MATERI PENYULUHAN

UNTUK JAMAAH HAJI

OLEH dr.NENI ENDRAJATI
TKHI DOKTER KOTA TANGERANG
1. HEAT STROKE
2. MERS-COV
3. PHBS
4. PENYAKIT JANTUNG PEMBULUH DARAH
5. PENYAKIT PERNAPASAN
6. PENYAKIT DM
7. MAKANAN DAN MINUMAN YANG BAIK SAAT
BERHAJI
 HEAT STROKE

OLEH : SITI NUR ASIAH, AMK

TKHI PERAWAT
KOTA TANGERANG
 Pengertian

Heat stroke adalah kondisi

mengancam jiwa dimana suhu
tubuh mencapai lebih dari 40°C
atau lebih. Heat stroke dapat
disebabkan karena kenaikan suhu
lingkungan, atau aktivitas yang
dapat meningkatkan suhu tubuh
APAKAH PENYEBAB HEAT STROKE

Cuaca yang terik

/tersengat matahari
langsung dalam waktu
yang lama
Kondisi badan yang drop
Kurang minum
Memakai pakaian yang
terlalu tebal saat cuaca
panas
Olahraga atau Aktivitas
berlebihan
 APAKAH TANDA DAN GEJALA SEORANG
TERKENA HEAT STROKE
• Kenaikan suhu, sampai 40°C atau
lebih
• Tidak berkeringat. Jika heat stroke
disebabkan oleh karena suhu
lingkungan yang sangat panas,
maka kulit cenderung terasa panas Tidak Kulit kering
berkeringat & merah Kepala pusing
dan kering
• Kemerahan pada kulit
• Nafas menjadi cepat dan terasa
berat
• Denyut jantung semakin cepat
• Sakit kepala seperti ditusuk-tusuk
• Gejala saraf lain, misalnya kejang,
tidak sadar,muntah, halusinasi Pupil mata Muntah-
PINGSAN !!!
• Otot bisa terasa kram, lalu melebar muntah

selanjutnya terasa lumpuh

Pupil Mata Melebar
Siapa Saja Yang Bisa terkena HEAT
STROKE

Lansia

Anak-anak

Atlit

Pekerja luar
ruangan
BAGAIMANA PENCEGAHAN TERKENA HEAT
STROKE
Tetaplah di dalam ruangan yang sejuk
jika memungkinkan
Minum air putih dalam jumlah cukup
sebelum melakukan aktivitas di luar
ruangan
Kurangi mengkonsumsi minuman
seperti teh, kopi, alkohol
Pakailah pakaian yang ringan,
longgar, berwarna cerah, dan
menyerap keringat
Lindungi diri dari matahari dengan
menggunakan payung atau topi saat
di luar ruangan
Jangan berada di luar ruangan pada
saat matahari sedang sangat terik
Jika melakukan aktivias di luar
ruangan, usahakan untuk sering
minum setiap 15 sampai 20 menit
 BAGAIMANA PENANGANAN TERKENA
HEAT STROKE
Lepaskan pakaian penderita
Turunkan suhu tubuh sampai
dengan 39°C
Gunakan pakaian dingin dan
handuk
Taruh es pada kulit sambil
menyemprot dengan air biasa
Gunakan selimut pendingin
Pijat penderita untuk meningkatkan
sirkulasi
Segera bawa ke unit pelayanan
kesehatan terdekat
APAKAH HEAT STROKE
BERBAHAYA?
Heat stroke merupakan kondisi yang MENGANCAM
NYAWA!! Komplikasi yang dapat timbul apabila
sengatan panas ini tidak tertangani :
Syok, karena aliran darah yang kurang secara tiba-
tiba
Kerusakan pada otak dan organ lainnya
Kematian

“ Mencegah lebih baik daripada

mengobati”
Siti Nur Asiah, Middle East
AMK Respiratory
Syndrome
Definisi :
MERS CoV : Penyakit sindrom pernapasan
yang disebabkan oleh virus Corona yang
menyerang saluran pernapasan mulai dari
ringan sampai berat  kematian.
Koronavirus adalah virus dari familia
Coronaviridae yang dapat menyebabkan
penyakit pada manusia, mamalia, dan
burung.
 Gejala MERS-CoV
Demam ≥38˚C
Batuk berdahak
Bersin
Napas cepat dan pendek
Sesak
Gejala dyspepsia (imun rendah)
Diare (imun rendah)
Riwayat berpergian ke daerah timur
tengah/umroh/pergi haji 14 hari yang lalu
Apa yang harus dilakukan???

