4.

Standar kebutuhan energy pada keadaan normal untuk laki laki dan perempuan

Standar kebutuhan energi yang diperlukan setiap orang berbeda beda, ada beberapa faktoryang
mempengaruhinya seperti jenis kelamin, usia, dan juga aktivitas setiap individu. Namun secara garis
besar dalam keadaan normal, energi yang dibutuhkan oleh setiap orang telah ditetapkan sesuai standar.
Rata rata kebutuhan kalori untuk laki laki dewasa ialah 2725 Kkal, 55- 56 gram protein, sedangkan untuk
remaja usia 16 - 18 tahun sebesar 2675 Kkal, dan untuk usia diatas 50 tahun hanya sebesar 2325 Kkal.
Untuk energy yang dibutuhkan oleh perempuan dewasa sebesar 2125 sampai 2250 kalori, protein 48-62
gram, lemak 71 gram, dan karbohidrat 292 gram setiap harinya. Namun untuk remaja usia 15 - 18 tahun
memerlukan energi 2125 Kkal, dan untuk wanita diatas 50 tahun memerlukan energy sebanyak 1900
Kkal
(Rokhmah dkk, 2016).

Besar kecilnya jumlah energy yang diberikan juga tergantung oleh aktivitas fisik yang
dikeluarkan masing masing individu. Misalkan banyaknya aktivitas ringan yang dilakukan seseorang
menjadikan estimasi energy yang dikeluarkan dan asupan energy yang dibutuhkan seseorang lebih
rendah dari angka kecukupan energy (AKE) yang dianjurkan bagi masyarakan secara umum
(Nurohmi dan Leily, 2012).

Dapus

Nurohmi, Susi., dan Leily Amalia. 2012. Pengetahuan Gizi , Aktivitas Fisik, dan Tingkat Kecukupan Gizi
Aktivi Badan Eksekutif Mahasiswa (BEM) IPB. Jurnal Gizi dan Pangan. Vol. 7, No. 3, Hal. 151-156.
Rokhmah, Faizzatur., Lailatul Muniroh., dan Triska Susila Nindya. 2016. Hubungan Tingkat Kecukupan
Energi dan Zat Gizi Makro dengan Status Gizi Siswi SMA di Pondok Pesantren Al- Izzah Kota Batu. Jurnal
Media Gizi Indonesia. Vol. 11, No. 1, Hal. 94-100.