TIPS – TIPS

BEBAS AGB
Letih 1. Perbanyak makanan sumber
Fe, terutama saat menstruasi
Lalai pada remaja putri.
Lesu
2. Gunakan selalu prinsip 3B
(Bergizi, Beragam,
WASPADA Berimbang).

3. Biasakan minum air putih

5L sebelum dan sesudah makan.

4. Hindari konsumsi zat

inhibitor penyerapan Fe
Lemah berdekatan atau bersamaan
dengan konsumsi makanan
Lunglai sumber Fe.

5. Konsumsi tablet
penambah darah atau
asam Folat bagi ibu
hamil.

6. Konsultasi ke dokter bila

terjadi tanda – tanda atau
gejala Anemia Gizi Besi (AGB).
adalah anemia yang timbul
akibat kosongnya
cadangan besi tubuh
(depleted iron store)
sehingga penyediaan besi
untuk pembentukan sel
 Ikan Tongkol 0.7
Sereal 18.0
Kedelai 8.8
Kacang 8.3
Beras 8.0
Bayam 6.4

Mengapa Bisa Terjadi Hati Sapi 5.2

Anemia Gizi Besi? Pisang 2.0

Jambu Biji 1.1
kurangnya asupan zat besi
(Fe). Protein Besi-Hem Hewan
peningkatan kebutuhan zat
besi (Fe). i
Protein Besi-Nonhem Nabati
Gangguan pada penyerapan
Fe.
“zat besi dalam bentuk besi-hem
Adanya zat – zat
lebih mudah diserap oleh tubuh
penghambat (inhibitor)
dibandingkan dalam bentuk besi-
penyerapan Fe.
nonhem”
Terjadi infeksi

Makanan Inhibitor Penyerap Fe,

Sumber Fe diantaranya adalah . . .
Kafein pada kopi.
Kandungan Fe Tanin pada teh.
Bahan Makanan
(mg) Fitat pada jagung.
Daging Merah 23.8 Kalsium dan seng.

Ikan Mas 1.3

Siapa yang Rawan Ibu Hamil
Terkena AGB ? Remaja Putri