MENU DIET KETO

1. Hari Ke- 1
 Sarapan : Daging berlemak tinggi seperti daging sapi atau pun kambing, telur,
tomat, paprika, seledri dan wortel
 Makan siang : Salad sayur, perasan jeruk lemon, daun mint, kacang almond, biji
wijen, selada, jamur dengan minyak zaitun (bisa ditambahkan potongan dada ayam
atau udang dan taburan keju)
 Makan Malam : Ikan laut, asparagus, seledri, rempah- rempah, bawang merah,
bawang putih, daun bawang, keju, selada, paprika dan brokoli
 Camilan : Segenggam kacang- kacangan, buah apel dan buah strawberry

2. Hari Ke- 2
 Sarapan : Daging berlemak tinggi seperti daging kambing, telur, tomat, bawang
putih, minyak zaitun, perasan air jeruk lemon, selada, minyak zaitun, daun seledri
dan sawi
 Makan siang : Susu atau milkshake dan salad sayur tanpa daging atau ikan dan
udang, rempah- rempah, biji wijen, telur dan daun seledri
 Makan Malam : Olahan daging seperti bakso atau daging giling, salad sayur tanpa
daging atau ikan dan udang, daun bawang, daun seledri bawang merah, paprika
dan tomat
 Camilan : Buah strawberry dan telur rebus

3. Hari Ke-3
 Sarapan : Milkshake atau susu
 Makan siang : Salad sayur ditambahkan sedikit potongan udang atau ikan, minyak
zaitun, perasan air jeruk lemon, daun mint, paprika, biji wijen dan keju
 Makan Malam : Salad sayur ditambah potongan daging, seledri, paprika, tomat dan
keju
 Camilan : buah alpukat, buah apel dan segenggam kacang- kacangan

4. Hari Ke- 4
 Sarapan : Telur, paprika, tomat, daun bawang, bawang putih dan rempah- rempah
 Makan siang : Salad sayur, perasan air jeruk lemon, paprika, biji wijen dan seledri
tanpa potongan daging, ikan atau pun udang
 Makan Malam : Salad dengan sedikit potongan ayam, paprika, bawang merah,
tomat, daun bawang, seledri, jagung, minyak zaitun dan krim keju
 Camilan : Beri berian dan sesendok buah kering
5. Hari Ke- 5
 Sarapan : Menu Diet Ketogenik untuk sarapan hari ke 5 anda bisa mengkonsumsi
Low fat yoghurt atau susu rendah kalori dan dark coklat
 Makan siang : Tumisan daging berlemak tinggi seperti daging sapi atau kambing
dan wortel, paprika, kubis, brokoli, biji wijen, sedikit minyak kelapa dan jagung
 Makan Malam : Telur, paprika, brokoli, bawang merah, tomat, wortel, jagung dan
keju
 Camilan : Segenggam kacang almond, buah apel dan jeruk

6. Hari Ke- 6
 Sarapan : Salad sayuran tanpa daging, ikan atau pun udang dengan minyak zaitun,
perasan air lemon, daun mint, daun seledri, tomat, paprika, selada , telur dan keju
 Makan siang : Olahan daging seperti ham, bakso atau pun danging giling dengan
keju, seledri, daun bawang, paprika, rempah- rempah dan tomat
 Makan Malam : Salad sayuran tanpa daging, ikan atau pun udang dengan minyak
kelapa, sedikit perasan air jeruk lemon, biji wijen, daun mint, rempah- rempah , telur
dan keju
 Camilan : Low fat yoghurt, buah jeruk, buah nanas dan kacang almond

7. Hari Ke- 7
 Sarapan : Telur goreng, paprika, seledri, tomat, wortel, jagung menggunakan minyak
zaitun dan sedikit biji wijen, jamur dan bawang merah
 Makan siang : Keju, bawang merah, paprika dan olahan daging seperti ham, bakso
atau pun danging giling
 Makan Malam : Salad sayuran tanpa daging, ikan atau pun udang dengan biji wijen,
daun mint dan minyak zaitun, daun mint, perasan air jeruk lemon, paprika, minyak
kelapa
 Camilan : Telur rebus, buah apel dan buah jeruk

8. Hari Ke- 8
 Sarapan : Steak dan Salad sayuran tanpa daging, ikan atau pun udang,biji wijen,
daun mint, paprika, selada dengan minyak kelapa dan daun seledri
 Makan siang : Dada ayam yang di panggang tanpa kecap, salad sayuran tanpa
daging, ikan atau pun udang, paprika, rempah- rempah, tomat, wortel, jagung dan
keju
 Makan Malam : Salad sayuran tanpa daging, ikan atau pun udang, paprika, wortel,
selada, daun bawang, bawang putih, biji wijen, daun seledri dan telur
 Camilan : Kacang- kacangan, buah jeruk dan buah pir
9. Hari Ke- 9
 Sarapan : Salad sayuran dengan sedikit potongan dada ayam, udang dan ikan
dengan perasan air lemon, daun mint, paprika, selada, biji wijen, minyak kelapa dan
telur
 Makan siang : Telur, Salad sayuran tanpa daging, ikan atau pun udang, paprika dan
bawang putih, selada, daun bawang, bawang merah dan rempah- rempah
 Makan Malam : Olahan daging seperti ham, bakso atau pun danging giling dengan
keju, daun bawang, bawang merah, sawi, tomat, wortel, minyak zaitun dan rempah-
rempah
 Camilan : Buah jeruk, buah alpukat dan dark coklat

10. Hari Ke- 10

 Sarapan : Salad sayuran tanpa daging, ikan atau pun udang dengan minyak kelapa,
perasan jeruk lemon dan keju, telur, bawang merah, paprika, wortel dan rempah-
rempah
 Makan siang : Olahan daging seperti ham, bakso atau pun danging giling dengan
keju, rempah- rempah, telur, daun bawang seledri, selada, sawi, bawang putih, biji
wijen
 Makan Malam : Dada ayam yang di panggang, Salad sayuran tanpa daging, ikan
atau pun udang, rempah- rempah, telur, daun bawang seledri, selada, sawi, bawang
putih, tomat, paprika biji wijen dan keju
 Camilan : Buah apel, buah jeruk dan buah nanas