Sehat Sebelum Berangkat Haji

Mengapa jamaah haji perlu memeriksakan kesehatannya?

 Pemeriksaan diperlukan untuk mengetahui kondisi kesehatan jamaah haji, apakah

dalam keadaan sehat, sakit, atau memiliki keterbatasan.
 Bila sakit, akan diobati dan yang memiliki keterbatasan akan dikurangi
keterbatasannya serta yang sehat akan ditingkatkan kesehatannya.
 Ada pemberian Imunisasi Meningitis pada setiap jamaah haji. VAKSIN DIJAMIN
HALAL.

Bagaimanan memilih makanan?

 Makan makanan bergizi seimbang, perbanyak sayur dan buah, kurangi makanan
berlemak dan berkolesterol.
 Pilih makanan dalam kemasan yang masih baik atau utuh dan perhatikan masa
kadaluarsa.
 Minum air mineral yang cukup dengan minimal 8 gelas per hari.

Bagaimana menjaga kebugaran tubuh?

 Tiga bulan sebelum berangkat berlatih senam 2 kali seminggu dan jalan kaki 5-6 km
sebanyak 2 kali seminggu.
 Tiga bulan sebelum berangkat berlatih senam 2 kali seminggu dan jalan kaki 5-6 km
sebanyak 3 kali seminggu.
 Satu bulan sampai dengan 10 hari sebelum berangkat berlatih senam 2 kali seminggu
dan jalan kaki 5-6 km sebanyak 4 kali seminggu.
 Bagi jamaah risiko tinggi dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum
berlatih menjaga kebugaran tubuh.

Apa yang harus dilakukan sebelum berangkat haji?

 Menjaga berat badan tetap ideal dengan memperhatikan pengaturan menu dan porsi
makanan.
 Menyiapkan obat-obatan selama perjalanan haji, terutama bagi yang menderita
penyakit jantung, diabetes, hipertensi, atau asma.

Bagaimana menjaga kebersihan diri dan lingkungan?

 Mandi 2x sehari
 Cuci tangan sebelum makan dan sesudah buang air besar
 Tidak merokok
 Tidak meludah sembarangan
 Bila batuk/bersin tutup mulut dan hidung dengan tisu/saputangan
 Menjaga kebersihan lingkungan selama berada di pondokan haji, embarkasi, dan
pesawat.
 Dan hendaklah ada di antara kamu segolongan ummat yang menyeru kepada
kebajikan, menyeru kepada yang ma’ruf dan mencegah dari yang mungkar.
Merekalah orang-orang yang beruntung ( Ali Imron: 104)
Web : http://promkes.depkes.go.id/2013/09/20/sehat-sebelum-berangkat-haji/

Authority : 1. Penyedia informasi : Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyar

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia

2. Nama pengarang : dr. Eni Gustina, MPH - Kepala Pusat Promosi kesehatan

3.