BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Sarapan merupakan suatu kegiatan makan yang biasa dilakukan dipagi hari,sarapan

dipagi hari sangat baik dilakukan karena dapat memberikan energi bagi tubuh untuk

beraktifitas,kegiatan sarapan yang baik bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang

banyak mengandung serat,protein,vitamin,dan karbohidrat.Kegiatan ini sangat dianjurkan

untuk orang yang memiliki banyak aktifitas pada pagi hari,kebanyakan orang tidak pernah

sarapan dipagi hari karena menggangap kegiatan sarapan sangat merepotkan dan menyita

banyak waktu.

Makan pagi atau sarapan sangat bermanfaat bagi setiap orang. Bagi orang dewasa,

makan pagi dapat memelihara ketahanan fisik, mempertahankan daya tahan saat bekerja dan

meningkatkan produktivitas kerja. Bagi anak sekolah, makan pagi dapat meningkatkan

konsentrasi belajar dan memudahkan menyerap pelajaran, sehingga prestasi belajar menjadi

lebih baik.

Namun dalam kenyataannya banyak orang dewasa atau anak anak itu jarang melakukan

sarapan pagi entah itu karena memang tidak suka makan pagi atau karena malas atau bisa

juga karena orang tuannya pula tidak menyediakan menu kesukaan anak pada sarapan pagi

sehingga relatif banyak anak yang menghiraukan untuk melakukan sarapan pagi ini.

Maka dari itu baca dan simaklah makalah ini sehingga anda mengetahui betapa

pentingnya untuk melakukan sarapan pagi.

B. Tujuan Umum dan Tujuan Khusus

1. Tujuan Umum

Setelah mengikuti penyuluhan diharapkan siswa/i di SDN 1 Wonodadi

mengerti pentingnya sarapan pagi.

2. Tujuan Khusus

Setelah mengikuti penyuluhan diharapkan peserta mampu :

a. Menyebutkan apa manpaat sarapan pagi

b. Menyebutkan apa dampak buruknya jika kita tidak melakukan sarapan pagi

c. Memahami menu yang seimbang untuk sarapan pagi

d. Mengerti bagaimana cara yang baik agar kita sesantiasa terbiasa untuk

melakukan sarapan pagi

C. Manfaat

1. Manfaat bagi penulis

Sebagai ilmu pengetahuan tentang pentingnya sarapan pagi.

2. Bagi institusi pendidikan

Dapat dijadikan refrensi untuk pembuatan laporan kasus selanjutnya

3. Bagi SDN 1 wonodadi

Memberikan informasi serta masukan kepada dewan guru guna menambah wawasan

dalam memberikan pendidikan kesehatan kepada siswa/I Bagi mahasiswa/i SDN 01

Wonodadi.
A. Metode

1. Ceramah

2. Demonstrasi

B. Langkah Kerja

1. Mengidentifikasi masalah pada siswa/i dengan mengkaji jawaban dari pertanyaan-

pertanyaan yang diberikan oleh mahasiswi kepada siswa/i melalui lembar

pengkajian.

2. Setelah melakukan pengkajian dan didapatlah masalah pada siswa/i mengenai gosok

gigi. Penyuluhan akan dilaksanakan pada hari kamist, 7 desember 2017, pukul 09.00

WIB, selama 60 menit di ruang kelas 3 SDN 1 Wonodadi.

3. Setelah dilakukan penyuluhan tentang sarapan pagi, siswa/i dapat mengetahui

pengertian sarapan pagi, manfaat sarapan pagi,akibat bila tidak sarapan pagi.
 BAB II

TINJAUAN PUSTAKA

A. Pengertian Sarapan Pagi

Manusia membutuhkan energi untuk mempertahankan hidup, menunjang

pertumbuhan dan melakukan aktivitas fisik. Energi diperoleh dari karbohidrat, lemak dan

protein yang ada di dalam bahan makanan (Almatsier,2004). Tubuh membutuhkan asupan

makanan agar dapat melakukan aktivitas dengan baik. Pada pagi hari, tubuh membutuhkan

asupan energi yang banyak karena pada pagi hari seseorang melakukan banyak aktivitas.