Pelayanan
Kesehatan
Persiapan bagi Jemaah Haji
dan Umroh
Membawa masker secukupnyah (min
sehari 3 masker)
Apabila memiliki penyakit kronis seperti
diabetes millitus, penyakit jantung, paru,
gangguan ginjal, atau penyakit kronis
lain, segera melakukan cek up medis
sebelum keberangkatan ke Arab Saudi
dan gunakan obat-obat secrara rutin
dan teratur
 PHBS JEMAAH HAJI

PHBS JEMAAH HAJI

Oleh Siti Nur Asiah, AMK
Apa itu PHBS .......?
Singkatan dari Perilaku Hidup Bersih
dan Sehat

PHBS Kesehatan Haji :

Upaya untuk meningkatkan
pengetahuan, kesadaran, kemampuan
dan kemauan untuk berperilaku hidup
sehat bagi pribadi, keluarga dan
masyarakat.
Meliputi :
1. PHBS di Rumah Tangga
2. PHBS di Asrama Haji
3. PHBS di Pesawat
4. PHBS di Arab Saudi (Bandara KAA-
Jeddah)
5. PHBS di Pondokan Madinah & Makkah
6. PHBS di Armina
1. PHBS Di Rumah Tangga
Biasakan cuci tangan pakai sabun
sebelum & sesudah makan
Menggunakan WC bila buang air, jangan
di sembarang tempat
Menggunakan air bersih
Makanlah dg gizi seimbang makanan
beragam (sayur & buah)
Tidak merokok
Aktifitas fisik / olah raga
 2. PHBS di Asrama Haji
Cuci tangan pakai sabun sebelum &
sesudah makan
Menggunakan jamban (WC) bila buang
air
Menjaga kebersihan & kerapihan kamar
tidur & kebersihan kamar mandi
Membuang sampah pd tempat yg
disediakan
Tidak merokok dalam kamar
 3. PHBS di Pesawat
Memakai sendok, garpu, pisau yg telah
disediakan bila makan
Penggunaan toilet : Lantai basah akan
mengganggu keselamatan pesawat
Tidak membuang sampah di
sembarang tempat
Tidak boleh merokok : Semua pesawat
bebas asap rokok
4.PHBS di Arab Saudi (Bandara
KAA)
Pergunakan toilet sesuai jenis kelamin
Jaga kebersihan diri & lingkungan
Gunakan toilet dgn baik, jangan
tinggalkan dalam keadaan kotor
Gunakan air secukupnya
Tidak boleh merokok
Buanglah sampah pd tempat yg
disediakan
5. PHBS di Pondokan Madinah &
Makkah
Mandilah minimal 2x sehari
Pakai shampoo
Jaga kesehatan gigi & mulut
Sikat gigi setiap akan pergi shalat
Pakailah pakaian dalam/luar yg bersih
Biasakan cuci tangan pakai sabun
sebelum & sesudah makan
Makanan dengan gizi seimbang & beragam
(sayur & buah)
Ambil makanan secukupnya (yg dapat
dihabisi pd saat itu)
Hindari kebiasaan menyimpan makanan
terutama yg mudah rusak / basi
Hati-hatilah membeli makanan jajanan :
Perhatikan masa kadaluarsa / expire date
Tidak merokok dalam pondokan / kamar
Buanglah sampah pd tempatnya
Jagalah kebersihan & kerapihan kamar
Jangan menggantung pakaian di dalam
kamar
Jangan menjemur pakaian basah di dlm kamar
Jangan meludah/buang ingus di sembarang
tempat : meludah di kamar mandi / wastafel
Sebelum meludah/buang ingus, alirkan dahulu air
agar ludah anda mudah mengalir
Gunakan toilet/WC utk b.a.k / b.a.b : Jangan
buang pembalut di kloset
Jagalah kebersihan kamar mandi : Jangan buang
bungkus sabun/shampoo di lantai krn dapat
tersumbat, usahakan kamar mandi tetap bersih &
rapi
Bila belum paham cara menggunakan toilet,
tanyakan pd rekan atau petugas kloter
Periksa toilet/kamar mandi sebelum
keluar, siapa tahu ada barang yg tertinggal
Kalau mengalami gangguan kesehatan,
periksakan diri anda kepada petugas
kloter
( jangan lupa bawa buku kesehatan )
Jaga kebugaran fisik
PERBANYAK MINUM AIR PUTIH, jangan
tunggu haus !!
 6. PHBS di Armina
Jaga kebersihan diri & lingkungan
Gunakan toilet/kamar mandi dengan
baik, jagalah kebersihan, jangan
tinggalkan kamar mandi dalam keadaan
kotor
Pergunakan air secukupnya
Tidak boleh merokok dalam tenda
Cuci tangan sebelum & sesudah makan
Buanglah sampah pd tempat yg
Ingat ........ !

