RANCANGANPELAJARANTAHUNAN2019

KSSM PJPKKOMPONENPENDI
DIKANJASMANI

TI
NGKATANSATU

MI
NGGU BI
DANG STANDARDKANDUNGAN(
SK) STANDARDPEMBELAJARAN(
SP) TAJUK AKTI
VITI

1 MI
NGGUTRANSI
SITI
NGKATAN1
02.
01.2019
04.
01.2019

Gi
mnast
ik Kemahi
ranLant
unandan Mur
idbol
eh: Gi
mnast
ikAsas Memanaskanbadan
Asas Lay
angan
2HINGGA5 - Kemahi
ranar
asl
ant
unan ber
sert
akanakt
ivi
tir
egangan
1.
1.1 Membuatbentukbadantuck,
pike,danst
raddl
e
07.
01.2019 1.
2Mel akukankemahiran dankel
onggar
an
semasal
ayangandiatastr
ampolin.
01.
02.2019 l
antunandanlayangandiatas - Bent
ukbadansemasa
tr
ampoli
n l
ayangan
1.
1.2 Melakukanpel
bagai
putaransemasamel
akukan
l
ayangandiatast
rampoli
n.
- Put
aran Ger
akker
jakel
as

1.
1.3 Merekacipt
arut
inpergerakanber
dasarkan - Rut
inPer
ger
akan Kemahi
ranAsasLant
unan
kemahir
anlant
unan,putaran,
danbentukbadandi
atast
rampoli
n.  Seat
-dr
op;
Back-
drop

1.
1.4 Melakukanper
sembahanr
uti
nyangt
elahdi
reka OBJEKTI
FPEMBELAJARAN  Handsandknees-
drop;
ci
pta.
Fr
ont-
drop
Penget
ahuanKonsepPerger
akan BentukBadanSemasa
danPri
nsipMekani
kDalam
1. Muri
dbol
ehmel
akukan Layangan
Gimnast
ikAsas
akti
vit
iLantunandan
Layangandi at
as  Lompat
anTuck
2.1Menggunakanpenget ahuan
Trampol i
nsecara
konsepperger
akandanpr insi
p
perseoranganberdasar
kan  Lompat
anPi
ke
mekaniksemasamel akukan 2.
1.1 Menyat
akanposturbadanyangsesuai
untuk
mengekal
kankawalanbadansemasalayangan. str
ategiyangtelah
l
antunandanlayangandiat as  Lompat
anSt
radl
e
dir
ancangseper ti
tr
ampolin.
2.
1.2 Mener
angkanmekani
klakuanunt
ukmenghasi
l
kan ter
kandungdal am SKdan
SPdenganbet ul. Put
aran
l
ant
unanyangti
nggi
.
 0
2. Muri
dmenunj
ukkan Put
aran90
2.
1.3 Mengenalpast
iket
inggianl
ayanganyangsesuai
untukmel
akukanputarandanbentukbadandiat
as semangatberpasukan, 
tr
ampoli
n. Put
aran1800
beker
jasamadan
mement i
ngkan 
2.
1.4 Mengenal
past
igabungankemahi
ranl
ant
unan, kesel
amatanlakuan. Put
aran3600
 bent
ukbadan,danputaranyangsesuai
digunakan 3. Muri
ddapatmeny
atakan Ruti
n-r
uti
nPer
ger
akanat
as
semasamerekacipt
ar uti
nperger
akandiatas Trampoli
n
faedahsertabagaimana
tr
ampoli
ne. menjalaniakt
ivi
ti
GimnastikAsas.
Pengur
usandanKesel
amat
an
Meny
ejukkanbadan
5.1Mematuhi
danmengamal
kan 5.
1.1 Bersedi
adarisegi
pakaian,
per
alat
an,
dankawasan
el
emenpengur
usandan yangselamatdansesuai Lat
ihanTeor
igunal
rmbar
an
kesel
amat
an. ker
ja
5.
1.2 Mengenalpastiperal
atankesel
amatany angboleh
mengurangkanrisi
kokecederaanberdasarkan
akt
ivi
tif
izi
kalt
ertentu

5.
1.3 Mematuhil
angkah-l
angkahkesel
amat
ansemasa
PERALATAN/
BBB
mel
akukanakti
vit
ifi
zikal
.

Tr
ampol
i
n
Tanggungj
awabKendi
ri

MatLant
ai
5.2Menunjukkankeyakinandan 5.
2.1 Mempamer
kankeser
onokansemasamel
akukan
tanggungj
awabkendirisemasa akt
ivi
ti
.
Ski
tel
melakukanakti
vit
ifi
zi
kal.
5.
2.2 Menetapkanmat
lamatkendi
ridal
am mel
akukan
Mar
ker
akt
ivi
ti
.
Gel
ung
5.
2.3 Meli
bat
kandi
ridal
am mer
ancangakt
ivi
tif
izi
kal
unt
ukmencapaimatl
amat
. Wi
sel

5.
2.4 Membuatkeputusanuntukdir
isendi
ridanor
anglai
n Jam r
andi
k
semasamelakukanakti
vit
idal
am pel
bagaisi
tuasi
.
BukuKer
ja
I
nter
aksiSosi
al

5.3Berkomuni kasi
dal
am 5.
3.1 Ber
komuni
kasi
secar
aber
kesansemasamel
akukan
pel
bagai carasemasamelakukan akt
ivi
ti
.
akti
vi
tif
izikal
.
5.
3.2 Memberi
kanpenghar
gaant
erhadappendapatdan
kel
ebi
hanrakan.

5.
3.3 Beri
nter
aksi
secaraposi
ti
fdal
am pel
bagai
sit
uasi
semasamelakukanakti
vi
ti
.

Di
nami
kaKumpul
an

5.4Membentukkumpul andan 5.
4.1 Memainkanper
anansecaraakt
ifsemasa
beker
jasamadalam kumpulan mel
akukanakti
vi
tidal
am kumpulan.
semasamelakukanaktiv
iti
fizi
kal
.
5.
4.2 Beker
jasamamencapaimatlamatyangsama
semasamelakukanakt
ivi
tif
izi
kaldal
am kumpul
an.
 RANCANGANPELAJARANTAHUNAN2019

KSSM PJPKKOMPONENPENDI
DIKANJASMANI

TI
NGKATANSATU

5.
4.3 Beker
jasamamenyelesai
kanmasal ahy
angber l
aku
semasamelakukanakti
vit
ifizi
kal
danbersepakat
dal
am membuatpeny el
esaian.

Et
ikadal
am Sukan

5.5Mengapli
kasi
kaneti
kadalam 5.
5.1 Mempamerkanet
ikakesukanansebagai
pemai
ndan
sukansemasamelakukanakt
ivi
ti penont
on.
fi
zikal
.
5.
5.2 Mempamer kansemangatkesukanandanper
mai
nan
ber
sih(
fai
rplay)dal
am per
mainan.

