RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018

MINGG TUNJANG/TAJUK/ i-THINK /
TARIKH OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
U KEMAHIRAN KBAT

PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K: Menyenaraikan faedah kesenggangan, rehat, istirahat 1. Membina peta minda
02/01 4.1 Kesenggangan, Rehat, Istirahat dan dan tidur. 2. Aktiviti perbincangan dalam kumpulan:Nyatakan i-THINK :
M1
– Tidur. A: Kesedaran perlunya rehat, istirahat dan tidur definisi, waktu dan keadaan bagi melakukan Peta Bulat
05/01 yang mencukupi aktiviti tersebut. Peta Pelbagai Alir
3. Forum bertajuk “Badan Sihat Otak Cergas”.

PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.1 Daya Tahan Kardiovaskular (DTK)
08/01 1.1.1 Sistem Kardiovaskular
M2 – 1.1.2 Latihan Meningkatkan DTK
12/01 1.1.3 Jenis-jenis Latihan
(a) Larian jarak jauh perlahan
(b) Berjalan pantas 2 hingga 3 km
P: Melakukan larian jarak jauh secara perlahan dan 1. Membincang aspek keselamatan melakukan
berjalan pantas 2 km. aktiviti i-THINK :
K: Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular 2. Melakukan aktiviti larian jarak jauh perlahan. Peta Alir
K: Menjelaskan sistem kardiovaskular. 3. Menamakan organ-organ yang terlibat dalam
A: Kesedaran tentang daya tahan kardiovaskular aktiviti daya tahan kardiovaskular. KBAT :
Menaakul

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan teknik ansur maju lari berpagar yang betul 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan.
15/01 2.4 Olahraga : Lari Berpagar K: Menyatakan kategori acara lari berpagar 2. Melakukan teknik ansur maju lari berpagar KBAT :
2.4.1 Kategori Acara Lari Berpagar K: Mengenalpasti tahap-tahap ansur maju dengan betul. Menaakul
M3 –
2.4.2 Persediaan latihan & Langkah K: Menyatakan otot-otot kaki yan terlibat. 3. Melabelkan otot-otot penting di bahagian kaki
19/01 Keselamatan A: Keyakinan diri yang terlibat dlam acara lari berpagar.
2.4.3 Ansur Maju Lari Berpagar

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan teknik larian berpagar mengikut fasa yang 1. Melakukan kemahiran lompat berpagar
2.4 Olahraga : Lari Berpagar betul 2. Perbincangan kesalahan teknik dan pembetulan
2.4.4 Kemahiran Lari Berpagar K: Menyatakan lima fasa penting dalam acara lari dalam acara lari berpagar
22/01 (a) Fasa permulaan berpagar 3. Mengumpul maklumat jaguh lari berpagar di
M4 KBAT :
– (b) Fasa lonjakan K: Menyatakan kesalahan teknik dalam acara lari Malaysia.
Menaakul
26/01 (c) Fasa layangan berpagar. 4. Permainan kecil.
(d) Fasa mendarat A: Berani mencuba
(e) Fasa penamat
2.4.5 Kesalahan Teknik

PJ: KECERGASAN FIZIKAL P: Melakukan senamrobik dengan teknik yang betul 1. Melakukan senamrobik dengan teknik yang betul.
1.1 Daya Tahan Kardiovaskular (DTK) K: Menyatakan kepentingan DTK dalam aktiviti sukan 2. Membincangkan kepentingan DTK dalam sukan
i-THINK :
M5 29/01 1.1.3 Jenis-jenis Latihan dan kehidupan harian dalam aktiviti harian
Peta Bulat
(c) Latihan senamrobik A: Kegembiraan 3. Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam
–
(d) Latihan fartlek senamrobik
02/02 KBAT :
1.1.4 Mengelakkan Penyakit 4. Perbincangan faedah latihan DTK
Menaakul
Kardiovaskular
1.1.5 Kesan Latihan

