LATIHAN FISIK Gerakan Senam Kaki

HARVARD STEP UP

3. Dengan meletakkan tumit di lantai,

angkat telapak kaki ke atas.
Kemudian, jari-jari kaki diletakkan
di lantai dengan tumit kaki
diangkatkan ke atas. Cara ini
1. Duduk secara benar di atas kursi diulangi sebanyak 10 kali.
dengan meletakkan kaki di lantai.
OLEH:

RUMDARI

4. Tumit kaki diletakkan di lantai.

STIKES AWALBROS BATAM 2. Dengan meletakkan tumit di lantai, Bagian depan kaki diangkat ke atas
S1 ILMU KEPERAWATAN jari-jarikeduabelahkaki dan buat putaran 360º
2018 diluruskan ke atas lalu dibengkokkan dengan pergerakan pada
kembali ke bawah sebanyak 10 kali. pergelangan kaki sebanyak 10 kali.