TOPIK : 6

GAYA HIDUP SIHAT

REBECCA JONATHAN
NUR SHAFIQA FARHA
NURULIRDINA
SUHANA
 PENGENALAN
Gaya hidup sihat adalah
perkara yang utama Dari segi fizikal,minda,
untuk menjamin dan sosial.
kesejahteraan hidup.

Kempen Amalan Gaya

Hidup Sihat untuk rakyat
Malaysia.
 CARA GAYA HIDUP SIHAT

MAKAN MAKANAN MENJAGA TIDAK MENYALAH

SEIMBANG KEBERSIHAN DIRI GUNAKAN BAHAN

REHAT YANG
SENAMAN
CUKUP
i.MAKAN MAKANAN SEIMBANG
Membekalkan nutrient dan mengurangkan penyakit.
Dapat meningkatkan tenaga . Mengurangkan
pengambilan makanan goreng. Memperbanyakkan
sayur-sayuran dan buah-buahan

Penyakit yang akan dialami jika tidak mengambil makanan

seimbang.
Kencing manis buah pinggang rosak
Darah tinggi kanser dan sebagainya

Tiga waktu makan utama (sarapan),(tengahhari)&(malam)

Memilih makanan berdasarkan piramid makanan yang
rendah gula , garam dan lemak.
ii. MENJAGA KEBERSIHAN DIRI
Dua perkara yang utama yang perlu dititik
beratkan.
1.Dari hujung rambut hingga ke hujung kaki
2.Alat peribadi yang digunakan .

Cara mudah untuk

Dengan ini keterampilan
menjaga kebersihan diri.
diri
Mandi
Juga kelihatan kemas dan
Memakai pakaian yang
menyerlah.
bersih
 Penampilan
yang tidak
kemas

Rambut 0rang yang Kuku

yang kusut tidak menjaga panjang
masai kebersihan dan kotor
diri

Badan
yang
berbau
iii. TIDAK MENYALAH GUNAKAN
BAHAN

DADAH ALKOHOL

ROKOK
 DADAH
BAHAN KIMIA 1. Tumbuhan
2. Haiwan
3. Mineral

DADAH 1. Heroin
2. Morfin
3. Candu
4. Ganja
5. KoKain
DALAM BENTUK 1. PIL
2. SERBUK
3. BAHAN MENTAH

CARA MENGAMBIL 1. MAKAN

2. SUNTIK
3. HIDU
4. HISAP
 Gambar Dadah
MEROKOK ALKOHOL
Merbahaya sama ada Seseorang itu berasa khayal
penghisap rokok ataupun Boleh memudaratkan diri
penghidu asap rokok. sendiri.
Kesihatan terganggu Mengundang penyakit
-susah untuk bernafas -kencing manis
-batuk yang bernafas Mengandungi gula yang
-boleh menyebabkan mati tinggi.
Contoh penyakit:
-barah mulut
-kanser paru-paru
-sakit jantung
 REHAT YANG CUKUP
Dapat
memulihkan Tidur 7
semula tenaga hingga 9 jam
dan otak sehari
Melalui fasa
sangat aktif
dan rehat yang
cukup

Letih,lesu sakit
Tidur lebih kepala dan
masa untuk tidak
kanak-kanak bertenaga
 SENAMAN

Jadikan senaman Pergerakan

sebagai aktiviti badan secara
harian berulang kali.

Senaman juga termasuk

Senam juga dapat
mengayuh basikal,
mengurangkan lemak
kemas rumah,berlari
dan menguatkan jisim
setempat, berjalan,
tulang dan sendi anda.
mendaki gunung
 Melakukan aktiviti fizikil
Contoh nya: sukan permainan
Tarian dan sebagai nya.
 Faedah gaya hidup sihat

Kesihatan diri merupakan

harta yang paling berharga
namun ramai yang tidak
menyedari

Sehingga ditimpa sesuatu

penyakit yang tenat. Untuk
mengelakkan penyakit tersebut
antara faedah - faedahnya ialah
Memberi vitamin yang cukup kepada badan.

keperluan vitamin yang cukup ini menjadikan

tubuh badan manusia itu lebih tahan untuk
menghadapi sebarang jangkitan penyakit atau
tidak mudah untuk jatuh sakit.
 Mampu mengawal
kadar obesiti

kurangkan makan makanan yang berlemak ,

berminyak , dan manisan .

Banyakkan bersenam dan banyakkan minum air

mineral
Kesan tidak mengamalkan gaya hidup sihat

Akan menyebabkan
Saiz badan saiz badan lebih
membesar .

Kecergasan Kekurangan zat boleh

menyebabkan minda
minda tidak cergas .
 kesimpulan

Kita hendaklah lebih bijak dalam mengatur

menu pemakanan harian kita supaya
masalah kekurangan gizi makanan serta
kesanya dapat kita hindari serta dapat
mengamalkan budaya hidup yang sihat .