1
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PK: GAYA HIDUP SIHAT K: Menyatakan penyakit-penyakit yang berkaitan tabiat 1. Aktiviti kumpulan : Setiap kumpulan
5.1 Pemakanan pemakanan membincangkan satu penyakit yang berkaitan
5.1.1 Penyakit yang berkaitan dengan K: Menyenaraikan kesan-kesan yang berkaitan dengan tabiat pemakanan. i-THINK :
tabiat pemakanan: dengan tabiat pemakanan 2. Membincangkan kesan tabiat pemakanan yang Peta Buih
05/02 (a) Obesiti K: Menyenaraikn masalah berkaitan kekurangan zat tidak seimbang
M6
– (b) Diabetes Melitus makanan. 3. Mencari keratan akhbar / majalah yang berkaitan KBAT :
09/02 (c) Hipertensi A: Mengamalkan pemakanan seimbang dengan pemakanan Menaakul
(d) Penyakit Jantung Koronari A:Sayangi diri sendiri 4. Folio pemakanan sihat Membanding beza
(e) Ulser Peptik
5.1.2 Masalah berkaitan kekurangan zat
makanan

PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.2 Daya Tahan Otot (DTO)
12/02 1.2.1 Latihan DTO
M7 1.2.2 Latihan Meningkatkan DTO
– KBAT :
1.2.3 Aktiviti Isotonik
14/02
1.2.4 Aktiviti Latihan Isometrik
1.2.5 Aktiviti Isokinetik
1.2.6 Kesan Latihan DTO
P: Melakukan sekurang - kurangnya 2 aktiviti 1. Menerangkan prosedur aktiviti isometrik.
i-THINK :
penguncupan otot isometrik 2. Menyediakan folio : Latihan penguncupan otot
Peta Buih
K: Menjelaskan maksud DTO isometrik.
K: Menyatakan perbezaan antara kontraksi kensentrik 3. Perbincangan kesan latihan DTO kepada tubuh
dan kontrksi esentrik manusia.
Menaakul
K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa 4. Melakukan aktiviti isometrik:Tolak dinding,
Membanding beza
melakukan aktiviti DTO melawan runtun siku, mendagu, bergayut siku
A: Kerjasama bengkok.

CUTI TAHUN BARU CINA

15 – 19 FEBRUARI 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran menolak, menahan, menyerkap 1. Aktiviti berstesen mengikut kemahiran yang
2.1 Permainan: Hoki dan memukul bola dengan teknik yang betul. ditetapkan.
20/02 2.1.1 Asas Permainan K: Menyatakan alatan dalam permainan hoki. 2. Perbincangan teknik kemahiran asas hoki.
M8 KBAT :
– 2.1.2 Kemahiran Menolak K: Menyatakan teknik-teknik kemahiran menolak 3. Perbincangan kesilapan biasa ketika menahan
Menaakul
23/02 2.1.3 Kemahiran Menahan & menahan, menyerkap dan memukul bola. bola.
Menyerkap Bola A:Kerjasama 4. Permainan kecil.
2.1.4 Kemahiran memukul

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran menguis, mencedok, 1. Aktiviti berstesen mengikut kemahiran yang
2.1 Permainan: Hoki menggelecek dan menjaga gol dengan teknik yang ditetapkan.
M9 26/02 2.1.5 Kemahiran Menguis betul. 2. Perbincangan dan simulasi faul yang biasa
2.1.6 Kemahiran Mencedok K: Menyatakan teknik-teknik menguis, mencedok, dilakukan serta hukuman terhadap faul. KBAT :
–
2.1.7 Kemahiran Menggelecek menggelecek dan menjaga gol. 3. Perbincangan aspek keselamatan dalam Menaakul
02/03 2.1.8 Kemahiran Menjaga Gol K: Menyatakan faul yang biasa dilakukan dan permainan hoki.
2.1.9 Faul hukumannya. 4. Tayangan video.
A:Kerjasama 5. Permainan kecil.

2
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PJ: KECERGASAN FIZIKAL P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan 1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu
1.3 Kekuatan Otot. otot. dan berpasangan.
1.3.1 Latihan Meningkatkan Kekuatan K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam 2. Membincangkan aspek keselamatan.
Otot melakukan aktiviti. 3. Membincangkan prosedur latihan kekuatan otot
05/03 (a) Separa cangkung K: Menyatakan prosedur untuk melakukan aktiviti. untuk bahagian atas badan dan bawah badan
(b) Memanjat tali K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam kumpulan.
M10 – KBAT :
(c) Tekan Tubi Condong dalam aktiviti kekuatan otot. 4. Membincangkan prosedur dan faedah latihan
06/03 Menaakul
1.3.2 Kaedah Latihan Kekuatan Otot A: Keseronokan daya tahan otot
1.3.3 Latihan Bahagian Atas Badan 5. Aktiviti berstesen: Tekan tubi, mendagu, separa
1.3.4 Latihan Bahagian Bawah Badan cangkung, lunge.
1.3.5 Aspek keselamatan 6. Mencipta alat bebanan daripada bahan terbuang.
1.3.6 Kesan dan faedah latihan