Kebersihan adalah
sebahagian dari iman
Wassalam ....

Semoga Menjadi Haji Mabrur

 Beberapa Pesan :
Bawalah barang seperlunya saja, jangan
berlebihan.

Bila Keluar Rumah/Pondokan :

Sebaiknya tidak jalan sendiri, ajaklah teman
Bila naik taksi, sebaiknya didampingi pria
Sebaiknya tidak menggunakan lipstick
dengan warna menyolok
PENYAKIT JANTUNG
KORONER
APAKAH GEJALA SEORANG MENDERITA
PENYAKIT JANTUNG KORONER

Tidak ada gejala

Sakit dada sebelah kiri
(kdg menjalar keleher
dan lengan kiri)
Sesak Napas/Payah
Jantung
Perasaan denyut
jantung tidak teratur
Mati Mendadak
Letak Jantung
 Fakta tentang Jantung

Bila jantung berdenyut 70 kali / menit

Sekali denyut 70cc darah  5 liter
 Curah Jantung
70cc darah mengitari ± 100.000 km
pembuluh
berdenyut ± 100.000 x/hari
2,5 milyar x/ sepanjang hidup
memompakan darah lebih dari 227 juta
liter
SIAPA SAJA BERESIKO
TERKENA PJK ?
PENYAKIT JANTUNG
KORONER
Pembunuh No. 1 di Dunia
PJK 15 JUTA

DIARE 5 JUTA

KANKER 4,8 JUTA

TBC 3 JUTA

Angka Kematian / Tahun

PENYAKIT JANTUNG KORONER DI
INDONESIA

Th. 1992
No. 1
Th. 1980
No. 3
Th. 1972
No. 11

Data SKRT
Depkes
Apa yang dimaksud dng Penyakit
Jantung Koroner?
Penyumbatan atau penyempitan pada
pembuluh darah koroner akibat
kerusakan lapisan dinding pembuluh
yang diikuti oleh penebalan dan
kekakuan pembuluh tersebut
(aterosklerosis)
Kateterisasi Jantung
PERLU DIINGAT ?
 Pembuluh Darah Koroner
Pembuluh Darah Koroner Berfungsi :
Memberi makan dan Oksigen ke otot- otot Jantung.

Terdiri Dari:
1. Pembuluh Darah Koroner Kiri , cabang :
kedepan : LAD ( Left Anterior Descendens Artery)
melingkar ke kiri : LCx ( Left Circumflex Artery)
2. Pembuluh Darah Koroner Kanan
( RCA = Right Coronary Artery)

Bercabang-cabang  ke dalam otot-otot jantung

 Serangan Jantung…
Sering didengar … dibaca…
Apa serangan Jantung Itu ?
Bagaimana menolong / mengatasinya?
Respon terhadap nyeri dada ?
 Serangan Jantung

kematian sebagian otot jantung disebabkan

oleh terhentinya pasokan darah akibat
tersumbatnya satu / lebih pembuluh koroner
oleh gumpalan darah (trombus).

