Kandungan Gizi

Ubi jalar
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 85
Jumlah Lemak 0,1 g
Lemak jenuh 0 g
Lemak tak jenuh ganda 0 g
Lemak tak jenuh tunggal 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 55 mg
Kalium 337 mg
Jumlah Karbohidrat 20 g
Serat pangan 3 g
Gula 4,2 g
Protein 1,6 g
Vitamin A 14.187 IU Vitamin C 2,4 mg
Kalsium 30 mg Zat besi 0,6 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,2 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 25 mg

Kandungan Gizi
Kacang merah
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 332
Jumlah Lemak 0,8 g
Lemak jenuh 0,1 g
Lemak tak jenuh ganda 0,5 g
Lemak tak jenuh tunggal 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 24 mg
Kalium 1.406 mg
Jumlah Karbohidrat 60 g
Serat pangan 25 g
Gula 2,2 g
Protein 24 g
Vitamin A 0 IU Vitamin C 4,5 mg
Kalsium 143 mg Zat besi 8,2 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,4 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 140 mg

Kandungan Gizi
Beras cokelat
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 110
Jumlah Lemak 0,9 g
Lemak jenuh 0,2 g
Lemak tak jenuh ganda 0,3 g
Lemak tak jenuh tunggal 0,3 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 5 mg
Kalium 43 mg
Jumlah Karbohidrat 23 g
Serat pangan 1,8 g
Gula 0,4 g
Protein 2,6 g
Vitamin A 0 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 10 mg Zat besi 0,4 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,1 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 43 mg

Nama Bahan Makanan : Roti Putih

Nama Lain / Alternatif : -
Banyaknya Roti Putih yang diteliti (Food Weight) = 100 gr
Bagian Roti Putih yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 100 %
Jumlah Kandungan Energi Roti Putih = 248 kkal
Jumlah Kandungan Protein Roti Putih = 8 gr
Jumlah Kandungan Lemak Roti Putih = 1,2 gr
Jumlah Kandungan Karbohidrat Roti Putih = 50 gr
Jumlah Kandungan Kalsium Roti Putih = 10 mg
Jumlah Kandungan Fosfor Roti Putih = 95 mg
Jumlah Kandungan Zat Besi Roti Putih = 2 mg
Jumlah Kandungan Vitamin A Roti Putih = 0 IU
Jumlah Kandungan Vitamin B1 Roti Putih = 0,1 mg
Jumlah Kandungan Vitamin C Roti Putih = 0 mg

Kandungan Gizi
Mi
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 138
Jumlah Lemak 2,1 g
Lemak jenuh 0,4 g
Lemak tak jenuh ganda 0,6 g
Lemak tak jenuh tunggal 0,6 g
Lemak trans 0 g
Kolesterol 29 mg
Natrium 5 mg
Kalium 38 mg
Jumlah Karbohidrat 25 g
Serat pangan 1,2 g
Gula 0,4 g
Protein 4,5 g
Vitamin A 21 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 12 mg Zat besi 1,5 mg
Vitamin D 4 IU Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0,1 µg Magnesium 21 mg