Oleh karena itu, setiap orang sangat disarankan untuk sarapan pagi agar dapat melakukan

aktivitas tanpa merasa kelelahan. Sarapan pagi adalah suatu kegiatan yang penting sebelum

melakukan aktivitas fisik pada hari itu. Sarapan sehat mengandung unsur empat sehat lima

sempurna. Ini berarti kita benar- benar telah mempersiapkan diri untuk menghadapi segala

aktivitas dengan amunisi yang lengkap (Khomsan, 2002). Manusia membutuhkan sarapan

pagi karena dalam sarapan pagi diharapkan terjadinya ketersediaan energi yang digunakan

untuk jam pertama melakukan aktivitas. Akibat tidak sarapan pagi akan menyebabkan tubuh

tidak mempunyai energi yang cukup untuk melakukan aktivitas terutama pada proses belajar

karena pada malam hari di tubuh tetap berlangsung proses oksidasi guna menghasilkan

tenaga untuk menggerakkan jantung, paru- paru dan otot - otot tubuh lainnya (Moehji,2009).

Sarapan pagi menjadi sangat penting, karena kadar gula dalam darah akan menurun

sekitar dua jam setelah seseorang bangun tidur. Jika anak tidak sarapan,dia biasanya akan

merasa lemas atau lesu sebelum tengah hari karena gula darah dalam tubuh sudah menurun

(Yusnalaini, 2004 ). Sarapan pagi merupakan makanan yang dimakan pada pagi hari. Sarapan

pagi mempunyai peranan penting bagi anak. Anak yang terbiasa sarapan pagi akan

mempunyai kemampuan yang lebih baik dari pada anak yang tidak terbiasa sarapan pagi.
Sarapan pagi bagi anak akan memacu pertumbuhan dan memaksimalkan kemampuan di

sekolah (Elizabeth,2003). Sarapan atau makan pagi adalah makanan yang disantap pada pagi

hari, waktu sarapan dimulai dari pukul 06.00 pagi sampai dengan pukul 10.00 pagi. Sarapan

dianjurkan menyantap makanan yang ringan bagi kerja perncernaan, sehingga dianjurkan

untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar serat tinggi dengan protein yang cukup

namun dengan kadar lemak rendah. Selain itu, mengonsumsi protein dan kadar serat yang

tinggi juga dapat membuat seseorang tetap merasa kenyang hingga waktu makan siang

(Jetvig,2010). Sarapan pagi yang baik harus banyak mengandung karbohidrat karena akan

merangsang glukosa dan mikro nutrient dalam otak yang dapat menghasilkan energi, selain

itu dapat berlangsung memacu otak agar membantu memusatkan pikiran untuk belajar dan

memudahkan penyerapan pelajaran (Moehji, 2009).

B. Manfaat Sarapan Pagi

Sarapan pagi sangat bermanfaat bagi setiap orang. Bagi orang dewasa, sarapan pagi

dapat memelihara ketahanan fisik, mempertahankan daya tahan tubuh saat bekerja dan

meningkatkan produktivitas kerja. Bagi anak sekolah, sarapan pagi dapat meningkatkan

konsentrasi belajar dan memudahkan penyerapan pelajaran sehingga prestasi belajar lebih

baik (Khomsan, 2010). Menurut Khomsan (2010) ada 2 manfaat yang diperoleh kalau

seseorang melakukan sarapan pagi, antara lain :

Beberapa manfaat Sarapan pagi antara lain

1. Menghasilkan Energi Tubuh

2. Bahan Bakar untuk otak

3. Rahasia hidup sehat

4. Rahasia berat badan ideal

5. Kemampuan untuk mengambil ‘keputusan’ yang lebih baik

6. Memberikan ‘MOOD’ yang nyaman sepanjang hari

C. Jenis kandungan yang baik untuk sarapan pagi

1. Sarapan Karbohidrat

Di pagi hari, karbohidrat simple (cereal olahan, roti putih, roti panggang atau makanan

pokok lainnya) akan menyebabkan kenaikan level gula darah yang mendadak, yang

menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar. Hasilnya adalah

penurunan tingkat kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak

karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam

darah ini akan memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya. Inilah salah satu alasan

utama penyebab Diabetes, Hypertensi dan kenaikan berat badan.

Ketika Anda Sarapan pagi dengan karbohidrat yang berasal dari roti tawar, mie, nasi, dll

akan menyebabkan gula darah Anda melonjak drastis dan menghasilkan emisi besar Insulin.

