Senam Tangan

Disampaikan oleh:
Pusat Krisis F. Psi Universitas Indonesia
Dalam
Pelatihan Manajemen Stres bagi Pekerja Kemanusiaan
Senam Tangan

• Terkadang kita tidak punya cukup waktu

untuk mempelajari dan menjaga
kesehatan diri sendiri.

• Mudah dilakukan (tanpa alat), tidak

memakan waktu lama (hanya + 2,5 menit),
memberikan manfaat positif
Senam Tangan

• Senam ini baik dilakukan sebelum dan

sesudah melakukan aktivitas, atau saat
kita merasa lelah sehingga tubuh kembali
terasa segar
• Senam tangan juga bermanfaat untuk
menenangkan diri
• Terdapat 10 gerakan yang terkait dengan
bagian-bagian tubuh
Senam Tangan
Senam Tangan
Senam Tangan
Senam Tangan
Senam Tangan

• Dengan melakukan senam ini, tangan

akan terasa hangat, peredaran darah di
seluruh tangan akan terasa lebih baik.
• Tindakan berikutnya yang cukup penting
adalah menempelkan lidah ke langit-langit,
menaruh tangan di pangkuan dengan
posisi terbuka, lalu mengambil nafas
panjang sebanyak 5 kali.
 Terima kasih !

i
Pusat Krisis
For More Fakultas Psikologi UI
Kampus UI Depok
Information Telp/fax: 021-7873745
E-mail: info@puskapsiui.or.id