Jagung manis, kuning, mentah

(hanya biji)
Nilai nutrisi per 100 g (3,5 oz)
Energi 360 kJ (86 kcal)
Karbohidrat 18.7 g
- Pati 5.7 g
- Gula 6.26 g
 - Serat pangan 2g
Lemak 1.35 g
Protein 3.27 g
- Triptofan 0.023 g
- Treonina 0.129 g
- Isoleusina 0.129 g
- Leusina 0.348 g
- Lisina 0.137 g
- Metionina 0.067 g
- Sistina 0.026 g
- Fenilalanina 0.150 g
- Tirosina 0.123 g
- Valina 0.185 g
- Arginina 0.131 g
- Histidina 0.089 g
- Alanina 0.295 g
- Asam aspartat 0.244 g
- Asam glutamat 0.636 g
- Glisina 0.127 g
- Prolina 0.292 g
- Serina 0.153 g
Air 75.96 g
Vitamin A equiv. 9 μg (1%)
- lutein dan zeaxanthin 644 μg
Tiamina (Vit. B1) 0.155 mg (12%)
Riboflavin (Vit. B2) 0.055 mg (4%)
Niasin (Vit. B3) 1.77 mg (12%)
Asam Pantotenat (B5) 0.717 mg (14%)
Vitamin B6 0.093 mg (7%)
Folat (Vit. B9) 42 μg (11%)
Vitamin C 6.8 mg (11%)
Besi 0.52 mg (4%)
Magnesium 37 mg (10%)
Mangan 0.163 mg (8%)
Fosfor 89 mg (13%)
Kalium 270 mg (6%)
Zink 0.46 mg (5%
Nama Bahan Makanan : Tepung Sagu
Nama Lain / Alternatif : -
Banyaknya Tepung Sagu yang diteliti (Food Weight) = 100 gr
Bagian Tepung Sagu yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 100 %
Jumlah Kandungan Energi Tepung Sagu = 209 kkal
Jumlah Kandungan Protein Tepung Sagu = 0,3 gr
Jumlah Kandungan Lemak Tepung Sagu = 0,2 gr
Jumlah Kandungan Karbohidrat Tepung Sagu = 51,6 gr
Jumlah Kandungan Kalsium Tepung Sagu = 27 mg
Jumlah Kandungan Fosfor Tepung Sagu = 13 mg
Jumlah Kandungan Zat Besi Tepung Sagu = 0,6 mg
Jumlah Kandungan Vitamin A Tepung Sagu = 0 IU
Jumlah Kandungan Vitamin B1 Tepung Sagu = 0,01 mg
Jumlah Kandungan Vitamin C Tepung Sagu = 0 mgKandungan Gizi

Gula
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 386
Jumlah Lemak 0 g
Lemak jenuh 0 g
Lemak tak jenuh ganda 0 g
Lemak tak jenuh tunggal 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 1 mg
Kalium 2 mg
Jumlah Karbohidrat 100 g
Serat pangan 0 g
Gula 100 g
Protein 0 g
Vitamin A 0 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 1 mg Zat besi 0,1 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 0 mg

Nama Bahan Makanan : Kentang

Nama Lain / Alternatif : -
Banyaknya Kentang yang diteliti (Food Weight) = 100 gr
Bagian Kentang yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 85 %
Jumlah Kandungan Energi Kentang = 83 kkal
Jumlah Kandungan Protein Kentang = 2 gr
Jumlah Kandungan Lemak Kentang = 0,1 gr
Jumlah Kandungan Karbohidrat Kentang = 19,1 gr
Jumlah Kandungan Kalsium Kentang = 11 mg
Jumlah Kandungan Fosfor Kentang = 56 mg
Jumlah Kandungan Zat Besi Kentang = 1 mg
Jumlah Kandungan Vitamin A Kentang = 0 IU
Jumlah Kandungan Vitamin B1 Kentang = 0,11 mg
Jumlah Kandungan Vitamin C Kentang = 17 mg

Kandungan Gizi
Piza
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 266
Jumlah Lemak 10 g
Lemak jenuh 4,5 g
Lemak tak jenuh ganda 1,7 g
Lemak tak jenuh tunggal 2,6 g
Lemak trans 0,2 g
Kolesterol 17 mg
Natrium 598 mg
Kalium 172 mg
Jumlah Karbohidrat 33 g
Serat pangan 2,3 g
Gula 3,6 g
Protein 11 g
Vitamin A 358 IU Vitamin C 1,4 mg
Kalsium 188 mg Zat besi 2,5 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,1 mg
Vitamin B12 0,4 µg Magnesium 24 mg

Kandungan Gizi
Ikan Tuna
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 131
Jumlah Lemak 1,3 g
Lemak jenuh 0,4 g
Lemak tak jenuh ganda 0,4 g
Lemak tak jenuh tunggal 0,2 g
Kolesterol 60 mg
Natrium 47 mg
Kalium 522 mg
Jumlah Karbohidrat 0 g
Serat pangan 0 g
Protein 28 g
Vitamin A 60 IU Vitamin C 1 mg
Kalsium 37 mg Zat besi 1,6 mg
Vitamin B6 1 mg Vitamin B12 2,2 µg
Magnesium 44 mg

Kandungan Gizi
Telur ikan
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 204
Jumlah Lemak 8 g
Lemak jenuh 1,9 g
Lemak tak jenuh ganda 3,4 g
Lemak tak jenuh tunggal 2,1 g
Kolesterol 479 mg
Natrium 117 mg
Kalium 283 mg
Jumlah Karbohidrat 1,9 g
Serat pangan 0 g
Protein 29 g
Vitamin A 303 IU Vitamin C 16,4 mg
Kalsium 28 mg Zat besi 0,8 mg
Vitamin D 0% Vitamin B6 0,2 mg
Vitamin B12 11,5 µg Magnesium 26 mg