Insulin ini akan menyingkirkan gula dari gula darah, dan menyebabkan Anda akan

sering merasa lapar. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Tak heran, Anda sering Lapar dan

Ngemil terus menjadi penyebab Diabetes, Hypertensi dan Obesitas (kegemukan).

2. Sarapan yang baik Berdasarkan Protein & Nutrisi

Sarapan seperti ini akan mensuplai badan kita dengan nutrisi penting dan energi tanpa

meningkatkan kadar gula dalam darah dan kadar insulin. Sarapan pagi seperti ini akan

menghindarikan kita dari ketergantungan terhadap karbohidrat setiap hari. Dengan cara ini

nafsu makan dapat terkontrol dengan baik, keinginan makan makanan berkarbohidrat

(cemilan, coklat, kue, junk food, soft drink, nasi dan mie) akan berkurang. Sebagai hasilnya

badan akan menggunakan kelebihan lemak yang tersimpan dalam tubuh untuk mendapatkan
energi atau sebagai sumber energi.Hasilnya berat badan kita tidak akan bertambah dan malah

cenderung menurun.

Sarapan seperti ini menyediakan semua gizi vital dan energi tanpa menambah kadar gula

dan insulin. Hal ini juga mencegah terjadinya kelaparan sepanjang hari. Anda akan merasa

lebih sehat, fit, energik dan bugar, karena mampu mengontrol keinginan untuk ngemil

(gorengan, snack, coklat, biskuit, softdrink, dll) dan tubuh Anda akan mendapat energi dari

cadangan Lemak tubuh. Anda akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

Semua orang perlu sarapan pagi yang baik, dan lebih khusus lagi bagi :

1. Orang-0rang yang sering mengalami stress.

2. Lingkungan kerja yang tidak sehat

3. Perokok

4. Pengkonsumsi Alkohol

5. Atlit

6. Manula

7. Ibu Hamil & Menyusui

8. Anak kecil & pelajar

9. Orang2 dengan kesehatan yang buruk

D. Akibat tidak sarapan pagi

Saat Anda memutuskan tidak sarapan, gula darah Anda akan turun/drop di bawah tingkat

normal. Anda akan merasa kelaparan dan penurunan tingkat energy sehingga sering gemetar.

Ujung-ujungnya Anda akan kembali mengonsumsi karbohidrat simple untuk mendapatkan

peningkatan kadar gula dengan cepat untuk mengatasi rasa lapar dan penurunan energi yang

Anda alami.
 Lagi-lagi Karbohidrat simple ini akan menyebabkan kenaikan level kadar gula dalam

darah secara mendadak yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup

besar. Insulin akan mengambil kelebihan gula dalam darah dan merubahnya menjadi lemak.

Hasilnya adalah penurunan kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak

karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam

darah ini memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya. Ini adalah salah satu alasan

utama penyebab diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan.

E. Kriteria Sarapan Pagi yang Ideal antara lain :

1. Memberikan tubuh kita semua nutrisi yang penting

2. Memberikan tubuh kita untuk energi yang baik sepanjang hari

3. Memberikan tubuh kita asupan air yang baik

4. Membantu menjaga tingkat kadar gula dalam darah kita tetap normal
 BAB III

FORMAT PENGKAJIAN

Nama :Y

Usia :9 tahun

Kelas : 3 SDN 1 wonodadi

Jenis Kelamin : perempuan

1. berapakah usia anak saat ini?

a. 9 tahun

b. 10 tahun

c. 5 tahun

2. Berapa jumlah orang dalam 1 rumah?

a. 3 orang

b. 4 orang

c. 5 orang

3. Apakah anak melakukan sarapan saat mau pergi ke sekolah?

a. Ya

b. Tidak

4. Kenapa anak tidak sarapan saat akan pergi kesekolah?

Jawab: karena kalau mau makan ibu belum selesai masak nya dan saya sudah mau

berangkat
5. Apakah anak tahu manfaat sarapan pagi bagi tubuh nya?

a. Ya

b. tidak

6. Apakah anak membuang sampah pada tempatnya?

a. Ya

b. Tidak

7. Apakah anak mencuci tangan sebelum makan?

a. Ya

b. Tidak

8. Berapa uang jajan anak setiap harinya?

Jawab : 3000

9. Apakah anak suka jajan?

a. Ya

b. Tidak

10. Apakah anak kurus?

a. Ya

b. Tidak
 BAB IV

PEMBAHASAN

Berdasarkan pengkajian yang telah dilakukan dengan menggunakan format dan

terdapat pertanyaan- pertanyaan tentang keseharian anak termasuk cara menggosok gigi yang

benar, bahwa siswa- siswi belum mengetahui apa dan seperti apa cara menggosok gigi yang

benar, maka penulis melakukan penyuluhan.

