diperberat dengan meningkatkan Latihan :

1.Apa Itu Senam frekwensi latihan.

Nifas ? Latihan sebaiknya dilakukan sebelum Lakukan gerakan pada jari-jari
Senam nifas adalah latihan jasmani mandi pagi, sebelum tidur soreh dan
kaki Lakukan ini selama 1/2
yang dilakukan oleh ibu stelah sebelum tidur malam. LatihanLatihan
V VII
melahirkan Ada beberapa Tehnik latihan antara lain menit
Sikap Sikap
: Tidur telentang
: Tidurkedua
telentang, kaki
LATIHAN I
2.Apa Tujuan Sikap : Tidur telentang, kedua
tangan bebas bergerakke atas,kedua lengan di
terangkat
Latihan : Lakukan gerakan dimana
samping badan
Senam Nifas ? Tangan diluruskan Latihanbadan,
lutut mendekati : Kakibergantian
kanan disilangkan
Tujuan senam nifas adalah Latihan :Angkat kedua kaki hingga kaki kiri diatas
dan kanan,
kaki kirisedangkan
dan tekan yang
Mempercepat proses pinggul dan lutut mendekati tangan memegang
kuat.Pada saat yang kaki,
pada ujung sama tegangkan
penyembuhan badan lalu luruskan dan angkat dan urutlahkakimulai
dandari ujung kaki
kendorkan lagi perlahan-
Mengembalikan atau kaki kiri dan kanan vertikal sampai bataslahan betis,
dalam lutut
gerakandan selama 4
memperbaiki kekuatan dinding perlahan-lahan turunkan kembali Latihan III detik.Lakukan
paha.lakukan selama 8-10 ini
kali4-6
setiap
kali selama 1/2
otot perut dan panggul. ke lantai Sikaphari. : Seperti
menit latihan 2
Membantu melancarkan Latihan : Gerakan ujung kaki secara
peredaran darah teratur seperti lingkaran dari luar
Meningkatkan kekuatan otot yang ke dalam dan dari dalam ke
terlibat dalam persalinan. luar.Lakukan gerakan ini selama
Memulihkan bentuk tubuh dan setengah menit
dinding perut kembali seperti
Latihan VI
sebelum hamil
Sikap : Berbaring telentang, kaki
3. Kapan dilakukan Latihan II terangkat ke atas, kedua tangan di
senam paska Sikap : tidur telentang dengan kedua bawah kepala.
Latihan : Jepitlah bantal di antara
persalinan ? kaki terangkat ke atas, dengan cara
Latihan IV dan tekanlah sekuat-
kedua kaki
meletakan kursi di ujung kasur,badan Disusun oleh :
Senam Ini dapat dilakukan kuatnya.Pada
Sikap : Seperti waktu
latihan II bersamaan
agak melengkung dengan letak kaki
Sebagai berikut : bawah lebih atas angkatlah
Latihan pantat
Anida
: Lakukan dari kasurtelapak
Karina
gerakan dengan
1610701027
Mobilisasi dan gerakan sederhana sudah
dimulai selagi ibu berada di klinik atau
seperti mencakar dan direnggangkan, kaki Setiap wanita
melengkungkan
kiri dan kanan kebadan
gerakan sebanyak
bawah
atas .dan
Lakukan
seperti 4-6menggergaji
ke
kali selama
rumah sakit
Latihan dilakukan secara teratur, terus-
dilakukan mengidamkan
setengah selama
UNIVERSITASmenit.Gerakan
PEMBANGUNAN NASIONAL
setengah
menegangkan dan “VETERAN”
menit
melemaskan otot
JAKARTA
menerus, makin lama makin
lahan
tubuh indah dan
harus dilakukan perlahan-
FAKULTAS ILMU-ILMU KESEHATAN
PROGRAM STUDI D-III KEPERAWATAN

lansing2019setelah
persalinan