BERPAGAR
Minggu : 38
Persediaan guru : Kon, pita ukur, wisel, kayu, blok permulaan, pagar, bahan edaran
Bahagian Aktiviti Isi Pembelajaran Pengelolaan Catatan
Perkembangan Pemanasan
(20 minit) badan
Murid
membentuk Murid dikehendaki membentuk
kumpulan kumpulan seramai 5 atau 6 orang
satu kumpulan.
Ansur maju:
1. Fasa
permulaan Fasa permulaan
Teknik permulaan acara lari
berpagar adalah sama dengan acara
lari pecut. Gunakan gaya dekam di
blok permulaan. Letakkan kaki
lonjakan di belakang blok
permulaan untuk mendapatkan
lapan langkah sebelum melepasi
pagar atau letakkan kaki lonjakan di
hadapan blok permulaan untuk
mendapatkan tujuh langkah sahaja.
Lari dengan larian yang konsisten
dari permulaan hingga dua langkah
terakhir. Pendekkan langkah
terakhir supaya pusat graviti berada
di hadapan daripada kaki yang
melangkah pagar.
2. Berlari
melepasi 1. Lari seperti biasa 10 hingga 12
halangan meter dengan langkah yang
kayu panjang. Lari semula ke etmpat
permulaan. Lakukan berulang
kali hingga biasa.
2. Berlari dan melangkah batang
kayu yang disusun dalam jarak
tertentu untuk mendapatkan
langkahan yang tetap.
3. Berlari dan
melangkah 1. Berlari dan melangkah batang
kayu yang rotan yang ditinggikan secara
ditinggikan. beransur-ansur. Latihan ini
untuk mendapatkan ritma dan
ulangan langkahan yang
seragam ketika berlari melepasi
halangan.
4. Berlari
kearah 1. Berjalan ke arah pagar dan
pagar dan melangkah pantas di tepi pagar
melangkah dengan kaki hadapan
tepi pagar diluruskan. Sebaik sahaja kaki
hadapan mencecah tanah,
bengkokkan kaki belakang
melepasi pagar. Rapatkan tumit
ke punggung. Mulakan dengan
berjalan dan kemudian diikuti
dengan berlari.
5. Berlari
melepasi 1. Berlari melepasi pagar yang
pagar yang rendah. Jika tiada pagar,
rendah gunakan kayu yang tersusun.
Lakuan ini memberi fokus
kepada teknik pergerakan kaki
belakang semasa lompatan dan
melepasi pagar.
Kemuncak Permainan Murid akan bertanding lari berpagar
(10 minit) kecil dalam kumpulan masing-masing
pada jarak 50 meter secara bergilir-
gilir menggunakan ansur maju yang
telah dipelajari.
Penialaian kendiri
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
Penilaian penyelia
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………