Sarapan adalah salah satu rahasia untuk menjaga kesehatan. Waktu sarapan bermula dari

pukul 06.00 pagi sehingga pukul 10.00 pagi. Tak peduli seberapa sibuknya Anda, penting

mengisi bahan bakar untuk tubuh sehingga energi terpenuhi sepanjang hari.

Manfaat sarapan pagi

Beberapa manfaat Sarapan pagi antara lain

1. Menghasilkan Energi Tubuh

2. Bahan Bakar untuk otak

3. Rahasia hidup sehat

4. Rahasia berat badan ideal

5. Kemampuan untuk mengambil ‘keputusan’ yang lebih baik

6. Memberikan ‘MOOD’ yang nyaman sepanjang hari

Saat Anda memutuskan tidak sarapan, gula darah Anda akan turun/drop di bawah tingkat

normal. Anda akan merasa kelaparan dan penurunan tingkat energy sehingga sering gemetar.

Ujung-ujungnya anda akan kembali mengonsumsi karbohidrat simple untuk mendapatkan

peningkatan kadar gula dengan cepat untuk mengatasi rasa lapar dan penurunan energi yang

anda alami.
 BAB V

PENUTUP

A. Kesimpulan

Setelah dilakukan penyuluhan pada murid, anak telah mengetahui dan memahami

tentang sarapan pagi, manfaat dari sarapan pagi, makanan yang bagus untuk di konsumsi, dan

akibat tidak sarapan pagi.

Sarapan pagi adalah suatu kegiatan yang penting sebelum melakukan aktivitas fisik pada

hari itu. Sarapan sehat mengandung unsur empat sehat lima sempurna. Ini berarti kita benar-

benar telah mempersiapkan diri untuk menghadapi segala aktivitas dengan amunisi yang

lengkap (Khomsan, 2002). Manusia membutuhkan sarapan pagi karena dalam sarapan pagi

diharapkan terjadinya ketersediaan energi yang digunakan untuk jam pertama melakukan

aktivitas. Akibat tidak sarapan pagi akan menyebabkan tubuh tidak mempunyai energi yang

cukup untuk melakukan aktivitas terutama pada proses belajar karena pada malam hari di

tubuh tetap berlangsung proses oksidasi guna menghasilkan tenaga untuk menggerakkan

jantung, paru- paru dan otot - otot tubuh lainnya (Moehji,2009).

B. Saran

a. Bagi siswa/i

Agar siswa/i memiliki kesadaran untuk selalu sarapan pagi sebelum pergi kesekolah.

b. Bagi SDN 1 Wonodadi

Pihak sekolah sudah cukup baik dan hendaknya lebih meningkatkan mutu kesehatan

terutama dalam menerapkan sarapan pagi. Agar para siswa/ i dapat menerapkan di

rumah.
 DAFTAR PUSTAKA

Waryono. 2010. Gizi reproduki. Yogyakarta : Pustaka Rihama

Khomsan, Ali. 2010. Pangan dan gizi. Jakarta : PT Raja Grafindo persada
 SATUAN ACARA PENYULUHAN
(SAP)

Pokok bahasan : Sarapan Pagi

Pokok Bahasan :

a. Pentingnya Sarapan Pagi

b. Manfaat sarapan pagi

c. Jenis kandungan yang baik untuk sarapan pagi

d. Akibat tidak sarapan pagi

Sasaran : Anak SD kelas 3

Waktu :

Hari/tanggal : Kamis , 7 Desember 2017

Pukul : 08.00 WIB

Tempat : SD N 1 wonodadi

Peserta : 1Sekolah Dasar

Waktu yang diperlukan : 20 menit

I. Tujuan umum penyuluhan

Setelah mengikuti penyuluhan, anak - anak dapat mengetahui tentang pentingnya sarapan

pagi.

