VIII. Evaluasi
1. Menjelaskan pengertian mandi
2. Menyebutkan jenis – jenis mandi
3. Menjelaskan cara mandi yang benar
4. Memberi tahu manfaat mandi
5. Memberi tahu tips mandi yang sehat dan menyenangkan
6. Memberi tahu area tubuh yang penting untuk dibersihkan saat mandi
Kunci Jawaban
1. Mandi adalah mencuci tubuh dengan air dengan cara menyiramkan air
ke badan atau merendam badan di dalam sungai, danau, telaga, laut,
kolam, atau bak mandi.
Mandi dapat menyegarkan tubuh dan menyegarkan pikiran. Selain itu,
berendam di air hangat juga dapat membuat otot-otot rileks dan
meredakan kecemasan
2. Jenis-jenis mandi
Mandi dengan gayung yang digunakan untuk menyiram air ke badan atau
mengambil air dari bak air atau ember
Mandi di bawah pancuran (dus atau shower) yang memancarkan air
Mandi dengan berendam di dalam bak mandi yang sudah diisi dengan air.
Mandi bersama atau berendam air panas di tempat pemandian umum
Mandi besar
Mandi sambil berenang
Mandi uap (sauna)
Mandi untuk dekontaminasi
Mandi susu
Mandi matahari (sunbathing) dengan menjemur tubuh di bawah sinar
matahari agar kulit berwarna kecoklatan
3. Berikut di bawah ini cara mandi yang benar sehingga nantinya dapat
meningkatkan kesehatan tubuh:
a. Pertama-tama menyiram tubuh mulai dari ujung jari kaki hingga ke arah
atas sampai bagian lutut (bagian kanan dan kiri sekaligus).
b. Lalu menyiram air dari lutut hingga ke perut
c. Menyiram air mulai dari perut hingga ke pundak
d. Menyiram air mulai jari ujung jari tangan hingga ke pundak
e. Menyiram air dari leher hingga ke kepala.
f. Setelah itu baru Kamu bisa dengan bebas mengenai atau menyiram seluruh
tubuh.
4. Manfaat Mandi Pagi
Melancarkan peredaran darah
Menurut berbagai hasil penelitian pada sebuah lembaga riset trombosit di
Inggris, apabila seseorang sering melakukan rutinitas mandi pagi dengan
air dingin, maka peredaran darahnya akan menjadi lancar. Tubuh terasa
lebih segar, rileks, dan bugar.
Menurut hasil studi di Inggris, mandi pagi dapat meningkatkan sel darah
putih dalam tubuh. Apabila sel darah putih dalam tubuh meningkat, maka
dapat membuat daya tahan serta kemampuan tubuh dalam melawan virus
akan semakin meningkat. Tubuh akan menjadi lebih prima dan tidak
mudah terserang berbagai penyakit.
Meningkatkan kesuburan
Mandi pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosterone pada pria
serta hormone estrogen pada wanita. Hal ini dapat mengakibatkan
kesuburan serta gairah pergaulan dapat semakin meningkat.
Membuang keringat
Menghilangkan kuman penyebab penyakit
5. Manfaat mandi sore
Menghilangkan keringat, kuman, polusi, dan kotoran yang lainnya
Mengatasi stres
Melancarkan peredaran darah → Menurunkan resiko tekanan darah tinggi,
Penyakit jangtung
Membantu mengatasi masalah tidur → Dengan mandi air hangat
Mandi air hangat dengan beberapa sendok makan minyak zaitun atau kelapa dapat
membantu meredakan rasa gatal dan melembutkan kulit bersisik yang disebabkan
oleh psoriasis.
Hanya saja, tidak baik berlama-lama di bak mandi lebih dari 10 menit setiap hari
karena cenderung dapat mengeringkan kulit. Gunakan kain yang lembut untuk
membersihkan tubuh, bukan menggosok dengan loofah karena ini dapat membuat
kulit Anda semakin meradang. Setelah berendam, aplikasikan krim pelembap ke
seluruh bagian kulit Anda.
Mandi satu atau dua jam sebelum tidur akan membantu menurunkan suhu tubuh.
Penurunan suhu ini akan memicu produksi hormon melatonin, hormon yang
membuat Anda mengantuk.Paling baik adalah mandi dengan air hangat. Otot-otot
Anda akan merasa rileks lalu suhu tubuh akan turun perlahan memberi sinyal ke
otak untuk memicu kadar melatonin.
Menambahkan minyak esensial ke dalam air mandi dapat membantu kerja otak
dalam mengingat sesuatu. Aroma sage adalah yang paling baik untuk otak dan
bunga bergamot untuk mereduksi stres, demikia menurut jurnal Alternative and
Complementary Therapies.
Mandi air hangat juga bisa membantu membuka jalan napas yang tersumbat
karena sakit flu dan mengurangi nyeri otot. Ditambah lagi, tubuh yang rileks akan
memicu produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda nyeri dan
memberi rasa nyaman.
7. Tips
Mandi dengan air yang sangat panas harus dihindari, karena air yang terlalu panas
tersebut dapat menyebabkan kulit menjadi kering – kering.
Direkondasikan mandi dengan mneggunakan air biasa saja, kecuali jika memang
udara yang dingin, sehingga kita merasa tidak kuat.
Yang amat penting diketahui dalam membersihkan badan ketika mandi dngan
menggunakan sabun, maka usahakan untuk tidak menggunakan sabun yang
berpotensi membuat kulit menjadi kering dan kasar.
Penting diketahui, bahwa hal ini tidak nbaik dilakukan jjika terlalu sering dimana
menggosok tubuh ke handuk sehabis mandi dapat merusak kulit, serta juga
menghilangkan kelembapan, atau sebagai cara amannya kita boleh sering
menggunakan handuk, syaratnya gunakan handuk yang permukaannya sangat
halus.
Selain itu, jika kmu terburu – buru, kamu bias mengganti menggosoknya
menggunakan handuk diganti dengan menepuk –tepukan tanga pada kulit untuk
mengeringkan badan.
Dengan begitu, jangan lupa untuk menghindari mandi yang terlalu lama, hindari
juga mengeringkan badan dengan menggunakan handuk terlalu kerang, sehingga
merusak badan, serta hindari menggunakan sabun yang terlalu kerat menekan
pada kulit.
h. Jika ingin juga mandi air hangat... maka bisa diselang-seling saja
mandi air biasa dan air hangat
Kamu bisa secara “bergantian” mandi menggunakan air biasa dan air hangat,
karena ini juga dinilai bermanfaat untuk memperlancar sirkulasi dan metabolisme
darah di dalam tubuh,..
Sehingga sedikit banyak dapat bermanfaat untuk menghilangkan nyeri dan rasa
lelah berlebih, serta jiwa dan tubuh menjadi lebih terasa segar.
Tetapi ingat, hindari selalu mandi dengan air hangat. Bahkan lebih bagusnya yaitu
sering mandi dengan air biasa, sehingga mandi dengan air hangat sesekali saja.
i. Hindari mandi pada malam hari
Hal itu karena sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh, serta “mengundang”
berbagai penyakit, disarankan mandi pada pagi dan sore hari.
Apabila pada siang hari terasa sangat panas, maka Kamu bisa mandi ringan pada
siang hari yang sangat panas itu.
( Alma Triana)