7HINGGA10 Pergerakan Per

gerakanBer i
rama Mur
idbol
eh: Per
ger
akanBer
ir
ama Memanaskanbadan
11.
02.
2019 Beri
rama
08.
03.
2019 1.
2 Mel akukanpelbagai
cara 1.
2.1 Merekaci
ptaper
ger
akankr
eat
ifmengi
kutmuzi
k ber
sert
akanakt
ivi
tir
egangan
per
gerakanmengi kutmuziky
ang yangdi
dengar
. dankel
onggar
an
di
dengar. OBJEKTI
FPEMBELAJARAN
1.
2.2 Melakukankemahi
randalam t
ari
anjogetdan
sumazaumengikutmuzikyangdidengar
.
Ger
akker
jakel
as
1.
2.3 Merekacipt
aperger
akantar
ianmenggunakan 1. Muri
dbol
ehmel
akukan
l
angkahjogetdansumazausert
a Ger
akbebas
(i
kutakti
vi
ti)secar
a
mempersembahkan`mengikutmuzi
k. berkumpulanberdasar
kan
Ger
akbuka-
tut
up
yangtel
ahdi r
ancang
PengetahuanKonsepPerger
akan sepert
iter
kandungdalam
Dalam Perger
akanBer
ir
ama Ger
aki
kutr
uangdanmasa
SKdanSPdenganbet ul
.
2.
2.1 Memeri
halkantema,pergerakanlokomotor,
bukan
2.2Menggunakanpenget
ahuan Ger
aki
kuti
rama
l
okomotordanlangkahlurusdalam per
gerakan
2. Muri
d menunj
ukkan
konsepperger
akanbagi kr
eat
ify
angdi r
ekacipta.
semangat berpasukan,  Joget
perger
akanberi
rama
beker
jasama dan
2.
2.2. Mengenalpastiper
gerakanl
okomot
or,
bukan
mement i
ngkan  Sumazau
l
okomot or
,dankonsepperger
akany
angdigunakan
kesel
amatanlakuan.
dal
am tari
anjogetdansumazau
Ger
akker
jaBer
kumpul
an
2.
2.3 Menjel
askanper kai
tanantar
akonseppergerakan 3. Muri
ddapatmeny
atakan
dengannil
aiesteti
kaberdasarkanr
uti
npergerakan faedahsertabagai
mana
tar
ianyangdir
ekaci pt
a. menjalani
(ikutakt
ivi
ti
)
Meny
ejukkanbadan
dalam Pergerakan
Pengur
usandanKesel
amat
an Berir
ama.
Lat
ihanTeor
igunal
rmbar
an
5.1Memat
uhidanmengamal
kan 5.
1.1 Bersedi
adarisegi
pakaian,per
alat
an,
dankawasan ker
ja
el
emenpengur
usandan yangselamatdansesuai.
kesel
amat
an.
5.
1.2 Mengenalpastiperalat
ankesel
amatany angboleh
mengurangkanrisi
kokecederaanberdasarkan PERALATAN/
BBB
akt
ivi
tif
izi
kalt
ertentu.
 
5.
1.3 Mematuhil
angkah-l
angkahkesel
amat
ansemasa
mel
akukanakti
vit
ifi
zikal
. Ski
tel
/mar
ker

Tanggungj
awabKendi
ri MatLant
ai

5.2Menunjukkankeyakinandan Al
atAudi
oVi
sual
danSkr
in
5.
2.1 Mempamerkankeser
onokansemasamel
akukan
tanggungj
awabkendirisemasa akt
ivi
ti
..
Wi
sel
melakukanakti
vit
ifi
zi
kal.
5.
2.2 Menetapkanmat
lamatkendi
ridal
am mel
akukan
Jam r
andi
k
akt
ivi
ti
BukuKer
ja
5.
2.3 Meli
bat
kandi
ridal
am mer
ancangakt
ivi
tif
izi
kal
unt
ukmencapaimatl
amat
.
BukuTeks

5.
2.4 Membuatkeputusanuntukdir
isendi
ridanor
anglai
n  
semasamelakukanakti
vit
idal
am pel
bagaisi
tuasi
.

I
nter
aksiSosi
al

5.3Berkomuni kasidal
am 5.
3.1 Ber
komuni
kasi
secar
aber
kesansemasamel
akukan
pelbagai carasemasamelakukan akt
ivi
ti
.
aktiv
iti
fizikal
.

5.
3.2 Memberi
kanpenghar
gaant
erhadappendapatdan
kel
ebi
hanrakan.

5.
3.3 Beri
nter
aksi
secaraposi
ti
fdal
am pel
bagai
sit
uasi
semasamelakukanakti
vi
ti
.

Di
nami
kaKumpul
an

5.4Membentukkumpulandan 5.
4.1 Memainkanper
anansecaraakt
ifsemasa
beker
jasamadalam kumpulan mel
akukanakti
vi
tidal
am kumpulan.
semasamelakukanaktiv
iti
fizi
kal
.
5.
4.2 Beker
jasamamencapaimatlamatyangsama
semasamelakukanakt
ivi
tif
izi
kaldal
am kumpul
an.

5.
4.3 Beker
jasamamenyelesai
kanmasal ahy
angber l
aku
semasamelakukanakti
vit
ifizi
kal
danbersepakat
dal
am membuatpeny el
esaian.
 RANCANGANPELAJARANTAHUNAN2019

KSSM PJPKKOMPONENPENDI
DIKANJASMANI

TI
NGKATANSATU

Et
ikadal
am Sukan

5.5Mengapli
kasi
eti
kadalam 5.
5.1 Mempamerkanet
ikakesukanansebagai
pemai
ndan
sukansemasamelakukanakt
ivi
ti penont
on.
fi
zikal
.
5.
5.2 Mempamer kansemangatkesukanandanper
mai
nan
  ber
sih(
fai
rplay)dal
am per
mainan.

Kategor
i Kemahi
ranAsasBol
aSepak Mur
idbol
eh: Bol
aSepak Pengenal
andan
Ser
angan per
kembangan
11HINGGA14 (L) 1.
3Mel akukankemahir
anasas 1.
3.1 Mel
akukankemahi
ranmenghantarbol
asecar
al er
et,
11.
03.2019 bol
asepakdenganlakuanyang l
ambung,danmenandukdal
am sit
uasiper
mainan. Bol
aSepak
12.
04.2019 bet
ul. OBJEKTI
FPEMBELAJARAN
1.
3.2 Melakukankemahi r
anmenyer
kapbol
aler
etdanbol
a Memanaskanbadan
t
inggidalam si
tuasiper
mai
nan.
ber
sert
akanakt
ivi
tir
egangan
1.
3.3 Melakukankemahi
ranmengel
ecekbol
adal
am 1. Muri
dbol
ehmel
akukan dankel
onggar
an
si
tuasiper
mainan. akti
vit
iKemahiranBol a
Sepak(Ikutakt
ivit
i)secara
1.
3.4 Melakukankemahir
antakel
depandant
akel
sisi berkumpulanberdasarkan
dal
am situasi
per
mainan. Ger
akker
jakel
as
str
ategisepert
iterkandung
dal
am SKdanSPdengan
1.
3.5 Melakukanpel
bagai
kemahiranmenj
ari
ngdengan  Hant
arandanpener
imaan
betul
.
pel
bagaicaradal
am si
tuasi
permai
nan.
 l
eret
2. Muri
d menunj
ukkan
1.
3.6 Melakukankemahir
anmenjagagawangdengan
semangat berpasukan,  l
ambung
pel
bagaicaradal
am si
tuasi
permai
nan.
beker
jasama dan
mement i
ngkan  Menanduk
Penget
ahuanKonsepPerger
akan
kesel
amatanlakuan.
danPri
nsipMekani
kDalam
Kemahir
anAsasBolaSepak 2.
3.1 Memeri
halkanpenggunaandayasemasamel
akukan  Mengel
ecek
kemahi
ranmenghantarbola. 3. Muri
ddapatmeny
atakan
2.3Menggunakanpengetahuan faedahsertabagaimana  Menekel
konsepperger
akandanprinsi
p 2.
3.2 Mengenal pastimekanikl
akuanunt
ukmenyerkap menjalaniakt
ivi
ti
mekanikdalam kemahi
ranasas bol
aleretdanbol ati
nggiser
tamenangkapbol
a Kemahi r
anBolaSepak..  Menj
ari
nggol
bolasepak. dal
am situasipermainan.
 Mengawal
gawang
2.
3.3 Menerangkancar
amengawalbol
asemasa
mengelecekunt
ukmel
epasil
awan. Ger
akker
jakumpul
an
 2.
3.4 Mengenalpasti
kemahi r
antakel
yangsesuai  l
ati
htubikemahi
ran
di
gunakandalam si
tuasiper
mainan. dal
am kumpulan

2.
3.5 Mengenalpasti
kemahi r
anmenj
ari
ngyangsesuai Per
mai
nankeci
l
di
gunakandalam si
tuasiper
mai
nan.
 Bol
asepak5sebel
ah
2.
3.6 Mengenalpastikemahi
ranmenjagagawangyang
sesuai
digunakandalam si
tuasi
per
mainan.

