eduanya harus dljaga, Berikut beberapa saran yang mungkin berguna dan dapat etorapkan untae ‘menjaga kesohatan iva kita 41, Sediakan waktu untuk diri sendiri, Lokukan obi tzu kegiatan yang me- yenangkan, — Misalnya,—menganyam, mendengarkan musik, melukis, menyulam, ‘membaca bul, ll, 2. Istirahat dan penyegaran Ambil waktu senggang, selingan waktu santa, untuk Kesehatan jiwa. Istrahat sejenak dan manfaetkan istraat dengan buik, eukup untuk mengurangi stress. Dapat juga melakakan kKegiatan selingan, seperti berlatih yoga, relaksas, atau medias 3, Gorak badan dan makan yang sohat Gerak badan akan memicu zat kimia di ota ‘yang membust kita merasa nyaman, Gersk ba- dan yang teratur juga akan meningkatkan ke percayaan dri dan memperbaiki konsentrasi, tidur, penampilan, dan perasaan, serta membuat tak dan ongantubuh lain ttapsehat 4, Hindari alkohol dan obat terlarang lainnya Ffek mengubsh perasaan atau suasana hati yang terdapat di dalam alcohol atau obat-abatan et Jarang hanya bersifat sementara. Kondisi tubuh ‘kan menjadi lebih bute apabila ita putus dari zat tersebut. Apabila semakin banyak dikonsum- i juga bisa membahayakan tubuhenimbulkan ‘etergantungan, 5. Bicarakan tentang perasaan Hal ini merupakan cara merawat kesehatan dan kesejahtraan, Berbicara dengan orang yang diperceya, merupakan cara menghadapi masa- lah yang sedeng dihadapi, Mer akan membuat anda merasa mendapat sa didengarkan dlkungan dan tidak senirin, Menerima siapa iri anda dan ‘menetapkan tujuan yang realists Merasa baik tentang dit sensi membuat kita Tobin berani untuk belajar sesuacu yang baru, pergi ke tempat yang baru dan rmenimbah teman boru. Hangs di yang bik membuat kts lebih bise menghadap kesultan, . Menghadapi stress Stress adalah bagian dav hidup, naman me ‘mengarubi kit secara besbeda. Stress bisa smenyebabkan masalah seperti rasa tidak sayaman atau distress,renee KEMENTERIAN Peery wes Beret ett sig AATAN REPUBLIC INDONESIA 10. Anda dapat mencari pertolongan doktor ‘manakala perasaan anda + Mengganggu anda untuk menjalani hidup + Mempengaruhi orangrang di sekiar an: da, di rumah maupun di tempat kerja + Mempengaruhi suasana hati anda selama bbeberapa minggu i, o Peer corel erences eerie ees ro dapat merbarti anda lau mera dopat men K h ti ian Coarse aera a eaeSenatan . jiWa Disusun Oleh : Kelompok E Praktik Klinik Kesehatan Jiwa Masyarakat Poltekkes Kemenkes Yogyakarta 2019