KUIS GBM DAY 3 2019
Protein dalam panduan piring makanku
1. Sayur dan buah dalam panduan piring
makanku terdiri atas …. bagian.
Jawab:
½ bagian terdiri atas sayur dan buah
2. Takaran maksimal harian untuk garam
menurut Pedoman Gizi Seimbang adalah…
Jawab:
1 sdt garam
3. Vitamin yang membantu agar zat besi dapat
terserap dengan baik adalah… Berikan
contoh makanannya! (minimal 1)
Jawab:
Vitamin C. Contoh: jeruk, lemon, kiwi,
strawberry, cabai.
4. Sebutkan 3 gejala keracunan makanan!
Jawab:
Menggigil, mulas, pusing, mual/muntah,
demam (kalo udh kesebut 3 dari ini udh
benar)
5. Untuk mencegah anemia, anak perlu
mendapat zat besi yang cukup. Sebutkan apa
saja sumber zat besi! (minimal sebutin 4/5)
Jawab:
Daging sapi, daging kambing, hati, ikan,
kacang-kacangan, sayuran hijau gelap,
roti dan sereal yang difortifikasi (kalo ada
yg sumber protein lain bisa juga, seperti
tiram, dll)
6. Aktivitas fisik minimal dilakukan …. hari
dalam seminggu, minimal selama … menit
per hari. Sebutkan macam2 aktivitas fisik
yang dapat dilakukan! (minimal sebutin 3)
Jawab:
3-5 hari dalam seminggu, minimal 30
menit per hari.
Macam aktivitas fisik: berjalan, bermain
bola, bersepeda, menyapu rumah, senam,
dll.
SOAL CADANGAN
1.
terdiri atas …. bagian.
Jawab:
¼ bagian terdiri atas protein
2. Beras, gandum atau pasta dalam piring
makanku terdiri atas …. bagian.
Jawab:
¼ bagian terdiri atas biji-bijian utuh dari
beras, gandum atau pasta
3. Takaran maksimal harian untuk gula
menurut Pedoman Gizi Seimbang adalah…
Jawab:
4 sdm gula
4. Takaran maksimal untuk minyak menurut
Pedoman Gizi Seimbang adalah…
Jawab:
5 sdm minyak
5. Sebutkan zat gizi yang diperlukan untuk
mencegah penyakit gondok dan anemia!
Berikan juga contoh makanannya! (masing-
masing 1)
Jawab:
Gondok  iodium.
Contoh: garam beryodium.
Anemia  zat besi.
Contoh: daging sapi, daging
kambing, hati, ikan, kacang-
kacangan, sayuran hijau gelap,
roti dan sereal yang difortifikasi
(kalo ada yg sumber protein lain
bisa juga, seperti tiram, dll)