Apa Yang Dapat Dilakukan Untuk Mencegah Diabetes?

Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi dalam
batas normal. Untuk dapat terhindar dari penyakit diabetes yang perlu kita lakukan antara lain:
a. Mempertahankan berat badan ideal, dengan melakukan aktivitas fisik untuk
menurunkan berat badan menjadi normal, batasi asupan gula, garam, lemak yang
berlebih, perbanyak konsumsi buah dan sayur.
b. Makan makanan sehat antara 3-5 porsi buah dan sayuran sehari dan kurangi asupan
gula, garam, dan lemak jenuh.
c. Tes glukosa darah dan kadar HbA1C secara teratur
d. Rutin beraktivitas fisik 30 menit setiap hari. Dengan rutin aktivitas fisik maka kita akan
mendapatkan manfaat yang lebih bagus seperti berat badan terkontrol, tekanan darah
terkendali, menurunkan resiko osteoporosis pada wanita, mencegah diabetes mellitus
atau kencing manis, memperbaiki postur tubuh.
e. Hindari penggunaan rokok dan hindari mengkonsumsi alcohol. Dengan menghindari
rokok manfaat yang didapat seperti tekanan darah, denyut nadi, dan aliran darah tepi
terjaga, system kardiovaskuler terus meningkat baik.
f. Kelola Stress
Marilah kita rutin melakukan kegiatan seperti yang dijelaskan diatas agar dapat terhindar dari
penyakit diabetes.