SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

SENAM LANSIA

Nama Penyuluh : Sitta Jannatu Aliyah, S.Kep

Tempat Pelaksanaan : Balai Desa Tanjung Sejaro

Hari/Tanggal : Jumat, 27 Oktober 2017

Pukul : 08.00 s/d Selesai

Waktu : 60 menit

Sasaran : Para Lansia Dusun I Desa Tanjung Sejaro

A. Tujuan
1. Tujuan Instruksional Umum
Setelah diberikan penyuluhan, sasaran mampu memahami pentingnya olahraga
bagi kesehatan lansia.
2. Tujuan Instruksional Khusus
Setelah diberikan penjelasan selama 60 menit diharapkan sasaran dapat:
a) menyebutkan manfaat olahraga bagi lansia dengan benar tanpa melihat
catatan atau leaflet
b) menyebutkan prinsip olahraga bagi lansia dengan benar tanpa melihat
catatan atau leaflet
c) menyebutkan langkah-langkah olahraga bagi lansia dengan benar tanpa
melihat catatan atau leaflet
d) mendemonstrasikan langkah-langkah olahraga bagi lansia dengan benar
tanpa melihat catatan atau leaflet

B. Metode Pelaksanaan : Ceramah dan Tanya Jawab

C. Media dan Alat Bantu

1. Laptop

2. LCD

3. Leaflet

D. Materi : (terlampir)
E. Evaluasi :

Pertanyaan :

1. Apa manfaat dari senam lansia ?

2. Apa prinsip dari senam lansia ?
3. Sebutkan macam-macam latihan dari senam lansia ?

Jawaban :

1. Manfaatnya adalah :
Senam lansia disamping memiliki dampak positif terhadap peningkatan fungsi
organ tubuh juga berpengaruh dalam meningkatkan imunitas dalam tubuh
manusia setelah latihan teratur. Tingkat kebugaran dievaluasi dengan
mengawasi kecepatan denyup jantung waktu istirahat yaitu kecepatan denyut
nadi sewaktu istirahat. Jadi supaya lebih bugar, kecepatan denyut jantung
sewaktu istirahat harus menurun (Poweell, 2000). Dengan mengikuti senam
lansia efek minimalya adalah lansia merasa berbahagia, senantiasa bergembira,
bisa tidur lebih nyenyak, pikiran tetap segar.
2. Prinsip senam lansia :
a) Self Efficacy (keberdayagunaan-mandiri)
b) Latihan Pertahanan (resistence training)
c) Daya Tahan (endurance)
d) Kelenturan (flexibility)
e) Keseimbangan
3. Macam-macam latihan senam lansia :
a) Latihan kepala dan leher
b) Latihan bahu dan lengan
c) Latihan tangan
d) Latihan punggung
e) Latihan paha
f) Latihan pernapasan
g) Latihan muka
 G. Kegiatan Penyuluhan

N Kegiatan
Tahap Waktu Kegiatan Penyuluhan Ket
O Peserta

1. Pendahuluan 10 Menit 1. Membuka pertemuan Membalas salam

a. Memberi salam
b. Memperkenalkan
diri
2. Menjelaskan cakupan Memperhatikan
materi
3. Menjelaskan manfaat Memperhatikan
dari senam lansia
4. Melakukan kontrak
Memperhatikan
waktu

2. Penyajian 40 menit 1. Peserta memahami Memperhatikan

pengertian tentang
senam lansia
2. Peserta memahami
manfaat olahraga bagi Memperhatikan
kesehatan lansia
3. Peserta dapat
Memperhatikan
menyebutkan prinsip
dari senam lansia
4. Peserta menyebutkan Memperhatikan
langkah-langkah
senam lansia.
5. Peserta mampu
mendemostrasikan Memperhatikan
langkah-langkah dari
senam lansia.
3. Penutup 10 Menit 1. Melakukan evaluasi
dan menutup
pertemuan
Menjawab
a. Melakukan
pertanyaan
evaluasi dengan
mengajukan
beberapa
pertanyaan kepada
para lansia
b. Memberikan Memberikan

komentar/jawaban komentar atau

terhadap pertanyaan

pertanyaan
c. Memberikan
Memperhatikan
kesimpulan
tentang materi
d. Memberi salam Membalas salam
penutup