TUGAS AKHIR

Lembar kerja peserta didik

(lkpd)

DISUSUN OLEH :

Nama : JHON CHENEDI, S.Pd. M.Si

Username : 19110222010452

Dosen : Drs. Syamsuramel, M.Kes

UNIVERSITAS SRIWIJAYA PALEMBANG

PPG DALAM JABATAN PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN
KESEHATAN (PJOK)
2019
 LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK

( LKPD )

Sekolah : SMA Negeri 1 Pangkalan Lampam

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI / Ganjil
Materi Pokok : Lari Jarak Pendek
Alokasi Waktu : 3 Minggu x 3 Jam Pelajaran @45 Menit

A. Materi Pembelajaran

Lari Jarak Pendek

100 meter , 200 meter, 400 meter, 100 meter gawang putri & 110 meter gawang putra
 Terbagi atas 3 (tiga) gerakan, yaitu : Start, Sprint, Finish
 Seorang pelari cepat disebut juga “SPRINTER”
 Menggunakan “Start Jongkok” (Crouching Start)
 Aba-Aba start : “On Your Marks”, “Set”, “Go” (Bersedia, Siap, Ya)
Start mempunyai 3 jenis, antara lain:
a. Start panjang
1) sikap jongkok rileks.
2) Lutut kaki kanan menempel di tanah.
3) Kaki kiri berada di depan dengan posisi jinjit.
4) Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf “V”.
5) Pandangan rileks ke depan dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya.
b. Start menengah
1) Sikap jongkok rileks.
2) Lutut kaki kanan menempel di tanah.
3) Kaki kiri berada di samping lutut kaki kanan dengan jarak kurang lebih satu kepal.
4) Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf “V”.
5) Pandangan rileks ke depan dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya
c. Start pendek
1) sikap jongkok rileks.
 2) Lutut kaki kanan menempel di tanah.
3) Kaki kiri berada di samping lutut kaki kanan dengan jarak kurang lebih satu kepal.
4) Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf “V”.Peserta didik
melakukan ketiga start tersebut, kemudian disuruh merasakan start mana yang cocok
dan mudah untuk mereka lakukan.

B. Jawablah Pertanyaan Ini Dengan Benar dan Jelas !

1. Tuliskan Teknik dasar lari jarak pendek !

....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................

2. Jelaskan cara melakukan gerak spesifik start, langkah kaki,ayunan lengan, dan memasuki
garis finish lari jarak pendek.
....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................

3. Jelaskan kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan start dalam lari jarak pendek !
....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................

4. Jelaskan cara memperbaiki gerakan strat dalam lari jarak pendek !

....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
5. Jelaskan cara memasuki garis finis saat lari jarak pendek !
....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................

*************Selamat Mengerjakan************
 Catatan Nilai Paraf

........................................................................... Guru Orang Tua

...........................................................................
.........................................................................

...........................................................................

Ogan Komering Ilir,.........2019

Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

......................................... JHON CHENEDI, S.Pd. M.Si

NIP NP. 19110222010452