Silabus

SILABUS PJOK KELAS VII
Mata Pelajaran : PJOK

Kelas : VII (Tujuh)
Kompetensi Inti:
 KI1 dan KI2: Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya serta Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, santun, percaya diri, peduli,
dan bertanggung jawab dalam berinteraksi secara efektif sesuai dengan perkembangan anak di lingkungan, keluarga, sekolah, masyarakat dan lingkungan alam
sekitar, bangsa, negara, dan kawasan regional.
 KI3: Memahami dan menerapkan pengetahuan faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitif pada tingkat teknis dan spesifik sederhana berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, dan kenegaraan terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
 KI4: Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara kreatif, produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, dan komunikatif, dalam ranah konkret dan
ranah abstrak sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang teori.
Kompetensi Dasar (KD) Indikator (IPK) Materi Pemebelajaran Kegiatan Pembelajaran Rencana Penilaian
3.1 Memahami gerak spesifik 3.1.1. Mengidentifikasikan Sepakbola:  Peserta didik menyimak
dalam berbagai permainan berbagaigerak spesifik  Menendan/ mengumpan bola informasi dan peragaan
bola besar sederhana dan menendang, menahan dan  Menghentikan bola materi tentang gerak spesifik
atau tradisional*) menggiring bola permainan  Menggiring bola permainan sepakbola
sepak bola.  Menyundul bola (menendang, menghenti-kan,
3.1.2. Menjelaskan gerak spesifik  Melempar ke dalam dan menggiring bola dengan
menendang, menahan dan  Menjaga gawang berbagai bagian kaki;
menggiring bola permainan menyundul bola, melempar
sepak bola. bola ke dalam, dan menjaga
3.1.3. Menjelaskan cara gawang).
melakukan gerakan  Peserta didik mencoba dan
menendang, menahan dan melakukan gerak spesifik
menggiring bola permainan permainan sepakbola
sepak bola. (menendang, menghenti-kan,
4.1 Mempraktikkan gerak 4.1.1. Melakukan gerak spesifik dan menggiring bola dengan
spesifik dalam berbagai menendang, menahan dan berbagai bagian kaki;
permainan bola besar menggiring bola permainan menyundul bola, melempar
sederhana dan atau sepak bola. bola ke dalam, dan menjaga
tradisional 4.1.2. Menggunakan gerak gawang).
spesifik menendang,  Peserta didik mendapatkan
menahan dan menggiring umpan balik dari diri sendiri,
bola dalam bentuk
permainan sepak bola yang teman dalam kelompok, dan
dimodifikasi. guru.
 Peserta didik memperagakan
hasil belajar gerak spesifik
permainan sepakbola ke
dalam permainan sederhana
dan atau tradisional dilandasi
nilai-nilai disiplin, sportif,
kerja sama, dan percaya diri.
3.1 Memahami gerak spesifik 3.1.1. Mengidentifikasikan Bolavoli:  Peserta didik menerima dan
dalam berbagai permainan berbagai gerak spesifik  Passing bawah mempelajari kartu tugas (task
bola besar sederhana dan menendang, menahan dan  Passing atas sheet) yang berisi perintah
atau tradisional*) menggiring bola permainan  Servis bawah dan indikator tugas gerak
bola voli.  Servis atas spesifik permainan bolavoli
3.1.2. Menjelaskan gerak spesifik  Smes/spike (gerak passing bawah,
menendang, menahan dan  Block/ bendungan passing atas, servis bawah,
menggiring bola permainan servis atas, smes/spike,
bola voli. bendungan/blocking).
3.1.3. Menjelaskan cara  Peserta didik melaksanakan
melakukan gerakan tugas ajar sesuai dengan
menendang, menahan dan target waktu yang ditentukan
menggiring bola permainan guru untuk mencapai
bola voli. ketuntasan belajar pada setiap
4.1 Mempraktikkan gerak 4.1.1. Melakukan gerak spesifik materi pembelajaran.
spesifik dalam berbagai menendang, menahan dan  Peserta didik menerima
permainan bola besar menggiring bola permainan umpan balik dari guru.
sederhana dan atau bola voli.  Peserta didik melakukan
tradisional 4.1.2. Menggunakan gerak pengulangan pada materi
spesifik menendang, pembelajaran yang belum
menahan dan menggiring tercapai ketuntasannya sesuai
bola dalam bentuk umpan balik yang diberikan.
permainan bola voli yang  Peserta didik mencoba tugas
dimodifikasi. gerak spesifik permainan
bolavoli ke dalam permainan
sederhana dan atau tradisional
dilandasi nilai-nilai disiplin,
sportif, kerja sama, dan
percaya diri.
