7/26/2019 Leaflet Teknik Relaksasi Otot Progresif

APA IT TEKNIK permasalan stres, kecem

TEKNIK
RELAKSASI OTOT  insomnia, dan juga dan
RELAKSASI OTOT 
PROGRESIF"" dapat membangun emosi p
PROGRESIF Teknik relaksasi otot progresif
Merupakan teknik relaksasi dari emosi negatif.
#ARA MELAKKAN
 yang berfokus pada perlahan
TEKNIK RELAKSASI
tegang dan santai otot.
OTOT PROGRESIF$
:
Oleh D
Kelompok APA MANFAAT TEKNIK 1. Menggenggam t
Mahasiswa Keperawatan nan! sambil membuat
RELAKSASI OTOT  
kepalan dan dilepaska
PROGRESIF""
2. Menekuk kedua leng
Manfaat teknik relaksasi otot
Praktek Profesi belakang pada perge
Keperawatan Gerontik progresif adalah untuk
FAKULTAS KEPERAWATAN tangan sehingga oto
UNIVERSITAS ANDALAS mengatasi berbagai macam
20!
di tangan bagian
http://slidepdf.com/reader/full/leaflet-teknik-relaksasi-otot-progresif 1/4
7/26/2019 Leaflet Teknik Relaksasi Otot Progresif

belakang dan lengan bawah 5. Menutup keras-keras

menegang, jari-jari sehingga dapat dira
menghadap ke langit-langit ketegangan di sekitar
dan otot-otot
mengendalikan gerakan
". mengangkat kedua bahu
#. Mengatup rahang,
setinggi-tingginya seakan-
dengan menggigit
akan bahu akan dibawa
sehingga ketegangan
hingga menyentuh kedua
. !erakan ini diawali dengan sekitar otot-otot rahan
telinga
menggenggam kedua tangan $. %ibir dimnyongkan se
sehingga menjadi kepalan kuatnya sehingga
kemudian membawa kedua dirasakan keteganga
kepalan ke pundak sekitar mulut

&. Membawa kepala ke muka,

http://slidepdf.com/reader/full/leaflet-teknik-relaksasi-otot-progresif 2/4
7/26/2019 Leaflet Teknik Relaksasi Otot Progresif

diminta untuk menyentuh lantai

membenamkan dagu ke menahan badan. 'em
dadanya, sehingga dapat busungkan dada.
11. Menarik nafas pa
merasakan ketegangan di
daerah leher bagian muka (osisi ini ditahan s
beberapa saat,
merasakan ketegang
bagian dada kem
diturunkan ke perut.
). *etakkan kedua tangan
saat ketegangan d
di belakang kepala,
klien dapan ber
kemudian dorong kepala ke
normal.
belakang sambil tangan
12. Menarik kuat-kuat
menahan dorongan kepala. 1+. 'edua tangan diletakkan di
ke dalam, kemudian
belakang sambil
1. menahannya sampai perut
http://slidepdf.com/reader/full/leaflet-teknik-relaksasi-otot-progresif 3/4
7/26/2019 Leaflet Teknik Relaksasi Otot Progresif

menjadi kencang dan keras.

etelah 1+ detik
SELAMAT

dilepaskan bebas, kemudian

MEN#O%A$$

diulang kembali seperti

gerakan awal untuk perut
ini.
1". Meluruskan kedua belah
telapak kaki sehingga otot
paha terasa tegang.

TERIMA KAS

http://slidepdf.com/reader/full/leaflet-teknik-relaksasi-otot-progresif 4/4