Pengur
usandanKesel
amat
an Meny
ejukkanbadan

5.1Memat
uhidanmengamal
kan 5.
1.1 Bersedi
adarisegi
pakaian,per
alat
an,
dankawasan Lat
ihanTeor
igunal
rmbar
an
el
emenpengur
usandan yangselamatdansesuai. ker
ja
kesel
amat
an.
5.
1.2 Mengenalpastiperalat
ankesel
amatany angboleh
mengurangkanrisi
kokecederaanberdasarkan
akt
ivi
tif
izi
kalt
ertentu.  

5.
1.3 Mematuhil
angkah-l
angkahkesel
amat
ansemasa  
mel
akukanakti
vit
ifi
zikal
.
PERALATAN/
BBB

 
Tanggungj
awabKendi
ri
Ski
tel
/mar
ker
5.2Menunjukkankeyakinandan 5.
2.1 Mempamer
kankeser
onokansemasamel
akukan
Ti
anggol
tanggungj
awabkendirisemasa akt
ivi
ti
.
melakukanakti
vit
ifi
zi
kal.
Netbagi
tianggol
Bol
aSepak
5.
2.2 Menetapkanmat
lamatkendi
ridal
am mel
akukan
akt
ivi
ti
.
Bol
aSepak

5.
2.3 Meli
bat
kandi
ridal
am mer
ancangakt
ivi
tif
izi
kal Wi
sel
unt
ukmencapaimatl
amat
.
Jam r
andi
k
5.
2.4 Membuatkeputusanuntukdir
isendi
ridanor
anglai
n
semasamelakukanakti
vit
idal
am pel
bagaisi
tuasi
. BukuKer
ja

I
nter
aksiSosi
al BukuTeks

5.3Berkomuni kasidal
am 5.
3.1 Ber
komuni
kasi
secar
aber
kesansemasamel
akukan
pelbagai carasemasamelakukan akt
ivi
ti
.
aktiv
iti
fizikal
.
5.
3.2 Memberi
kanpenghar
gaant
erhadappendapatdan
kel
ebi
hanrakan.

5.
3.3 Beri
nter
aksi
secaraposi
ti
fdal
am pel
bagai
sit
uasi
semasamelakukanakti
vi
ti
.
 RANCANGANPELAJARANTAHUNAN2019

KSSM PJPKKOMPONENPENDI
DIKANJASMANI

TI
NGKATANSATU

Di
nami
kaKumpul
an

5.4Membentukkumpul andan 5.
4.1 Memainkanper
anansecaraakt
ifsemasa
beker
jasamadalam kumpulan mel
akukanakti
vi
tidal
am kumpulan.
semasamelakukanaktiv
iti
fizi
kal
5.
4.2 Beker
jasamamencapaimatlamatyangsama
semasamelakukanakt
ivi
tif
izi
kaldal
am kumpul
an.

5.
4.3 Beker
jasamamenyelesai
kanmasal ahy
angber l
aku
semasamelakukanakti
vit
ifizi
kal
danbersepakat
dal
am membuatpeny el
esaian.

Et
ikadal
am Sukan

5.5Mengapli
kasi
eti
kadalam 5.
5.1 Mempamerkanet
ikakesukanansebagai
pemai
ndan
sukansemasamelakukanakt
ivi
ti penont
on.
fi
zikal
.
5.
5.2 Mempamer kansemangatkesukanandanper
mai
nan
ber
sih(
fai
rplay)dal
am per
mainan.

Kategor
i Kemahi
ranAsasBol
aJar
ing Mur
idbol
eh: Bol
aJar
ing Pengenal
andan
Ser
angan per
kembanganBol
aJar
ing
(W) 1.
4Mel akukankemahi
ranasas 1.
4.1 Melakukanpel
bagai
kemahiranmenghant
arbol
ake
bol
ajari
ngdenganlakuanyang pel
bagaiarahdal
am si
tuasi
permai
nan. Memanaskanbadan
bet
ul. OBJEKTI
FPEMBELAJARAN
1.
4.2 Melakukankemahi
ranmenerimaboladengankedua ber
sert
akanakt
ivi
tir
egangan
-duabelaht
angandansebel
ahtangandaripel
bagai dankel
onggar
an
arahdanarasdal
am si
tuasi
permainan.
1. Muri
dbol
ehmel
akukan
1.
4.3 Melakukankemahir
angerakkakidenganmendar at akt
ivi
tikemahi
ranbola
menggunakankedua-duabel
ahkaki,sebelahkaki
, Ger
akker
jakel
as
j
ari
ngsecaraberkumpulan
dan11/2langkahsetel
ahmenangkapbol adalam ber
dasarkanst
rategi
 si
tuasi
per
mai
nan. seper
tit
erkandungdal
am  Hantaranar
asdadadan
SKdanSPdenganbet ul
. peneri
maan
1.
4.4 Melakukankemahir
anmenjari
ngsecarastati
kdan
menjari
nggeraksel
angkahdaripel
bagai
jarakdal
am 2. Muri
dmenunj
ukkan  Peneri
maansecar
a
si
tuasiper
mainan. semangatberpasukan, melonj
akdanmendar
at
beker
jasamadan
1.
4.5 Melakukankemahiranmengadangdariposi
si mement i
ngkan akanPi
 Ger vot
bel
akang, posi
sisi
si,
danposi
sidepandalam si
tuasi kesel
amatanlakuan.
per
mai nan.  Menj
ari
ng

1.
4.6 Melakukankemahir
anmengacahdengandodge
3. Muri
ddapatmeny
atakan
 Mengadang
dal
am situasi
per
mainan. faedahsert
abagaimana
menjalani
akti
vi
tiBol
a
 Hadapan
Jari
ng.
 Si
si

Ger
akker
jakumpul
an
Penget
ahuanKonsepPerger
akan
danPri
nsipMekani
kDalam  l
ati
htubikemahi
ran
Kemahir
anAsasBolaJari
ng 2.
4.1 Mengenalpastikemahi
ranmenghantarbolayang dal
am kumpulan
sesuai
digunakanmengikutsi
tuasi
permainan.
2.4Menggunakanpengetahuan Per
mai
nankeci
l
konsepperger
akandanpr i
nsi
p 2.
4.2 Menj
elaskanmekanikl
akuanyangbet
ulsemasa
mekanikdalam kemahi
ranasas mener
imaboladaripel
bagaiar
ah
bolaj
ari
ng.
2.
4.3 Mengenalpasti
kakiy
angakanmelangkahsel
epas Meny
ejukkanbadan
mendaratsebel
um menghant
arbol
a.
Lat
ihanTeor
igunal
rmbar
an
2.
4.4 Memeri
hal
per
ananpi
votdal
am kemahi
ranger
ak ker
ja
kaki
.

2.
4.5 Menjel
askankemahiranmenj
aringyangsesuai
di
gunakanberdasar
kansit
uasipermainan.  

2.
4.6 Mengenalpasti
kemahir
anmengadangyangsesuai PERALATAN/
BBB
di
gunakanberdasar
kansit
uasi
per
mainan.
 
2.
4.7 Menerangkancaramelakukankemahi
ranmengacah
yangsesuaidi
gunakanberdasar
kansi
tuasi Ski
tel
/mar
ker
permainan.
Ti
angBol
aJar
ing
Pengur
usandanKesel
amat
an
NetBol
aJar
ing
5.1Memat
uhidanmengamal
kan 5.
1.1 Bersedi
adarisegi
pakaian,per
alat
an,
dankawasan
Bol
aJar
ing
el
emenpengur
usandan yangselamatdansesuai.
kesel
amat
an.
Wi
sel
5.
1.2 Mengenalpasti
peralat
ankeselamat
any angboleh
mengurangkanri
sikokeceder
aanberdasarkan
 akt
ivi
tif
izi
kal
ter
tent
u. Jam r
andi
k

5.
1.3 Mematuhil
angkah-l
angkahkesel
amat
ansemasa BukuKer
ja
mel
akukanakti
vit
ifi
zikal
.
BukuTeks

Tanggungj
awabKendi
ri

5.2Menunjukkankeyakinandan 5.
2.1 Mempamer
kankeser
onokansemasamel
akukan
tanggungj
awabkendirisemasa akt
ivi
ti
.
melakukanakti
vit
ifi
zi
kal.
5.
2.2 Menetapkanmat
lamatkendi
ridal
am mel
akukan
akt
ivi
ti
.

