PERMAINAN BOLA BESAR

1.1              Permainan Sepakbola

Sejarah Sepakbola

Sepak bola dikenal sejak ribuan tahun yang lalu. Bukti ilmiah ini memperlihatkan, diCina sejak dinasti 
Han ada semacam sepakbola yang disebut “tsu chu” untuk melatih fisik para tentaranya. Di Jepang
juga dikenal semacam  tsu sejak 1500 tahun lalu. Di Yunani juga dikenal dengan nama “epyskiros”
dan diromawi kondang engan nama “harpastum” yaitu permainan dengan bola kecil, umumnya
beberapa permainan  Yang berusaha menggiring bola ke piuhak lawan. Ada dugaan bahwa orang –
orang Romawi bahwa Permainan intu ke inggris.Kemudian inggris memulai  perkembangan
permainan  dengan sempurna sehingga menjadi permainan sepak bola seperti sekarang. Tanggal 26
Oktober 1863 Berdirilah The Football Assoociation di Landon.Organisasi ini menyusun permainan
sepak bola.Pada tanggal 21 mai 1904,berdiri pula Federasi sepak bola internasional (FIFA ) di Paris
kemudian pada tahun1930 Julius Rimet  Menyelenggarakan kejuaraan dunia pertama yang
bertempat di Uruguai.

Tehnik Dasar Permainan Sepak Bola.

Menendang Bola
   
     Menendang bola adalah menyentuh,mendorong atau menyepak bola.Agar dapat menjadi pemain 
sepak bola yang berkualitas,seorang pemain perlu dan factor dan utama mengembangkan kemahiran
dalam menendang bola.Tujuan dalam menendang bola .Tujuan dalam menendang bola dalam hal ini
adalah  untuk mengumpan, menembak ke gawang agar Ter jadi gol,dan untuk menghalau atau
menyapu dalam rangka menggagalkan serangan atau permainan lawan.
Ditinjau dalam perkenaan bagian kaki terhadap bola ,maka menendang dapat dibedakan menjadi 4
macam,yaitu menendang dengan:

1.      Kaki bagian dalam

2.      Kaki bagian luar
3.      Punggung kaki
4.      Punggung  kaki bagian dalam

Mengontrol Bola

      Mengontrol bola merupakan salah satu teknik dalam permainan sepakbola yang digunakan untuk
menghentikan datangnya bola dengan cara menggunakan salah satu anggota badan
 (kaki,paha,badan)  tujuan mengontrol bola adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan
laju permainan, dan memudahkan untuk mengoper dan mengumpan bola.

      Bagian anggota tubuh yang biasanya digunakan untuk mengoper bola biasanyaadalah kaki,
paha, dan dada bagian kaki yang biasanya digunakan untuk mnghentikan bola adalah kaki bagian
dalam, kaki bagian luar, punggung kaki, dan telapak kaki.
       
Menggiring Bola

     Begitu anda telah menguasai bola, mungkin anda ingin melakukan operan atau tembakan
langsung tapi hala yang paling menarik dari bola adalah membiarkan bola tetap dalam kendali anda
dan menggiringnya di lapangan. Bila anda memperhatikan penggiring bola yang baik, bola tersebut
seolah –olah menempel pada kakinya pada saat dia sedang lari. Tujuan inilah yang harus dicapai.

     Menggiring bola adalah menendang (menyentuh,mendorong) bola perlahan sambil berjalan atau
berlari. Adapupuntujuan dari mengiring bola adalah untuk :

1.      Membawa bola kearah Gawang

2.      Melewati lawan

3.      Memperlambata atau mengatur irama permainan

Bagian kaki yang digunakan untuk menggiring bola adalah sama dengan bagian kaki untuk
menendang bola
              
3.      Peraturan Permainan Sepak Bola

a.       Lapangan Sepak Bola

1.      Bentuk lapangan .Lapangan sepak bola berbentuk empat persegi panjang dengan panjang antara
91,8m-120m, lebarnya antara 46,9m-91,8 (untuk petandingan internasional panjang lapangan antara
100m-110m Danlebarnya antara 64,26m-73,44m).

2.      pembatasan lapangan. Lapangan permainan dibatasasi dengan garis yang jelas lebarnya tidak lebih
15cm. bendera sudut lapangan tidak lebih dari 1,5m. dan diletakkan pada keempat sudut
lapangantitik tengah lapangan ditandai dengan titikyang jelas dan dikelilingi lingkaran tengah dengan
jari-jari 9,15m.
 3.      garis kotak gawang. Didepan gawang terdapat garis gawang sepanjang 18,30m yang berjarak 5,5m
didepan gawang.

4.      daerah penalti. Pada setiap ujung lapangan digambar dua garis sejajar dengan panjang lapangna
dan berjarak masing-masing 16,5m dari tiang gawang. Garis ini disatukan oleh sebuah garis lain yang
panjangnya 40,3m sejajar dengan  lebar lapangan sejauh 16,5m didepan gawang. Daerah yang diapit
oleh garis ini disebut daerah tendangan hukuman. Didalam daerah hukuman terdapat sebuah
titikyang jaraknya 11m dari titik tengah garis gawang.

5.      daerah sudut pada setiap bendera sudut terdapat seperempat lingkaran yang berjari –jari 1 meter.

6.      Gawang. Gawnag diletakkan ditengah garis gawan, yang terdiri dari dua tiang tegak, yang tingginya
2,44m dan dihubungkan bdenan tiang horizontal (*yang panjangnya 7,32m). lebar tiang gawang tidak
boleh lebih dari 15cm.

