 Malas gerak seperti jeroan

 Obesitas
 Jangan merokok
 Merokok
Hipertensi Adalah  Minum minuman keras  Banyak makan sayur
 Marah-marah
peningkatan tekanan dalam dan buah

pembuluh darah dimana  Batasi minum kopi,

tekanan sistolik >140mmHg  Jangan minum

dan tekanan diastolic > minuman beralkohol

Karena hipertensi dapat
90mmHg menyebabkan:
 Penyakit jantung
 Olah raga teratur,
 Serangan otak/
Stroke Cukup istirahat dan
Tanda dan gejala  Pengelihatan
tidur
menurun
 Sakit kepala,  Gangguan gerak  Kurangi stress
Rasa berat di dan
tengkuk keseimbangan
 Keletihan,  Kerusakan ginjal
napas pendek,  Kematian
terengah-
engah, sesak
napas  Medis
 Telinga berdenging, Sulit Dengan minum obat anti
tidur tekanan darah tinggi
 Mudah lelah dan lemas  Jaga berat badan ideal dengan resep dokter
 Mudah marah  Tradisional
 Kurangi konsumsi garam
 Dua (2) buah timun
berlebih dalam makanan dimakan pagi dan sore
 Asupan garam yang tinggi atau diparut, diperas dan
 Batasi konsumsi makan
 Stress
 diambil airnya diminum Bahan:
pagi dan sore hari  Mentimun 1 buah
 Nanas matang 2 juring
KATEGORI Tekanan Tekanan  Madu secukupnya
Darah Darah
 Air putih 1 gelas
Sistolik Diastolik
Normal dibawah 130 dibawah 85 Cara membuat:
mmhg mmhg Potong-potong mentimun dan nanas,
Normal 130-139 85-89 mmhg masukkan kedalam blender atau masing-
tinggi mmhg masing diparut lalu peras. Campurkan dengan
 Pagi : nasi putih, telur
Stadium 1 140-159 90-99 mmhg madu dan air putih kedalam blender atau
mmhg
dadar tanpa garam, sayur
(hipertensi perasan tadi kemudian haluskan atau aduk.
ringan) bayam Minum selagi segar.
Stadium 2 160-179 100-109  Siang : nasi putih,
(hipertensi mmhg mmhg tahu/tempe goreng tanpa
sedang) garam, sayur sop, ikan \
Stadium 3 180-209 110-119 mas goreng, pepaya
(hipertensi mmhg mmhg  Malam : nasi putih,
berat)
tahu/tempe goreng tanpa
Stadium 4 210 mmhg 120 mmhg
(hipertensi atau lebih atau lebih garam, oseng kacang
maligna) panjang, telur rebus,
 Sepuluh lembar daun papaya
salam direbus dalam dua
gelas air sampai airnya
tinggal satu gelas
diminum pagi dan sore
 Sepuluh lembar daun
alpukat direbus dalam  Hipertensi ringan : ½ sendok
dua gelas air sampai teh per hari
airnya tinggal satu gelas,  Hipertensi sedang : ¼ sendok
diminum pagi dan sore teh per hari
 Hipertensi berat : tanpa
garam

Jus mentimun & nanas

BOJONG KERTA RW 02