5.
2.3 Meli
bat
kandi
ridal
am mer
ancangakt
ivi
tif
izi
kal
unt
ukmencapaimatl
amat
.

5.
2.4 Membuatkeputusanuntukdir
isendi
ridanor
anglai
n
semasamelakukanakti
vit
idal
am pel
bagaisi
tuasi
.

I
nter
aksiSosi
al

5.3Berkomuni kasidal
am 5.
3.1 Ber
komuni
kasi
secar
aber
kesansemasamel
akukan
pelbagai carasemasamelakukan akt
ivi
ti
.
aktiv
iti
fizikal
.
5.
3.2 Memberi
kanpenghar
gaant
erhadappendapatdan
kel
ebi
hanrakan.

5.
3.3 Beri
nter
aksi
secaraposi
ti
fdal
am pel
bagai
sit
uasi
semasamelakukanakti
vi
ti
.

Di
nami
kaKumpul
an

5.4Membentukkumpul andan 5.
4.1 Memainkanper
anansecaraakt
ifsemasa
beker
jasamadalam kumpulan mel
akukanakti
vi
tidal
am kumpulan.
semasamelakukanaktiv
iti
fizi
kal
5.
4.2 Beker
jasamamencapaimatlamatyangsama
semasamelakukanakt
ivi
tif
izi
kaldal
am kumpul
an.

5.
4.3 Beker
jasamamenyelesai
kanmasal ahy
angber l
aku
semasamelakukanakti
vit
ifizi
kal
danbersepakat
dal
am membuatpeny el
esaian.
 RANCANGANPELAJARANTAHUNAN2019

KSSM PJPKKOMPONENPENDI
DIKANJASMANI

TI
NGKATANSATU

Et
ikadal
am Sukan

5.5Mengapli
kasi
eti
kadalam 5.
5.1 Mempamerkanet
ikakesukanansebagai
pemai
ndan
sukansemasamelakukanakt
ivi
ti penont
on.
fi
zikal
.
5.
5.2 Mempamer kansemangatkesukanandanper
mai
nan
  ber
sih(
fai
rplay)dal
am per
mainan.

12
27.
03.
2019 KARNI
VALSEGAK1
29.
03.
2019

Kategori Kemahi
ranAsasBol
aTampar Mur
idbol
eh: Bol
aTampar Pengenal
andan
Menjar
ing per
kembanganBol
aTampar
15HINGGA17 1.
5Mel akukankemahi
ranasas 1.
5.1 Melakukankemahiranmeny
anggabol
asemasa
15.
04.2019 bol
atampardenganlakuanyang menghant ardanmener
imamengi
kutsi
tuasi Memanaskanbadan
bet
ul. per
mai nan.
3.
05.
2019 ber
sert
akanakt
ivi
tir
egangan
1.
5.2 Melakukankemahiranmengumpanbolasemasa OBJEKTI
FPEMBELAJARAN dankel
onggar
an
menghant ardanmener
imamengikutsi
tuasi
per
mai nan.

1.
5.3 Melakukankemahir
anser
visbawahdanser
visat
as 1. Muri
dbol
ehmel
akukan Ger
akker
jakel
as
dal
am situasi
per
mainan. akti
vit
iBolaTamparsecara
berkumpulanberdasar
kan  Hantar
andan
1.
5.4 Melakukankemahi
ranmer
ejam bol
adal
am si
tuasi str
ategiseper
tit
erkandung Peneri
maan
per
mai nan. dal
am SKdanSPdengan
betul
..  Meny
angga
1.
5.5 Melakukankemahi
ranmengadangbol
adal
am
si
tuasiper
mainan.  Mengadangl
onj
akdan
2. Muri
d menunj
ukkan
mendarat
semangat berpasukan,
Penget
ahuanKonsepPerger
akan
beker
jasama dan  Mengumpan
danPri
nsipMekani
kDalam
mement i
ngkan
Kemahir
anAsasBolaTampar 2.
5.1 Memer
ihal
pemi
ndahanday
asemasamel
akukan
kesel
amatanlakuan.
2.5Menggunakanpengetahuan kemahi
ranser
vis,
meny
angga,
mengumpandan 3. Muri
ddapatmeny
atakan  Ser
vis
konseppergerakandanpri
nsi
p merej
am. faedahsert
abagaimana
mekanikdalam kemahir
anasas  Bawah
menjalani
akti
vi
tiRekr
easi
bolatampar. 2.
5.2 Memeri
hall
akuansemasaser
vis,
meny
angga, danKesenggangan.
mengumpan,danmerej
am.  At
as
 
 
2.
5.3 Mengenalpastipi
li
hanservi
syangsesuai
digunakan  Mer
ejam
  dal
am si
tuasipermainan.
Ger
akker
jakumpul
an
2.
5.4 Menerangkanfakt
or-
fakt
ory
angmembant
urej
aman
yangberkesan.  l
ati
htubikemahi
ran
dal
am kumpulan
2.
5.5 Menj
elaskanpemasaany
angsesuai
unt
ukmel
onj
ak
semasamengadang. Per
mai
nankeci
l

Meny
ejukkanbadan

Lat
ihanTeor
igunal
rmbar
an
Pengur
usandanKesel
amat
an
ker
ja

5.1Memat
uhidanmengamal
kan 5.
1.1 Bersedi
adarisegi
pakaian,per
alat
an,
dankawasan
el
emenpengur
usandan yangselamatdansesuai.
kesel
amat
an.
5.
1.2 Mengenalpastiperalat
ankesel
amatany angboleh
mengurangkanrisi
kokecederaanberdasarkan
akt
ivi
tif
izi
kalt
ertentu.
 
5.
1.3 Mematuhil
angkah-l
angkahkesel
amat
ansemasa
mel
akukanakti
vit
ifi
zikal
. PERALATAN/
BBB

Tanggungj
awabKendi
ri  

5.2Menunjukkankeyakinandan 5.
2.1 Mempamer kankeser
onokansemasamelakukan Ski
tel
/mar
ker
tanggungj
awabkendirisemasa akt
ivi
ti
.Menetapkanmatl
amatkendi
ridal
am
melakukanakti
vit
ifi
zi
kal. melakukanakt
ivi
ti
. Bol
aTampar

5.
2.2 NetBol
aTampar

5.
2.3 Meli
bat
kandi
ridal
am mer
ancangakt
ivi
tif
izi
kal Wi
sel
unt
ukmencapaimatl
amat
.
Jam r
andi
k
5.
2.4 Membuatkeputusanuntukdir
isendi
ridanor
anglai
n
semasamelakukanakti
vit
idal
am pel
bagaisi
tuasi
. BukuKer
ja

I
nter
aksiSosi
al BukuTeks
5.3Berkomuni kasidal
am 5.
3.1 Ber
komuni
kasi
secar
aber
kesansemasamel
akukan
pelbagai carasemasamelakukan akt
ivi
ti
.
aktiv
iti
fizikal
.
5.
3.2 Memberi
kanpenghar
gaant
erhadappendapatdan
kel
ebi
hanrakan.

5.
3.3 Beri
nter
aksi
secaraposi
ti
fdal
am pel
bagai
sit
uasi
semasamelakukanakti
vi
ti
.

Di
nami
kaKumpul
an

5.4Membentukkumpul andan 5.
4.1 Memainkanper
anansecaraakt
ifsemasa
beker
jasamadalam kumpulan mel
akukanakti
vi
tidal
am kumpulan.
semasamelakukanaktiv
iti
fizi
kal
.
5.
4.2 Beker
jasamamencapaimatlamatyangsama
semasamelakukanakt
ivi
tif
izi
kaldal
am kumpul
an.

5.
4.3 Beker
jasamamenyelesai
kanmasal ahy
angber l
aku
semasamelakukanakti
vit
ifizi
kal
danbersepakat
dal
am membuatpeny el
esaian.

