SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok Bahasan : Senam Kaki

Sub Pokok Bahasan : Senam Kaki Diabetes

Sasaran : Keluarga Ny.M

Hari/Tanggal : Senin, 23 April 2018

Waktu : 20 menit

Penyuluh : Suci Islami, S.Kep

A. Tujuan Umum

Setelah diberikan penyuluhan, keluarga dapat memahami senam kaki diabetes dan

diharapkan keluarga dapat membantu anggota keluarga yang memiliki penyakit

diabetes untuk melakukan senam kaki diabetes dirumah.

B. Tujuan Khusus
Setelah mengikuti penyuluhan selama 20 menit diharapkan lansia mampu:

1. Menjelaskan pengertian senam kaki diabetes

2. Menyebutkan manfaat senam kaki diabetes

3. Menyebutkan langkah-langkah senam kaki diabetes

4. Mendemonstrasikan senam kaki diabetes

C. Materi (Terlampir)
1. Pengertian senam kaki diabetes
2. Manfaat senam kaki diabetes
3. Langkah-langkah senam kaki diabetes

D. Kegiatan Belajar Mengajar (KBM)

No Kegiatan Penyuluhan Metode Media Waktu

1 Pembukaan: Ceramah - 2 menit

a. Memberi salam
b. Memperkenalkan diri
 c. Menyampaikan tujuan
d. Kontrak waktu penyuluhan
2 Pelaksanaan:  Ceramah  Lembar 10 menit
 Diskusi
a. Menjelaskan pengertian senam kaki  Tanya jawab balik
 Demonstrasi  Leaflet
diabetes
b. Menjelaskan manfaat senam kaki

diabetes
c. Menjelaskan langkah-langkah senam

kaki diabetes
d. Mendemonstrasikan senam kaki

diabetes
3 Penutup: Ceramah 3 menit

a. Evaluasi
b. Menyimpulkan materi

c. Mengucapkan salam.

E. Evaluasi

1. Bentuk : Essay
2. Prosedur Evaluasi : Lisan
3. Waktu : 5 menit
4. Jumlah Soal : 3 soal

F. Sumber
Kemenkes RI.(2011). Senam Kaki Diabetik. Jakarta: Kemenkes RI.

Rasjad, Chairuddin. (2007). Pengantar Ilmu Bedah Ortopedi. Edisi 3.

Cetakan kelima.Jakarta : Yarsif Watampone.
 Lampiran
SENAM KAKI DIABETIK
A. Pengertian
Senam kaki adalah latihan gerakan-gerakan kaki yang dapat meningkatkan aliran
darah ke kaki. Pada area kaki yang kaku, atau area yang ototnya ketat atau kram
dapat merasa lebih baik. Latihan kaki merupakan gerakan sederhana pada kedua
kaki yang dilaksanakan dengan posisi duduk.

B. Tujuan dan Manfaat

Latihan atau olahraga mampu memberikan dampak pada pengendalian kondisi
pasien DM melalui :
1. Meningkatkan penggunaan insulin oleh tubuh.
2. Membantu pembakaran lemak tubuh serta membantu mengontrol berat badan.
3. Meningkatkan kekuatan otot.
4. Meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan kerusakan saraf.
5. Menurunkan stress, meningkatkan relaxasi, menurunkan ketegangan dan
kecemasan.
Latihan kaki memiliki fungsi yang sangat baik bagi upaya pencegahan komplikasi
kaki diabetik. Beberapa manfaat yang akan diperoleh adalah sebagai berikut :
1. Memperbaiki sirkulasi darah
2. Memperkuat otot-otot kecil
3. Mencegah terjadinya kelainan bentuk kaki
4. Meningkatkan kekuatan otot betis dan paha
5. Mengatasi keterbatasan gerak sendi
6. Mengurangi rasa nyeri, kram dan kaku

C. Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan

1. Senam kaki dapat dilaksanakan bila pasien memiliki gula darah dan
tekanan darah yang terkontrol
2. Senam kaki hanya boleh dilaksanakan oleh pasien diabetes yang tidak
memiliki luka di kaki
3. Pelaksanaan senam dapat dilaksanakan tiga kali sehari, pada pagi, siang,
dan sore hari, masing-masing selama 10-20 menit
4. Latihan dilaksanakan 2 jam setelah makan

D. Langkah-Langkah Senam Kaki Diabetik

Langkah-langkah senam kaki diabetik adalah sebagai berikut:
1. Duduk dengan baik di atas kursi sambil meletakkan kaki ke lantai

2. Sambil meletakkan tumit di lantai, jari-jari kedua belah kaki diluruskan ke

atas dan dibengkokkan ke bawah sebanyak 10 kali
3. Sambil meletakkan tumit di lantai, angkat telapak kaki ke atas. Kemudian,
jari-jari kaki diletakkan di lantai sambil tumit kaki diangkat ke atas.
Langkah ini diulangi sebanyak 10 kali

4. Tumit kaki diletakkan di lantai. Bagian depan kaki diangkat ke atas dan
putaran 360º dibuat dengan pergerakan pada pergelangan kaki sebanyak 10
kali

5. Jari-jari kaki diletakkan dilantai. Tumit diangkat dan putaran 360º dibuat
dengan pergerakan pada pergelangan kaki sebanyak 10 kali

6. Kaki diangkat ke atas dengan meluruskan lutut. Putaran 360º dibuat dengan
pergerakan pada pergelangan kaki sebanyak 10 kali
7. Lutut diluruskan dan dibengkokkan ke bawah sebanyak 10 kali. Ulangi
langkah ini untuk kaki yang sebelah lagi

8. Letakkan sehelai kertas koran di lantai. Remas kertas itu menjadi bola
dengan kedua kaki. Kemudian, buka bola itu menjadi kertas yang lebar
menggunakan kedua belah kaki. Langkah ini dilakukan sekali saja.

Soal
1. Apa yang dimaksud dengan senam kaki diabetik ?
2. Sebutkan manfaat dari senam kaki diabetik !
3. Sebutkan langkah-langkah senam diabetik !

Jawaban:
1. Pengertian senam kaki
Senam kaki adalah latihan gerakan-gerakan kaki yang dapat meningkatkan
aliran darah ke kaki

2. Manfaat senam kaki

a. Memperbaiki sirkulasi darah
b. Memperkuat otot-otot kecil
c. Mencegah terjadinya kelainan bentuk kaki
d. Meningkatkan kekuatan otot betis dan paha
 e. Mengatasi keterbatasan gerak sendi
f. Mengurangi rasa nyeri, kram dan kaku

3. Langkah-langkah senam diabetik

a. Duduk dengan baik di atas kursi sambil meletakkan kaki ke lantai
b. Sambil meletakkan tumit di lantai, jari-jari kedua belah kaki
diluruskan ke atas dan dibengkokkan ke bawah sebanyak 10 kali
c. Sambil meletakkan tumit di lantai, angkat telapak kaki ke atas.
Kemudian, jari-jari kaki diletakkan di lantai sambil tumit kaki
diangkat ke atas. Langkah ini diulangi sebanyak 10 kali
d. Tumit kaki diletakkan di lantai. Bagian depan kaki diangkat ke atas
dan putaran 360º dibuat dengan pergerakan pada pergelangan kaki
sebanyak 10 kali
e. Jari-jari kaki diletakkan dilantai. Tumit diangkat dan putaran 360º
dibuat dengan pergerakan pada pergelangan kaki sebanyak 10 kali
f. Kaki diangkat ke atas dengan meluruskan lutut. Putaran 360º dibuat
dengan pergerakan pada pergelangan kaki sebanyak 10 kali
g. Lutut diluruskan dan dibengkokkan ke bawah sebanyak 10 kali.
Ulangi langkah ini untuk kaki yang sebelah lagi
h. Letakkan sehelai kertas koran di lantai. Remas kertas itu menjadi bola
dengan kedua kaki. Kemudian, buka bola itu menjadi kertas yang
lebar menggunakan kedua belah kaki. Langkah ini dilakukan sekali
saja.