7.    Bola. 
                1. Bola berbentuk bulat, bagian luar terbuat dari kulit atau bahan lain yang               
                    Tidak membahayakan
                2. Keliling bola tidak lebih dari 71cm dantidak kurang dari 68cm.
                3. berat bola tifak lebih dari 453 gram dan tidak kurang dari 396 gram
                4. Tekanan udara 0,6-1,1 atmosfir
                                                                                                                              
 8.    Jumlah Pemain. 
                1. Jumlah pemain 11 orang salah satu diantaranya sebagai penjaga
                                gawang.
                            2. Jumlah pemain cadangan dari setiap regu maksimal 7 orang
                            3. Nama pemain cadangan harus diserahkan ke panitia pertandingan       
                                agar dapat ikut bertanding

  9.    Off – Side. Pemain tidak diperkenankan memainkan bola pada saat bola sedang berada dalam posisi
offside. Jika berada lebih dekat dengan garis gawang lawan dibandingkan dengan bola pada saat
bola tersebutsedang dioper kearah anda, kecuali terdapat dua orang pemain lawan atau lebih yang
setidaknya berada sama dekatnya dari garis gawang mereka. Anda tidak dikatakan offside jika
berada dalam daerah pertahanan daerah anda sendiri.   
1.2             Permainan Bola Voli

Sejarah Bola Voli

            Permainan bola voli dicip takan pad atahun 1895 oleh William G. Morgan , yaitu seorang
Pembina pendidikan jasmani di YMCA (young Men Cristian Association) dikota Holyoke,
Massachusetts,amerika Serikat. William G. Morgan memainkan permainan diudara dengan cara
pukul memukul, melewati jarring yang dibentangkan dengan lapangan yang sama luasnya. Bola yang
digunakan saat itu adalah dari bagian dalam bola basket dan  jarring yang digunakan adalah jarring
untuk main tennis .
           
            Pada mulanya, permainan ini diberi nama minotte. Kemudian atas saran dari Dr. Halsted
Springfield namanya diganti menjadi volley Ball yang artinya memvoli bola secara bergantian. Mula-
mula permainan ini hanya dimainkan dikalangan YMCA tempat morgan bekerja, baru pada tahun
1922,YMCA berhasil menyelenggarakan kejuaraan nasional bola voli yang pertama , dan
berlangsung sampai tahin 1947. pada tahun 1948, dibenruklah organisasi bola voli didunioa dengan
nama IVBF (Persatuanm Bola Voli Seluruh Indonesia) Di jakarta, Bersamaaan dengan kejuaraan
nasional yang pertama.
 Teknik Permainan Bola Voli

a. Servis
                        servis adalah pukulan atau penyajian bola sebagai serangan pertama kali ke daerah lawan
dan sebagai tanda permulaan permainan. Servis tidak hanya sebagai permulaan permainan ataupun
sekedar menyajikan bola tetapi hendaknya diartikan sebagai serangan awal untuk mendapatkan
angka agar regunya memperoleh kemenangan. Servis dilakukan oleh pemainbelakang kanan yang
berada didaerah servis untuyk memukul bola yang diarahkan ke daerah lawan. Cara melakukan
servis pada umumnya dapat dilakukan dengan 4 cara, yaitu:1. servis tangan bawah,2. servis
mengambang,3. servis topspin,dan4. mengambang melingkar.
           
1. Servis tangan bawah
            servis tangan bawah adalah jenis yang paling mudah dilakukan dibandingkan dengan jenis
servis yang lain . denagn demikian,servis tangan bawah merupakan servis yang pertama kaliu untuk
dipelajari dan ditujukan bagi pemula. Kelemahan servis tanagn bawah asdalah mudah diterima dan
;linasannya melambung tinggi sehingga mudah diabtisipasi oleh lawan

2. Servis Mengambang
            servis mengambang dipelajai setelah servis tangan bawah dapat dilakukan dengan konsisten.
Disebut mengambang kareba gerakan bola dari hasil pukulan servis tidak mengandung putaran(bola
berjalan mengapung atau mengambang). Kelebihan servis mengambang ini adalah bola sulit diterima
oleh pemain lawan karena bola tidak bergerak dalam satu lintasan lurus dan kecepatan bola tidak
teratur. Disamping itu gerakan bola melayang kekiri dan kekanan atau keatas dan bawah sehingga
arah datangnya bola sulit diprediksi pemainlawan, sedangkan kelemahannya adalah tidak
bertenaga,terkadang bola bergerak keatas hingga keluar.

3. Servis topspin
            servis topspin mermpunyai kelebihan bola bergerak dan jatuh tepat denagn cepat. Sedangkan
kleemahannya adalah bola melayang dengan stabil, lebih sulit dilakukan ,tingkat konsistensi lebih
rendah.

3.      Servis mengambang melingkar

Servis menagambang melinkar mempunyai beberapa keuntungan diantaranya adalah
mnggnakan kumpulan otot yang lebih besar, tidak memerlukan banyak tenaga,bola diservis pada
posisi lapangan lebih dalam. Adapun kelemahan servis ini adalah posisi tubuh tidak menghadap
kearah lawan dan gerakannya tidak biasa dijumpai dalam cabang olahraga lain.

b. Passing
            Passing dalam permainan bola voli adalah usaha seorang peain bola voi denga mengguakan
teknik tertentu untuk mengoper bola yang dimainkan kepada teman seregunya. Passing dapat
dilakukan dengan dua tangan atau satu tangan. Passing dapat dilakukan dari atas (pass atas) dan
dari bawah (pass bawah).        
                                   
a.       Smash
 Smash adalah pukulan bola yang menukuk kearah lapangan lawan.  Terdirir dari:
1.      Awalan
2.      Tolakan
3.      Sikap saat perkenalan
4.      Sikap akhir

b.      Block

Block merupakan benten pertahanan yang utama untuk menangkis serangan lawan. Juika
ditinjau dari teknik gerakan,blokbukanlah merupakan teknik yang sulit. Namun keberhasilan suatu
blok presentasenya relative kecil karena bola smash yang akan diblok,arahnya dikendalikan oleh
lawan(lawan selalu berusaha menghindari blok tesebut). Keberhasilan suatu blok dapat ditentukan
oleh ketinggian loncatan dan jangkauan tangan pada bola yang sedang di[ukul lawan. Blok dapat
dilakukan dengan pergerakan tangan aktif (kekanan dan kekiri saat tangan melakukan blok) atau juga
pasif,artinya tangan pemain hanya dijulrkan keatas tanpa gerakan . blok dapat dilakukan oleh:

