JELAJAHI

Kompas.com App
VIEW
Aplikasi Berita Terkini dan Terpercaya

Home › Lifestyle › Eat Good

7 Jenis Kacang yang Sehat untuk Dimakan

Senin, 2 Juli 2018 | 05:05 WIB

Komentar

Lihat Foto

GANCINO
Ilustrasi kacang-kacangan

KOMPAS.com - Bagi mereka yang sedang diet, cobalah untuk mengonsumsi berbagai jenis
kacang-kacangan. Pasalnya, golongan kacang-kacangan mengandung nutrisi lengkap yang baik
untuk tubuh seperti serat, karbohidrat kompleks, antioksidan, protein, berbagai vitamin dan
mineral. JELAJAHI

Itulah alasannya hanya dengan makan kacang-kacangan saja bisa membuat kita lebih sehat dan
kenyang lebih lama. Memangnya, apa saja jenis kacang-kacangan yang aman dan sehat untuk
dimakan?

1. Kacang arab

Lihat Foto

margouillatphotos
Ilustrasi kacang arab

Kacang arab, yang juga dikenal sebagai kacang garbanzo, merupakan salah satu jenis kacang-
kacangan yang mengandung serat dan protein tinggi.

Bahkan para ahli mengungkapkan bahwa makan kacang arab dapat memberikan manfaat yang
serupa dengan makan daging merah.
 JELAJAHI

Dalam satu cangkir (164 gram) kacang arab mengandung:

 JELAJAHI

Kalori: 269 kalori

Protein: 14,5 gram
Serat: 12,5 gram
Folat: 71 persen
Mangan: 84 persen
Zat besi: 26 persen

Manfaat makan kacang arab di antaranya dapat membantu mengendalikan berat badan dan gula
darah serta mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Ini karena kacang arab terbukti dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total dan
kolesterol jahat (LDL) yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Baca juga: Rutin Konsumsi Kacang Cegah Penyakit Kronis

2. Lentil

Lihat Foto

Karisssa

Ilustrasi kacang lentil

Bagi para vegetarian, kacang lentil bisa menjadi sumber protein yang baik, biasanya dikonsumsi
dalam sajian sup hangat. Dilihat dari kandungan nutrisinya, satu cangkir (198 gram) lentil matang
JELAJAHI

mengandung:

Halaman Selanjutnya
Kalori: 230 kaloriProtein: 17,9 gramSerat:…

Halaman

1 2 3 4 Show All

Editor: Wisnubrata

Sumber: Hello Sehat

TAG:

Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K
Ikut
berlaku

Jika menemukan papilloma seperti ini,

waspadalah! Baca ini!

TERKAIT

Menjajal Khasiat Kacang Hijau dalam Susu Kemasan

Alami Kondisi Ini, Sebaiknya Tak Makan Selai Kacang

Makanan Bergizi Bukan Hanya Bubur Kacang Hijau!

 JELAJAHI

Video Pilihan
JELAJAHI
TERPOPULER
JELAJAHI

1 Alasan Telur Infertil Tidak Boleh Dijual, Tapi Banyak Beredar

Dibaca 8091 kali

2 Dampak Covid-19 pada Industri Barang Mewah hingga Dua Tahun Mendatang
Dibaca 2096 kali

3 Saat Radang Tenggorokan, Makan Apa yang Boleh dan Tidak Boleh?
Dibaca 1216 kali

4 Apakah Obat Dexamethasone Ampuh Mengobati Pasien Covid-19?

Dibaca 1137 kali

5 7 Masker untuk Mencerahkan Wajah dari Bahan Alami

Dibaca 1110 kali

TERPOPULER LAINNYA

KOMENTAR

Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku

Tulis komentar Anda...

TERKINI
Lewis Hamilton Aktif Membangun Mental dan Fisik Selama Masa Pandemi
JELAJAHI
LIFESTYLE - 6 menit lalu

Saat Radang Tenggorokan, Makan Apa yang Boleh dan Tidak Boleh?
LIFESTYLE - 3 jam lalu

Perjalanan Ditetapkannya Father's Day Sebagai Hari Libur

LIFESTYLE - 5 jam lalu

7 Masker untuk Mencerahkan Wajah dari Bahan Alami

LIFESTYLE - 5 jam lalu

The North Face Tarik Iklan dari Facebook sebagai Bentuk Protes
LIFESTYLE - 7 jam lalu

6 Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan yang Sebaiknya Kita Ikuti

LIFESTYLE - 7 jam lalu

Alasan Telur Infertil Tidak Boleh Dijual, Tapi Banyak Beredar

LIFESTYLE - 8 jam lalu

Apakah Obat Dexamethasone Ampuh Mengobati Pasien Covid-19?

LIFESTYLE - 8 jam lalu

Jersey Chicago Bulls Langka Milik Michael Jordan Ditaksir Rp 7 Miliar

LIFESTYLE - 9 jam lalu

Lihat Semua

JELAJAHI

KOMPAS.COM PROPERTI
BOLA LIFESTYLE
TEKNO TRAVEL
OTOMOTIF EDUKASI
INTERNASIONAL IMAGES
NEWS VIK
NASIONAL OHAYO JEPANG
MEGAPOLITAN PESONA INDONESIA
ENTERTAINMENT KOLOM
MONEY JEO
SAINS KOMPAS VIDEO
REGIONAL

JELAJAHI

ARTIKEL TERPOPULER TOPIK PILIHAN

ARTIKEL TERKINI ARTIKEL HEADLINE

About Policy Contact Us Career Pedoman Media Siber

©2020 PT. Kompas Cyber Media