Et
ikadal
am Sukan

5.5Mengapli
kasi
eti
kadalam 5.
5.1 Mempamerkanet
ikakesukanansebagai
pemai
ndan
sukansemasamelakukanakt
ivi
ti penont
on.
fi
zikal
.
5.
5.2 Mempamer kansemangatkesukanandanper
mai
nan
ber
sih(
fai
rplay)dal
am per
mainan.
18HINGGA20 Kategori Kemahi
ranAsasBadmi
nton Mur
idbol
eh: Badmi
nton Pengenal
andan
6.
05.2019 Menjar
ing per
kembanganBadmi
nton
24.05.2019 1.
6Mel akukankemahi
ranasas 1.
6.1 Melakukankemahiranservi
sti
nggidanser
vis
badmintondenganl
akuanyang pendekdalam si
tuasiper
mainan. Memanaskanbadan
betul
. OBJEKTI
FPEMBELAJARAN
1.
6.2 Melakukankemahir
anpukul
anhadapandanki
l
as ber
sert
akanakt
ivi
tir
egangan
dal
am situasi
per
mainan. dankel
onggar
an

1.
6.3 Melakukanpel
bagaikemahi
r anl
anpukul obdal
am 1. Muri
dbol
ehmel
akukan
si
tuasiper
mainan. akti
vit
iBadmintonsecara
Ger
akker
jakel
as
berkumpulanberdasar
kan
1.
6.4 Melakukanpukul
anj dr
unam ( opshor
t)dal
am si
tuasi str
ategiseper
titer
kandung
per
mai nan.  Genggaman
dal
am SKdanSPdengan
betul
.
1.
6.5 Melakukankemahi
ransmesydal
am si
tuasi  Hantar
andan
per
mai nan. Peneri
maan
2. Muri
d menunj
ukkan
 semangat berpasukan,  Posi
siDi
ri
an
beker
jasama dan
mement i
ngkan  Ser
visHadapan
kesel
amatanlakuan.
 Ti
nggi
3. Muri
ddapatmeny
atakan
faedahsert
abagaimana  Pendek
menjalani
akti
vi
ti
Badminton  Ser
visKi
l
as

 Ti
nggi

 Pendek

 Memukul
2.
6.1 Mener
angkanl
akuanser
vist
inggi
danser
vispendek.
 Lob
2.
6.2 Mengenalpast
ipemasaanunt
ukmel
akukanpukul
an
audr
 Junam at opshot
hadapandankil
as.
Penget
ahuanKonsepPerger
akan
danPri
nsipMekani
kDalam  Smesy
2.
6.3 Menyat
akanjust
if
ikasi
ter
hadappi
l
ihankemahir
an
Kemahir
anAsasBadminton
l
obyangdil
akukansemasameneri
maser v
is.
Ger
akker
jakumpul
an
2.6Menggunakanpengetahuan
2.
6.4 Mengenalpast
isi
tuasi
yangsesuaiunt
uk
konsepperger
akandanpr i
nsi
p  l
ati
htubikemahi
ran
menggunakankemahir
anpukul
anjunam dal
am
mekanikdalam kemahi
ranasas dal
am kumpulan
per
mainan.
badminton.
Per
mai
nankeci
l
2.
6.5 Mener
angkanl
akuankemahi
ransmesy
.

2.
6.6 Menyatakanjusti
fi
kasi
kemahiranyangsesuai
di
gunakanunt ukmenyerangdanbertahandal
am Meny
ejukkanbadan
si
tuasi
per mainan.
Lat
ihanTeor
igunal
rmbar
an
Pengur
usandanKesel
amat
an ker
ja

5.1Memat
uhidanmengamal
kan 5.
1.1 Bersedi
adarisegi
pakaian,per
alat
an,
dankawasan
el
emenpengur
usandan yangselamatdansesuai.
kesel
amat
an. PERALATAN/
BBB
5.
1.2 Mengenalpastiperalat
ankesel
amatany angboleh
mengurangkanrisi
kokecederaanberdasarkan  
akt
ivi
tif
izi
kalt
ertentu.
Ski
tel
/mar
ker
5.
1.3 Mematuhil
angkah-l
angkahkesel
amat
ansemasa
mel
akukanakti
vit
ifi
zikal
. RaketBadmi
nton

Bul
uTangki
s
 Tal
iski
ppi
ng

Wi
sel

Jam r
andi
k

BukuKer
ja

Tanggungj
awabKendi
ri BukuTeks

5.2Menunjukkankeyakinandan 5.
2.1 Mempamer
kankeser
onokansemasamel
akukan
tanggungj
awabkendirisemasa akt
ivi
ti
.
melakukanakti
vit
ifi
zi
kal.
5.
2.2 Menetapkanmat
lamatkendi
ridal
am mel
akukan
akt
ivi
ti
.

5.
2.3 Meli
bat
kandi
ridal
am mer
ancangakt
ivi
tif
izi
kal
unt
ukmencapaimatl
amat
.

5.
2.4 Membuatkeputusanuntukdir
isendi
ridanor
anglai
n
semasamelakukanakti
vit
idal
am pel
bagaisi
tuasi
.

I
nter
aksiSosi
al

5.3Berkomuni kasidal
am 5.
3.1 Ber
komuni
kasi
secar
aber
kesansemasamel
akukan
pelbagai carasemasamelakukan akt
ivi
ti
.
aktiv
iti
fizikal
.
5.
3.2 Memberi
kanpenghar
gaant
erhadappendapatdan
kel
ebi
hanrakan.

5.
3.3 Beri
nter
aksi
secaraposi
ti
fdal
am pel
bagai
sit
uasi
semasamelakukanakti
vi
ti
.

Di
nami
kaKumpul
an

5.4Membentukkumpul andan 5.
4.1 Memainkanper
anansecaraakt
ifsemasa
beker
jasamadalam kumpulan mel
akukanakti
vi
tidal
am kumpulan.
semasamelakukanaktiv
iti
fizi
kal
.
5.
4.2 Beker
jasamamencapaimatlamatyangsama
semasamelakukanakt
ivi
tif
izi
kaldal
am kumpul
an.

5.
4.3 Beker
jasamamenyelesai
kanmasal ahy
angber l
aku
semasamelakukanakti
vit
ifizi
kal
danbersepakat
dal
am membuatpeny el
esaian.
Et
ikadal
am Sukan

5.5Mengapli
kasi
eti
kadalam 5.
5.1 Mempamerkanet
ikakesukanansebagai
pemai
ndan
sukansemasamelakukanakt
ivi
ti penont
on.
fi
zikal
.
5.
5.2 Mempamer kansemangatkesukanandanper
mai
nan
ber
sih(
fai
rplay)dal
am per
mainan.
21HINGGA24 Ol
ahraga Kemahi
ranOl
ahr
agaAsas Mur
idbol
eh: Ol
ahr
aga Pengenal
andan
10.
06.2019 Asas per
kembanganOlahr
aga
05.
07.2019 1.7Melakukankemahi
ran 1.
7.1 Melakukanlar
ipecutdenganmenggunakanbl
ok
olahr
agaasasdenganlakuan per
mul aan. Memanaskanbadan
yangbetul
.
1.
7.2 Mel
akukanpert
ukar
anbat
ongayavi
sual
dangay
a ber
sert
akanakt
ivi
tir
egangan
t
anpavi
sualdal
am l
ari
ber
gant
igant
i. OBJEKTI
FPEMBELAJARAN dankel
onggar
an