Jenis Nutrisi / Gizi Kandungan AKG%

Kalori (Energi) 327kcal (1.368 kJ) –
Karbohidrat 71,18g –
Air 13,1g –
Protein 12,61g –
Gula 0,41g –
Serat 12,2g –
Lemak 1,54g –
Vitamin E 1,01mg 7%
Vitamin K 1,9µg 2%
Vitamin B1 (Thiamine) 0,383mg 33%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,115mg 10%
Vitamin B3 (Niacin) 5,464mg 35%
Vitamin B6 0,3mg 23%
Vitamin B9 (Folat) 38µg 10%
Kalsium 29mg 3%
Zat Besi 3,19mg 25%
Magnesium 126mg 35%
Fosfor 288mg 41%
Potassium (Kalium) 363mg 8%
Sodium 2mg 0%
Seng (Zinc) 2,65mg 28%

Kandungan Gizi
Keju
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 402
Jumlah Lemak 33 g
Lemak jenuh 21 g
Lemak tak jenuh ganda 0,9 g
Lemak tak jenuh tunggal 9 g
Kolesterol 105 mg
Natrium 621 mg
Kalium 98 mg
Jumlah Karbohidrat 1,3 g
Serat pangan 0 g
Gula 0,5 g
Protein 25 g
Vitamin A 1.002 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 721 mg Zat besi 0,7 mg
Vitamin D 24 IU Vitamin B6 0,1 mg
Vitamin B12 0,8 µg Magnesium 28 mg
Kandungan Gizi
Susu
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 42
Jumlah Lemak 1 g
Lemak jenuh 0,6 g
Lemak tak jenuh ganda 0 g
Lemak tak jenuh tunggal 0,3 g
Kolesterol 5 mg
Natrium 44 mg
Kalium 150 mg
Jumlah Karbohidrat 5 g
Serat pangan 0 g
Gula 5 g
Protein 3,4 g
Vitamin A 47 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 125 mg Zat besi 0 mg
Vitamin D 1 IU Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0,5 µg Magnesium 11 mg

Kandungan Gizi
Daging sapi
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 250
Jumlah Lemak 15 g
Lemak jenuh 6 g
Lemak tak jenuh ganda 0,5 g
Lemak tak jenuh tunggal 7 g
Lemak trans 1,1 g
Kolesterol 90 mg
Natrium 72 mg
Kalium 318 mg
Jumlah Karbohidrat 0 g
Serat pangan 0 g
Gula 0 g
Protein 26 g
Vitamin A 0 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 18 mg Zat besi 2,6 mg
Vitamin D 7 IU Vitamin B6 0,4 mg
Vitamin B12 2,6 µg Magnesium 21 mg

Kandungan Gizi
Udang
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 99
Jumlah Lemak 0,3 g
Lemak jenuh 0,1 g
Lemak tak jenuh ganda 0,1 g
Lemak tak jenuh tunggal 0 g
Lemak trans 0 g
Kolesterol 189 mg
Natrium 111 mg
Kalium 259 mg
Jumlah Karbohidrat 0,2 g
Protein 24 g
Vitamin A 0% Kalsium 70 mg
Zat besi 0,5 mg Vitamin B6 0%
Vitamin B12 0% Magnesium 39 mg

Kandungan Gizi
Brokoli
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 33
Jumlah Lemak 0,4 g
Lemak jenuh 0 g
Lemak tak jenuh ganda 0 g
Lemak tak jenuh tunggal 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 33 mg
Kalium 316 mg
Jumlah Karbohidrat 7 g
Serat pangan 2,6 g
Gula 1,7 g
Protein 2,8 g
Vitamin A 623 IU Vitamin C 89,2 mg
Kalsium 47 mg Zat besi 0,7 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,2 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 21 mg

