Gangguan Pola Tidur Apakah gangguan pola tidur dengan kenyamanan dan

itu….???? ketenangan tidurnya.

b. Latihan fisik dan kelelahan
Gangguan pola tidur adalah suatu
Kelelahan yang berlebihan yang
keadaan dimana individu mengalami
dihasilkan dari kerja yang
atau mempunyai resiko mengalami
meletihkan atau penuh stess
perubahan dalam jumlah dan kwalitas
membuat sulit tidur.
pola istirahat yang menyebabkan c. Stress psikologi
Seseorang yang memiliki masalah
ketidaknyamanan atau mengganggu
psikologis maka dia akan merasa
gaya hidup yang diinginkan.
gelisah sehingga akan
membuatnya sulit tidur.
d. Obat-obatan
Oleh: Beberapa dari obat-obatan
Juliyana Selly Utami
terdapat suatu kandungan yang
P19090895
mempengaruhi persyarafannya
sehingga orang tersebut sulit
tidur.

Faktor- faktor yang mempengaruhi

kebutuhan tidur
a. Penyakit
PROGRAM STUDI PROFESI NERS
Penyakit merupakan suatu hal
INSTITUT TEKNOLOGI KESEHATAN & SAINS
WIYATA HUSADA yang sangat mempengaruhi
Beberapa Macam Gangguan Tidur
SAMARINDA kenyamanan seseorang, apabila
2020  Insomnia (periode tidur pendek).
orang tersebut telah tidak merasa  Hypersomnia (tidur yang
nyaman maka akan berkaitan berlebihan).
  Narcolepsi (keadaan tidak dapat  Jika tidak dapat tidur dalam 15  Konsumsi karbohidrat atau susu
mengendalikan diri untuk segera sampai 30 menit, turun dari tempat sebagai makanan ringan sebelum
tidur dalam keadaan apapun). tidur tidur
 Parasommania (tiba-tiba sadar b. Lingkungan  Kurangi asupan cairan 2 sampai 4
saat tertidur).  Tidurlah ditempat anda yang
jam sebelum tidur
 Enuresa (mengompol) nyaman.
 Sleep Apnea/apnea tidur dan  Jaga kebisingan.
mendengkur (mendengkur pada  Gunakan lampu tidur dan jaga jalur

saat tidur dengan diiringi henti kekamar mandi bebas dari

napas beberapa saat). hambatan

 Atur temperatur kamar sesuai
keinginan.

e. Faktor fisiologis/penyakit
 Tinggikan kepala tempat tidur dan
Terapi yang dapat dilakukan
gunakan bantal tambahan sesuai
a. Pola tidur-bangun
 Pertahankan bangun tidur yang keinginan
 Gunakan analgesik 30 menit
teratur
 Hilangkan tidur siang kecuali jika sebelum tidur untuk mengurangi
tidur siang merupakan bagian rutin sakit dan nyeri
 Gunakan terapiutik untuk
dari awal
c. Medikasi/obat-obatan
 Apabila tidur siang, batasi 20 mengendalikan gejala kondisi
 Gunakan sedatif dan hipnotik
menit. kronik sesuai resep
sesuai resep dokter dan dosis.
 Hindari tidur yang lama.
 Sesuaikan medikasi yang
 Pergi tidur saat mengantuk
 Gunakan teknik relaksasi untuk diperlukan.
d. Diet
meningkatkan tidur
 Batasi alkohol, kafein, dan rokok
dan malam hari