7 TIPS SEHAT PUASA

1. Bernapas lewat hidung ,bukan

lewat mulut

,
Bernapas lewat mulut akan membuat
SAAT RADANG TENGGOROKAN

tenggorokan semakin kering dan terasa sakit 3. Buka dan sahur dengan menu
makanan yang mudah ditelan

+
2. Berkumur dengan air garam saat
sahur,buka,dan sebelum tidur

Saat berkumur dengan air garam, jangan menelan
airnya. Cukup kumur sambil menengadah selama
beberapa detik. Pastikan cairannya menyentuh
tenggorokan, lalu buang airnya.
pilih menu makan yang mudah ditelan seperti sup ayam.
Hindari gorengan, kerupuk, atau makanan bersantan kental
yang mungkin membuat tenggorokan jadi makin sakit. Pastikan
Anda juga minum banyak air setelah buka puasa sampai
waktunya sahur
4 .Menghirup uap panas

Didihkan air secukupnya dan tuang di mangkuk.

Kemudian letakkan mangkuk di bawah wajah
5. Pakai masker,kurangi
bicara ,
Maka sebisa mungkin batasi berbicara selama radang
Anda dan bernapaslah seperti biasa. Biarkan tenggorokan. Untuk menghindari udara, debu, kotoran,
uapnya terhirup lewat hidung bakteri, atau partikel asing yang masuk ke mulut dan
membuat tenggorokan makin iritasi, pakai masker
6. Hindari udara atau ruangan yang kering sepanjang hari.

ُ‫ﻦ ﻻ َ ﺗَﻘِ ْﻴﻞ‬ ‫ن ﱠ‬ ‫ِﻗ ْﻴﻠُﻮا َﻓ ِﺈ ﱠ‬

pasang pelembap udara (air humidifier) dan hindari
pakai kipas angin. Kalau Anda pakai pendingin ruangan
(AC), atur supaya suhunya tak terlalu dingin dan anginnya
tak menghembus terlalu kencang ke arah Anda.
7. Beristirahat
َ ‫اﻟﺸ َﻴﺎﻃِ ْﻴ‬
“QAILULAH LAH (ISTIRAHAT/TIDUR SIANGLAH) KALIAN, SESUNGGUHNYA
SETAN-SETAN ITU TIDAK PERNAH ISTIRAHAT SIANG". (HR. ABU NU’AIM,
SHAHIH)

Agar bisa puasa saat radang tenggoroka,istirahat

RESKI NURSYIFAH HUSAIN
bisa jadi kunci.Pastikan anda tidur selama 7-9
70600117030
jam sehari,sebaiknya hindari dulu begadang KEDOKTERAN UINAM