Kandungan Gizi
Tempe
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 192
Jumlah Lemak 11 g
Lemak jenuh 2,2 g
Lemak tak jenuh ganda 3,8 g
Lemak tak jenuh tunggal 3 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 9 mg
Kalium 412 mg
Jumlah Karbohidrat 9 g
Protein 19 g
Vitamin A 0 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 111 mg Zat besi 2,7 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,2 mg
Vitamin B12 0,1 µg Magnesium 81 mg
Jenis Nutrisi / Gizi Kandungan AKG%
Kalori 446kcal –
Karbohidrat 30,16g –
Air 8,54g –
Protein 36,49g –
Gula 7,33g –
Serat 9,3g –
Lemak 19,94g –
Vitamin A 1µg 0%
Vitamin C 6mg 7%
Vitamin D 0µg –
Vitamin E 0,85mg 6%
Vitamin K 47µg 45%
Vitamin B1 (Thiamine) 0,874 mg 76%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,87mg 73%
Vitamin B3 (Niacin) 1,623mg 11%
Vitamin B5 (Panthothenic acid) 0,793mg 16%
Vitamin B9 (Folat) 375µg 94%
Kalsium 277mg 28%
Zat Besi 15,7mg 121%
Magnesium 280mg 79%
Fosfor 704mg 101%
Potassium (Kalium) 1797 38%
Sodium 2mg 0%
Seng (Zinc) 4,89mg 51%

Kandungan Gizi
Daging sapi
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 250
Jumlah Lemak 15 g
Lemak jenuh 6 g
Lemak tak jenuh ganda 0,5 g
Lemak tak jenuh tunggal 7 g
Lemak trans 1,1 g
Kolesterol 90 mg
Natrium 72 mg
Kalium 318 mg
Jumlah Karbohidrat 0 g
Serat pangan 0 g
Gula 0 g
Protein 26 g
Vitamin A 0 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 18 mg Zat besi 2,6 mg
Vitamin D 7 IU Vitamin B6 0,4 mg
Vitamin B12 2,6 µg Magnesium 21 mg
Kandungan Gizi
Paha ayam
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 177
Jumlah Lemak 8 g
Lemak jenuh 2,3 g
Lemak tak jenuh ganda 1,6 g
Lemak tak jenuh tunggal 3,4 g
Lemak trans 0 g
Kolesterol 135 mg
Natrium 87 mg
Kalium 277 mg
Jumlah Karbohidrat 0 g
Serat pangan 0 g
Gula 0 g
Protein 24 g
Vitamin A 27 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 10 mg Zat besi 1,1 mg
Vitamin D 7 IU Vitamin B6 0,5 mg
Vitamin B12 0,4 µg Magnesium 24 mg

Kandungan Gizi
Keju
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 402
Jumlah Lemak 33 g
Lemak jenuh 21 g
Lemak tak jenuh ganda 0,9 g
Lemak tak jenuh tunggal 9 g
Kolesterol 105 mg
Natrium 621 mg
Kalium 98 mg
Jumlah Karbohidrat 1,3 g
Serat pangan 0 g
Gula 0,5 g
Protein 25 g
Vitamin A 1.002 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 721 mg Zat besi 0,7 mg
Vitamin D 24 IU Vitamin B6 0,1 mg
Vitamin B12 0,8 µg Magnesium 28 mg

Kandungan Gizi
Mentega
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 716
Jumlah Lemak 81 g
Lemak jenuh 51 g
Lemak tak jenuh ganda 3 g
Lemak tak jenuh tunggal 21 g
Lemak trans 3,3 g
Kolesterol 215 mg
Natrium 11 mg
Kalium 24 mg
Jumlah Karbohidrat 0,1 g
Serat pangan 0 g
Gula 0,1 g
Protein 0,9 g
Vitamin A 2.499 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 24 mg Zat besi 0 mg
Vitamin D 60 IU Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0,2 µg Magnesium 2 mg

Kandungan Gizi
Mayones
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 679
Jumlah Lemak 75 g
Lemak jenuh 12 g
Lemak tak jenuh ganda 45 g
Lemak tak jenuh tunggal 17 g
Lemak trans 0,2 g
Kolesterol 42 mg
Natrium 635 mg
Kalium 20 mg
Jumlah Karbohidrat 0,6 g
Serat pangan 0 g
Gula 0,6 g
Protein 1 g
Vitamin A 65 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 8 mg Zat besi 0,2 mg
Vitamin D 7 IU Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0,1 µg Magnesium 1 mg