1.      Blok oleh satu pemain(perorangan) 

2.      Blok oleh dua orang atau tiga orang pemain
Bila blok oleh seorang pemai tidak dpat menangkis seranagn lawan,maka blok dpat dilakukan oleh
dua orang atau tiga orang pemain. Blok ini paling sering dilakukan karena sangant efektif untuk
membendung serangan lawan. Agar hasilnya sempurna, maka diperlukan kerjasama dari masing-
masing pemainyang akan melakukan blok.

            Lapangan Permainan

Lapanagn permainanberbentuk empat persegi panjang denga ukuran panjang 18m dan lebar
9m,dikelilingi oleh daerah bebas mninmal 3m,dan ruang bebas dari rintangan sampai ketinggian
minimal 7m dari permukaan lapangan permainan. 
 1.3       Permainan Bola Basket

             Sejarah Permainan  Bola basket

                        Asal usul tercetusnya prmainan bola basket adalah berawal dari menurunnya kegiatan
olahraga didalam gedung olahraga YMCA di Springfield Massachusets Amerika. Menurunnya
aktivitas olahraga tersebut diperkirakan karena kebosanan gerakan senam yang statis. Untuk
menggiatkan kembali jumlah pengunjung kegedung olahraga perlu diciptakan jenis olahraga lain yang
lebih menarik. Kemudian,dokter James A. naismith mencoba menyusun gagasan dengan membuat
jenis olahraga dengan bola besar yang dapat dimainkan didalam gedung. Bola yang dipakai saat itu
adlah bola yang lazim nya dipakai dalam sepakbola. Dengan bola itu ia mencoba apakah gagsannya
itu dapat dipraktekkan. Pada tahun 1981 Naismith mulai menentukan sasaran berbentuk keranjang
yang berlubang dibagian bawah. Ia mencoba memasukkan bolakedalam keranjang yang dipasang
didinding dgedung. Dariasal keranjang inilah nama bola basket yang diciptakan oleh Naismith
akhirnya terkenal diseluruh dunia.

Teknik Dasar Pemainan Bola Basket

a. Melempar dan menangkap bola

    1. Lemparan tolakan dada dengan dua tangan

            lemparan atu operan ini merupakan gerakan yang paling banyak dilakukan pada permainan
basket. Operan ini sangat bermanfaat untuk opean jarak oendek,dengan perhitungan demi kecepatan
dan ketepatan, terutama saat teman yang menerima tidak dijaga dengan ketat.

     2. Lemparan samping

            Lemparan samping berguna untuk operan jarak sedang sampai jarak jauh yaitu antara 8m
sampai 20m atau lebih.

    3. Lemparan diatas kepala dengan dua tangan

            operan ini biasanya digunakan oleh pemain-pemain yang mempunyai postur tubuh tinggi,untuk
menggerakkan bola diats kepala sehingga melampaui raihan tanganlawan.

    4. Lemparan pantulan

            lemparan pantulan dilakukan jika pemain lawan berdiri agak jauh, digunakan juga untu
lemparan operan terobosan kepada temannya. Lemparan bisa dilakukan dengan memantulka bola
kesmping kiri atau kanan lawan dan teman sudah siap menerima dibelakang lawan. Bisa juga
dilakukan dengan cara menipu lawan ke samping kiri, padahal bola dilemparkan ke sebelah kanan
atau sebaliknya. Agar tidak terserobot lawan maka lemparan harus dilakukan dengancepat.

   5. Lemparan bawah dengan dua tangan

            lemparan bawah dengan dua tangan sangant baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama
bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu.
                                                                                                                                
b. Menggiring Bola

            Menggiring bola adalah suatu udajha untuk membawa bola kedaerah lawan. Pemainbasket
boleh membawa lebih dari satu langkah.asalkan bola sambil dipantlkan, baik dengan berjalan
maupun berlari. Dribel dapat dilakukan dengan tangan kiri atau tangan kanan secara bergantian,
tetapi tidak boleh dengan kedua tangan secara bersamaan. Menggiring bola sangan bermanfaat
untuk mencari peluang serangan terhadap lawan,menyusup pertahanan lawan,,mengacaukan
petahanan lawan ,dan mempelambat tempo permainan.

c. Lay – Up (langkah menyerang)

            lay-up atau melangkah melayang adalah melangkah yang dilakukan dengan melayang untuk
mendekati basket/keranjang,biasanya setelah lay-up dilanjutkan dengan tembakan kearah basket
dengan tenaga yang sedikit sehingga seolah-olah bola itu diletakkan kedalam basket. Gerakan
melangkah dlapat dilakukan dari menerima bola atau kegiatan menggiring bola. Lay-up tidak harus
dilanjutka dengan tempakan kearah jarring,tetapi dapat juga dilanjutkan dengan mengoper atau
mengumpan kepada temannya.

d. Menembak (shooting)
            menembak atau shooting dapat dilakukan dengan beberapa cara ,yaitu:

1. Menembak satu tangan diatas kepala

            menembak satu tangan diatas kepala harus diutamakan,sebab kecepatan menembak lebih
terjamin dan koordinasi lebih mudah dikuasai ,bila dibandingkan dengan tembakan lain.