3.1 Memahami gerak spesifik 3.1.1. Mengidentifikasikan Bolabasket:  Peserta didik mendapatkan
dalam berbagai permainan berbagai gerak melempar,  Melempar bola pasangan sesuai dengan yang
bola besar sederhana dan menangkap, dan  Menangkap bola ditentukan guru melalui
atau tradisional*) menggiring bola permainan  Menggiring bola permainan.
bola basket.  Menembak bola  Peserta didik bersama
3.1.2. Menjelaskan gerak  Merebound bola pasangan menerima dan
melempar, menangkap, dan mempelajari lembar kerja
menggiring bola permainan (student work sheet) yang
bola basket. berisi perintah dan indikator
3.1.3. Menjelaskan cara tugas gerak spesifik
melakukan gerak permainan bola-basket
melempar, menangkap, dan (melempar, menangkap,
menggiring bola permainan menggiring, menembak, dan
bola basket. me-rebound bola).
4.1 Mempraktikkan gerak 4.1.1. Melakukan gerak  Peserta didikberbagi tugas
spesifik dalam berbagai melempar, menangkap, dan siapa yang pertama kali
permainan bola besar menggiring bola permainan menjadi “pelaku”dan siapa
sederhana dan atau bola basket. yang menjadi “pengamat”.
tradisional 4.1.2. Menggunakan gerak Pelaku melakukan tugas
melempar, menangkap, dan gerak satu persatu dan
menggiring bola permainan pengamat mengamati, serta
bola basket dalam bentuk memberikan masukan jika
permainan sederhana terjadi kesalahan (tidak sesuai
dengan peraturan yang dengan lembar kerja).
dimodifikasi.  Peserta didik berganti peran
setelah mendapatkan aba-aba
dari guru.
 Peserta didik mencoba tugas
gerak spesifik permainan
bolabasket ke dalam
permainan sederhana dan atau
tradisional dilandasi nilai-
nilai disiplin, sportif, kerja
sama, dan percaya diri.
3.2 Memahami gerak spesifik 3.2.1. Mengidentifikasikan Kasti:  Peserta didik mendapatkan
dalam berbagai permainan berbagai gerak melempar,  Melempar bola pasangan sesuai dengan yang
bola kecil sederhana dan menangkap, dan memukul  Menangkap bola ditentukan guru melalui
atau tradisional. *) bola permainan kasti.  Memukul bola permainan.
3.2.2. Menjelaskan berbagai  Peserta didik bersama
gerak melempar, pasangan menerima dan
menangkap, dan memukul mempelajari lembar kerja
bola permainan kasti. (student work sheet) yang
3.2.3. Menjelaskan cara berisi perintah dan indikator
melakukan berbagai gerak tugas gerak spesifik
melempar, menangkap, dan permainan kasti (gerak
memukul bola permainan melempar, menangkap, dan
kasti. memukul bola).
4.2 Mempraktikkan gerak 4.2.1. Melakukan berbagai gerak  Peserta didikberbagi tugas
spesifik dalam berbagai melempar, menangkap, dan siapa yang pertama kali
permainan bola kecil memukul bola permainan menjadi “pelaku”dan siapa
sederhana dan atau kasti. yang menjadi “pengamat”.
tradisional. *) 4.2.2. Menggunakan berbagai Pelaku melakukan tugas
gerak melempar, gerak satu persatu dan
menangkap, dan memukul pengamat mengamati, serta
bola dalam bentuk memberikan masukan jika
permainan kasti yang terjadi kesalahan (tidak sesuai
dimodifikasi. dengan lembar kerja).
 Peserta didik berganti peran
setelah mendapatkan aba-aba
dari guru.
gerak spesifik permainan
kastike dalam permainan
sederhana dan atau tradisional
dilandasi nilai-nilai disiplin,
sportif, kerja sama, dan
percaya diri.
3.2 Memahami gerak spesifik 3.2.1. Mengidentifikasikan Bulutangkis:  Peserta didik menerima dan
dalam berbagai permainan berbagai gerak memegang  Memegang raket mempelajari kartu tugas (task
bola kecil sederhana dan raket, servis forehand dan  Posisi berdiri/stance sheet) yang berisi perintah
atau tradisional. *) backhand, memukul  Gerakan kaki/footwork dan indikator tugas gerak
forehand dan backhand,  Servis panjang spesifik permainan
dan variasi gerak  Servis pendek bulutangkis (gerak memegang
memegang raket dan  Pukulan forehand raket, posisi berdiri/stance,
memukul forehand dan  Pukulan backhand gerakan kaki/footwork, servis
backhand permainan bulu panjang, servis pendek,
 Pukulan smes
tangkis. pukulan forehand, pukulan
3.2.2. Menjelaskan berbagai backhand, dan smes).
gerak memegang raket,  Peserta didik melaksanakan
servis forehand dan tugas ajar sesuai dengan
backhand, memukul target waktu yang ditentukan
forehand dan backhand, guru untuk mencapai
dan variasi gerak ketuntasan belajar pada setiap
memegang raket dan materi pembelajaran.
