 Adanya rasa frustasi akibat kegagalan

ANSIETAS dalam mencapai tujuan

 Adanya sesuatu yang mengancam diri Tekhnik menghadapi cemas :
Ansietas atau kecemasan adalah 1. Tekhnik Mengalihkan Situasi (Distraksi):
perasaan was-was, kuatir, atau Jikalau anda mendapatkan salah
Tingkatan ansietas:
tidak nyaman, seakan-akan terjadi seorang anggota keluarga mempunyai
sesuatu yang dirasakan sebagai  Ansietas ringan : cemas yang tanda dan gejala kecemasan, anda
bisa membantu mengurangi
ancaman. normal yang menyebabkan
kecemasannya dengan mengalihkan
seseorang menjadi waspada. pikirannya dari segala sesuatu yang
Tanda dan gejala :  Ansietas sedang : cemas yang membuatnya cemas. Misalnya dengan
 Nafas pendek memungkinkan seseorang untuk bercerita, berjalan-jalan, bermain
 Nadi dan tekanan darah naik memusatkan pada hal yang bersama, dan lain-lain.
 Mulut kering
 Tidak nafsu makan penting dan mengesampingkan 2. Latihan Relaksasi
 Diare / susah BAB yang lain. a Nafas Dalam : jikalau keluarga anda
 Gelisah  Ansietas berat : cemas yang mengalami kecemasan, lakukan
 Berkeringat tekhnik nafas dalam. Caranya:
memungkinkan seseorang
 Gemetar dengan menarik nafas dari hidung
 Sakit kepala memusatkan pada hal yang secara perlahan dan menahannya
 Sulit tidur membuat dia cemas dan tidak selama 3 detik, kemudian keluarkan
 Memusatkan perhatian pada hal yang
bisa berkonsentrasi pada hal melalui mulut secara perlahan
membuatnya cemas
 Gerakan tersentak-sentak yang lain. dengan mulut membentuk huruf
 Berbicara cepat dan berlebihan  Panik : tingkatan tertinggi dari “O”.
 Perasaan tidak aman cemas dimana seseorang b Mengerutkan dan mengendurkan otot :
jikalau keluarga anda mengalami
mengalami ketakutan atau teror
Penyebab: kecemasan, lakukan dengan cara
serta kehilangan kendali mengerutkan dan mengendurkan
 Adanya perasaan takut tidak diterima sehingga tidak mampu otot tubuh, seperti otot wajah, bahu,
dalam suatu lingkungan tertentu melakukan apapun walaupun pinggang, tangan, dan kaki. Lakukan
 Adanya pengalaman traumatis, seperti diberi bimbingan. sampai orang yang mengalami
trauma akan berpisah, kehilangan, atau cemas merasa nyaman.
bencana