1.
7.3 Mel
akukankemahiranl
ompatt
inggi
dengan
menggunakangay
aFosburyFl
op.
1. Muri
dbol
ehmel
akukan Ger
akker
jakel
as
1.
7.4 Mel
akukankemahiranl
ont
arpelur
udengan akti
viti
Olahraga( Lari
menggunakangay
aParryO’Br
ien. Pecut/LariBerganti-
ganti
/  Lar
iset
empatdanbebas
LompatTi nggi/Lont ar
Penget
ahuanKonsepPerger
akan Peluru)secara  Lar
iPecut
danPri
nsipMekanikDal
am berkumpulanber dasarkan
Kemahir
anOlahragaAsas 2.
7.1 Mengenalpast
ikedudukanpusatgr
avi
tisemasa str
ategisepertiterkandung  Posisi
Diri
an
kedudukan‘
kegari
san’dan‘
sedia’
. dal
am SKdanSPdengan PermulaanTanpa
2.7Menggunakanpengetahuan betul
. Bl
ok
konsepperger
akandanpr i
nsip 2.
7.2 Menerangkanst
rategimemili
hturut
anpel
ari
dal
am
mekaniksemasamel akukan acar
ay angmemer l
ukanpert
ukaranbat
ongaya  Posisi
Diri
an
2. Muri
d menunj
ukkan
Permulaandengan
kemahir
anolahragaasas. vi
sualdangayatanpavisual
.
semangat berpasukan, bl
ok
beker
jasama dan
2.
7.3 Mener
angkanperananl
ari
anlandasber
bent
uk‘
J’
mement i
ngkan  Si
mul
asi
Per
lumbaan
dal
am kemahi
ranlompatt
inggigay
aFosbur
yFl
op.
kesel
amatanlakuan.
 2.
7.4 Menjel
askankepenti
nganperger
akan 3. Muri
ddapatmeny
atakan  Lar
iber
gant
i-
gant
i
menggelongsorsemasamelakukankemahi
ran faedahsert
abagaimana
l
ontarpelur
ugayaParryO’
Bri
en. melakukanOlahraga(Lari  Posisi
Diri
an
Pecut/Lar
iBerganti
-gant
i/ Permulaan
Pengur
usandanKesel
amat
an LompatTinggi/Lontar
Peluru)
.  Genggamandan
5.1Memat
uhidanmengamal
kan 5.
1.1 Bersedi
adarisegi
pakaian,per
alat
an,
dankawasan pener
imaanbat
on
el
emenpengur
usandan yangselamatdansesuai.
kesel
amat
an.  Penyerahandan
5.
1.2 Mengenalpastiperalat
ankesel
amatany angboleh peneri
maanbaton
mengurangkanrisi
kokecederaanberdasarkan berkumpulan
akt
ivi
tif
izi
kalt
ertentu.
 Si
mul asiPerl
umbaanLar
i
5.
1.3 Mematuhil
angkah-l
angkahkesel
amat
ansemasa Berganti
-gant
i
mel
akukanakti
vit
ifi
zikal
. 4X100Met er

Tanggungj
awabKendi
ri  Si
mul asiPerl
umbaanLar
i
Berganti
-gant
i
5.2Menunjukkankeyakinandan 5.
2.1 Mempamer
kankeser
onokansemasamel
akukan 4X400Met er
tanggungj
awabkendirisemasa akt
ivi
ti
.
melakukanakti
vit
ifi
zi
kal.  Lat
iht
ubi
Kemahi
ran
5.
2.2 Menetapkanmat
lamatkendi
ridal
am mel
akukan
akt
ivi
ti
.  LompatTi
nggi
gay
a
Fr
osbur
yFl
op
5.
2.3 Meli
bat
kandi
ridal
am mer
ancangakt
ivi
tif
izi
kal
unt
ukmencapaimatl
amat
.  LompatTi
nggi
gay
a
St
adl
e
5.
2.4 Membuatkeputusanuntukdir
isendi
ridanor
anglai
n
semasamelakukanakti
vit
idal
am pel
bagaisi
tuasi
.  FasaLar
ianLandas

I
nter
aksiSosi
al  Posi
siDi
ri
an

5.3Berkomuni kasidal
am 5.
3.1 Ber
komuni
kasi
secar
aber
kesansemasamel
akukan  Lar
ilandas“
J”
pelbagai carasemasamelakukan akt
ivi
ti
.
aktiv
iti
fizikal
.  FasaLonj
akan
5.
3.2 Memberi
kanpenghar
gaant
erhadappendapatdan
kel
ebi
hanrakan.  FasaLay
angan

5.
3.3 Beri
nter
aksi
secaraposi
ti
fdal
am pel
bagai
sit
uasi  FasaMendar
at
semasamelakukanakti
vi
ti
.
 Lat
iht
ubi
kemahi
ran

 Si
mul
asi
LompatTi
nggi

 Lont
arPel
ur aPar
ugay ry
O’
Bri
en

 FasaPer
sedi
aan
  Posi
siDi
ri
an

Di
nami
kaKumpul
an  Genggaman
Pel
uru
5.4Membentukkumpul andan 5.
4.1 Memainkanper
anansecaraakt
ifsemasa
beker
jasamadalam kumpulan mel
akukanakti
vi
tidal
am kumpulan.  FasaGel
onsor
an
semasamelakukanaktiv
iti
fizi
kal
5.
4.2 Beker
jasamamencapaimatlamatyangsama  Ski
p
semasamelakukanakt
ivi
tif
izi
kaldal
am kumpul
an.
 Sl
i
de
5.
4.3 Beker
jasamamenyelesai
kanmasal ahy
angber l
aku
semasamelakukanakti
vit
ifizi
kal
danbersepakat  FasaLont
aran
dal
am membuatpeny el
esaian.
 FasaPemul
i
hanat
au
Et
ikadal
am Sukan Fol
l
ow-
thr
ough

5.5Mengapli
kasi
eti
kadalam 5.
5.1 Mempamerkanet
ikakesukanansebagai
pemai
ndan  Si
mul
asi
Lont
arPel
uru
sukansemasamelakukanakt
ivi
ti penont
on.
fi
zikal
.  Lat
iht
ubi
Kemahi
ran
5.
5.2 Mempamer kansemangatkesukanandanper
mai
nan
ber
sih(
fai
rplay)dal
am per
mainan.

Meny
ejukkanbadan

Lat
ihanTeor
igunal
rmbar
an
ker
ja

PERALATAN/
BBB

Ski
tel

Mar
ker

Bat
on

Har
ness

Ti
angl
ompatTi
nggi

Ti
l
am Mendar
at

Tual
aKeci
l

Bol
aPl
ast
ik
 Tal
ikeci
l

Bol
aTeni
s

Pel
uru

Wi
sel

Jam r
andi
k

BukuKer
ja

BukuTeks

21
28.05.2018 PENTAKSI
RANSUMATI
F2
1.06.2018

22HINGGA25 Rekreasi KemahiranRekreasidan Mur

idbol
eh: Rekr
easi
danKesenggangan Pengenal
anRekreasi
dan
04.
06.2018 dan Kesenggangan Kesenggangan
13.
07.2018 Kesenggan 1.
8.1 Melakukanaktivi
tital
iarasr
endah(lowel
ement
gan 1.
8Mel akukanakt
ivi
tir
ekr
easi course)sepert
ispider-
web,al
li
gatorswamp,
dan Memanaskanbadan
dankesenggangan. gi
antf i
ngersecaraberkumpulan.
ber
sert
akanakt
ivi
tir
egangan
1.
8.2 Mel
akukankemahi
ranasasmelempardan OBJEKTI
FPEMBELAJARAN: dankel
onggar
an
menangkapdal
am per
mainanf
risbee.
1. Mur i
dbolehmel akukan
1.
8.3 Mel
akukankemahi
ranper
mai
nant
radi
sional
sepak akti
vit
iRekreasidan
r
agarat
us. Kesenggangansecar a Ger
akker
jakel
asber
kumpul
an
berkumpulanber dasar
kan
str
ategisepert
iterkandung  Akt
ivi
tidi
nami
kBer
stesen
dal
am SKdanSPdengan
betul
.  Spi
der
-Web