Akibat Serangan jantung

Fungsi pompa jantung ( memompakan darah
dgn segala nutrisi )  gagal
 Penyakit Jantung koroner

Angina Pektoris Stabil

Angina Pektoris Tidak Stabil

Iskemia Otot Jantung

Infark Miokard Serangan Jantung

 Proses Aterosklerosis yang
Progresif
Plaque Angina Tak
Fatty
Athero- rupture/
Fibrous sclerotic
fissure &
}
Stabil
ACS
Normal streak plaque plaque MI
thrombosis
Ischemic
stroke/TIA

Critical
leg
Keluhan klinis (-)
ischemia
Angina Stabil Kematian
Intermittent claudicationAkibat Kardiovaskular

Bertambahnya Umur
ACS, acute coronary syndrome; TIA, transient ischemic attack
Stable Unstable Plaque Disrupted Plaque
 Epidemologi (di Amerika Serikat)

 1 juta serangan jantung / th

 50% meninggal setelah 1 tahun
 500.000 berhasil mencapai RS/UGD  CVCU
 Angka kematian di RS : 15 %
 425 000  berhasil keluar RS
 10 % (42.000)  meninggal dalam 1 tahun
 PJK  60 milyar dolar dalam 1 tahun untuk
pengobatan, hilangnya produktivitas dan
penghasilan.
Sikap seseorang terhadap serangan jantung :
kaget, cemas, takut dan khawatir

• Diri sendiri
• Anggota keluarganya
• Orang yang dicintai
• Teman dekat atau tetangganya

 sering berakhir dengan kematian

Perlu pendidikan untuk masyarakat

 Mengurangi resiko serangan jantung

 Apa yang perlu dilakukan saat mendapat
serangan jantung

 Orang yang disayangi

 Anda sendiri
 Faktor Resiko untuk PJK
Hiperkoagubilitas Gaya Hidup (merokok dll)

Hemosisteinemia Hiperlipidemia

Hipertensi
Jenis Kelamin
Infeksi?
Umur
Diabetes
Genetik
Aterosklerosis Obesitas

Manifestasi Aterotrombosis
Pengenalan dini, Kenali Faktor Resiko !!!
 Serangan Jantung
( Infark Myokard )

kematian sebagian otot jantung disebabkan

oleh terhentinya pasokan darah akibat
tersumbatnya satu / lebih pembuluh koroner
oleh gumpalan darah (trombus).

KENALI GEJALA / TANDA SERANGAN JANTUNG

Serangan jantung sering kali terjadi antara
pukul 4 - 10 pagi, karena:

jumlah adrenalin lebih tinggi dikeluarkan oleh

kelenjar adrenal

dpt menyebabkan pecahnya lesi aterosklerosis.

> 90% penderita serangan jantung, sumbatan
akibat jendalan darah
karena adanya plak aterosklerosis yang pecah.

 menghambat / memblokir aliran darah yg

memperdarahi otot jantung dibagian distal
setelah sumbatan  sel-sel akan mati

Infark Miokard
 Gejala Serangan Jantung
 Nyeri dada khas
Lokasi :
Dibelakang tulang dada, Dada sebelah kiri
Kualitas:
seperti ditekan/ditindih benda berat,
dibakar, diremas, ditusuk, diiris, tercekik
Penjalaran:
Leher, Rahang bawah, Bahu,Punggung,
pergelangan s/d jari-jari, Ulu hati.
Gejala penyerta:
Rasa sukar hirup/ sesak napas
Keringat dingin, Pucat
 Dibelakang Dibelakang tulang Dari dada menjalar
dada menjalar ke ke bahu dan lengan
tulang dada leher

Dari dada menjalar Didada bawah di ulu hati Didareah punnggung

ke rahang (sering ditafsirkan di antara kedua belikat
sebagai penyakit maag)
 Diagnosis ditegakkan, bila:
( 2 dari 3 indikator )
kriteria WHO terpenuhi, yaitu

• Keluhan klinis
• Gambaran khas elektrokardiografi (EKG)
• Peningkatan kadar enzim jantung :
(CK, CKMB dan troponin)

Apa Yang Harus Dilakukan sebelum ke Dokter ?

