no Macam2 Keluhan ibu hamil Cara mengatasinya

1 Varises ( Olahraga teratur.

2 nyeri, kesemutan, kebas
Letakakn kaki diatas bangku
Berbaring menghadap kekiri dan kaki dialaskan
bantal
Kepalkan telapak tangan Anda, lipat
pergelangan tangan ke arah telapak tangan.
Lalu luruskan jari-jari dan regangkan
pergelangan Anda ke arah punggung tangan.

3 konstipasi Makan makanan yang banyak mengandung serat

4 Gusi berdarah dan sariawan
5 Mual muntah
6 keputihan
7 Pusing dan sakit kepala
(sayuran Dn buH Yng bNYk mengNDUNG air)
Gunakan sikat gigi dengan biulu yang halus dan
lembut
Periksakan kdokter gigi
 Makanlah makanan yang banyak
mengandung kadar karbohidrat dan protein.
Perbanyak pula konsumsi buah dan sayuran
 Hindari makanan yang mengandung aroma
yang akan membuat anda mual dan muntah.
 Minumlah segelas teh hangat untuk
mengatasi gangguan mual dan muntah.
 Perbanyak cairan dengan meminum air
putih, susu rendah lemak, atau jus buah untuk
mengganti cairan yang dikeluarkan selama
muntah dan menghindarkan dari dehidrasi.
 Jagalah kebersihan dan kelembaban di
sekitar vagina.
 Jangan memakai pakaian dalam terlalu ketat.
 Gantilah celana dalam sesering mungkin,
terutama ketika celana dalam sudah terasa
lembab/basah.
 Gunakan selalu celana dalam yang kering
dan bersih
 Gunakan bahan celana dalam yang terbuat
dari bahan katun atau yang paling mudah
menyerap keringat
 Istirahatlah sejenak jika ibu merasa pusing
atau sakit kepala.
 Hindari perasaan-perasaan tertekan atau
masalah berat lainnya yang dapat membuat
menjadi depresi
 Jangan melakukan gerakan yang tiba-tiba
 atau tergesa-gesa
 Usahakan untuk tetap tenang dan santai
8 Perubahan warna kulit  Hindari sedapat mungkin menggaruk
rasa gatal yang diakibatkan oleh strecth
mark
 Menjaga kebersihan kulit
 Mempertinggi makanan yang
mengandung protein dan vitamin C