07/03
M10 –
UJIAN 1
09/03 07 – 09 MAC 2018
UJIAN SEGAK 1 P: Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik 1. Aktiviti SEGAK secara berpasangan
i. Naik turun lakuan yang betul a.Naik turun bangku
bangku K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK b.Tekan tubi
12/03 ii. Tekan tubi A: Bekerjasama c. Bangkit tubi separa
M11 – iii. Bangkit tubi d.Duduk dan jangkau PAJSK
16/03 separa 2. Mencatatkan skor
iv. Duduk dan
jangkau

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

17 MAC 2018 – 25 MAC 2018
PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K : Menyatakan isu-isu berkaitan remaja 1. Forum berkaitan isu-isu remaja
4.2 Emosi Remaja K : Menyatakan faktor perubahan emosi remaja. 2. Lakonan
26/03 4.2.1 Isu-isu remaja A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri 3. Tayangan video
M12 (a) Melepak 4. Perbincangan kumpulan : Faktor perubahan emosi i-THINK :
–
(b) Lari dari Rumah remaja Peta Bulat
30/03 (c) Pembuangan Anak 5. Folio
(d) Masalah Disiplin 6. Keratan akhbar.
4.2.2 Faktor Perubahan Emosi Remaja

3
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran lompat jauh bagi setiap fasa 1. Melakukan teknik lompat jauh secara individu
2.5 Olahraga : Lompat Jauh dengan teknik yang betul. 2. Simulasi lakuan lompat jauh mengikut tiga teknik
2.5.1 Persediaan dan Aspek K: Menyatakan tiga teknik lompat jauh. yang diajar.
Keselamatan K: Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan 3. Mengenalpasti kesalahan yang dilakukan oleh
i-THINK :
2.5.2 Fasa-fasa Lompat Jauh lompat jauh. rakan semasa melakukan lompat jauh.
02/04 Peta pokok
(a) Fasa Lari Landas A:Keyakinan diri. 4. Perbincanganlangkah keselamatan yang perlu dititi
M13
– (b) Fasa Lonjakan beratkan semasa melakukan lompat jauh.
06/04 (c) Fasa Layangan 5. Tayangan video.
KBAT :
(d) Fasa Mendarat
Menaakul
 Teknik Lompat Jauh Gaya Layar
 Teknik Lompat Jauh Gaya
Gantung
 Teknik Lompat Jauh Gaya Kayuh

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan teknik ansur maju lompat jauh dengan 1. Melakukan ansur maju lompat jauh secara
2.5 Olahraga : Lompat Jauh betul. berpasangan.
2.5.3 Menentukan Kaki Lonjakan K:Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa 2. Menyenaraikan peraturan asas dalam lompat jauh.
2.5.4 Ansur Maju Lompat Jauh melakukan lompat jauh 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang
M14 09/04 2.5.5 Undang-undang Dan Peraturan K :Menyatakan kesalahan biasa yang dilakukan semasa perlu diambil kira dalam acara lompat jauh . KBAT :
– lompat jauh 4. Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat Menaakul
13/04 K:Mengenalpasti otot penggerak utama yang digunakan dalam acara lari pecut.
dalam acara lompat jauh 5. Perbincangan perkara-perkara yng perlu dielakkan
A:Memahami dan mematuhi undang-undang dan dan yang harus dilakukan dalam teknik lompat jauh.
peraturan

PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K : Menyatakan faedah memahami emosi 1. Lakonan

17/04 4.2 Emosi Remaja K : Menyatakan langkah menangani masalah emosi 2. Tayangan video
i-THINK :
4.2.3 Faedah memahami emosi A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri 3. Perbincangan kumpulan : langkah menangani
M15 – Peta Pokok
4.2.4 Mendapatkan Faedah daripada masalah emosi
20/04 Emosi 4. Folio
5. Keratan akhbar.

