Asam amino esensial triptofan diperlukan untuk memproduksi niasin (vitamin B3), melatonin

(hormon), dan serotonin (neurotransmitter). Serotonin berperan aktif dalam meningkatkan suasana hati

dan meningkatkan kualitas tidur. Rendahnya kadar serotonin berkaitan erat dengan memburuknya

suasana hati dan gangguan tidur. Beberapa studi yang diterbitkan dalam jurnal American Family

Physician, Psychopharmacology, Acta Psychiatrica Scandinavica, Journal of Psychiatry &

Neuroscience, dan Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine sepakat bahwa

suplemen triptofan mampu mengurangi gejala depresi, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan

kualitas tidur.

Penelitian lebih lanjut yang berjudul Chronic treatment with a tryptophan-rich protein hydrolysate

improves emotional processing, mental energy levels and reaction time in middle-aged women yang

dilakukan selama 19 hari dengan melibatkan 60 wanita tua menyimpulkan bahwa mereka yang

mengonsumsi 1 gram triptofan perharinya menyebabkan adanya peningkatan energi dan peningkatan

suasana hati dari pada mereka yang mengonsumsi plasebo. Beberapa orang yang mengonsumsi

suplemen triptofan bertujuan untuk mengatasi gangguan kesehatan mental, kecanduan merokok,

meningkatkan kemampuan tubuh secara atletik, dan gejala emosional pada penderita dysphoric

pramenstruasi (PMDD).