2. Murid menunjukkan  Al
l
igat
orSwamp
semangat berpasukan,
PengetahuanDalam Akti
vi
ti beker
jasama dan  Gi
antFi
nger
RekreasidanKesenggangan mement i
ngkan
2.
8.1 Mengenalpastistr
ategi
yangbolehdigunakan kesel
amatanlakuan.  Fr
isbee
2.8Menj anaideakreat
ivi
tidal
am semasamel akukanakti
vit
ital
iar
asrendah,fr
isbee,
akti
vi
tirekreasidan dansepakragar at
usdalam kumpul
an. 3. Mur i
d dapat meny at
akan  Lempar andan
kesenggangan. faedah serta bagaimana tangkapan
2.
8.2 Menj
elaskant
ekni
kmel
empardanmenangkap menjalaniakti
vi
tiRekreasi
f
ri
sbee. danKesenggangan.  Lemparan
Hadapan
2.
8.3 Mengenal
past
icaramengawalbol
auntuk
mendapat
kanbi
langant
erbany
aksepakragar
atus.  Lempar
anKi
l
as
Pengur
usandanKesel
amat
an  TangkapanPar
as
Pinggang
5.1Memat
uhidanmengamal
kan 5.
1.1 Bersedi
adarisegi
pakaian,per
alat
an,
dankawasan
el
emenpengur
usandan yangselamatdansesuai.  TangkapanPar
as
kesel
amat
an. AtasKepal
a
5.
1.2 Mengenalpastiperalat
ankesel
amatany angboleh
mengurangkanrisi
kokecederaanberdasarkan  SepakRagaRat
us
akt
ivi
tif
izi
kalt
ertentu.
 Posi
siDi
ri
an
5.
1.3 Mematuhil
angkah-l
angkahkesel
amat
ansemasa
mel
akukanakti
vit
ifi
zikal
.  MenimbangBol
a
SepakRaga
Tanggungj
awabKendi
ri
 Si
mul
asi
Per
mai
nan
5.2Menunjukkankeyakinandan 5.
2.1 Mempamer
kankeser
onokansemasamel
akukan
tanggungj
awabkendirisemasa akt
ivi
ti
.  PermainanTr
adi
sional
melakukanakti
vit
ifi
zi
kal. Luaran
5.
2.2 Menetapkanmat
lamatkendi
ridal
am mel
akukan
akt
ivi
ti
.

5.
2.3 Meli
bat
kandi
ridal
am mer
ancangakt
ivi
tif
izi
kal Meny
ejukkanbadan
unt
ukmencapaimatl
amat
.
Lat
ihanTeor
igunal
rmbar
an
5.
2.4 Membuatkeputusanuntukdir
isendi
ridanor
anglai
n ker
ja
semasamelakukanakti
vit
idal
am pel
bagaisi
tuasi
.

PERALATAN/
BBB

Ski
tel
I
nter
aksiSosi
al
Mar
ker
5.3Berkomuni kasidal
am 5.
3.1 Ber
komuni
kasi
secar
aber
kesansemasamel
akukan
pelbagai carasemasamelakukan akt
ivi
ti
. Tal
i
-tal
ikeci
l
aktiv
iti
fizikal
.
5.
3.2 Memberi
kanpenghar
gaant
erhadappendapatdan Tal
i
-tal
ipanj
ang
kel
ebi
hanrakan.
PapanPanj
ang
5.
3.3 Beri
nter
aksi
secaraposi
ti
fdal
am pel
bagai
sit
uasi
Gel
ungpendek
semasamelakukanakti
vi
ti
.

Bol
aSepakRaga
Di
nami
kaKumpul
an

Gel
ungpanj
ang
5.4Membentukkumpul andan 5.
4.1 Memainkanper
anansecaraakt
ifsemasa
beker
jasamadalam kumpulan mel
akukanakti
vi
tidal
am kumpulan.
Fr
isbee
semasamelakukanaktiv
iti
fizi
kal
.
 5.
4.2 Beker
jasamamencapaimatlamatyangsama Bender
akeci
l
semasamelakukanakt
ivi
tif
izi
kaldal
am kumpul
an.
Ri
bon
5.
4.3 Beker
jasamamenyelesai
kanmasal ahy
angber l
aku
semasamelakukanakti
vit
ifizi
kal
danbersepakat Wi
sel
dal
am membuatpeny el
esaian.
Jam r
andi
k
Et
ikadal
am Sukan
BukuKer
ja
5.5Mengapli
kasi
eti
kadalam 5.
5.1 Mempamerkanet
ikakesukanansebagai
pemai
ndan
sukansemasamelakukanakt
ivi
ti penont
on. BukuTeks
fi
zikal
.
5.
5.2 Mempamer kansemangatkesukanandanper
mai
nan
ber
sih(
fai
rplay)dal
am per
mainan.

25
10.
07.
2019 KARNI
VALSEGAK2
12.
07.
2019

Komponen SenamanKapasi tiAerobi

k Mur
idbol
eh: Kecer
gasanFi
zi
kal PengenalanKomponen
Kecergasa KecergasanFi
zi
kal
26HINGGA35 nFizikal 3.1Melakukansenaman 3.
1.1 Mengi
rakadarnadir
ehatdankadarnadi
15.
07.2019 Berdasarja meni
ngkatkankapasit
iaerobi
k. Memanaskanbadan
maksi
mum diri
sendir
iunt
uk
27.
09.2019 nKesihatan
mendapat
kankadarnadil
ati
han. ber
sert
akanakt
ivi
tir
egangan
OBJEKTI
FPEMBELAJARAN dankel
onggar
an
3.
1.2 Melakukanakt
ivi
timeni
ngkat
kankapasi
ti
aer
obiktigahi
nggaenam kal
isemi
nggu
 berdasar
kanpr
insi
pfrekuensi,
int
ensi
ti
, 1. Muri
dbol
ehmel
akukan Ger
akker
jakel
as
j
angkamasaakt i
vi
ti
,danjenisakt
ivi
ti akti
vitimeni ngkatkanDay a
 Frequencyat
au
(FI
TT). TahanKar diovaskular;
Kekerapan
Kelenturan; KekuatanDay a
sertaTahanOt otdan
SenamanKel
ent
uran komposi si badansecar a
 I
ntensi
tyat
auTahap
Kesukar
an
i
ndividuber dasar kan
3.2Melakukansenaman 3.
2.1 Melakukansenamanmeni
ngkatkan str
ategi sepertiterkandung
 Ti
meat
auMasa
kelent
uran. kel
enturanber
dasar
kanpr
insi
pFITT. dal
am SKdanSPdengan
betul.
 Ty
peat
auJeni
s

2. Muri
d menunj
ukkan
 Mengi
raKadarNadi
semangat berpasukan,
beker
jasama dan  KadarNadi
Rehat
SenamanDayaTahandan mement i
ngkan
kesel
amatanlakuan.  KadarNadi
Lat
ihan
Kekuat
anOtot
3.
3.1 Mel
akukansenamanmeningkat
kandaya
3. Muri
ddapatmeny
atakan  SenamanuntukDaya
3.
3Mel akukansenaman t
ahanotott
erasyangmel
i
batkanrect
us TahanKar
diovaskul
ar
faedahser t
abagaimana
dayatahandankekuat
an abdomi nis,i
nternalobl
ique,
external menjalaniakti
vi
tibagi
otot
. oblique,t
ranverseabdomi ni
s,erector meningkatkanKecergasan  Jumpi
ngJack
spinae,danmul tif
idusdenganlakuan berdasarkanKesihatan.
   Bur
pee
yangbet ul.
 Ski
ppi
ng
3.
3.2 Mel
akukansenamanmeningkatkanday
a
t
ahanototber
dasar
kanpr
insipFITT.  Nai
kTur
unBangku

 LongSl
owDi
stance
(
LSD)

3.
4.1 Mengukurli
patankul
itmenggunakan
 Menyedi
akanLat
ihan
kal
iperpadaduati
ti
kcubitandi ott
ot r
isep Kecergasanbagi
Komposi
sibadan danototgast
roknemius. Dayatahan
Kardiovaskulardan
3.
4Mel akukanakt
ivi
tiy
ang HarianMi ngguan
meli
batkankomposisi
 SenamanKel
ent
uran
badan.
Berst
esen