PJ: KEMAHIRAN P: Dapat melakukan sekurang-kurangnya dua kemahiran 1. Perbincangan kumpulan berkaitan aspek i-THINK:
2.7 Pendidikan Pergerakan:Gimnastik Artistik dalam gimnastik artistik dengan betul dan selamat keselamatan Peta Bulat
2.7.1 Aspek Keselamatan K: Menyatakan langkah-langkah keselamatan yang perlu 2. Melakukan aktiviti secara berpasangan mengikut Peta Pokok
23/04 2.7.2 Kemahiran dalam Gimnastik Artistik diambil dalam acara gimnastik artistik. ansur maju/fasa dengan betul.
(a) Lombol Tegak Lalu K: Menyatakan pola pergerakan yang penting dalam 3. Simulasi pergerakan dalam gimnastik artistik.
M16 – KBAT:
(b) Lombol Kangkang gimnastik artistik. 4. Perbincangan teknik lakuan yang betul bagi
27/04 Menaakul
(c) Hambur Kepala K: Menjelaskan prinsip imbangan dalam pergerakan mengurangkan risiko kecederaan.
(d) Hambur Tangan gimnastik artistik. 5. Tayangan video.
A: Keyakinan diri 6. Mendapatkan maklumat berkaitan dengan gimnastik
di internet.

4
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran asas dalam sepak takraw 1. Melakukan kemahiran asas dalam sepak takraw
2.3 Permainan : Sepak Takraw dengan teknik lakuan yang betul. secara berkumpulan.
02/05 2.3.1 Gelanggang Sepak Takraw K: Menyatakan faul dalam servis. 2. Membincangkan teknik latihan kemahiran mengikut
2.3.2 Kemahiran Asas K: Menyatakan otot utama yang terlibat dalam kumpulan kemahiran asas. KBAT :
M17 –
(a) Melambung bola kemahiran melambung bola, servis dan mengumpan 3. Membincangkan otot-otot yang terlibat dalam sepak Menaakul
04/05 (b) Servis bola bola. takraw.
(c) Mengumpan bola A: Keyakinan diri. 4. Melukis dan melabelkan gelanggang sepak takraw.
5. Membincangkan peranan tekong, feeder dan killer.

07/05
M18,M1
–
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
9 & M20 07 MEI 2018 – 25 MEI 2018
25/05

PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K:Menyatakan fungsi keluarga dan peranan setiap ahli 1. Mencipta sajak ”Keluarga Bahagia”
28/05 4.3 Kekeluargaan keluarga.. 2. Perbincangan kepentingan institusi kekeluargaan. i-THINK :
4.3.1 Fungsi Keluarga K:Menghuraikan ciri-ciri keluarga bahagia 3. Lakonan
M21 – Peta Pokok
4.3.2 Aspek Keluarga Bahagia K: Menyatakan kepentingan institusi kekeluargaan. 4. Tayangan video
01/06 4.3.3 Kepentingan Institusi A:Sayangi dan menghormati ahli keluarga 5. Folio “Keluarga Saya”
Kekeluargaan

PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K:Menyatakan kesan seks sebelum berkahwin. 1. Perbincangan kesan buruk akibat seks sebelum
4.3 Kekeluargaan K:Menghuraikan cara-cara mengatasi gejala seks berkahwin.
i-THINK :
04/06 4.3.4 Akibat Seks Sebelum Berkahwin sebelum berkahwin. 2. Mengumpul maklumat kes remaja yang terlibat
M22 A:Sayangi diri dengan seks sebelum berkahwin. Peta Pokok
–
08/06 3. Forum “Keburukan Seks Bebas”

CUTI PERTENGAHAN TAHUN

09 JUN 2018 – 24 JUN 2018
CUTI HARI RAYA ADILFITRI
15 JUN 2018 – 16 JUN 2018
PJ: KEMAHIRAN P:Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik 1. Melakukan kemahiran gimnasti irama secara
2.8 Gimnastik Irama yang betul. individu.
25/06 2.8.1 Jenis Pergerakan K:Menyatakan kemahiran asas pergerakan pusingan 2. Menunjuk teknik lakuan kemahiran pusingan badan
M23 a) Pusingan badan dan lompatan dalam gimnastik irama. dan lompatan menggunakan alat yang berbeza
– KBAT :
b) Lompatan K:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil dalam kemahiran gimnastik irama.
29/06 Menaakul
2.6.2 Aspek keselamatan kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama. 3. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan oleh
A:Keyakinan diri dan keseronokan rakan semasa latihan.
4. Perbincangan aspek keselamatan.