Kandungan Gizi
Sarden
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 207
Jumlah Lemak 11 g
Lemak jenuh 1,5 g
Lemak tak jenuh ganda 5 g
Lemak tak jenuh tunggal 3,9 g
Kolesterol 142 mg
Natrium 505 mg
Kalium 397 mg
Jumlah Karbohidrat 0 g
Serat pangan 0 g
Gula 0 g
Protein 25 g
Vitamin A 108 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 382 mg Zat besi 2,9 mg
Vitamin D 193 IU Vitamin B6 0,2 mg
Vitamin B12 8,9 µg Magnesium 39 mg

Kandungan Gizi
Kentang goreng
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 311
Jumlah Lemak 15 g
Lemak jenuh 2,3 g
Lemak tak jenuh ganda 5 g
Lemak tak jenuh tunggal 6 g
Lemak trans 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 210 mg
Kalium 579 mg
Jumlah Karbohidrat 41 g
Serat pangan 3,8 g
Gula 0,3 g
Protein 3,4 g
Vitamin A 0 IU Vitamin C 4,7 mg
Kalsium 18 mg Zat besi 0,8 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,4 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 35 mg

Kandungan Gizi
Avokad
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 160
Jumlah Lemak 15 g
Lemak jenuh 2,1 g
Lemak tak jenuh ganda 1,8 g
Lemak tak jenuh tunggal 10 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 7 mg
Kalium 485 mg
Jumlah Karbohidrat 9 g
Serat pangan 7 g
Gula 0,7 g
Protein 2 g
Vitamin A 146 IU Vitamin C 10 mg
Kalsium 12 mg Zat besi 0,6 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,3 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 29 mg
Nama Bahan Makanan : Kenari
Nama Lain / Alternatif : -
Banyaknya Kenari yang diteliti (Food Weight) = 100 gr
Bagian Kenari yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 100 %
Jumlah Kandungan Energi Kenari = 657 kkal
Jumlah Kandungan Protein Kenari = 15 gr
Jumlah Kandungan Lemak Kenari = 66 gr
Jumlah Kandungan Karbohidrat Kenari = 13 gr
Jumlah Kandungan Kalsium Kenari = 92 mg
Jumlah Kandungan Fosfor Kenari = 691 mg
Jumlah Kandungan Zat Besi Kenari = 8 mg
Jumlah Kandungan Vitamin A Kenari = 0 IU
Jumlah Kandungan Vitamin B1 Kenari = 0,42 mg
Jumlah Kandungan Vitamin C Kenari = 0 mg

Kandungan Gizi
Minyak kelapa
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 862
Jumlah Lemak 100 g
Lemak jenuh 87 g
Lemak tak jenuh ganda 1,8 g
Lemak tak jenuh tunggal 6 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 0 mg
Jumlah Karbohidrat 0 g
Serat pangan 0 g
Gula 0 g
Protein 0 g
Vitamin A 0 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 0 mg Zat besi 0 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 0 mg

Jenis Nutrisi / Gizi Kandungan AKG%

Kalori 41kal –
Karbohidrat 9,6g –
Air 88% –
Protein 0,9g –
Gula 4,7g –
Serat 2,8g –
Lemak 0,2g –
Vitamin A 835µg 93%
Vitamin C 5,9mg 7%
Vitamin D 0µg –
Vitamin E 0,66mg 4%
Vitamin K 13,2µg 11%
Vitamin B1 (Thiamine) 0,07mg 6%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,06mg 4%
Vitamin B3 (Niacin) 0,98mg 6%
Vitamin B5 (Panthothenic acid) 0,27mg 5%
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0,14mg 11%
Vitamin B9 (Folat) 19µg 5%
Vitamin B12 0µg –
Cholin 8,8mg 2%
Kalsium 33mg 3%
Zat Besi 0,3mg 4%
Magnesium 12mg 3%
Fosfor 35mg 5%
Potassium (Kalium) 320mg 7%
Sodium 69mg 5%
Seng (Zinc) 0,24mg 2%
Tembaga (Copper) 0,05mg 5%
Manganese 0,14mg 6%
Selenium 0,1µg 0%

