CARA BERPUASA BAGI DIABETES MELITUS

Berpuasa menimbulkan rasa ketakutan tersendiri bagi para penderita DM.Mereka khawatir apabila
puasa akan merasa lemas dan mudah lelah.Tetapi semua itu tidak perlu dikhawatirkan karena ada tips
atau cara-cara berpuasa yang aman dan nyaman sehingga penderita DM bias menjalani ibadah puasa
dengan lancar.

Bahkan dengan berpuasa akan menguntungkan bagi penderita DM.Apa untungnya?

Di saat puasa,pola makan akan menjadi lebih teratur dan asupan kalori yang relative sama setiap harinya
akan membuat kadar gula darah yang sebelumnya naik turun menjadi lebih stabil.

Komposisi makanan seimbang untuk penderita DM adalah 60% karbohidrat,protein hewani 25% dan
lemak 15%.Adapun mengkonsumsinya bisa dibagi dalam dua waktu yaitu saat habis tarawih dan saat
sahur.Saat berbuka bisa minum teh hangat atau kurma.Setelah sholat magrib baru mengkonsumsi
makanan yang mengenyangkan seperti nasi,roti atau ubi rebus.

Pada saat sahur,selain makanan pokok dan lauk pauk,jangan lupa untuk makan buah untuk mencukupi
kebutuhan serat dan vitamin untuk menjaga kebugaran.Hindari makanan yang mengandung gas seperi
kol,ketan atau mi karena dapat mengganggu pencernaan seperti mual dan sebah.

Selain pengaturan pola makan,jumlah kalori dalam makanan dan jenis makanan yang dikonsumsi,jangan
lupa untuk tetap melakukan olahraga ringan setiap harinya kurang lebih 15-30 menit sesuai kemampuan
untuk menjaga kebugaran.Selain itu selalu berfikir positif dan berusaha untuk membahagiakan diri dan
pikiran untuk mencegah terjadinya stress.Selalu berusaha untuk menciptakan suasana senang
dimanapun anda berada.