5
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan salah satu gaya lompat kijang dengan 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan.
2.6 Olahraga : Lompat Kijang teknik yang betul 2. Melakukan salah satu gaya lompat kijang dengan
2.6.1 Gaya Lompat Kijang K: Menyatakan fasa-fasa dalam lompat kijang teknik yang betul
(a) Gaya Polish/Gaya Lompatan K: Menjelaskan teknik-teknik di setiap fasa dalam lompat 3. Membezakan dua gaya yang popular dalam acara KBAT :
Mendatar. kijang. lompat kijang. Menaakul
02/07 (b) Gaya Russian/Gaya Dwi K: Menyatakan otot-otot kaki yang terlibat. 4. Melabelkan otot-otot penting di bahagian kaki yang
M24 Lengan A: Keyakinan diri terlibat dalam acara lompat kijang.
–
2.6.2 Fasa Lompat Kijang 5. Folio tentang atlet lompat kijang.
06/07 (a) Fasa Larian Landas 6. Tayangan video.
(b) Fasa Lonjakan
(c) Fasa Melangkah
(d) Fasa Lonjakan Kaki Bebas
(e) Fasa Layangan
(f) Fasa Mendarat

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan ansur maju lompat kijang dengan 1. Melakukan ansur maju lompat kijang dengan teknik
2.6 Olahraga : Lompat Kijang teknik yang betul yang betul secara berpasangan.
09/07 2.6.3 Sistem Latihan dan Keselamatan K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam 2. Perbincangan perkara-perkara yang perlu dielakkan KBAT :
M25  Ansur maju lompat kijang acara lompat kijang dalam acara lompat kijang secara berkumpulan. Menaakul
–
2.6.4 Undang-undang dan Peraturan K: Menyatakan kesalahan yang perlu dielakkan dalam 3. Folio tentang atlet lompat kijang.
13/07 acara lompat kijang.. 4. Tayangan video.
K: Menyatakan otot-otot kaki yang terlibat.
A: Keyakinan diri

PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
5.2 Pengurusan Stres dan Konflik
5.2.1 Stress
16/07
5.2.2 Tanda-tanda Stress
M26
– 5.2.3 Faktor Penyebab Stress
20/07 5.2.4 Strategi Menangani Stres
5.2.5 Konflik
5.2.6 Faktor Penyebab Konflik
5.2.7 Strategi Menangani Konflik
K : Menyatakan maksud stres dan konflik 1. Lakonan
K : Menyatakan faktor penyebab stres dan konflik 2. Perbincangan kumpulan : Tanda-tanda stres dan
K : Menyatakan cara menangani stres dan konflik langkah menangani stress.
i-THINK :
K : Menyatakan kesan konflik ke atas remaja. 3. Keratan akhbar.
Peta Pokok
A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri 4. Forum
5. Peta minda : Fungsi kaunselor

6
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P: Mendirikan khemah yang digunakan dalam aktiviti 1. Mendirikan khemah secara berkumpulan.
2.11 Perkhemahan perkhemahan. 2. Perbincanggan tujuan perkhemahan
2.11.1 Mendirikan Khemah K: Menjelaskan tujuan dan faedah perkhemahan. 3. Peta minda: Faedah aktiviti perkhemahan.
2.11.2 Tujuan Perkhemahan K: Menyatakan aktiviti perkhemahan dan persediaan 4. Aktiviti luar kelas: Mengenalpasti tapak
23/07 2.11.3 Aktiviti Perkhemahan sebelum perkhemahan. perkhemahan yang sesuai. i-THINK :
M27 2.11.4 Persediaan Sebelum A: Keseronokan 5. Membentuk organisasi dan merancang belanjawan. Peta Alir
–
Perkhemahan 6. Perbincangan alatan perkhemahanyang diperlukan. Peta dakap
27/07 a) Pembentukan jawatankuasa
b) Kenalpasti kawasan
c) Surat kebenaran
d) Belanjawan
e) Alatan Perkhemahan

PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.11 Perkhemahan
2.11.1 Semasa Perkhemahan
30/07 a) Kedudukan perkhemahan
b) Susunan tempat perkhemahan
M28 –
c) Aktiviti yang dijalankan
03/08 d) Peraturan dan Keselamatam
2.11.2 Selepas Perkhemahan
a) Di tempat perkhemahan
b) Di sekolah
P: Menyusun atur tempat perkhemahan secara
terancang.
K: Menjelaskan aktiviti atau program yang boleh
dijalankan semasa perkhemahan.
K: Menyatakan peraturan dan keselematan yang perlu
dipatuhi semasa perkhemahan.
K: Menyatakan kepentingan membersihkan tapak
perkhemahan selepas perkhemahan.
A: Keseronokan
1. Perbincangan cara susunan tempat perkhemahan
yang sesuai secara berkumpulan.
2. Membina satu jadual aktiviti semasa perkhemahan.
3. Menyediakan senarai peraturan dan aspek i-THINK :
keselamatan yang perlu dititikberatkan semasa Peta Alir
perkhemahan. Peta Bulat
4. Perbincangan bagaimana aktiviti perkhemahan
boleh membentuk personaliti.
5. Peta minda: Kesan positif aktivti perkhemahan
kepada pelajar.

PJ : KESUKANAN K: Menjelaskan maksud Dasar Sukan Negara 1. Perbincangan kumpulan peranan Dasar Sukan THINK :
3.1 Pengurusan Sukan K: Menjelaskan tiga tumpuan utama Dasar Sukan Negara Peta Buih
06/08 3.1.1 Dasar Sukan Negara (DSN) Negara 2. Mengenal pasti struktur organisasi sukan di Berganda
3.1.2 Majlis Sukan Sekolah-sekolah K: Membincangkan sumbangan MSSM ke arah peringkat sekolah. Peta Bulat
M29 –
Malaysia mencapai Dasar Sukan Negara 3. Melayari internet untuk mendapatkan maklumat
10/08 3.1.3 Teknologi Maklumat dalam Sukan A: Kesedaran tentang pentingnya sukan tentang Majlis Sukan Negara
4. Forum bertajuk bagaimana sukan dapat memupuk
semangat perpaduan di kalangan rakyat Malaysia.

UJIAN SEGAK 2 P: Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik 1. Aktiviti SEGAK secara berpasangan
v. Naik turun lakuan yang betul a. Naik turun bangku
bangku K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK b. Tekan tubi
13/08 vi. Tekan tubi A: Bekerjasama c. Bangkit tubi separa
M30 – vii. Bangkit tubi d. Duduk dan jangkau PAJSK
17/08 separa 2. Mencatatkan skor
viii. Duduk dan
jangkau

7
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL II

PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN
PERSEKITARAN
6.1 Akta dan Undang-undang
27/08
6.1.1 Akta Perlindungan Wanita dan
M31 – Gadis 1973(Akta 106)
30/08 6.1.2 Hukuman di bawah Akta
Perlindungan Wanita dan Gadis
6.1.3 Agensi yang Terlibat dalam Akta
Perlindungan Wanita dan Gadis.
18 OGOS 2018 – 26 OGOS 2018
K: Menyenaraikan contoh-contoh akta di Malaysia. 1. Meneliti kes yang dipaparkan di akhbar tempatan
K:Menjelaskan tujuan Akta Perlindungan Wanita dan berkaitan perlindungan wanita dan gadis.
Gadis 1973(Akta 106) 2. Kuiz
i-THINK :
K: Menjelaskan agensi yang terlibat dalam Akta 3. Menyediakan folio berkaitan dengan akta dan
Peta Buih
Perlindungan Wanita dan Gadis dan peranannya. undang-undang pengguna.
A: Patuhi peraturan 4. Forum/lakonan peranan masyarakat untuk
melindungi wanita dan gadis.

PJ: KEMAHIRAN P:Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan 1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara
2.9 Gimnastik Pendidikan teknik yang betul dan selamat. individu dan berkumpulan
2.9.1 Kesedaran Aliran K:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil 2. Melakukan aktiviti berstesen untuk pergerakan
03/09 (a) Aliran bebas kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan. aliran bebas dan terikat.
(b) Aliran terikat K:Menghuraikan komponen kecergasan yang 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang
M32 –
(c) Aliran bebas dan terikat diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan. perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik
07/09 2.9.2 Kesedaran Perkaitan dengan A:Keyakinan diri. pergerakan.
Orang Lain. 4. Merancang aktiviti berstesen dalam gimnastik
2.9.3 Aspek Keselamatan pergerakan.