II. Tujuan khusus penyuluhan

Setelah diberikan penyuluhan tentang pentingnya sarapan pagi, anak - anak diharapkan

dapat :

a. Mengetahui manfaat sarapan pagi

 b. Mengetahui jenis kandungan yang baik untuk sarapan pagi

c. Mengetahui akibat jika tidak sarapan pagi

d. Mengetahui kriteria sarapan pagi yang ideal

III . Pokok Materi

a. Pentingmya sarapan pagi

b. Manfaat sarapan pagi

c. Jenis kandungan yang baik untuk sarapan pagi

d. Akibat tidak sarapan pagi

IV. Kegiatan Penyuluhan

Kegiatan
No Tahapan Waktu
Penyuluhan Peserta

1 Pembukaan Memberikan salam Menanggapi 5 menit

Perkenalkan diri

2 Pemberian a. Memberikan penyuluhan Mendengarkan 20 menit

materi tentang pentingnya dan

sarapan pagi tahap demi menanggapi

tahap

b. Memberi kesempatan

bertanya

c. Menjawab pertanyaan
 3 Evaluasi Menggali pengetahuan sasaran Dapat 10 menit

dengan memberi pertanyaan memberi

jawaban

4 Penutup - Memberi salam 10 e

- Penutup n

V. Metode, media dan Sumber

a. Metode ; Konseling

b. Media ; leafleat

c. Sumber ; Waryono. 2010. Gizi reproduki. Yogyakarta : Pustaka Rihama

VI. Evaluasi

1. Apa saja manfaat sarapan pagi?

2. Apa saja jenis kandungan yang baik untuk sarapan pagi?

3. Apa akibat tidak sarapan pagi?

4. Apa saja kriteria sarapan pagi yang ideal?

Jawab:

1. Sarapan adalah salah satu rahasia untuk menjaga kesehatan. Waktu sarapan

bermula dari pukul 06.00 pagi sehingga pukul 10.00 pagi. Tak peduli seberapa

sibuknya Anda, penting mengisi bahan bakar untuk tubuh sehingga energi

terpenuhi sepanjang hari.

 2. Jenis kandungan yang baik untuk sarapan pagi

a. Sarapan Karbohidrat

b. Sarapan yang baik Berdasarkan Protein & Nutrisi

3. Akibat tidak sarapan pagi saat anda memutuskan tidak sarapan, gula darah Anda

akan turun/drop di bawah tingkat normal. Anda akan merasa kelaparan dan

penurunan tingkat energy sehingga sering gemetar. Ujung-ujungnya Anda akan

kembali mengonsumsi karbohidrat simple untuk mendapatkan peningkatan kadar

gula dengan cepat untuk mengatasi rasa lapar dan penurunan energi yang Anda

alami.

4. Kriteria Sarapan Pagi yang Ideal antara lain :

a. Memberikan tubuh kita semua nutrisi yang penting

b. Memberikan tubuh kita untuk energi yang baik sepanjang hari

c. Memberikan tubuh kita asupan air yang baik

d. Membantu menjaga tingkat kadar gula dalam darah kita tetap normal

VII. LAMPIRAN MATERI

A. Sarapan pagi

Sarapan adalah salah satu rahasia untuk menjaga kesehatan. Waktu sarapan bermula dari

pukul 06.00 pagi sehingga pukul 10.00 pagi. Tak peduli seberapa sibuknya Anda, penting

mengisi bahan bakar untuk tubuh sehingga energi terpenuhi sepanjang hari.

B. Manfaat sarapan pagi

Beberapa manfaat Sarapan pagi antara lain

1. Menghasilkan Energi Tubuh

2. Bahan Bakar untuk otak

3. Rahasia hidup sehat

4. Rahasia berat badan ideal

5. Kemampuan untuk mengambil ‘keputusan’ yang lebih baik

6. Memberikan ‘MOOD’ yang nyaman sepanjang hari

C. Jenis kandungan yang baik untuk sarapan pagi

1. Sarapan Karbohidrat

Di pagi hari, karbohidrat simple (cereal olahan, roti putih, roti panggang atau makanan

pokok lainnya) akan menyebabkan kenaikan level gula darah yang mendadak, yang

menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar. Hasilnya adalah

penurunan tingkat kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak

karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam

darah ini akan memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya. Inilah salah satu alasan

utama penyebab Diabetes, Hypertensi dan kenaikan berat badan.