memukul forehand dan  Peserta didik menerima
backhand permainan bulu umpan balik dari guru.
tangkis.  Peserta didik melakukan
3.2.3. Menjelaskan cara pengulangan pada materi
melakukan berbagai gerak pembelajaran yang belum
memegang raket, servis tercapai ketuntasannya sesuai
forehand dan backhand, umpan balik yang diberikan.
memukul forehand dan  Peserta didik mencoba tugas
backhand, dan variasi gerak gerak spesifik permainan
memegang raket dan bulutangkiske dalam
memukul forehand dan permainan sederhana dan atau
backhand permainan bulu tradisional dilandasi nilai-
tangkis. nilai disiplin, sportif, kerja
4.2 Mempraktikkan gerak 4.2.1. Melakukan berbagai gerak sama, dan percaya diri
spesifik dalam berbagai memegang raket, servis
permainan bola kecil forehand dan backhand,
sederhana dan atau memukul forehand dan
tradisional. *) backhand, dan variasi gerak
memegang raket dan
memukul forehand dan
backhand permainan bulu
tangkis.
4.2.2. Menggunakan berbagai
gerak memegang raket,
servis forehand dan
backhand, memukul
forehand dan backhand,
dan variasi gerak
memegang raket dan
memukul forehand dan
backhand dalam bentuk
permainan bulu tangkis
yang dimodifikasi.
3.2 Memahami gerak spesifik 3.2.1. Mengidentifikasikan Tenis Meja:  Peserta didik menyimak
dalam berbagai permainan berbagai gerak memegang  Memegang bet informasi dan peragaan
bola kecil sederhana dan bet, servis forehand dan  Posisi berdiri/stance materi tentang gerak spesifik
atau tradisional. *) backhand, memukul  Gerakan kaki/footwork dalam permainan tenis meja
forehand dan backhand,  Servis forehand (memegang bet, posisi
dan variasi gerak  Servis backhand berdiri/stance, gerakan
memegang bet dan  Pukulan forehand kaki/footwork, servis
memukul forehand dan  Pukulan backhand forehand, servis backhand,
backhand permainan tenis pukulan forehand, pukulan
 Pukulan smes
meja. backhand, dansmes).
3.2.2. Menjelaskan berbagai  Peserta didik membagi diri ke
gerak memegang bet, servis dalam delapan kelompok
forehand dan backhand, sesuai dengan materi (materi
memukul forehand dan menjadi nama kelompok,
backhand, dan variasi gerak contoh kelompok stance,
memegang bet dan kelompok servis forehand,
memukul forehand dan dan seterusnya). Di dalam
backhand permainan tenis kelompok ini setiap peserta
meja. didik secara berulang-ulang
3.2.3. Menjelaskan cara mempraktikkan gerak sesuai
melakukan berbagai gerak dengan nama kelompoknya.
memegang bet, servis
forehand dan backhand,  Setiap anggota kelompok
memukul forehand dan berkunjung ke kelompok lain
backhand, dan variasi gerak untuk mempelajari dan
memegang bet dan “mengajari” materi dari dan
memukul forehand dan ke kelompok lain setelah
backhand permainan tenis mendapatkan aba-aba dari
meja. guru.
4.2 Mempraktikkan gerak 4.2.1. Melakukan berbagai gerak  Setiap anggota kelompok
spesifik dalam berbagai memegang bet, servis kembali ke kelompok masing-
permainan bola kecil forehand dan backhand, masing untuk mempelajari
sederhana dan atau memukul forehand dan dan “mengajari” materi dari
tradisional. *) backhand, dan variasi gerak dan ke kelompoknya sendiri
memegang bet dan setelah mendapatkan aba-aba
memukul forehand dan dari guru.
backhand permainan tenis  Peserta didik menerima
meja. umpan balik secara individual
4.2.2. Menggunakan berbagai maupun klasikal dari guru.
gerak memegang bet, servis  Peserta didik mencoba tugas
forehand dan backhand, gerak spesifik permainan
memukul forehand dan tenismeja ke dalam
backhand, dan variasi gerak permainan sederhana dan atau
memegang bet dan tradisional dilandasi nilai-
memukul forehand dan nilai disiplin, kerja sama,
backhand permainan tenis percaya diri, dan tanggung
meja dalam bentuk jawab.
sederhana dengan peraturan
yang dimodifikasi.
