GARIS BERSAR KERANGKA KARANGAN

MANFAAT TIDUR CUKUP BAGI

KESEHATAN
DENNY MAULANA HANIF
DESTY RANI
DHYETA HANIF
DILA GT
ELSA
LATAR BELAKANG

• Tingginya tingkat aktivitas manusia menyebabkan tidak

seimbangnya pembagian waktu pada keseharian seseorang.

• Ekspektasi
dan persaingan kerja selalu meningkat dan bahkan
dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

• Masalah kesehatan tersebut salah satunya disebabkan karena

kurangnya waktu tidur seseorang.
TUJUAN

• Menyarankan adanya kita agar dapat me-manage waktu kita terutama

dalam membangi waktu antara bekerja dan beristirahat (tidur).
DEFINISI
PENGERTIAN TIDUR CUKUP

• Tidur cukup berbeda dengan tidur berkualitas.

• Tidur cukup pada rata-rata manusia normal berada pada kisaran 7 jam.

• Tidur berkualitas adalah tidur di mana kita bangun setelah mengalami REM (Rapid
Eye Movement) yang terjadi pada interval 1.5 jam tiap masa tidur.
• Namun, tidur berkualitas aja tidak cukup karena tubuh juga membutuhkan REM yang
cukup tiap masa tidur.
• Dari perhitungan tidur cukup selama 7 jam, berarti kita mengalami 4-5x REM tiap
harinya, dapat dikatakan kita tidur berkualitas selama 4-5x dalam sehari.
PEMBAHASAN
KURANG TIDUR MENYEBABKAN
TERGANGGUNYA KONSENTRASI

• Tidur REM merupakan masa di mana gelombang otak bekerja layaknya

kita sedang terbangun.

• Pada masa ini otak aktif membenahi sel-selnya, termasuk sel yang
mendukung daya konsentrasi dan memori seseorang.

• Kurangnya masa tidur menyebabkan sel-sel otak tidak dapat beregenerasi,

daya otak menurun, dan konsentrasi seseorang menjadi terganggu.
KURANG TIDUR MUDAH TERSERANG PENYAKIT

• Pada saat tubuh kurang tidur, sel-sel dari tubuh kita mnejadi kurang
aktif beregenerasi.

• Sel-seltersebut antara lain sel darah putih dan sel-sel yang berperan
dalam sistem kekebalan tubuh kita.

• Sehingga, kurang tidur menyebabkan aktivitas sel tersebut terganggu dan

ketika tubuh kita kontak dengan penyakit, tubuh tidak kuat untuk melawannya.
KURANG TIDUR DAPAT MEMPENGARUHI EMOSI

• Sama halnya dengan regenerasi sel otak, pada otak terdapat kelenjar
hipotalamus yang sangat berperang dalam mengatur sistem hormon.

• Sistem hormon ini menjadi salah satu pembentuk emosi atau kepribadian
seseorang.

• Sehingga jika kerjanya terganggu, kepribadian seseorang dapat

ikut terpengaruh.
KESIMPULAN
• Kurang Tidur Menyebabkan Terganggunya Konsentrasi, Menurunnya
Tingkat Kekebalan Tubuh terhadap Penyakit, dan Mempengaruhi
Kepribadian Seseorang.
THANK YOU...