Kandungan Gizi
Mangga
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 59
Jumlah Lemak 0,4 g
Lemak jenuh 0,1 g
Lemak tak jenuh ganda 0,1 g
Lemak tak jenuh tunggal 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 1 mg
Kalium 168 mg
Jumlah Karbohidrat 15 g
Serat pangan 1,6 g
Gula 14 g
Protein 0,8 g
Vitamin A 1.082 IU Vitamin C 36,4 mg
Kalsium 11 mg Zat besi 0,2 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,1 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 10 mg

Kandungan Gizi
Paprika
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 20
Jumlah Lemak 0,2 g
Lemak jenuh 0,1 g
Lemak tak jenuh ganda 0,1 g
Lemak tak jenuh tunggal 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 3 mg
Kalium 175 mg
Jumlah Karbohidrat 4,6 g
Serat pangan 1,7 g
Gula 2,4 g
Protein 0,9 g
Vitamin A 370 IU Vitamin C 80,4 mg
Kalsium 10 mg Zat besi 0,3 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,2 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 10 mg

Jenis Nutrisi / Gizi Kandungan AKG%

Kalori 18 kal –
Karbohidrat 3,9g –
Air 95% –
Protein 0,9g –
Gula 2,6g –
Serat 1,2g –
Lemak 0,2g –
Vitamin A 42µg 5%
Vitamin C 13,7mg 15%
Vitamin D 0µg –
Vitamin E 0,54mg 4%
Vitamin K 7,9µg 7%
Vitamin B1 (Thiamine) 0,04mg 3%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,02mg 1%
Vitamin B3 (Niacin) 0,59mg 4%
Vitamin B5 (Panthothenic acid) 0,09mg 2%
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0,08mg 6%
Vitamin B9 (Folat) 15µg 4%
Vitamin B12 0µg –
Cholin 6.7mg 1%
Kalsium 10mg 1%
Zat Besi 0,27mg 3%
Magnesium 11mg 3%
Fosfor 24mg 3%
Potassium (Kalium) 237mg 5%
Sodium 5mg 0%
Seng (Zinc) 0,17mg 2%
Tembaga (Copper) 0,06mg 7%
Manganese 0,11mg 5%
Selenium 0µg 0%

Kandungan Gizi
Pepaya
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 42
Jumlah Lemak 0,3 g
Lemak jenuh 0,1 g
Lemak tak jenuh ganda 0,1 g
Lemak tak jenuh tunggal 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 8 mg
Kalium 182 mg
Jumlah Karbohidrat 11 g
Serat pangan 1,7 g
Gula 8 g
Protein 0,5 g
Vitamin A 950 IU Vitamin C 60,9 mg
Kalsium 20 mg Zat besi 0,3 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 21 mg

Jenis Nutrisi / Gizi Kandungan AKG%

Kalori 68kcal –
Karbohidrat 14,32g –
Air –
Protein 2,55g –
Gula 8,92g –
Serat 5,4g –
Lemak 0,95g –
Vitamin A 31µg 4%
Vitamin C 228,3mg 275%
Vitamin D 0µg –
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0,73mg 4%
Vitamin K 2,6µg 2%
Vitamin B1 (Thiamine) 0,067mg 6%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,04mg 3%
Vitamin B3 (Niacin) 1,084mg 7%
Vitamin B5 (Panthothenic acid) 0,451mg 9%
Vitamin B6 0,11mg 8%
Vitamin B9 (Folat) 49µg 12%
Kalsium 18mg 2%
Zat Besi 0,26mg 2%
Mangan 0,15mg 7%
Magnesium 22mg 6%
Fosfor 40mg 6%
Potassium (Kalium) 417mg 9%
Sodium 2mg 0%
Seng (Zinc) 0,23mg 2%

Kandungan Gizi
Semangka
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 30
Jumlah Lemak 0,2 g
Lemak jenuh 0 g
Lemak tak jenuh ganda 0,1 g
Lemak tak jenuh tunggal 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 1 mg
Kalium 112 mg
Jumlah Karbohidrat 8 g
Serat pangan 0,4 g
Gula 6 g
Protein 0,6 g
Vitamin A 569 IU Vitamin C 8,1 mg
Kalsium 7 mg Zat besi 0,2 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 10 mg
Kandungan Gizi
Brokoli
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 33
Jumlah Lemak 0,4 g
Lemak jenuh 0 g
Lemak tak jenuh ganda 0 g
Lemak tak jenuh tunggal 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 33 mg
Kalium 316 mg
Jumlah Karbohidrat 7 g
Serat pangan 2,6 g
Gula 1,7 g
Protein 2,8 g
Vitamin A 623 IU Vitamin C 89,2 mg
Kalsium 47 mg Zat besi 0,7 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,2 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 21 mg

