayur untuk melancarkan proses pencernaan

5. Minum air putih secara teratur sesuai kebutuhan