3.3 Memahami gerak spesifik 3.3.1. Mengidentifikasikan Jalan Cepat:  Peserta didik menerima dan
jalan, lari, lompat, dan berbagai gerak start,  Start mempelajari kartu tugas (task
lempar dalam berbagai langkah kaki, ayunan  Gerakan jalan cepat sheet) yang berisi perintah
permainan sederhana dan lengan, dan memasuki garis  Memasuki garis finish dan indikator tugas gerak
atau tradisional. *) finish jalan cepat. spesifik jalan cepat (gerak
3.3.2. Menjelaskan berbagai start, gerakan jalan cepat, dan
gerak start, langkah kaki, memasuki garis finish).
ayunan lengan, dan
memasuki garis finish jalan  Peserta didik melaksanakan
cepat. tugas ajar sesuai dengan
3.3.3. Menjelaskan cara target waktu yang ditentukan
melakukan berbagai gerak guru untuk mencapai
start, langkah kaki, ayunan ketuntasan belajar pada setiap
lengan, dan memasuki garis materi pembelajaran.
finish jalan cepat.  Peserta didik menerima
4.3 Mempraktikkan gerak 4.3.1. Melakukan berbagai gerak umpan balik dari guru.
spesifik jalan, lari, lompat, start, langkah kaki, ayunan  Peserta didik melakukan
dan lempar dalam berbagai lengan, dan memasuki garis pengulangan pada materi
permainan sederhana dan finish jalan cepat. pembelajaran yang belum
atau tradisional. *) 4.3.2. Menggunakan berbagai tercapai ketuntasannya sesuai
gerak start, langkah kaki, umpan balik yang diberikan.
ayunan lengan, dan  Peserta didik mencoba tugas
memasuki garis finish jalan gerak spesifik jalan cepatke
cepat dalam bentuk dalam permainan sederhana
perlombaan dengan dan atau tradisional dilandasi
peraturan yang nilai-nilai disiplin, percaya
dimodifikasi. diri, sungguh-sungguh, dan
kerja sama.
3.3 Memahami gerak spesifik 3.3.1. Mengidentifikasikan Lari Jarak Pendek:  Peserta didik menyimak
jalan, lari, lompat, dan berbagai gerak start,  Start informasi dan peragaan
lempar dalam berbagai langkah kaki, ayunan  Gerakan lari jarak pendek materi tentang gerak spesifik
permainan sederhana dan lengan, dan memasuki garis Memasuki garis finish lari jarak pendek (gerak start,
atau tradisional. *) finish lari jarak pendek. gerakan jalan cepat, dan
3.3.2. Menjelaskan berbagai memasuki garis finish).
gerak start, langkah kaki,  Peserta didik mencoba dan
ayunan lengan, dan melakukan gerak spesifik lari
memasuki garis finish lari jarak pendek (gerak start,
jarak pendek. gerakan jalan cepat, dan
3.3.3. Menjelaskan cara memasuki garis finish)
melakukan berbagai gerak dengan berbagai posisi baik
start, langkah kaki, ayunan tanpa awalan maupun dengan
lengan, dan memasuki garis awalan.
finish lari jarak pendek.
4.3 Mempraktikkan gerak 4.3.1. Melakukan berbagai gerak  Peserta didik mendapatkan
spesifik jalan, lari, lompat, start, langkah kaki, ayunan umpan balik dari diri sendiri,
dan lempar dalam berbagai lengan, dan memasuki garis teman dalam kelompok, dan
permainan sederhana dan finish lari jarak pendek. guru.
atau tradisional. *) 4.3.2. Menggunakan berbagai  Peserta didik memperagakan
gerak start, langkah kaki, hasil belajar gerak spesifik
ayunan lengan, dan lari jarak pendek ke dalam
memasuki garis finish lari permainan sederhana dan atau
jarak pendek dalam bentuk tradisional dilandasi nilai-
perlombaan dengan nilai disiplin, percaya diri,
peraturan yang sungguh-sungguh, dan kerja
dimodifikasi. sama.
3.3 Memahami gerak spesifik 3.3.1. Mengidentifikasikan Lompat Jauh:  Peserta didik menerima dan
jalan, lari, lompat, dan berbagai gerak spesifik  Awalan mempelajari lembar periksa
lempar dalam berbagai awalan/ancang- ancang,  Tolakan sendiri (selfcheck sheet) yang
permainan sederhana dan tumpuan, melayang di  Melayang di udara berisi perintah dan indikator
atau tradisional. *) udara, dan mendarat.  Mendarat tugas gerak spesifik lompat
3.3.2. Menjelaskan berbagai jauh (gerak awalan,
gerak spesifik tolakan/tumpuan, melayang di
awalan/ancang-ancang, udara, dan mendarat).
tumpuan, melayang di  Peserta didik mencoba
udara, dan mendarat. melakukan gerak sesuai
3.3.3. Menjelaskan cara dengan gambar dan diskripsi
melakukan berbagai gerak yang ada pada lembar periksa
spesifik awalan/ ancang- sendiri.
