Otot-Otot yang ada di Bagian Bahu

a. M. Deltoid (otot segitiga), otot ini membentuk lengkung bahu dan berpangkal di bagian sisi tulang

selangka ujung bahu, balung tulang belikat dan diafise tulang pangkal lengan. Di antara otot ini dan

taju besar tulang pangkal lengan terdapat kandung lendir.

Fungsinyamengangkatlengansampaimendatar.

b. M. Subskapularis (otot depan tulang belikat) otot ini mulai dari bagian depan tulang belikat, menuju

taju kecil tulang pangkal lengan, di bawah uatnya terdapat kandung lendir. Fungsinya menengahkan

dan memutar tulang humerus ke dalam.

c. M. Supraspinatus (otot atas balung tulang belikat). Otot ini berpangkal di lekuk sebelah atas menuju

ke taju besar tulang pangkal lengan. Fungsinya mengangkat lengan.

d. M. Infraspinatus (otot bawah balung tulang belikat). Otot ini berpangkal di lekuk sebelah bawah

balung tulang belikat dan menuju ke taju besar tulang pangkal lengan. Fungsinya memutar lengan

keluar.

e. M.teres mayor (otot lengan bulat besar). Otot ini berpangkal di siku bawah tulang belikat dan

menuju ke taju kecil tulang pangkal lengan. Di antara otot lengan bulat kecil dan otot lengan lengan

bulat besar terdapat kepala yang panjang dari muskulus triseps brakii. Fungsinya bisa memutar

lengan kedalam.

f. M. Teres minor (otot lengan belikat kecil). Otot ini berpangkal disiku sebelah luar tulang belikat dan

menuju ke taju besar tulang pangkal. Fungsinya memutar lengan keluar.

Macam-macam Gerakan Latihan

1. Overhead Barbell Press
2. The Arnold Press
3. Front Barbell Raise
4. Overhead Dumbbell Press
5. Barbell Shurg
6. Upright Row
7. Side Dumbbell Lateral Raise
8. Pushup
9. Serattus Shrug
10. Decline Hammer Curl
11. Underhand-Grip Inverted Row
Alat-alat Latihan Otot Bahu