Terpenting : Periksa Kesadaran Penderita !!!
 Apa yang terjadi saat serangan jantung
Tergantung ringan beratnya serangan jantung
Arteri koroner mana & berapa arteri koroner
yang tersumbat
banyak pasien meninggal mendadak
dalam 1 jam setelah gejala timbul
Fibrilasi Ventrikel : jantung bergetar
berdenyut tidak efisien

penelitian terbaru terbukti jendalan :

trombosis koroner
 Bila Terjadi Serangan Jantung?

• Pastikan keluhan  khas serangan jantung

• Merasa yakin  baringkan penderita
• Panggil dokter / langsung di bawa ke RS
• Aspirin dapat diberikan untuk dikunyah

penderita tidak sadarkan diri , segera

lakukan resusitasi jantung paru dg
melakukan bantuan hidup dasar

Kematian tertinggi  jam-jam pertama

Otot Jantung mengalami Kerusakan
 4 hal yang dilakukan dokter :

1) Menghilangkan keluhan nyeri dada

2) Stabilisasi tekanan darah
3) Mengurangi perluasan kematian otot jantung
4) Pembukaan sumbatan bekuan darah pd
pembuluh koroner (reperfusi) :
• Obat-obatan
• Angioplasti koroner dgn balon (PTCA)
• bila keduanya tidak mungkin  bedah
pintas koroner (CABG)
Tindakan reperfusi yang cepat
 meminimalkan kerusakan otot jantung
 memelihara fungsi pompa jantung

Jumlah sisa otot jantung yg masih sehat

- penentu utama kualitas hidup
- memperpanjang harapan hidup pasca serangan

Reperfusi optimal: dilakukan dlm 4 – 6 jam

dari serangan jantung.

waktu sangat bermanfaat keselamatan otot jantung

 Modifikasi Gaya Hidup
Menurunkan resiko PJK

• Atasi Stres dengan relaksasi

• Stop merokok
• Stop minuman beralkohol
• Makanan yang sehat dan seimbang
• Pertahankan kebugaran dgn olahraga teratur
 Komplikasi Serangan Jantung

Gangguan Irama Jantung

- irama lebih cepat dari normal
- irama lebih lambat dari normal  pacemaker
Gagal Jantung Kongestif
Cardiac Shock
Deep-vein Thrombosis
Aneurisma Jantung
Are you hungry
or
sleepy ????
Sciences
Bila Penderita Sadar :
1. Kendurkan Pakaian dari
leher s/d pinggang
2. Pastikan tidak kedinginan,
Bilka kedinginan Tutup
dengan selimut.
3. Jangan memberi apapun
melalui mulut.
4. Jangan memindah
-mindahkan.
5. Temani untuk
menenangkan penderita.
6. Segera ke dokter terdekat.
 Bila Penderita Tidak Sadar :

1. Letakkan penderita ditempat datar. Angkat kepala penderita

pada tengkuknya dan tekan pada dahinya.
2. Dorong dagunya naik turun.
 Bila Penderita Tidak Sadar (2):

1. Periksa pernapasan dengan mendekatkan telinga anda pada

Mulut penderita , sambil memperhatikan gerak pada dadanya.
2. Bila ada makanan atau gigi palsu pada penderita, Bersihkan;
dengan memiringkan penderita lebih dahulu.
 Bila Penderita Tidak Sadar (3) :

 Bila pernapasan tampak lancar : Posisi Recovery

untuk menjaga agar jalan napas tetap bebas.
Bila Napas Berhenti : Berikan Ventilasi :
Dari Mulut ke Mulut
16 –18 x/menit