ancang, tumpuan,  Peserta didik melakukan
melayang di udara, dan tugas gerak dan memeriksa
mendarat. keberhasilannya sendiri
4.3 Mempraktikkan gerak 4.3.1. Melakukan berbagai gerak (sesuai indikator atau tidak)
spesifik jalan, lari, lompat, spesifik awalan/ancang- secara berurutan satu persatu.
dan lempar dalam berbagai ancang, tumpuan, Jika telah menguasai gerakan
permainan sederhana dan melayang di udara, dan pertama (tolakan/tumpuan),
atau tradisional. *) mendarat. maka dipersilahkan untuk
4.3.2. Menggunakan berbagai melanjutkan ke gerakan
gerak spesifik kedua (awalan), dan jika
awalan/ancang-ancang, belum maka harus mengulang
tumpuan, melayang di kembali gerakan pertama.
udara, dan mendarat dalam Demikian seterusnya hingga
bentuk perlombaan lompat tuntas seluruh materi.
jauh menggunakan  Peserta didik mendapatkan
peraturan yang umpan balik secara intrinsik
dimodifikasi. (intrinsic feedback) dari diri
sendiri.
 Peserta didikmelakukan gerak
spesifik lompat jauh ke dalam
permainan sederhana dan atau
tradisional yang dilandasi
nilai-nilai disiplin, percaya
diri, sungguh-sungguh, dan
kerja sama.
 Umpan balik disediakan
dalam lembar periksa sendiri,
dan secara oleh peserta didik.
 Hasil belajar peserta didik
dinilai selama proses dan di
akhir pembelajaran.
3.3 Memahami gerak spesifik 3.3.1. Mengidentifikasikan gerak Tolak Peluru:  Peserta didik menerima dan
jalan, lari, lompat, dan spesifik memegang peluru,  Memegang peluru mempelajari kartu tugas (task
lempar dalam berbagai menolak peluru,  Awalan sheet) yang berisi perintah
permainan sederhana dan melepaskan peluru, dan  Menolak peluru dan indikator tugas gerak
atau tradisional. *) menjaga keseimbangan.  Gerak lanjutan spesifik tolak peluru (gerak
3.3.2. Menjelaskan gerak spesifik memegang peluru, awalan,
memegang peluru, menolak menolak peluru, gerak
peluru, melepaskan peluru, lanjutan).
dan menjaga  Peserta didik melaksanakan
keseimbangan. tugas ajar sesuai dengan
3.3.3. Menjelaskan cara target waktu yang ditentukan
melakukan gerak spesifik guru untuk mencapai
memegang peluru, menolak ketuntasan belajar pada setiap
peluru, melepaskan peluru, materi pembelajaran.
dan menjaga
keseimbangan.
4.3 Mempraktikkan gerak 4.3.1. Melakukan gerak spesifik  Peserta didik menerima
spesifik jalan, lari, lompat, memegang peluru, menolak umpan balik dari guru.
dan lempar dalam berbagai peluru, melepaskan peluru,  Peserta didik melakukan
permainan sederhana dan dan menjaga pengulangan pada materi
atau tradisional. *) keseimbangan. pembelajaran yang belum
4.3.2. Menggunakan gerak tercapai ketuntasannya sesuai
spesifik memegang peluru, umpan balik yang diberikan.
menolak peluru,  Peserta didik mencoba tugas
melepaskan peluru, dan gerak spesifik tolak peluruke
menjaga keseimbangan dalam permainan sederhana
tolak peluru dalam bentuk dan atau tradisional dilandasi
perlombaan dengan nilai-nilai disiplin, percaya
peraturan yang diri, sungguh-sungguh, dan
dimodifikasi. kerja sama
3.4 Memahami gerak spesifik 3.4.1. Mengidentifikasikan Bela diri  Peserta didik menyimak
seni beladiri. **) berbagai gerak spesifik  Kuda-kuda informasi dan peragaan
kuda-kuda, pola gerak  Pola langkah materi tentang berbagai gerak
langkah, pukulan,  Pukulan spesifik beladiri (sikap kuda-
tendangan, tangkisan, dan  Tendangan kuda dan pola langkah,
elakan dalam pencak silat.  Tangkisan serangan dengan tangan,
3.4.2. Menjelaskan gerak  Elakan serangan dengan kaki, belaan,
spesifik kuda-kuda, pola dan elakan).
 Hindaran
gerak langkah, pukulan,  Peserta didik membagi diri ke
tendangan, tangkisan, dan dalam kelompok sesuai
elakan dalam pencak silat. dengan petunjuk guru.