2.Menembak loncat dengan dua tangan

            Menembak loncat dengan dua tanganbagi pemula harus diawali dengan gerakan –gerakan
tanpa bola ,kemudian dilanjutkan dengan enggunakan bola dengan arah tinggi melengkung menuju
kawan didepannya.

3. Tembakan kaitan
            Tembakan kaitan adalah tembakan dengan sikap miring atau menyamping akeranjang dan bola
dilepakan dari jarak jauh dari basket atau lawan sehingga lawan sulit untuk membendungnya.
Tembakan ini sangat efektif untuk penyerangan jarak dekat jika daerah pertahanan lawan dijaga
ketat.

e. Gerakan pivot
             Pivot merupakan gerakan yang berfungsi untuk melindungi bola dari lawan. Gerakan pivot
dilakukan dengan memutar badan kesegala arah dengan salah satu kaki sebagai tumpuan (poros).
Pivot harus mahir dilakukan oleh pemain yang berpostur tinggi yang diletakkan didekat ring basket
agar mudah melakukan tembakan. Dengan gerakan pivot,seorang pemain dapat mencari peluang
untuk mengoper bola,menggiring,atau melakukan tembakan.

Lapangan Permainan

             Lapangan permainan berbentu persegi panjang datar dan permukaanya keras. Ukuran
lapangan panjang 28m(garis samping) dan lebar 15m (garis akhir/garis belakang) diukur dari dalam
bagian dalam garis batas lapangan. Masing-masing garis tebalnya 5cm.
 1.4       Permainan Bola Tangan
                       
            Pengertian permaianan bola tangan
                       
                        Permainan bola tangan adalah permainan beregu yang menggunakan bola sebagai
alatnya,yang dimainkan dengan menggunakan satu atau dua tangan. Bola tersebut boleh
dilempar,dipantulkan,dioperkan atau ditembakkan. Tujuanb permainan bola tangan adlah
memasukkan bola sebanyak-banyaknya kegawang lawan,dan mencegah agar regu lawan tidak dapat
memasukkan bola kegawang sendri.. terdapat dua macam permainan bola tangan,yaitu bola tangan
dengan 11 pemain (outdoor handball) dan bola tangan dengan 7 pemain (ndoor handball).
           
            a. Lapangan (out-door handball)
               
1.      Panjang lapangan 90m-110m,dinamakan garis samping.
2.      Lebar lapangan 55m sampai 65m,dinamakan garis gawang.
3.      lebar tiang gawang 7,32m.
4.      Tinggi tiang gawang 2,44m.
5.      Titik-titik perpotongan garis lingkaran bebas dengan garis gawang disebut titik-titik lemparan
hukuman penjuru.
6.      ditengah-tengah muka tiap-tiuap gawang terletak pada jarak 14m,terletak suatu tanda yang
dinyatakan dengan garis yang panjangnya 1m,sejajar dengan garis gawang.
          
b. Bola

    1. Untuk putera senior (diatas 18 tahun)

         a. Berat bola antara 425-475 gram
         b. Lingkaran bola antara 58-60 gram.

    2 Untuk wanita senior dan pria yunior (dibawah 18 tahun)

         a. Berat bola antara 25-400 gram
         b. Lingkaran bola antara 54-56 gram

    3. Bola disebelah luar dibuat dari bahan kulit dan didalamnya karet.
 Teknik permainan bola tangan

a. Melempar bola

    1. Lemparan dengan satu tangan dari atas bahu atau ats kepala
            jenis lemparan inibanyak digunakan dlam permainan,karena lemparan ini lebih mudah dan praktis
dilakukan. Disamp[ing itu kecepatannya mudah diatur dan lebih tepat sasaran.

     2. Melempar bola dengan satu tangan dari samping badan

            Melempar bola dengan satu tangan dari samping badan digunakan hanya apanila dalam keadaan
terpaksa. Misalnya pad asaat memegang bola dijaga ketat  dan rapat oleh lawannya sehingga tidak
dapat untuk menggiring dan atu mengoper bola dengan jenis lemparan lain.

     3. Melempar bola dengan dua tangan dari depan dada

            lemparan ini diperlukan terutama untuk operan –operan jarak dekat,namunperlu dilakukan dengan
cepat. Mengoper dengan dua tangan pad aprinsipnya harus dilakukan dengan pengerahan tenaga
tubuh yang disalurkan kebola,bukan hanya tenaga lengan.

     4. melempar bola dengan dua tangan dari atas kepala

            Lemparan ini diperlukan terutama untuk operan jarak menengah danjarak jauh,terutama saat
didepannya ada lawan yang menghadang. Mengoper bola dengan dua tangan pada prinsipnya
harusdilakukan dengan pengerahan tenaga tubuh yang dislurkan kebola, bukan hanya tenaga
lengan,maka besaran tenaga juga harus berbeda-beda

b. Menagkap Bola
            menangkap bola pad apemainan bola tangan memerlukan sikap tubuh tertentu sesuai dengan
karatristik datangnya bola. Pada dasarnya,posisi tubuh untuk menangkap bola harus memungkinkan
bola datang langsung kearah penagkap. Karena bola yang datang membawa tenaga atau gaya,
maka prinsipnya menyerang gayayang dibawa bola saat sedang benar-benar harus diperhatikan.
Adapun cara untuk meredam gaya yang dibawa bola tersebut yaitu dengan mengikuti rah datangnya
bla dengan kedua lengan,dan menyalurkan gaya penahn sedikt demi sedikit terhadap bola yang
datang. Ditinjau dari datngnya bola,maka menangkap bola dapat dibedakan ,menjadi 4 macam,yaitu: 