Ketika Anda Sarapan pagi dengan karbohidrat yang berasal dari roti tawar, mie, nasi, dll

akan menyebabkan gula darah Anda melonjak drastis dan menghasilkan emisi besar Insulin.

Insulin ini akan menyingkirkan gula dari gula darah, dan menyebabkan Anda akan

sering merasa lapar. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Tak heran, Anda sering Lapar dan

Ngemil terus menjadi penyebab Diabetes, Hypertensi dan Obesitas (kegemukan).

2. Sarapan yang baik Berdasarkan Protein & Nutrisi

Sarapan seperti ini akan mensuplai badan kita dengan nutrisi penting dan energi tanpa

meningkatkan kadar gula dalam darah dan kadar insulin. Sarapan pagi seperti ini akan

menghindarikan kita dari ketergantungan terhadap karbohidrat setiap hari. Dengan cara ini

nafsu makan dapat terkontrol dengan baik, keinginan makan makanan berkarbohidrat
(cemilan, coklat, kue, junk food, soft drink, nasi dan mie) akan berkurang. Sebagai hasilnya

badan akan menggunakan kelebihan lemak yang tersimpan dalam tubuh untuk mendapatkan

energi atau sebagai sumber energi. Hasilnya berat badan kita tidak akan bertambah dan malah

cenderung menurun.

Sarapan seperti ini menyediakan semua gizi vital dan energi tanpa menambah kadar gula

dan insulin. Hal ini juga mencegah terjadinya kelaparan sepanjang hari. Anda akan merasa

lebih sehat, fit, energik dan bugar, karena mampu mengontrol keinginan untuk ngemil

(gorengan, snack, coklat, biskuit, softdrink, dll) dan tubuh anda akan mendapat energi dari

cadangan Lemak tubuh. Anda akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

Semua orang perlu sarapan pagi yang baik, dan lebih khusus lagi bagi :

1. Orang-0rang yang sering mengalami stress.

2. Lingkungan kerja yang tidak sehat

3. Perokok

4. Pengkonsumsi Alkohol

5. Atlit

6. Manula

7. Ibu Hamil & Menyusui

8. Anak kecil & pelajar

9. Orang2 dengan kesehatan yang buruk

D.Akibat tidak sarapan pagi

Saat Anda memutuskan tidak sarapan, gula darah Anda akan turun/drop di bawah tingkat

normal. Anda akan merasa kelaparan dan penurunan tingkat energy sehingga sering gemetar.

Ujung-ujungnya Anda akan kembali mengonsumsi karbohidrat simple untuk mendapatkan

peningkatan kadar gula dengan cepat untuk mengatasi rasa lapar dan penurunan energi yang

Anda alami.

Lagi-lagi Karbohidrat simple ini akan menyebabkan kenaikan level kadar gula dalam

darah secara mendadak yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup

besar. Insulin akan mengambil kelebihan gula dalam darah dan merubahnya menjadi lemak.

Hasilnya adalah penurunan kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak

karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam

darah ini memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya. Ini adalah salah satu alasan

utama penyebab diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan.

E. Kriteria Sarapan Pagi yang Ideal antara lain :

1. Memberikan tubuh kita semua nutrisi yang penting

2. Memberikan tubuh kita untuk energi yang baik sepanjang hari

3. Memberikan tubuh kita asupan air yang baik

4. Membantu menjaga tingkat kadar gula dalam darah kita tetap normal
 DAFTAR PUSTAKA

Waryono. 2010. Gizi reproduki. Yogyakarta : Pustaka Rihama

Khomsan, Ali. 2010. Pangan dan gizi. Jakarta : PT Raja Grafindo persada
 PENYULUHAN SARAPAN PAGI
DI SDN 1 WONODADI PENTINGNYA SARAPAN PAGI
UNTUK ANAK SEKOLAH
DISUSUN OLEH
ANA NUR TRI HASTUTI 1702006P
AISH PERTIWI 1702013P
BERTI ELINA 1702018P
EKA BAKTI 1702036P
ONA SISKA 1702190P
ENIARTI 1702040P
EVI HERLINDA 1702045P
IMELDA 1702061P

Menu
sarapan nya
apa sih ??
dan Sarapan Pagi sehat
!!