 ReganganPect
oral
i
s

 ReganganBel
akang
Badan
Pentaksi
ranKecer
gasan
Fi
zikal  ReganganPi
nggang
3.
5.1 Mengukurt
ahapkecer
gasanf
izi
kal (
Duduk)
 menggunakanbater
i uj
i
anSEGAK  JangkauanMel
unj
ur
mengi
kutproseduryangbet
ul.
 ReganganQuadr
isep
3.5Mengukurtahap
3.
5.2 Mer
ekodkankeput
usanuj
i
anSEGAK.  Ki
l
asBadan
kecergasanfi
zikal
berasaskankesihat
an. 3.
5.3 Melakukanakt
ivi
tikecergasansebagai  AngkatKakisambi
l
ti
ndakansusul
anber dasarkankeput
usan meny
iar
ap
uj
ianSEGAK.
 ReganganGr
oin

PengetahuanKonsep,  SenamanDayaTahandan
Pri
nsip,danSt
rategi Kekuat
anOtot
Dalam Kapasi
tiAerobi
k 4.
1.1 Mengenalpast
ikaedahpengi
raankadar
nadi
lat
ihan.  Pengenal
anOt
ot
4.1Menggunakan Teras

penget ahuankonsep, 4.
1.2 Mengenalpastif
rekuensi,
intensit
i,j
angka
 KembaraCer
gas
pri
nsip, danstr
ategibagi masaakti
vit
i,danjeni
sakt i
vi
ti y
angbol eh Ber
stesen
meningkat kankapasit
i meni
ngkatkankapasitiaer
obi k
aerobik. meni
ngkatkankapasitiaer
obi k.  SenamanKuci
ng

 SenamanBangki
t
PengetahuanKonsep,
Tubi
Pri
nsip,danStrat
egi
Dalam Kelent
uran 4.
2.1 Mengenal pasti
pri
nsi
pFITTy ang  SenamanKil
as
digunakanuntukmeningkat
kan denganbol
a
4.2Menggunakan kelent
uran.
 Senaman
pengetahuanmelakukan
Super
man
senamanbagi 4.
2.2 Mengenalpasti
senamankel entur
any
ang
meningkatkankel
enturan. bol
ehme mb er
iri
sikokecederaan.  SenamanPl
ank

 SenamanBangki
t
PengetahuanKonsep, Tubi
Pri
nsip,danSt
rategi 4.
3.1 Menjel
askanperananot
ott
erasdal
am
 MengiraKomposisi
Dalam DayaTahandan kehi
dupanhari
an. BadanKaedahLipatan
KekuatanOtot Kul
itdenganKal
iper
4.
3.2 Meny enaraikansenamanyangsesuai
4.
3Menggunakan untukot ot
-ototter
asber
dasar
kan  Mel
akukanSEGAK
pengetahuankonsep, pencarianmakl umat.
 Mengir
aIndeksJi
si
m
pri
nsi
p, danstr
ategibagi Badan(BMI)
meningkatkandayatahan 4.
3.3 Mengenal pasti
pri
nsi
pFITTy ang
dankekuatanotot. digunakanuntukmeningkat
kandaya  Menai
kTur
unBangku
tahanotot.
 MenekanTubi
  Ri
ngkukTubi
Separ
a

 Menj
angkauLunj
ur

Meny
ejukkanbadan
PengetahuanKonsep,
Pri
nsip,danSt
rategi Lat
ihanTeor
igunal
rmbar
an
4.
4.1 Mener
angkanpr
osedurmengukurper
atus ker
ja
Dalam KomposisiBadan
l
emakbadanmenggunakankal
iper
.
4.
4Menggunakan
pengetahuanmemahami 4.4.
2 Mengenalpastiperat
uskandunganl emak PERALATAN/
BBB
perkai
tanantar
akomposi
si badansendir
iberdasarkancartajumlah
 
badandengankecer
gasan. l
ipatankul
itpadadu ati
ti
k cubi
tandan
perat
usanlemak. Ski
tel

4.
4.3 Membandi ngkanper at
uslemakbadan Mar
ker
sendi
ridenganj ul
atperat
uslemakbadan
Al
atPeni
mbangBer
at
yangidealberdasarkanCart
aLemak
Badan. Al
atMengukurKet
inggi
an

PengetahuanKonsep, BangkuPanj
ang
Prinsi
p,danStrategi
MatLant
aiI
ndi
vi
du
Dalam KecergasanFi kal 4.
zi 5.1 Mengenalpasti
tahapkecergasan
ber
dasarkankeputusanuji
anSEGAK. Kal
i
per
4.5Menggunakankonsep,
pri
nsip,danstr
ategi am 4.
dal 5.2 Mencadangkantindakansusul
an  Har
penden
pengukurantahap ber
dasarkankepu t
usanuji
anS EGAK.
 Sl
i
m Gui
de
kecergasanfi
zikal.
 Lange
Pengur
usandan
Kesel
amatan  Accu-
Measur
e
5.
1.1 Bersedi
adari
segipakai
an,
per
alat
an,
dan
 Al
atanJangkauMel
unj
ur
5.1Memat uhidan kawasanyangsel
amatdansesuai
.
mengamal kanelemen Tual
aKeci
l
pengurusandan 5.
1.2 Mengenal past
iperal
at ankeselamatan
kesel
amat an. yangbolehmengur angkanr i
siko Bol
aPl
ast
ik
kecederaanberdasarkanaktiv
itif
izi
kal
Wi
sel
ter
tentu.
Jam r
andi
k
5.
1.3 Memat
uhi
langkah-
langkahkesel
amat
an
 semasamel
akukanakt
ivi
tif
izi
kal
. BukuKer
ja

BukuTeks

Tanggungj
awabKendi
ri

5.2Menunjukkan 5.
2.1 Mempamerkankeser
onokansemasa
keyaki
nandan mel
akukanakt
ivi
ti
.
tanggungj
awabkendiri
semasamel akukanakt
ivi
ti 5.
2.2 Menet
apkanmatlamatkendi
ridal
am
fi
zikal
. mel
akukanakt
ivi
ti
.

5.
2.3 Meli
batkandi
ridal
am mer
ancangakt
ivi
ti
f
izi
kaluntukmencapai
matlamat
.

5.
2.4 Membuatkeputusanuntukdi
risendir
idan
oranglai
nsemasamelakukanaktiv
iti
dalam pel
bagai
sit
uasi
.

I
nter
aksiSosi
al

5.
3Ber komunikasidal
am 5.
3.1 Ber
komuni kasi
secaraber
kesansemasa
pel
bagai car
asemasa melakukanakti
vit
i.
melakukanaktivi
tif
izi
kal
.

5.
3.2 Member i
kanpenghargaanterhadap
pendapatdankel
ebihanrakan.

5.
3.3 Beri
nteraksi
secar
apositi
fdal
am pel
bagai
si
tuasisemasamelakukanakti
vi
ti
.

Di
nami
kaKumpul
an

5.
4Membent
ukkumpul
an 5.
4.1 Memai
nkanper
anansecar
aakt
ifsemasa
 mel
akukanakt
ivi
tidal
am kumpul
an.

5.
4.2 Beker
jasamamencapaimat
lamaty ang
samasemasamelakukanakti
vi
tif
izikal
dal
am kumpul
an.

5.
4.3 Beker j
asamameny elesai
kanmasalah
danbekerj
asamadal am yangber l
akusemasamel akukanakti
vi
ti
kumpulansemasa fi
zikaldanbersepakatdal
am membuat
melakukanakt
ivi
tif
izikal
. peny el
esai
an.

Et
ikadal
am Sukan

5.
5Mengapl ikasiet
ika 5.
5.1 Mempamerkanet
ikakesukanansebagai
dal
am sukansemasa pemai
ndanpenonton.
melakukanakti
vit
ifi
zikal
.
5.
5.2 Mempamer
kansemangatkesukanandan
per
mai
nanber
sih(
fai
rpl
ay)dalam
per
mai
nan.
35HINGGA
38
Ul
angkaj
iKesel
uruhanTaj
uk
24.
09.
2018

19.
10.
2018

39
22.
10.
2018 Pent
aksi
ranSumat
if3
26.
10.
2018