3.4.3. Menjelaskan cara  Peserta didik merancang
melakukan gerak spesifik rangkain gerak (jurus) seni
kuda-kuda, pola gerak beladiri sesuai dengan
langkah, pukulan, gerakan yang dikuasai dan
tendangan, tangkisan, dan kreativitas kelompok dalam
elakan dalam pencak silat. bentuk tulisan dan gambar
4.4 Mempraktikkan gerak 4.4.1. Melakukan gerak spesifik (paling tidak memuat dua
spesifik seni beladiri. **) kuda-kuda, pola gerak puluh gerakan dan menuju
langkah, pukulan, tiga arah.
tendangan, tangkisan, dan
elakan dalam pencak silat.
4.4.2. Menggunakan gerak  Setiap anggota kelompok
spesifik kuda-kuda, pola mencoba secara bersama-
gerak langkah, pukulan, sama hasil rancangan jurus
tendangan, tangkisan, dan tersebut dan saling
elakan pencak silat dalam memberikan umpan balik.
bentuk rangkaian gerakan  Peserta didik memaparkan
seni beladiri pencak silat hasil rancangan
secara sederhana. kelompoknya, disertai
peragaan seluruh anggota
kelompok secara bergantian
di depan kelasdilandasi nilai-
nilai disiplin, percaya diri,
keberanian, dan kerja sama.
3.5 Memahami konsep latihan 3.5.1. Mengidentifikasikan Latihan dan pengukuran  Peserta didik menyimak
peningkatan derajat berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani terkait informasi dan peragaan
kebugaran jasmani yang kebugaran jasmani yang dengan kesehatan materi tentang berbagai
terkait dengan kesehatan terkait dengan kesehatan  Komposisi tubuh latihan kebugaran jasmani
(daya tahan, kekuatan, dan pengukurannya.  Daya tahan jantung dan paru- yang terkait dengan kesehatan
komposisi tubuh, dan 3.5.2. Menjelaskan berbagai paru/ cardivascular (komposisi tubuh, daya tahan
kelenturan) dan bentuk latihan kebugaran  Daya tahan otot jantung dan paru-paru
pengukuran hasilnya jasmani yang terkait  Kelentukan (cardivascular), daya tahan
dengan kesehatan dan  Kekuatan otot, kelentukan, dan
pengukurannya.  Pengukuran kebugaran kekuatan), serta
3.5.3. Menjelaskan cara jasmani pengukurannya.
melakukan berbagai bentuk  Peserta didik mencoba latihan
latihan kebugaran jasmani dan pengukuran kebugaran
yang terkait dengan jasmani yang terkait dengan
kesehatan dan kesehatan yang telah
pengukurannya. diperagakan oleh guru.
4.5 Mempraktikkan latihan 4.5.1. Melakukan berbagai  Peserta didik mempraktikkan
peningkatan derajat bentuk latihan kebugaran secara berulang berbagai
kebugaran jasmani yang jasmani yang terkait latihan kebugaran jasmani
terkait dengan kesehatan dengan kesehatan dan yang terkait dengan kesehatan
(daya tahan, kekuatan, pengukurannya. dan pengukurannya sesuai
komposisi tubuh, dan 4.5.2. Menggunakan berbagai dengan komando dan giliran
bentuk latihan kebugaran yang diberikan oleh guru
kelenturan) dan jasmani yang terkait dilandasi nilai-nilai disiplin,
pengukuran hasilnya dengan kesehatan dan percaya diri, sungguh-
pengukurannya dalam sungguh, dan kerja sama.
bentuk sirkuit training.  Peserta didik menerima
umpan balik secara langsung
maupun tertunda dari guru
secara klasikal.
3.6 Memahami berbagai 3.6.1. Mengidentifikasikan Senam Lantai:  Peserta didik menerima dan
keterampilan dasar spesifik variasi gerakan (guling  Keseimbangan menggunakan mempelajari kartu tugas (task
senam lantai depan, guling belakang dan kaki sheet) yang berisi perintah
guling lenting) senam  Keseimbangan menggunakan dan indikator tugas gerak
lantai. lengan spesifik senam lantai (gerak
3.6.2. Menjelaskan variasi  Keseimbangan mengguna keseimbangan menggunakan
gerakan (guling depan, kan kepala kaki, keseimbangan
guling belakang dan guling  Guling ke depan menggunakan lengan,
lenting) senam lantai.  Guling ke belakang keseimbangan menggunakan
3.6.3. Menjelaskan cara kepala, guling ke depan, dan
melakukan variasi gerakan guling ke belakang).
