1. Kapan sebaiknya dilakukan senam nifas ?

a. 1 bulan setelah persalinan

b. 1 – 10 hari setelah persalinan
c. 2 bulan setelah persalinan
d. 2 minggu setelah persalinan
e. Sebelum persalinan
2. Berikut ini adalah tujuan dari senam nifas, kecuali :
a. Membantu memperlancar sirkulasi darah
b. Membantu memperlancar ASI
c. Membantu mengembalikan kedudukan otot kandungan
d. Mengendurkan otot perut
e. Mengencangkan otot- otot perut
3. Berapa lama pelaksanaan pemanasan pada senam nifas ?
a. 5 – 10 menit
b. 30 menit
c. 1 jam
d. 3 menit
e. 7 – 15 menit
4. Berapa lama latian inti dalam senam nifas dikakukan ?
a. 10 menit
b. 60 menit
c. 30 menit
d. 20 menit
e. 15 menit
5. Ada berapa gerakan dalam senam nifas ?
a. 11
b. 13
c. 31
d. 14
e. 16
6. Alat yang tidak perlu digunakan dalam senam nifas adalah...
a. Matras
b. Bantal
c. Baju senam
d. Topi
e. Handuk kecil
7. Pada gerakan ketiga pada senam nifas posisi kepala dan bahu diangkat berapa derajat?
a. 30 derajat
b. 40 derajat
c. 60 derajat
d. 45 derajat
e. 90 derajat
8. Sampai kapan dilakukan senam nifas ?
a. 1-2 minggu
b. 2-3 minggu
c. 3-4 minggu
 d. 6-7 minggu
e. 6-8 minggu
9. Apa kontraindikasi dari senam nifas ?
a. Nyeri punggung
b. Trauma sendi panggul
c. Ibu dengan perdarahan
d. ibu dengan penyakit jantung
e. jawaban c dan d benar
10. Dibawah ini merupakan tujuan gerakan kedua pada senam nifas, kecuali
a. Memperbaiki otot panggul
b. Mengencangkan otot panggul
c. Merapatkan bentuk vagina
d. Mengencangkan otot bokong
e. Memperkuat otot panggul