KIE DIABETES MELITUS

1. Pola makan yang teratur dengan porsi yang secukupnya.

2. Hindari makanan yang banyak mengandung gula seperti kue, es krim, minuman dengan
pemanis, dan lain-lain.
3. Penggunaan gula tetap diperbolehkan sebagai bumbu masak (bukan berarti penderita
DM tidak boleh mengkonsumsi gula sama sekali).
4. Makanlah 3x sehari dengan porsi yang secukupnya (jangan makan sampai terlalu
kenyang) dan bila masih lapar, konsumsilah snack yang tidak mengandung banyak gula
seperti buah (semangka, pepaya, pisang, dan lain-lain), pastel, dan lain-lain.
5. Olah raga yang dianjurkan untuk penderita DM adalah olahraga aerobik dan konstan
seperti jogging, berlari, senam, berenang, dan lain-lain.
6. Usahakan untuk melakukan olahraga sebanyak 3-4x seminggu dengan durasi 20-40
menit setiap kali latihan.
7. Konsumsi obat setiap hari secara rutin. Karena kadar gula darah yang tidak terkontrol
dapat mengakibatkan komplikasi mulai dari otak hingga ujung kaki.
8. Rutinlah memeriksakan diri ke dokter dan pemeriksaan gula darah berkala.

KIE HIPERTENSI

 Olahraga rutin minimal 30 menit setiap hari, minimal 5x seminggu

 Hindari makanan yang mengandung garam yang tinggi
 Hindari stress. Sempatkan waktu untuk istirahat atau berlibur sejenak
 Stop merokok
 Cek tekanan darah secara berkala, minimal 1 bulan sekali
 Konsumsi obat penurun tekanan darah tinggi secara teratur

KIE DIARE

1. Diet BRAT. Banana (pisang), Rice (nasi), Applesauce (saus apel atau apel yang

dihaluskan), dan Toast (roti panggang). Jenis makanan yang dikonsumsi pada pola
makan BRAT lebih mudah dicerna dan mampu memadatkan tinja untuk mengurangi
diare berkelanjutan.
2. Mengonsumsi makanan berkuah seperti sup ayam dan sup sapi.
 3. Konsumsi cairan yang tepat. Untuk anak yang mengalami diare, Anda dapat
memberikan cairan oralit.
4. Hindari makanan berminyak dan berlemak
5. Hindari Produk olahan susu
6. Hindari Alkohol dan kafein
7. Hindari Sayuran yang mengandung gas
8. Kurangi konsumsi pemanis buatan dan makanan pedas
9. Jika diare menetap hingga beberapa minggu, semakin parah, atau disertai gejala
lainnya, seperti warna tinja yang lebih gelap, muncul darah dan lendir pada tinja, mual
muntah, demam yang tidak kunjung hilang, dan lemas, segera kembali ke puskesmas

KIE TB PARU

1. Olahraga secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Istirahat yang cukup
3. Biasakan untuk mengonsumsi berbagai jenis menu makanan sehat, tinggi protein dan
vitamin, yang dimasak dengan cara yang sehat dan bersih.
4. Jaga kesehatan paru-paru dan tubuh dengan tidak mengonsumsi alkohol dan rokok.
5. Biasakan diri untuk sering melakukan kegiatan diluar rumah dan pelihara rumah agar
memiliki kualitas udara yang baik.
6. Bepergian ke tempat-tempat dengan kualitas udara yang baik seperti pegunungan dan
pantai sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru.
7. Jika Anda bepergian ke tempat umum, maka gunakan masker atau pelindung lain untuk
menghindari terkena kontak dengan penderita TB aktif yang mungkin tidak pernah
disadari.

KIE ISPA

 Minum lebih banyak air putih untuk membantu melembabkan tenggorokan

 Berkumur dengan air garam untuk membantu meredakan nyeri
 Konsumsi air hangat dicampur madu dan lemon untuk menyamankan tenggorokan
 Istirahat dan tidur cukup
 Kelola stres dengan bijak
  Hindari makanan yang pedas, mengandung minyak berlebihan, yang terlalu panas dan
dingin, digoreng atau yang terlalu asam

KIE GASTRITIS

 Makan dengan perlahan-lahan, kunyah makanan hingga lumat

 Makan lebih sering dengan porsi lebih kecil-kecil dibanding biasanya
 Kendalikan stres
 Batasi makanan pemicu sakit maag, seperti makanan dan minuman yang asam,
makanan pedas, makanan yang berbahan susu, makanan yang berlemak dan yang
digoreng, makanan yang diberi pemanis buatan, minuman berkafein dan beralkohol

KIE MYALGIA

 Meregangkan otot sebelum melakukan aktivitas fisik dan setelah berolahraga

 Melakukan pemanasan dan pendinginan di semua sesi olahraga
 Tetap terhidrasi atau minum air putih yang cukup
 Berolahraga secara teratur untuk membantu membentuk bentuk otot secara optimal
 Bangkit dan meregangkan otot secara teratur jika bekerja di kantor atau di lingkungan
yang membuat otot berisiko terkilir atau tegang
 Pijat terapi: mengistirahatkan area tubuh yang mengalami rasa sakit dan nyeri,
mengompres es batu di area yang terpengaruh untuk membantu meredakan rasa sakit