(guling depan, guling  Peserta didik melaksanakan
belakang dan guling tugas ajar sesuai dengan
lenting) senam lantai. target waktu yang ditentukan
4.6 Mempraktikkan berbagai 4.6.1. Melakukan variasi gerakan guru untuk mencapai
keterampilan dasar spesifik (guling depan, guling ketuntasan belajar pada setiap
senam lantai belakang dan guling materi pembelajaran.
lenting) senam lantai.  Peserta didik menerima
4.6.2. Menggunakan gerakan umpan balik dari guru.
(guling depan, guling  Peserta didik melakukan
belakang dan guling pengulangan pada materi
lenting) dalam bentuk pembelajaran yang belum
rangkaian sederhana senam tercapai ketuntasannya sesuai
lantai. umpan balik yang diberikan.
rangkaian gerak spesifik
senam lantai dilandasi nilai-
keberanian, dan kerja sama
3.7 Memahami variasi dan 3.7.1. Menjelaskan gerakan Aktivitas Gerak Berirama:  Peserta didik menyimak
kombinasi gerak berbentuk langkah kaki aktivitas  Langkah dasar tujuan pembelajaran, dan
rangkaian langkah dan gerak berirama.  Gerak dan ayunan lengan dan penjelasan permasalahan
ayunan lengan mengikuti 3.7.2. Menjelaskan gerakan tangan yang akan diselesaikan
irama (ketukan) ayunan lengan aktivitas  Pelurusan sendi tubuh mengenai gerak spesifik
tanpa/dengan musik gerak berirama. Irama gerak dalam aktivitas gerak
sebagai pembentuk gerak 3.7.3. Menjelaskan variasi dan berirama (langkah dasar,
pemanasan dalam aktivitas kombinasi langkah kaki gerak dan ayunan lengan dan
gerak berirama dan ayunan lengan aktivitas tangan, pelurusan sendi
gerak berirama. tubuh, dan irama gerak).
4.7 Mempraktikkan variasi dan 4.7.1. Melakukan gerakan  Peserta didik menyimak
kombinasi gerak berbentuk langkah kaki aktivitas langkah-langkah
rangkaian langkah dan gerak berirama. menyelesaikan masalah
ayunan lengan mengikuti 4.7.2. Melakukan gerakan dalam aktivitas gerak
irama (ketukan) ayunan lengan aktivitas berirama.
tanpa/dengan musik gerak berirama.  Peserta didik mengumpulkan
sebagai pembentuk gerak 4.7.3. Melakukan variasi dan informasi yang sesuai,
pemanasan dalam aktivitas kombinasi langkah kaki mencoba gerak dasar
gerak berirama dan ayunan lengan aktivitas berirama untuk mendapatkan
gerak berirama. penjelasan dan pemecahan
masalah, serta menerima
umpan balik dari guru.
 Peserta didik berbagi tugas
dengan teman dalam
merencanakan dan
menyiapkan karya sebagai
laporan untuk menjawab
permasalahan sesuai arahan
guru.
 Peserta didik bersama
kelompok memaparkan
temuan dan karyanya di
depan kelas secara
bergantiandilandasi nilai-nilai
disiplin, percaya diri,
sungguh-sungguh, dan kerja
sama.
3.8 Memahami gerak spesifik 3.8.1. Mengidentifikasikan Aktivitas Renang  Peserta didik menyimak
salah satu gaya renang gerakan kaki, gerakan  Pengenalan di air informasi dan peragaan
dengan koordinasi yang lengan, mengambil napas,  Gerakan meluncur materi tentang berbagai gerak
baik. ***) dan koordinasi gerakan  Gerakan kaki spesifik aktivitas air(gerak
renang gaya dada.  Gerakan lengan pengenalan di air, meluncur,
3.8.2. Menjelaskan gerakan kaki,  Gerakan mengambil napas gerakan kaki, gerakan lengan,
gerakan lengan, mengambil  Koordinasi gerakan mengambil napas, dan
napas, dan koordinasi koordinasi gerakan).
gerakan renang gaya dada.  Peserta didik mencoba gerak
3.8.3. Menjelaskan cara spesifik aktivitas air yang
melakukan gerakan kaki, telah diperagakan oleh guru.
gerakan lengan, mengambil  Peserta didik mempraktikkan
napas, dan koordinasi secara berulang berbagai
gerakan renang gaya dada. gerak spesifik aktivitas air
4.8 Mempraktikkan konsep 4.8.1. Melakukan gerakan kaki, sesuai dengan komando dan
gerak spesifik salah satu gerakan lengan, mengambil giliran yang diberikan oleh
gaya renang dengan napas, dan koordinasi guru dilandasi nilai-nilai
koordinasi yang baik. ***) gerakan renang gaya dada. disiplin, percaya diri,
4.8.2. Menggunakan gerakan keberanian, dan kerja sama.
gerakan kaki, gerakan  Peserta didik menerima
lengan, mengambil napas, umpan balik secara langsung
dan koordinasi gerakan maupun tertunda dari guru
renang gaya dada dalam secara klasikal.