PJ: KESUKANAN K: Menyatakan maksud politik dalam sukan 1. Perbincangan maksud politik dalam sukan.
3.3 Isu Dalam Sukan K: Menyatakan kepentingan politik dalam sukan. 2. Perbahasan kebaikan dan keburukan politik dalam
12/09 3.3.1 Politik Dalam Sukan K: Menghuraikan kesan dan akibat wujudnya politik sukan. i-THINK :
3.3.2 Kuasa Politik Dalam Sukan dalam sukan 3. Mengumpulkan maklumat melalui internet atau Peta Pokok
M33 –
Antarabangsa A: Semangat kesukanan yang tinggi keratan akhbar berkaitan pengaruh politik dalam
14/09 3.3.3 Pengaruh Politik Dalam Sukan sukan.
Negara 4. Folio berkaitan ahli politik yang terlibat dalam sukan.

PJ: KESUKANAN K: Mengenalpasti isu-isu politik dalam sukan. 1. Perbincangan isu-isu politik dalam sukan.
18/09 i-THINK :
3.3 Isu Dalam Sukan K: Menyatakan unsur-unsur patriotisme dalam sukan. 2. Forum cara memupuk semangat patriotisme dalam
Peta Dakap
M34 – 3.3.4 Isu-isu Politik Dalam Sukan A: Bertanggungjawab dan jujur sukan di peringkat sekolah.
21/09 3.3.5 Patriotisme Dalam Sukan 3. Merancang aktiviti untuk mewujudkan unsur-unsur
patriotisme dalam sukan.

8
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PK: GAYA HIDUP SIHAT K:Menyatakan empat strategi memerangi dadah oleh 1. Perbahasan tentang bahaya dadah.
5.3 Penyalahgunaan bahan kerajaan. 2. Membuat poster tentang penyalahgunaan dadah
24/09 5.3.1 Agensi Pelaksana Antidadah K:Menghuraikan agensi yang membanteras dadah dan 3. Perbincangan langkah-langkah untuk membanteras i-THINK :
5.3.2 Langkah-langkah Pengawalan fungsinya. gejala dadah di kalangan remaja.
M35 – Peta Pokok
dan Pencegahan. K: Menyatakan langkah-langkah untuk membanteras 4. Ceramah antidadah.
28/09 gejala dadah. 5. Folio berkaitan agensi yang terlibat membanteras
A:Sayangi diri. dadah.
A :Mengamalkan gaya hidup sihat.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis 1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis
2.2 Permainan : Tenis dengan teknik lakuan yang betul. secara berkumpulan.
01/10 2.2.1 Gelanggang Tenis K: Menyatakan ukuran gelanggang tenis. 2. Melukis dan mengenalpasti ukuran gelanggang dan THINK :
2.2.2 Kemahiran Asas dalam Tenis K: Mengenalpasti bahagian raket tenis bahagian raket tenis. Peta Bulat
M36 –
(a) Cekak K: Menyatakan otot utama terlibat semasa bermain 3. Menyatakan dan menunjukkan teknik lakuan
05/10 (b) Pukulan Pepat tenis. kemahiran tanpa menggunakan bola(imainary).
(c) Pukulan Kilas A: Keyakinan diri. 4. Folio: Atlet-atlet tenis
(d) Voli

PJ: KEMAHIRAN SUKAN
2.2 Permainan : Tenis
2.2.2 Kemahiran Asas dalam Tenis
08/10
(e) Servis
M37 – (f) Smesy
12/10 (g) Lob
2.2.3 Memulakan Perlawanan
2.2.4 Etika di Gelanggang
2.2.5 Aspek Keselamatan
P: Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis
dengan teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan persediaan sebelum perlawanan
K: Menghuraikan cara kiraan mata
K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil
kira dalam permainan tenis.
A: Keyakinan diri.
1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis
secara berkumpulan.
2. Perbincangan perkara yang membatalkan servis.
THINK :
3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang
Peta Bulat
perlu diambil kira dalam permainan tenis
4. Permainan kecil
5. Peta minda:Etika semasa di gelanggang dalam
permainan tenis.