      1. Bola setinggi dada.

      2. Bola tinggi.
      3. Bola disamping badan(kiri/kanan)
      4. Bola menggelinding (menyusur tanah)
                                                                                                                                   
c. Menggiring Bola
            Menggiring bola merupaka keteampilan yang cuup sulit kaena memerlykan koordinasi beberapa
anggota tubh,yaitu: mata,tanagn dan tungkai. Kegunaan menggiring bola adalah untuk mendekati
gaeanglawan,mengacaukan pertahanan laan,memperlambat permainan,dan untuk menyusup
pertahanan lawan.
d. Lay-up
            Lay-up dalampermainan bola tangan adalh yang paling efektif untuk mendekati sekaligus
memasukkan bola kegawang lawan. Aspek teroenting yang perlu diperhatikan adalah irama langkah.
Pemain harus dapat menangkap danmenguasai bola dengan baik,kemudian melakukan awaln 3
langkah (5 langkah apabila boladitangkap pada saat penembak sedang diudara) yang diijinkan
sebelum melompat pada langkah yang terakhir.

e. Menembak (shooting)
            menembak adalah bentuk gerakan lemparan yang ditujukan untuk memasukkan bola kegawang.
Agar berhasil,lempira yang dilakukan harus eksplosif,dengan mengerahkan seluruh kecepatan dan
kekuatan dalm waktu yang snagnt singkat sehingga menghasilkan gerak laju bola yang cepat.
Banyak cara untuk melakukan shooting. Berdasarkan teknik saat pelepasan bola dan posisinya
terhadap tubuh,maka shooting dibedakan menjadi1. the standing throw shot,2. the jump shot,3. the
drive shot,4. the fall shot,5. the side shot,6. the reserse shot.

PERMAINAN BOLA KECIL

2.1              Permainan Softball

Pengertian permainan softball

            Permainan softball disebut juga indoor-baseball,termasuk olahraga regu yang dapat
dikelompokkan kedalam permainan bola pukul. Sekilas permainan ini mirip permainan bola
kasti,tetapi dalam permainan softball benar-benar memerlukan ktangkasan dan menguras banyak
pikiran. Cara memainkannya ialah seorang pemukul melakukan pkulan terhadap bola yang
dilemparkan pitcher (pelempar bola). Bola dipukul dengan menggunakan alat pemukul  (bater).
Pelempar bola bertugas dari tengah lapangan,dimana anggota regunya bertugas ditiga home
base,4diluar lapanagn,satu di home plate. Seorang pemukul,harus berhasil mengelilingi semua base
sebelum bola mengenai base yang ditujunya.pemukul dapat menolak lemparan bola yang dirasa tidak
sesuai. Akan tetapi lemparan ketiga harus dipukul.

            Pertandingan soft ball dilakukan dengan masing-masing regu memperoleh 7 kali giliran
memukul. Satu regu memukul berarti regulainnya melempar dan menjaga. Seorang pemukul dengan
pukulan yang sah didalam lapangan,boleh berlari menuju base. Kemudian ia erlari ke base
berikutnya,ketika bola masih dimainkan penjaga atau pelempar tau sesudah pemukul berikutnya 
berhasil memukul dengan baik.

            Cara memperoleh nilai adalh apabila sipemukul baik atas pukulannya sendiri atau pukulan
kawannya, berhasil kembali ke home-plate dengan selamat. Pemain ini memperoleh nilai1.
kemenangan diperoleh apabila suatu regu berhasil memperoleh nilai lebih banyak dari regu lawan.

            Lapangan permainan

            Lapanagn permainan softball berbentuksegiempat dengan panjang sisi-sisinys 16,76m jarak dari
pelempar (pitcher plate) ke home base adalah 13,07 m. ukuran tempat pitcher plateadalah 60x15cm.
lapangan permainan dilengkapi dengan 4 base atau home plate. Home plate I,II,III terdapat 5 sampai
12,5 cm. home base IV atau home  plae berukuran 43x22cm.

            Perlengkapan permainan

                        Semua pemain dalam tim harus menggunakan seragam yang terdiri dari: topi,kaos
tim,selanapanjang,sepatu,dan kaos kaki. Untuk penjaga(catcher harus menggunakan sarung tangan
yang terbuat dari kulit tebal seberat 283,33 gram. Untuk penjaga dibelakang,selain sarung tangan
juga pelindung muka dan kepala (masker mask),pelindung badan (body protector).
                        Bola terbuat dari kulit berwarna putih dengan berat 190 gram dan kelilingnya 30cm. alat
pemukul terbuat dari kayu sepanjang 40cm.
           
            Teknik dasar permainan softball
             a. Melempar bola
                1. Memegang bola (grip).
                2. Lemparan atas (overhand throw).
                3. Lemparan samping(side hand throw).
                4. Lemparan bawah (Lemparan bawah).         
                            
            b. Menangkap bola
                1. Menangkap bola gulir tanah(ground-ball)
                2. Menangkap bola lambung(fly ball)
                3. Menangkap bola lurus(straight ball)

            c. Memukul Bola

                        memukul bola didalam permainan softball dapat dibedakan menjadi 2 macam,yaitu memukul
boladengan ayunan benuh(swing)dan memukul bola tanpa ayunan (bunting). Kedua macam pukulan
tersebut bertujuan untuk:

1.      Mencapai base didepannya

2.      membuat nilai.
3.      memberi kesempatan pelari didepannya untuk maju ke base didepannya.
Adapun prinsip-prinsip memukul bola yang harus dikuasai moleh seorang peman softball adalah:
1.      Cara memegang bola.
2.      Cara berdirinya(stance).
3.      Cara melangkahkan kai atau menggeserkan kaki (straide),cara mengayunkan alat pemukul.
4.      Gerak lanjutan sipemukul.
           