bentuk perlombaan.  Hasil belajar peserta didik
dinilai selama proses dan di
akhir pembelajaran
3.9 Memahami perkembangan 3.9.1. Mengidentifikasikan  Pertumbuhan  Peserta didik menyimak
tubuh remaja yang meliputi perkembangan tubuh  Perkembangan informasi dan peragaan
perubahan fisik sekunder remaja yang meliputi  Faktor-faktor yang materi tentang pertumbuhan,
dan mental. perubahan fisik sekunder mempengaruhi perubahan perkembangan, faktor-faktor
dan mental. fisik sekunder yang mempengaruhi
3.9.2. Menjelaskan perubahan fisik sekunder,
perkembangan tubuh faktor-faktor yang
remaja yang meliputi
perubahan fisik sekunder  Faktor-faktor yang mempengaruhi perubahan
dan mental. mempengaruhi perubahan mental.
3.9.2. Menjelaskan cara mental  Peserta didik melaporkan/
menganalisis mempresentasikan hasil
perkembangan tubuh pengamatan dihadapan guru
remaja yang meliputi dan teman sekelas tentang
perubahan fisik sekunder perkembangan tubuh remaja
dan mental. yang meliputi perubahan fisik
4.9 Memaparkan 4.9.1. Memaparkan sekunder dan mental.
perkembangan tubuh perkembangan tubuh  Peserta didik mendapatkan
remaja yang meliputi remaja yang meliputi umpan balik dari diri sendiri,
perubahan fisik sekunder perubahan fisik sekunder teman dalam kelompok, dan
dan mental. dan mental. guru.
4.9.2. Mendiskusikan  Peserta didik membuat
perkembangan tubuh kesimpulan hasil diskusi
remaja yang meliputi tentang perkembangan tubuh
perubahan fisik sekunder remaja yang meliputi
dan mental. perubahan fisik sekunder dan
mental secara individual atau
berkelompok dilandasi nilai-
tanggung jawab, dan kerja
sama
3.10 Memahami pola makan 3.10.1. Mengidentifikasikan  Pola makan sehat  Peserta didik membagai diri
sehat, bergizi dan seimbang konsep pola makan sehat,  Zat gizi makanan menjadi empat
serta pengaruhnya terhadap bergizi dan seimbang  Gizi seimbang kelompok/sesuai dengan
kesehatan. serta pengaruhnya  Pengaruh zat gizi maknan pokok bahasan (pola makan
terhadap kesehatan. terhadap kesehatan sehat, zat gizi makanan, gizi
3.10.2. Menjelaskan konsep pola seimbang, pengaruh zat gizi
makan sehat, bergizi dan makanan terhadap kesehatan).
seimbang serta  Setiap kelompok berdiskusi
pengaruhnya terhadap dan menuliskan hasil diskusi
kesehatan. pada kertas plano untuk
3.10.3. Menjelaskan cara ditempel di dinding dan
menerapkan konsep pola dibaca oleh kelompok lain.
makan sehat, bergizi dan
seimbang serta  Setiap anggota kelompok
pengaruhnya terhadap membaca dan mencatat hasil
kesehatan. diskusi kelompok lain yang
4.10 Memaparkan pola makan 4.10.1. Memaparkan cara ditempel, kemudian membuat
sehat, bergizi dan seimbang mengolah konsep pola pertanyaan sesuai dengan
serta pengaruhnya terhadap makan sehat, bergizi dan pokok bahasan tersebut
kesehatan. seimbang serta (paling sedikit satu
pengaruhnya terhadap pertanyaan setiap
kesehatan. kelompok/empat pertanyaan).
4.10.2. Mendiskusikan cara  Setiap kelompok mengajukan
menerapkan konsep pertanyaan dan dijawab oleh
pola makan sehat, bergizi kelompok lain yang
dan seimbang serta membahas pokok bahasan
pengaruhnya terhadap sesuai pertanyaan tersebut.
kesehatan.  Setiap kelompok menyusun
simpulan akhir dan
membacakannya di akhir
pembelajaran secara
bergiliran dilandasi nilai-nilai
disiplin, percaya diri,
tanggung jawab, dan kerja
sama.
Cikidang, 20 Juli 2019

Mengetahui,
Kepala SMPN 1 CIKIDANG Guru Mata Pelajaran
Arif Rifa’I Roruswandi, S.Pd

NIP. 190644031981111001

Silabus

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Silabus

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

SILABUS PJOK KELAS VII

Mata Pelajaran : PJOK

Cikidang, 20 Juli 2019

Arif Rifa’I Roruswandi, S.Pd

Anda mungkin juga menyukai