Sericikgurohaya.blogspot.

com
DEFINISI

FIZIKAL MENTAL

Menjaga kebersihan Mengawal stres dan

dan kesihatan tubuh ketegangan yang
badan, persekitaran melibatkan aspek
dan alam sekitar ketenangan
jiwa, perasaan dan
fikiran.
 Secara amnya, gaya hidup sihat adalah
gaya hidup yang mengutamakan
amalan kesihatan dan pecegahan
jangkitan penyakit.
Kepentingan Gaya Hidup
Sihat
1. Rakyat yang mengamalkan gaya hidup
sihat dapat melahirkan sebuah negara
yang maju
2. Supaya wujudnya keluarga yang dapat
memenuhi fungsi-fungsi dari segi
biologi, sosial, dan psikologi secara
optimun.
3. Memastikan tahap kesihatan berada
dalam keadaan yang baik.
4. Mengekalkan jaringan hubungan antara
masyarakat.
5. Mendapatkan maklumat tentang cara-
cara mengekal daripada menghidapi
penyakit berbahaya.
6. Mengurangkan masalah sosial
dikalangan remaja.
LANGKAH-LANGKAH KE
ARAH GAYA HIDUP SIHAT
Makan makanan yang
seimbang dan berkhasiat

Salah satu keperluan asas bagi

kehidupan dan kesihatan ialah
pemakanan yang mencukupi dan
seimbang
Kita juga memerlukan makanan untuk
hidup, membesar, mendapatkan tenaga
dan menjaga kesihatan.
 KARBOHIDRAT
Menjadi sumber tenaga
Badan akan menjadi lemah dan tidak
bermaya jika kekurangan karbohidrat.
Obesiti akan berlaku jika berlebihan
karbohirat.
 VITAMIN
Vitamin adalah bahan organik yang
sangat diperlukan untuk badan dengan
jumlah yang kecil.
Vitamin berperanan dalam pertumbuhan
normal, pengawalan kesihatan dan
pencegahan penyakit.
Vitamin membantu pertumbuhan proses
protein, karbohidrat dan lemak pada
badan kita.
 MINERAL
Mineral adalah bahan bukan organik
yang diperlukan untuk badan kita dalam
kuantiti yang kecil.
Mineral diperlukan untuk mengekalkan
kesihatan badan kita
 PROTEIN
Protein berfungsi kepada tumbesaran
serta pembaikan tisu yang rosak.
Penyakit marasmus dan kwashiorkor
akan dihidapi oleh mereka yang
kekurangan protein.
Protein akan ditukarkan kepada
karbohidrat atau lemak jika berlebihan.
PENYAKIT PENYAKIT
KWASHIORKOR MARASMUS
 LEMAK
Lemak merupakan sumber tenaga untuk
memanaskan badan kita.
Jika kekurangan sumber ini, badan kita
akan menjadi kurus.
Penyakit koroni dan obesiti juga akan
berlaku jika sumber ini diambil secara
berlebihan.
 MENJALINKAN
HUBUNGAN BAIK
DENGAN KELUARGA,
JIRAN DAN RAKAN-
RAKAN
 SIKAP HORMAT MENGHORMATI,
TOLONG MENOLONG DAN
BERTOLAK ANSUR SESAMA KITA
JUGA PERLU DIAMALKAN TANPA
MENGIRA UMUR, PANGKAT DAN
AGAMA SUPAYA WUJUDNYA TIGA
HUBUNGAN INI.
REHAT YANG CUKUP
 Rehat beerti tempoh yang diambil untuk
berhenti daripada melakukan sesuatu
aktiviti fizikal, mental, atau melakukan
aktiviti yang ringan.
Contoh rehat adalah pada waktu rehat
di sekolah atau waktu rehat bagi orang
yang bekerja di pejabat.
Waktu rehat boleh digunakan untuk
mengurangkan keletihan,
menghilangkan rasa lapar dan dahaga.
 CARA-CARA REHAT
Untuk merehatkan badan yang telah
penat bekerja.
Kita boleh melakukan aktiviti ringan
seperti membaca, bermain karom, atau
permainan dalaman yang lain.
Untuk merehatkan otak yang telah penat
berfikir.
Kita boleh mendengar muzik, membaca
majalah dll.
 FAEDAH REHAT
Memberi peluang kepada badan dan
otak pulih daripada keletihan.
Dapat menenangkan fikiran.
Menghilangkan kepenatan.
 MELAKUKAN AKTIVITI
FIZIKAL

> Tanpa melakukan

sebarang aktiviti fizikal, kita
tidak akan dapat mencapai
matlamat ke arah gaya
hidup yang sihat.
CONTOH AKTIVITI FIZIKAL
 ASPEK-ASPEK
KESELAMATAN
MELAKUKAN AKTIVITI
FIZIKAL
 Melakukan aktiviti memanaskan badan
sebelum memulakan aktiviti dan diakhiri
dengan menyejukkan badan.
Memakai pakaian sukan.
Menggunakan kasut yang bertapak getah
dan lembut.
Mematuhi panduan pelaksanaan aktiviti
daripada guru sebelum memulakan aktiviti
Memastikan persekitaran tempat
melakukan aktiviti selamat dan tidak
mendatangkan risiko kecederaan.
Mengelakkan minum air selepas
melakukan aktiviti untuk mengelakkan
dehidrasi.
 MENJAGA
KEBERSIHAN
 Layar dikibar tanda bersedia, membelah
lautan bersama bahtera, menjaga
kebersihan amalan mulia, menjamin
gaya hidup sihat dan sejahtera.
Mari membilang dua dan tiga, sambil
bernyanyi sebuah lagu, jika kebersihan
sering dijaga, penyakit tidak datang
mengganggu.
Jabatkan tangan berterima
kasih, semoga dapat bersua
muka, kalau diri sentiasa bersih, ramai
kawan orang pun suka.
 Menaiki bas hendaklah beratur, untuk
menjaga keselamatan diri, badan
berbau pakaian pun kotor, orang
membenci kawan pun lari.
Cantik sungguh berbaju kemeja, dipakai
pula semasa berkhemah, kekalkan
kebersihan di mana sahaja, baik
dirumah atau disekolah.
 KESAN-KESAN
MENGAMALKAN
GAYA HIDUP SIHAT
 FIZIKAL
Terhindar daripada sebarang penyakit
yang merbahaya.
Mempunyai tubuh badan yang sihat.
Dapat memanfaatkan aktiviti fizikal
untuk berdikari.
Dapat menggunakan tenaga fizikal bagi
kepentingan masyarakat dan negara.
 ROHANI
Melahirkan insan yang berkualiti.
Mempunyai akhlak yang mulia.
Menghargai dan mensyukuri pemberian
Pencipta.
Memiliki jiwa yang tenang.
 EMOSI
Terhindar daripada mengalami stress
Dapat mengawal emosi terutamanya
ketika sedih atau marah.
Berkebolehan memahami emosi diri
yang timbul akibat perbuatan atau
percakapan.
Mempunyai perasaan cinta dan kasih
sayang.
 MENTAL
Mampu mengawal tekanan hidup yang
dihadapi secara bijaksana.
Bebas dari gangguan mental yang boleh
mengubah keupayaan seseorang
individu.
Dapat berfikir matang dan logik.
Mempunyai daya fikiran yang tinggi.
SEKIAN, TERIMA
KASIH