1.      Pukulan ayyanan penuh(swing)
2.      Pukulan tumbuk(bunting).
           
            d. Sliding
         sliding adalah meluncurkan badan dalam rangka mencapai base. Dalam melakukan sliding
pelari tidsk boleh mengurangi kecepatan larinya. Penggunaan teknik slidin ini bertujuan untuk
mengurangi laju lari kearah base tanpa kehilangan tempo atau waktu dan dapat berhenti tepat di
base da unutk menghindari sentuhan bola oleh lawan sehingga dapat mencapai basenya dengan
selamat. Macam-macam sliding dapat dibedakan sebagai berikut:

1.      Sliding lurus (straight leg slide)

2.      Sliding mengait (hook slide)
3.      Sliding dengan kepala lebih dulu (head first slide)

            Taktik Penyerangan dan Pertahanan

            a. Taktik penyerangan

                        Tiap pertandinga harus mempunya taktik penyerangan,baik secara individu maupun taktik regu.
Mengiungat penyerangan merupakan salah satu car a untuk mematahkan lawan,maka setiappemain
harus mempunyai taktik penyerangan yang akan dilakukan dengan aktif dan progresif. Teknik
penyerangan disamping ditentukan oleh penguasaan teknik dari pemain seperti kecakapan
 memukul,lari,sliding,dan sebagainya jugaoleh siasat penyerangan yang diatur oleh team manager
atau bage coach.

            b. Taktik pertahanan

                        pemain bertahan benar-benar dalam keadaan menerima serangan lawan dan mengharapkan
lawannya melakukan kesalahan-kesalahan sehingga dengan demikian lebih mudah mematahkan
serangan lawan tersebut. Pada dasarnya taktik pertahanan adalah mencegah regu lawan
mendapatkan nilai,sehingga sedapat mungkin setiap pelari dicegah jangan sampai maju kebase
berikutnya,yang akan memungkinkan mendapat nilai.

2.2       Permainan Baseball

           
            Sejarah Permainan Baseball

                        Permainan ini diciptakan oleh Abner Doubleday dari Coperstown New York tahun 1893.
kemudian pad atahun 1845 Alexander J.Cartwright membuat peraturan bermain baseball,peraturan
itu menetapkan adanya beberapabase(benteng) dengan masing-masing jarak 27m
                        Mereka juga menetapkan adanya home base,foul base,strike base,tree out,tree out innings
serta tidak lebih dari 9 pemain dalam setiap regu. Tetapi pad atahun 1846,Knickerbockers,sebuah
klub baseball di New york mencatat sejarah, karena kekalahannya dari Yew York nine,23 lawan 1
dalam 4 innings.

                        Sejak itulah klub-klub amatir bermunculan ,bahkan bertebaran dikota-kota lain didekitarnya
sampai terjadinya perang saudaratahun1861-1865,permainan ini terus saja berkembang. Sehingga
dalam waktu singkat,baseball munsu. Menjadi the great American Psatisme atau penghabis waktu
senggang bagi orang Amerika.     
                                    
                        Diindonesia sendiri,tidak jelas kapan mulai berkembang. Namun,karena permainanin tidak
begitu berbeda dengan pemainan softball,lalu digabung menjadi satu adah. Meskipuncra bermain dan
ukuran berbeda,kedua cabang olahraga ini dihimpundalam satu organisasi yang bernama PERBASI
atau persatuan Baseball dan Softball Amatir seluruh Indonesia.
           
            Melempar dan Menangkap bola

            a. Melempar bola

                1. Lemparan bola pitcher

                        lemparan bola yang dilakukan oleh setiap pitcher mempunyai gaya dan teknik melempar
sendiri. Bebrapa pitcher melempar dengan gerakan melelbihi tanagn,yang lainnya menggunakan cara
melempar bola tiga perempat dan beberapa yang lainnyamasih memaki cra pelemparan bola disisi
lengan atau bahkan dibawah tangan. Jenis-jenis plemparan bola dapat diklasifikasikan ,menjadi tiga
kelompok,yaitu:a. bola cepat,b. perubahan gerakan bola,dan c.satu atau lebih lemparan khusus yang
tetap.

            b. Menangkap Bola

                        menangkap bola dapat dilakkan dengan satu atangan dan dua tanagn. Teknik menangkap
bola baseball yaitu:
                1. Menangkap bola gulir tanah(ground-ball)
                2. Menangkap bola lambung(fly ball)
                3. Menangkap bola lurus(straight ball)

            c. Memeukul Bola (batting)

                        Memukul bola didalam permainan softball dapat dibedakan menjadi 2 macam,yaitu memukul
boladengan ayunan benuh(swing)dan memukul bola tanpa ayunan (bunting). Kedua macam pukulan
tersebut bertujuan untuk:

1.      Mencapai base didepannya

2.      membuat nilai.
3.      memberi kesempatan pelari didepannya untuk maju ke base didepannya.

Adapun prinsip-prinsip memukul bola yang harus dikuasai moleh seorang peman softball adalah:

1.      Cara memegang bola.

2    Cara berdirinya(stance).
3.   Cara melangkahkan kai atau menggeserkan kaki (straide),cara mengayunkan alat
       pemukul
4.      Gerak lanjutan sipemukul.
           
