Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Borang Pemerhatian

    Diunggah oleh

    Muhammad Najmi
    3 tayangan2 halaman

    Judul Asli

    borang pemerhatian.docx

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    3 tayangan2 halaman

    Borang Pemerhatian

    Diunggah oleh

    Muhammad Najmi

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    BORANG PEMERHATIAN ATLET

    NAMA : K. JANTUNG KN REHAT KN LATIHAN

    JANTINA : L/P UMUR :

    SET 1

    STESEN JENIS SENAMAN BIL. MASA MASA MASA KADAR


    ULANGAN SETIAP REHAT REHAT NADI
    STESEN ANTARA ANTARA
    STESEN ULANGAN

    1 LOMPAT SILANG 60 SAAT 30 SAAT 60 SAAT


    DENGAN
    PUTARAN BEBAN
    2 PLANK
    3 PLIOMETRIC PUSH
    UP
    4 LOMPAT TALI
    SKIPPING
    5 ARCHE UP

    6 BURPEE DENGAN
    TEKAN TUBI

    7 LARI ULANG ALIK


    50M

    8 BANGKIT TUBI
    SET 2

    STESEN JENIS SENAMAN BIL. MASA MASA MASA KADAR


    ULANGAN SETIAP REHAT REHAT NADI
    STESEN ANTARA ANTARA
    STESEN ULANGAN

    1 LOMPAT SILANG 60 SAAT 30 SAAT 60 SAAT


    DENGAN
    PUTARAN
    2 PLANK

    3 PLIOMETRIC
    PUSH UP
    4 SKIPPING

    5 ARCHE UP

    6 BURPEE DENGAN
    TEKAN TUBI

    7 LARI ULANG ALIK

    8 BANGUN TUBI

    Anda mungkin juga menyukai