MENGINGATKAN KEMBALI MANFAAT MINUM AIR PUTIH

Air putih tenyata tidak sesepele yang banyak
orang kira. Di balik kesederhanaan tampilannya, air
putih tidak hanya berguna mencegah dehidrasi
tubuh, namun juga memiliki berbagai keuntungan
lainnya.
PENTINGNYA AIR PUTIH
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan
pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki
cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa haus kapan
saja. Selain itu, manfaat minum air putih memiliki
beragam fungsi bagi tubuh, antara lain:
Perhatikan Kondisi Khusus
Yang tidak kalah penting, perlu diperhatikan beberapa
kondisi dan aktifitas khusus yang membuat tubuh jadi
membutuhkan lebih banyak asupan air dibandingkan
biasanya, antara lain:
 Berolahraga atau aktif secara fisik.
 Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.
 Cuaca yang sangat panas.
 Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan
mengonsumsi air sekitar 2,3 liter sehari, sedangkan wanita
yang menyusui disarankan mengonsumsi air sekitar 3,1
liter per hari.

 Menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak

mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan Jika selama ini Anda kurang menyadari manfaat
penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting minum air putih, ada beberapa tips yang dapat
dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal. dilakukan.
 Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi
sendi-sendi agar tetap lentur. Ketidakseimbangan
cairan dapat memicu kelelahan pada otot. Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu
 Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. makan atau saat mengonsumsi camilan. Selain itu, Anda
Minum air putih jauh lebih baik dalam mencegah dapat menaruh gelas atau botol berisi air minum di meja
peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang atau tas yang Anda bawa beraktivitas tiap hari. Dengan
mengandung tinggi kalori. demikian, Anda akan teringat untuk mengonsumsinya.
 Menjaga kesegaran kulit.
 Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif
pada tubuh lainnya.
 Air akan membantu proses pembuangan sisa-sisa
makanan dan minuman melalui keringat, urine dan
kotoran.

Takaran Normal agar Tidak Kekurangan Cairan?

Secara rata-rata, untuk wanita dewasa, disarankan untuk
minum sekitar delapan gelas berukuran 200 ml per hari
atau total 1,6 liter.

Sedangkan, pria disarankan untuk minum sekitar 10 gelas

berukuran 200 ml atau total 2 liter tiap hari.

Yang perlu diketahui, manusia dapat kehilangan

cairan tidak hanya saat buang air kecil (BAK), namun
juga saat berkeringat, bernapas dan buang air besar.
Kecukupan cairan merupakan hal penting bagi tubuh. Salah
Beberapa tanda yang dapat membantu Anda satu sumber terbaik berasal dari air putih dengan berbagai
mengenali tubuh yang kekurangan cairan, antara lain manfaat. Minumlah air putih sesuai kebutuhan agar kondisi
sakit kepala, merasa kurang berenergi, dan warna kesehatan tubuh tetap maksimal.
urine yang gelap atau tidak sebanyak biasanya.