   1.    Pukulan ayyanan penuh(swing)
   2.    Pukulan tumbuk(bunting)

d. Sliding
         sliding adalah meluncurkan badan dalam rangka mencapai base. Dalam melakukan sliding
pelari tidsk boleh mengurangi kecepatan larinya. Penggunaan teknik slidin ini bertujuan untuk
mengurangi laju lari kearah base tanpa kehilangan tempo atau waktu dan dapat berhenti tepat di
base da unutk menghindari sentuhan bola oleh lawan sehingga dapat mencapai basenya dengan
selamat. Macam-macam sliding dapat dibedakan sebagai berikut:

1.      Sliding lurus (straight leg slide)

2.      Sliding mengait (hook slide)
3.      Sliding dengan kepala lebih dulu (head first slide)
                                                                                                                                        
            e. Taktik Mematikan lawan
         Taktik mematikan lawan adalah salah satu cara dengan didasari siasat terytentu dengan tujuan
lawan tidak dapat melanjutkan permainan. Taktik mematikan lawan dapat dilakukan melalui:

1.      Taktik pitcher.
2.      Taktik penjaga base pertama,base kedua dan ketiga.
3.      taktik shotshop,pemain lapangan bagian tengah,pemainlapangan bagian kiri dan pemainlapangan
bagian kanan.

PERMAINAN PERORANGAN

3.1 Permaianan Bulutangkis

                 
      Sejarah Permainan Bulutangkis

                  Permainan bulutangkis telah ada pada sekitar abad ke 12 dilapangan olahraga kerajaan
Inggris. Juga ada bukti yang menyatakan bahwa anggota kerajaan diPolandia memainkan olahraga
ini pada abad ke 17 atau permulaan abad ke 18. di India permainan ini dimankan di  Poona disana.
Belum jelas apakah perwira-perwira Inggris yang memebawa olahraga ini ke India,atau sebaliknya
mereka membawa permainan ini dari India ke Inggris. Yang dapat dipastikan nama Badminton untuk
bulutangkis di dapatkan dari nama kota badminton,tempat kediaman Duke of beaiford. Pada saat itu
kemungkinan dimainkan dalam ruangan umtuk pertama kalinya. Akhirnya Badminton menjadi popular
di Inggris. Pada tahun 1890-an dibentuklah asosiasi Bulutangkis(Badminton Association). Pada tahun
1934 tercetuslah ideuntuk membentuk organisasi atau badan bulutangkis internasional yang
menampung kegiatan-kegiatan permainan bulutangkis dunia. Pada tahun 1948-1949 pertama kalinya
diselenggarakan kejuaraan beregu putra yang diberi nama homas Cup. Dan pada tahun 1956-1957
untuk pertama alinya diselenggarakan kejuaraan beregu putrid yang disebut Uber Cup.

Teknik permainan bulutangkis

a. Servis
                  Servis adalah pukulan yang mengawali permainan. Servis dilakukan dengan memukul
shuttlecock dan menerbangkannya ke lapangan lawan. Servis dalam bulutangkis sangat
penting,karena sebagai awal untuk memperoleh nilai. Servis dapat dilakukan dengan uga cara,yaitu :

1. Servis panjang
2. servis pendek
3. servis kejut
4. servis mendatar
1. Servis panajng (long service)
                  servis panjang digunakan untuk permainan tunggal,sasaran shuttlecock kedekat garis
belakang dan menukik tajam lurus kebawah. Pukulan ini paling banyak menggunakan tenaga
dibandingkan dengan pukulan servis yang lain. Pukulan servis ini dapat dilakukan dengan forehand.

2. Servis pendek
                  swerves pendek diarahkan pada sasaran kearah depan lapangan lawan. Servis pendek
biasanya dilkukan pada permainan ganda. Namun kadang-kadang permainan tunggal juga
melakukannya. Servis ini dapat dilkukan dengan backhand maupun forehand

3. Servis kejut
                  servis kejut adalah cara servis yang dilkuakan seperti servis pendek. Namun, pada saat
hamper meyentuh shuttlecock,secra tiba-tiba lengan dilecutkan sehingga laju shuttlecock menjadi
kencang dan melambung kebagian belakang daerah servis. Servis ini biasanya banyak digunakan
pada pemainan ganda.

4. Servis mendatar
                  servis mendatar biaanya banyak digunakan pada pemainan ganda oleh pasangan yang
bermain dengan cara berdampingan. Dalam permainan tunggal servis ini juga sering
digunakan,terutama jika diketahui bahwa lawan kurang bagus dalm mengembalikan shuttlecock
dengan alju datar. Servis mendatar juga dapat dimaksudkan untuk permainan tajam.             

b. Memukul Shuttlecock

1. Pukulan ayunan raket dari bawah9under arm stroke0

   a. Servis panjang,pendek,drive dan kejut
   b. mengangkat shuttlecock tinggi
   c. pukulan netting

2. Pukulan mendatar atau menyamping

   a. Lob(Offisiensif lob dan difensif lob).
   b. Drive
   c. Dropshot
   d. Around the head

3. Pukulan dari atas kepala

   a. Lob(difensif lob dan offensive lob)

1. Pukulan dari atas kepala

   a. Pukulan lob(clear)
            Pukulan lob adlah pukulan yang bertujuan untuk menerbangkan Shuttlecock setinggi mungkin
kearah jauh kebelakang garis lapangan lawan.

   b. pukulan dropshot
            Dropshot merupakan betuk pukulan yang meluncurkan shuttlecock kedaerah lawan sedekat
mungkin pada net. Pukulan ini lebih banyak membutuhkan perasan agar shuttlecock jatuh tipis diatas
net,sehingga sulit dijangkau lawan.

   c. pukulan smash
            pukulan smash adlah pukulan yang keras dan tajam denga tujuan untuk mematikan lawan
secepat-cepatnya. Gerakan smash hamper sma dengan gerakan lob an dropshot,perkenaan net
dapat lurus dapat juga miring. Pukulan smash lebih mengandalkan power lengan serta lecutan
pergelangan tangan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka usahakan shuttlecock dipukul
didepan badan dalam posisi raket condong kedepan serta merupakan hasil maksimal dari koordinasi
antara gerakan badan,lengan dan pergelangan tangan.

   d. Pukulan melingkar diatas kepala

            pukulan melingkar diatas kepala adlah jenis pukulan overhead yang dilkukan dengancara
melewati belakang atas kepala kearah backhand. Biasanya shuttlecock kesebelah kiri oleh pemain
diambil(pegangan tangan kanan)dengan car backhand. Pukulan melingkar diatas kepala berfungsi
untuk mempercepat tempo permainan dan mempermudak untuk mengatur dan mengendalikan
serangan. Pukulan ini banyak dilakukan dengan pegangan forehand meskipun beberapa pemai lebih
memilioh melakukan pukulan dengan pegangan mirip Frying pan (panci penggorengan).

