(http://www.nutriclub.co.id/kategori/kehamilan/nutrisi/tips-berpuasa-bagi-ibu-hamil?

p=1#)

Bagi Ibu yang sedang hamil sebenarnya diberi keringanan untuk tidak berpuasa atau membatalkan
puasa dan menggantinya di hari lain. Namun, bila Ibu tetap ingin berpuasa, karena merasa sanggup,
ada hal-hal yang penting untuk dilakukan agar kehamilan tidak terganggu.

dr. Etisa Adi Murbawani, M.Si, SpGK

RS Hermina Pandanaran Semarang - Spesialis Gizi Klinis

"Perhatikan asupan cairan dan jumlah makanan atau

minuman manis sebelum ibu hamil berpuasa."
Sebaiknya Ibu berkonsultasi terlebih dahulu sekaligus memeriksakan diri ke dokter kandungan untuk memastikan
bahwa Ibu bisa berpuasa. Bila memang Ibu diperbolehkan untuk berpuasa, ada syarat yang harus dijalani, yaitu tetap
mampu memenuhi kebutuhan nutrisi, baik bagi Ibu sendiri maupunjanin

Janin atau fetus adalah nama yang diberikan untuk bayi yang...
Lihat A-Z
yang dikandung. Berikut adalah beberapa tips berpuasa bagi ibu hamil:

Saat Sahur

 Pilihlah makanan yang mengandung protein

Protein memiliki beberapa fungsi yang berbeda, misalnya me...

Lihat A-Z

dan lemak dalam jumlah cukup, misalnya daging dan telur. Kedua jenis zat gizi tersebut dapat bertahan lebih
lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari.

 Makanan yang mengandung karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Karbohid...

Lihat A-Z

kompleks seperti nasi, baik dikonsumsi karena dapat membuat Ibu kenyang lebih lama.

 Untuk menjaga vitalitas tubuh, konsumsi makanan yang kaya akanvitamin

Vitamin adalah zat organik yang bertindak sebagai koenzim a...

Lihat A-Z
 C seperti buah dan sayuran, serta makanan dengan kandunganzinc

Zinc (seng) adalah suatu mineral yang penting dengan berbag...

Lihat A-Z

yang tinggi seperti daging, ikan, dan susu. Ibu juga bisamengonsumsi suplemen vitamin untuk membantu
memenuhi kebutuhannutrisi

Nutrisi adalah zat dalam makanan yang dibutuhkan organisme ...

Lihat A-Z

selama berpuasa.

 Hindari makanan manis saat sahur karena akan merangsang produksihormon

Hormon adalah zat kimia yang terbentuk dalam satu organ ata...

Lihat A-Z

insulin untuk membakar gula darah. Akibatnya, kadar gula darah menurun, sehingga Ibu merasa lemas dan
cepat lapar.

 Jangan lupa minum air putih yang banyak agar tidak mengalamidehidrasi

Dehidrasi berarti kondisi kekurangan cairan tubuh. Dehid...

Lihat A-Z

Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil

Saat Berpuasa

Kurangi aktivitas fisik yang sekiranya banyak mengeluarkan energi, misalnya berjalan kaki dengan jarak yang jauh.
Merasa lemas saat berpuasa adalah hal yang wajar. Jadi bila memungkinkan, sediakan lebih banyak waktu untuk
beristirahat. Segera batalkan puasa jika Ibu mengalami:

 Muntah-muntah lebih dari tiga kali yang dapat menyebabkan dehidrasi

Dehidrasi berarti kondisi kekurangan cairan tubuh. Dehid...

Lihat A-Z

 Mengalami diare

Diare adalah peningkatan frekuensi buang air besar dibandin...

 Lihat A-Z

yang diikuti rasa mulas.

 Mimisan yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah, yang menandakan kondisi tubuh

Ibu sudah tidak stabil.

 Lemas dan pusing yang diikuti dengan mata yang berkunang-kunang. Hal ini pertanda timbulnya
hipoglikemia, yaitu kondisi dimana kadar gula terlalu rendah.
 Berkeringat secara berlebihan, terutama keringat dingin. Ini menandakan bahwa kondisi fisik

Ibu sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa.

Saat Berbuka Puasa

 Seperti umumnya orang yang berbuka, awali dengan makanan dan minuman manis, seperti kurma dan kolak,
untuk meningkatkan kadar gula darah.
 Hindari berbuka dengan minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung.
 Untuk makan malam, Ibu bisa makan dengan porsi lebih besar, tapi jangan sampai berlebihan. Selain itu,
konsumsi air putih yang cukup untuk menjaga volume darah, mengatur suhu tubuh, melancarkan
pengangkutan oksigen dan zat gizi, serta mencegah sembelit.
 Ibu hamil tidak disarankan untuk berpuasa jika mengalami kondisi-kondisi seperti diabetes, hipertensi

Hipertensi Peningkatan tekanan darah yang melebihi tekanan d...

Lihat A-Z

, pendarahan, dehidrasi, gangguan sistem pencernaan seperti maag, dan juga saat proses persalinan

Persalinan adalah proses pengeluaran konsepsi (janin dan p...

Lihat A-Z

Jaga asupan Ibu dan beragam aktivitas di masa kehamilan. Dapatkan semua kebutuhan nutrisi

Nutrisi adalah zat dalam makanan yang dibutuhkan organisme ...

Lihat A-Z

ibu hamil di sini.