Kandungan Gizi
Kuning telur
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 321
Jumlah Lemak 27 g
Lemak jenuh 10 g
Lemak tak jenuh ganda 4,2 g
Lemak tak jenuh tunggal 12 g
Kolesterol 1.085 mg
Natrium 48 mg
Kalium 109 mg
Jumlah Karbohidrat 3,6 g
Serat pangan 0 g
Gula 0,6 g
Protein 16 g
Vitamin A 1.442 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 129 mg Zat besi 2,7 mg
Vitamin D 218 IU Vitamin B6 0,4 mg
Vitamin B12 2 µg Magnesium 5 mg

Jenis Nutrisi / Gizi Kandungan AKG%

Kalori 15kcal –
Karbohidrat 3,63g –
Air 95,23g –
Protein 0,65g –
Gula 1,67g –
Serat 0,5g –
Lemak 0,11g –
Vitamin C 2,8mg 3%
Vitamin K 16,4µg 16%
Vitamin B1 (Thiamine) 0,027mg 2%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,033mg 3%
Vitamin B3 (Niacin) 0,098mg 1%
Vitamin B5 (Panthothenic acid) 0,259mg 5%
Vitamin B9 (Folat) 7µg 2%
Kalsium 16mg 2%
Zat Besi 0,28mg 2%
Magnesium 13mg 4%
Fosfor 24mg 3%
Potassium (Kalium) 147mg 3%
Sodium 2mg 0%
Seng (Zinc) 0,2mg 2%

Kandungan Gizi
Pir
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 57
Jumlah Lemak 0,1 g
Lemak jenuh 0 g
Lemak tak jenuh ganda 0,1 g
Lemak tak jenuh tunggal 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 1 mg
Kalium 116 mg
Jumlah Karbohidrat 15 g
Serat pangan 3,1 g
Gula 10 g
Protein 0,4 g
Vitamin A 25 IU Vitamin C 4,3 mg
Kalsium 9 mg Zat besi 0,2 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 7 mg

Kandungan Gizi
Delima
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 82
Jumlah Lemak 1,2 g
Lemak jenuh 0,1 g
Lemak tak jenuh ganda 0,1 g
Lemak tak jenuh tunggal 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 3 mg
Kalium 236 mg
Jumlah Karbohidrat 19 g
Serat pangan 4 g
Gula 14 g
Protein 1,7 g
Vitamin A 0 IU Vitamin C 10,2 mg
Kalsium 10 mg Zat besi 0,3 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,1 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 12 mg
Kandungan Gizi
Manggis
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 72
Jumlah Lemak 0,6 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 7 mg
Kalium 48 mg
Jumlah Karbohidrat 18 g
Serat pangan 1,8 g
Protein 0,4 g
Vitamin A 35 IU Vitamin C 2,9 mg
Kalsium 12 mg Zat besi 0,3 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 13 mg

Kandungan Gizi
Semangka
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 30
Jumlah Lemak 0,2 g
Lemak jenuh 0 g
Lemak tak jenuh ganda 0,1 g
Lemak tak jenuh tunggal 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 1 mg
Kalium 112 mg
Jumlah Karbohidrat 8 g
Serat pangan 0,4 g
Gula 6 g
Protein 0,6 g
Vitamin A 569 IU Vitamin C 8,1 mg
Kalsium 7 mg Zat besi 0,2 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 10 mg

