Berikut adalah beberapa panduan makanan yang dapat anda lakukan ketika

sedang hamil muda : 1. Sereal Pada pagi hari seringkali menjadi masalah
bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan. Sehingga anda dapat
mengatasi gangguan mual, muntah dan kehilangan nafsu makan dengan
mengkonsumsi sereal. Sereal selain memiliki variasi rasa yang dapat
disesuaikan dengan anda juga mengandung aneka mineral, vitamin B,
karbohidrat, kalsium yang disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi janin.
Kandungan dari gandum utuh dapat mengandung energi dan serat yang
disesuikan dengan kebutuhan ibu hamil. 2. Produk susu Kandungan yang
terdapat di dalam susu dapat membantu anda dalam mendukung
pertumbuhan jaringan baru pada bayi, memperbaiki jaringan yang rusak dan
pembentukan otot dan juga transportasi oksigen ke janin. Dengan
terpenuhinya kebutuhan protein dan mineral maka dapat menunjang
perkembangan dan pertumbuhan bayi. Pilihan susu kedelai dapat menjadi
alternatif anda yang mempunyai kecukupan vitamin D dan rasa yang berbeda
juga tambahan manfaat bagi ibu hamil.

Sumber: https://bidanku.com/panduan-makanan-sehat-untuk-ibu-hamil-
muda | Bidanku.com

Buah dan Sayur Pada kehamilan trimester pertama kandungan vitamin C dari
jus jeruk dibutuhkan untuk menambah kekebalan tubuh dan memerangi
infeksi. Selain itu kandungan dari asupan makanan yang kaya akan
kandungan zat besi dapat mencegah dari anemia. Lengkapi pula dengan
tambahan sayuran yang mengandung zat besi yang didapat dari sayuran
hijau dan mampu meningkatkan hemoglobin ke sel-sel tubuh dan memberikan
energi. 4. Ikan Makanan yang mengandung protein dan asam lemak omega 3
dapat membantu pembentukan otak janin meskipun demikian anda harus
berhati-hati karena kandungan merkuri pada jenis ikan tertentu akan
menggangu perkembangan janin. Hindari pula mengkonsumsi ikan yang
mentah karena dapat meningkatkan kadar lemakk jenuh di dalam tubuh. 5.
Kacang-kacangan

Sumber: https://bidanku.com/panduan-makanan-sehat-untuk-ibu-hamil-
muda | Bidanku.com

Tambahkan pula makanan jenis kacang-kacangan yang diperlukan dalam

pengembangan sistem saraf pada bayi misalnya kacang hijau yang akan
kandungan asam folat dan vitamin B. Selain itu kacang-kacangan berguna
bagi energi dan kekebalan tubuh ibu hamil muda. 6. Air dan Vitamin
Kandungan air dan vitamin penting untuk diperhatikan. Bagi ibu hamil yang
seringkali mengalami mual maka anda dapat mengkonsumsi lebih banyak air
putih yang dicampurkan dengan sari buah tanpa tambahan gula. Penting
untuk menambah vitamin yang mendukung masa kehamilan apalagi diusia
kehamilan muda. Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu pada bidan atau
dokter untuk mendapatkan vitamin yang sesuai dengan kebutuhan kandungan
anda.

Sumber: https://bidanku.com/panduan-makanan-sehat-untuk-ibu-hamil-
muda | Bidanku.com