15/10
M38,M3
–
PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN
9 & M40 15 OKTOBER 2018 – 31 OKTOBER 2017
31/10

9
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PJ: KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan 1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara
2.10 Pergerakan kreatif teknik yang betul dan selamat. individu dan kumpulan.
2.10.1 Orientasi Ruang K: Menyatakan maksud pergerakan kreatif 2. Cadangan pergerakan:Zig zag, bulatan, beralun,
(a) Dimensi Ruang K: Menyatakan lapan lakuan daya asas yang utama pusaran.
(b) Orientasi Berpasangan dan dalam gabungan bentuk dan daya dalam pergerakan. 3. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat
Berkumpulan. K: Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam pergerakan kreatif.
(c) Susunan dan Urutan dalam acara pergerakan kreatif. 4. Peta minda: Nilai positif yang diperolehi daripada
2.10.2 Gabungan Bentuk dan Daya A: Kerjasama pergerakan kreatif.
01/11 dalam Pergerakan 5. Merancang formasi secara berkumpulan yang boleh
(a) Pergerakan daya mengikut corak digunakan pada hari sukan sekolah.
M40 –
(b) Rekaan daya mengikut corak 6. Perbincangan aspek keselamatan dalam
02/11 dan menyerap masa, beban dan pergerakan kreatif.
aliran.
2.10.3 Penaikan dari Lantai
(a) Penaikan dari lantai
(b) Lepas dari lantai ke ruang udara
(c) Membina pelbagai bentuk di
ruang
(c) Membina pelbagai lakuan daya
asas di ruang

PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN K: Menjelaskan kepentingan pertolongan cemas. 1. Membincangkan prinsip R.I.C.E dalam kumpulan
PERSEKITARAN K: Menyatakan prinsip dan prosedur R.I.C.E 2. Demonstrasi prosedur R.I.C.E jika mangsa
6.2: Pertolongan Cemas K:Menyatakan faedah mengetahui prosedur R.I.C.E mengalami kecederaan fraktur tulang betis.
08/11 6.2.1 Kecederaan Fraktur A: Bekerjasama 3. Menonton video.
i-THINK :
6.2.2 Pertolongan Cemas untuk
M41 – Peta Alir
Kecederaan Fraktur.
09/11 R : rest
I : ice
C : compression
E : elevation

PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN K: Menerangkan cara E.A.R dan R.I.C.E 1. Demonstrasi prosedur pertolongan cemas E.A.R
PERSEKITARAN K :Menunjuk cara prosedur pertolongan cemas E.A.R dan R.I.C.E dengan berkesan.
6.2: Pertolongan Cemas dan R.I.C.E dengan berkesan. 2. Menonton video
12/11 6.2.3 Pertolongan Cemas untuk A:Keyakinan diri 3. Menyediakan folio berkaitan dengan kecederaan i-THINK :
M42 – Kecederaan Fraktur kepada A:Tolong menolong dan bantu mula. Peta Bulat
16/11 Mangsa Tersekat Nafas 4. Peta minda: Ciri-ciri seseorang yang yang ingin
E : elevation memberikan pertolongan cemas
A : airway
R : resuscitation

10
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PJ: KESUKANAN P: Melakonkan watak/gaya atlet yang diminati. 1. Membahaskan cara meningkatkan disiplin diri di
3.4 Etika Dalam Sukan K: Menyatakan ciri-ciri seorang atlet yang berjaya. kalangan ahli sukan.
19/11 3.4.1 Personaliti Ahli Sukan K: Menjelaskan kepentingan disiplin dalam bidang 2. Perbincangan cara meningkatkan etika atlet dalam i-THINK :
M43 – a) Disiplin diri sukan. sukan secara kumpulan. Peta Pokok
23/11 b) Disiplin dalam sukan K: Menyatakan cara meningkatkan etika atlet dalam 3. Folio berkaitan atlet yang diminati.
sukan dan permainan. 4. Perbahasan ” Aktif Sukan, Akademik Cemerlang”.
A: Memahami dan mematuhi peraturan.

CUTI AKHIR TAHUN

24 NOVEMBER 2018 – 01 JANUARI 2019

11