Nama Bahan Makanan : Buah Jeruk Manis

Nama Lain / Alternatif : -
Banyaknya Buah Jeruk Manis yang diteliti (Food Weight) = 100 gr
Bagian Buah Jeruk Manis yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 72 %
Jumlah Kandungan Energi Buah Jeruk Manis = 45 kkal
Jumlah Kandungan Protein Buah Jeruk Manis = 0,9 gr
Jumlah Kandungan Lemak Buah Jeruk Manis = 0,2 gr
Jumlah Kandungan Karbohidrat Buah Jeruk Manis = 11,2 gr
Jumlah Kandungan Kalsium Buah Jeruk Manis = 33 mg
Jumlah Kandungan Fosfor Buah Jeruk Manis = 23 mg
Jumlah Kandungan Zat Besi Buah Jeruk Manis = 0 mg
Jumlah Kandungan Vitamin A Buah Jeruk Manis = 190 IU
Jumlah Kandungan Vitamin B1 Buah Jeruk Manis = 0,08 mg
Jumlah Kandungan Vitamin C Buah Jeruk Manis = 49 mg
Kandungan Gizi
Avokad
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 160
Jumlah Lemak 15 g
Lemak jenuh 2,1 g
Lemak tak jenuh ganda 1,8 g
Lemak tak jenuh tunggal 10 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 7 mg
Kalium 485 mg
Jumlah Karbohidrat 9 g
Serat pangan 7 g
Gula 0,7 g
Protein 2 g
Vitamin A 146 IU Vitamin C 10 mg
Kalsium 12 mg Zat besi 0,6 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,3 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 29 mg

Nama Bahan Makanan : Buah Jambu Air

Nama Lain / Alternatif : -
Banyaknya Buah Jambu Air yang diteliti (Food Weight) = 100 gr
Bagian Buah Jambu Air yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 90 %
Jumlah Kandungan Energi Buah Jambu Air = 46 kkal
Jumlah Kandungan Protein Buah Jambu Air = 0,6 gr
Jumlah Kandungan Lemak Buah Jambu Air = 0,2 gr
Jumlah Kandungan Karbohidrat Buah Jambu Air = 11,8 gr
Jumlah Kandungan Kalsium Buah Jambu Air = 8 mg
Jumlah Kandungan Fosfor Buah Jambu Air = 9 mg
Jumlah Kandungan Zat Besi Buah Jambu Air = 1 mg
Jumlah Kandungan Vitamin A Buah Jambu Air = 0 IU
Jumlah Kandungan Vitamin B1 Buah Jambu Air = 0 mg
Jumlah Kandungan Vitamin C Buah Jambu Air = 5 mg

Kandungan Gizi
Jamur
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 22
Jumlah Lemak 0,3 g
Lemak jenuh 0,1 g
Lemak tak jenuh ganda 0,2 g
Lemak tak jenuh tunggal 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 5 mg
Kalium 318 mg
Jumlah Karbohidrat 3,3 g
Serat pangan 1 g
Gula 2 g
Protein 3,1 g
Vitamin A 0 IU Vitamin C 2,1 mg
Kalsium 3 mg Zat besi 0,5 mg
Vitamin D 7 IU Vitamin B6 0,1 mg
Vitamin B12 0 µg Magnesium 9 mg

Nama Bahan Makanan : Kacang Mede

Nama Lain / Alternatif : Biji Jambu Mede / Biji Jambu Mete / Biji Jambu Mente / Biji Jambu Monyet
Banyaknya Kacang Mede yang diteliti (Food Weight) = 100 gr
Bagian Kacang Mede yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 100 %
Jumlah Kandungan Energi Kacang Mede = 606 kkal
Jumlah Kandungan Protein Kacang Mede = 19,5 gr
Jumlah Kandungan Lemak Kacang Mede = 47,3 gr
Jumlah Kandungan Karbohidrat Kacang Mede = 34,9 gr
Jumlah Kandungan Kalsium Kacang Mede = 416 mg
Jumlah Kandungan Fosfor Kacang Mede = 538 mg
Jumlah Kandungan Zat Besi Kacang Mede = 8,3 mg
Jumlah Kandungan Vitamin A Kacang Mede = 0 IU
Jumlah Kandungan Vitamin B1 Kacang Mede = 0,15 mg
Jumlah Kandungan Vitamin C Kacang Mede = 0 mg

Kandungan Gizi
Yoghurt
Jumlah Per
100 g
Kalori (kcal) 58
Jumlah Lemak 0,4 g
Lemak jenuh 0,1 g
Lemak tak jenuh ganda 0 g
Lemak tak jenuh tunggal 0,1 g
Lemak trans 0 g
Kolesterol 5 mg
Natrium 36 mg
Kalium 141 mg
Jumlah Karbohidrat 3,6 g
Serat pangan 0 g
Gula 3,2 g
Protein 10 g
Vitamin A 4 IU Vitamin C 0 mg
Kalsium 110 mg Zat besi 0,1 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,1 mg
Vitamin B12 0,8 µg Magnesium 11 mg