2. Pukulan dari samping

            Pukulan dari samping badan atau mendatr dinmamkan drive. Pukulan ini dilakukan untuk
serangan atau menegembalikan shuttlecock dengan sepat kedaerah lawan(diagonal atau lurus).
Pukulan dari samping bisa dilkukan dengan backhand maupun forehand.

   a. Forehand drive
            Pukulan forehand drive dilakukan disisi kanan pemain.
   b. Backhand drive
            Pukulan forehand drive dilakukan disisi kiri pemain                                                                                                

3. Pukulan netting

            Pukulan netting merupakan pukulan pendek yang dilakukan didepan net dan diarahkan
didepan net didaerah lawan. Pukulan ini memerlukan kecermatan dan perasaan,karena jatuhnya
shuttlecock harus setipis mungkin dengan net

   a. Netting tanpa sodokan

   b. netting dengan sodokan kedepan

Lapangan permainan
   a. lapangan berbentuk empat pesegi panjang dan dibatasi oleh garis selebar 0,40cm.
   b. Garis harus mudah dilihat dan sebaliknya berwarna putih
 3.2 Permainan Tenis Meja

     Pengertian

            Tennis meja merupakan suatu olahraga yang dimainkan didalam gedung(indoor game) oleh
dua atau empat orang. Pada permainan ini digunakan bet dari kayu yang dilapisi karet untuk
memukul bola melewati net yang digantngkan diatas meja dan dikaikan pada dua tiang net.

Teknik permainan tennis meja

   a. Teknik memegang bet

         1. Shakehands grip

            Cara memegang shakehands grip adalah cara memegang yang paling multigun,paling   terkenal dan
paling disarankan. Cara ini paling cocok untuk backhand

         2. Penhold grip

            pegangan ini sangant cocok untuk pukulan forehand,tetapi lemah dalam backhand. Pegangan ini
sangant baik bagi pemain yang dapat menggerakkan kai dengan cepat,karena oemain yang
 menggunakan penhold grip sering terpaksa melkukan pukulan forehand dari sisi backhand untuk
menutupi klemahan backhand.                                          

   b. Servis

            Servis adalah pukulan pertama yang dilaukan oleh server.pukulan ini dimulai dengan bola yang
dilambungkan keatas dari telapak tangan yand terbuka dan kemudian dipukul dengan bet. Servis
adalah kesempatan pertama untuk menguasai prmainan dan memegang inisiaif.

      1. Servis Topspin

            Servis topspin memungkinkan anda melakukan servis lebih cepat dari servis lainnya. Servis
topspin dapat dillakukan dengan sangat cepat pada setiap bagian meja pada setiap bagian meja,dan
pukulan ini sering memaksa lawan memberikan bola tinggi. Kecepatan servis topspin tergantung
pada perkenaan bola menyerempet atau memukulnya mendatar . untuk spin yang maksimum,pukul
bola dengan gerakan meneyerempet dari arh atas. Untuk kecepatan yang maksimum,lakukan servis
menyilang agar bola mempunyai lebih banyak waktu sebelum jatuh.

      2. Servis backspin

            Servis backspin memungkinkan anda melakukan servis lebih cepat dari servis lainnya. Servis
backspin dapat dillakukan dengan sangat cepat pada setiap bagian meja pada setiap bagian
meja,dan pukulan ini sering memaksa lawan memberikan bola tinggi. Kecepatan servis backcpin
tergantung pada perkenaan bola menyerempet atau memukulnya mendatar . untuk spin yang
maksimum,pukul bola dengan gerakan meneyerempet dari arah atas. Untuk kecepatan yang
maksimum,lakukan servis menyilang agar bola mempunyai lebih banyak waktu sebelum jatuh.

   c. Memukul bola

      1. Push (mendorong).

         a. Push forehand
         b. Push backhand

      2. Pukulan kontra serangan

         a. Pukulan kontra serangan forehand
         b. Pukulan kontra serangan backhand

      3. Looping
            Looping mungkin merupakan pukulan yang paling penting dalm tennis meja. Loopadalah
pukulan topspin yang sangant keras yang silakukan hanya dengan meyerempet bola kearah ats dan
kedepan. Looping terdiri dari
         a. Looping forehand
         b. Looping backhand

      4. Bloking
            Blok adalah cara yang paling sederhana untuk mengembalikan pukulan yang keras.blok lebih
sedrhana dari pukulan,untuk itu kebanyakan pelatih mengajarkan blok terlebih dahulu daripada
pukulan. Blok dapat dilakukan baik dengan forehand maupun backhand.
         a. Pukulan forehand-block
         b. Pukulan backhand-block

      5. Chopping
            chopping adalh pengembalian pukulan backspin yang sifatnya bertahan. Kebanyakan pemain
yang menggunakan chop mundur sekitar 5 hingga 15 kaki dari meja,menegembalikan bola rendah
denganmenggunakan backspin . pukulan chopping akan mmbantu sebagai variasi walupun hanya
menggunakan sekali-sekali.

         a. Chop forehand

         b. Chop backhand