A.

Sistem Energi Dan Metabolisme Energi Dalam Olahraga

Saat sedang berolahraga terdapat dua simpanan energi utama yang akan digunakan oleh
tubuh untuk menghasilkan energi yaitu simpanan karbohidrat dan lemak. Simpanan
karbohidrat terdapat dalam jumlah yang terbatas di dalam tubuh yaitu sekitar 0.5 kg
dan tersimpan dalam bentuk glikogen otot, glikogen hati dan glukosa darah. Sedangkan
lemak dalam jumlah yang besar akan tersimpan di dalam jaringan adipose dan di dalam
otot sebagai triasilgliserol.
Proses produksi energi di dalam sel otot akan berlangsung tepatnya di dalam mitokondria
sel. Di dalam mitokondria, lemak atau karbohidrat akan dioksidasi atau dalam istilah yang
lebih popular akan di ‘bakar’ untuk menghasilkan molekul energi ATP ( adenosin trifosfat )
yang merupakan sumber energi di dalam sel-sel tubuh.
Selama berolahraga, secara ideal energi harus dapat diperoleh oleh sel-sel otot dengan laju
yang sama dengan kebutuhannya. Adanya ketidakseimbangan antara laju pemakaian
energi dengan pergantian atau jumlah persediaan energi akan mengurangi kerja maksimal
otot sehingga secara perlahan intensitas olahraga akan menurun dan tubuh akan terasa
lelah akibat dari terjadinya ketidakseimbangan neraca energi.