Perubahan selama 14 Minggu

Tema :

Melawan Asap Tembakau

Alasan :

Alasan saya memilih tema tersebut adalah karena saya ingin mulai untuk berhenti merokok. Namun
selalu saja ada godaan yang membuat saya untuk merokok kembali, maka dari itu saya memilih
tema tersebut untuk membuat diri saya lebih sehat kembali.

Tanggal Tindakan yang Target Berhasil / Alasan Evaluasi

dilaksanakan Tidak Berhasil

Berhenti merokok Karena Berusaha untuk

untuk sehari dan dikelilingi oleh menjauhkan diri
20 Februari digantikan Tidak Berhasil lingkungan dari rokok dan
2020 dengan cemilan perokok lingkungan berasap

Membeli cemilan Karena terlalu Mencari alternatif

21 Februari agar tidak Tidak berhasil bosan dengan lain untuk
2020 merokok cemilan menghindari
Tidak tersebut kebiasaan merokok
mengkonsumsi
satu bungkus Karena Melakukan
rokok selama kelelahan aktivitas tersebut
22 Februari Melakukan 2 Minggu Berhasil berolahraga untuk
2020 aktivitas olahraga sehingga tidak menghilangkan
ada niatan kebiasaan merokok
untuk merokok

Tidak berhasil Karena hobi Melakukan

23 Februari Melakukan saya yaitu aktivitas lain diluar
2020 aktivitas sesuai bermain game hobi
hobi dan terlalu
bosan dengan
game tersebut

Melakukan Karena terlalu Mengerjakan tugas

24 Februari kegiatan lain Tidak berhasil berpikir keras dengan santai dan
2020 seperti dalam tidak perlu terburu-
mengerjakan mengerjakan buru
tugas tugas sehingga
memicu untuk
merokok
 Karena
25 Februari Berolahraga kelelahan Melakukan terus-
2020 kembali Berhasil sehabis menerus aktivitas
olahraga tersebut
sehingga

Karena
sehubungan
dengan Misa
Rabu Abu
26 Februari Misa Rabu Abu Berhasil untuk Terus pantang
2020 menyambut hingga kebiasaan
Paskah dan merokok hilang
diwajibkan
untuk pantang
dan puasa

Dikarenakan
kondisi saya
yang drop
27 Februari Tidak melakukan Berhasil diakibatkan Selalu menjaga
2020 kegiatan apapun cuaca yang kondisi tetap fit
tidak
mendukung

28 Februari Mengurangi Dikarenakan

2020 aktivitas berat Berhasil kondisi yang Jangan terlalu
terlebih dahulu belum fit dan memaksakan diri
masuk masa untuk melakukan
pantang aktivitas berat

Dikarenakan Terus melanjutkan

hari libur dan aktivitas tersebut
waktu istirahat sampai kebiasan
29 Februari Istirahat dirumah Berhasil sehingga dapat merokok hilang
2020 melakukan
aktivitas ringan

01 Maret 2020 Pergi ke gereja Berhasil Menghargai

umat Gereja
yang tidak
merokok

02 Maret 2020 Membawa Membawa Melanjutkan

cemilan ke Berhasil cemilan untuk tindakan tersebut
kampus menghilangka
 n kebiasaan
merokok

Melakukan Dikarenakan
03 Maret 2020 aktivitas seperti Berhasil jadwal yang -
biasa padat

Kelelahan Melanjutkan
04 Maret 2020 Melakukan Berhasil akibat kegiatan
Kegiatan Olahraga olahraga berolahraga ke
sehingga tidak depannya
ada niat untuk
merokok