Cek Nadi Karotis

Untuk tentukan
Denyut Jantung
Bila Henti Jantung :
Kenapa Perlu Kompresi Jantung ?
 Letak kompresi :
2 jari diatas ulu hati

15 kali kompresi +
2 kali napas buatan

Cara meletakkan
Telapak tangan :
 Nyeri dada
Tidak ada
Penyempitan Penyempitan Kematian Otot Jtg

Kematian Mendadak

Proses Penyempitan /
Normal Pengerasan
HINDARKANLAH DIRI ANDA DARI
SERANGAN JANTUNG/OTAK YANG
FATAL !!!
DGN MENGURANGI FAKTOR-FAKTOR
RISIKO :
 Tidak merokok
 Kurangi kelebihan berat badan
 Makanan yang tidak berlebihan
 Olah raga teratur dan rutin
 Istirahat yang cukup
 Kontrol ketat kolesterol, termasuk tekanan darah dan gula
darah
 Sering melakukan kontrol kesehatan bila mempunyai faktor
risiko
 PENYAKIT PARU
OBSTRUKTIF KRONIK
(PPOK)

CHRONIC OBSTUCTIVE
PULMONARY DISEASE (COPD)
 Apa itu PPOK?
PPOK adalah kumpulan
penyakit2 paru yang
menyebabkan gejala
obstruksi saluran napas
di dalam paru dan
berlangsung kronis atau
menahun.

• Sifat  irreversible!
 Faktor penyebab

Merokok sigaret
Infeksi paru
yang berlangsung Polusi udara
berulang
lama

Umur Jenis kelamin Ras

Defisiensi alfa-1 Defisiensi anti

antitripsin oksidan
 Manifestasi klinis

Suara
Kelemahan Ekspirasi yang
memanjang napas
badan
melemah

Sesak napas Kadang di

saat aktivitas temukan
dan napas Sesak napas
pernapasan
berbunyi paradoksal

Bentuk dada Edema kaki,

tong (Barrel
Chest) pada Batuk asites dan jari
tabuh
penyakit lanjut

Penggunaan Mengi atau

otot bantu
pernapasan wheeze
 A. Bronkitis kronis

Bronkitis kronis
didefinisikan sebagai
adanya batuk produktif
yang berlangsung 3 bulan
dalam satu tahun selama
2 tahun berturut-turut.
(Bruner & Suddarth,
2002).
B. Emfisema
Emfisema
didefinisikan sebagai
suatu distensi
abnormal ruang udara
diluar bronkiolus
terminal dengan
kerusakan dinding
alveoli. (Bruner &
Suddarth, 2002)
PERAWATAN
 Pencegahan
Menerapkan pola hidup sehat
STOP ROKOK!
Rajin berolah raga
Etika dalam batuk dan bersin
Diabetes Mellitus
 Fakta Diabetes
Banyak orang yang masih
mengganggap penyakit diabetes
merupakan penyakit orang tua atau
penyakit yang hanya timbul karena
faktor keturunan.

Ternyata setiap orang dapat mengidap

diabetes, baik tua maupun muda
 Fakta Diabetes
Menurut data WHO, Indonesia menempati
urutan ke-4 terbesar dalam jumlah penderita
Diabetes Mellitus di dunia.

Pada tahun 2009, terdapat sekitar 8 juta

penduduk Indonesia yang mengidap diabetes.

Di antara mereka sekitar 50 persen yang sadar

mengidapnya dan baru sekitar 30 persen yang
datang berobat teratur.
 Apa itu Diabetes?
Suatu penyakit dimana kadar glukosa
(gula sederhana) di dalam darah tinggi
karena tubuh tidak dapat melepaskan
atau menggunakan insulin secara
cukup.
 Apa itu insulin?
Hormon yang dilepaskan oleh
pankreas, yang bertanggungjawab
dalam mempertahankan kadar gula
darah yang normal.
Insulin memasukkan gula ke dalam sel
sehingga bisa menghasilkan energi
atau disimpan sebagai cadangan
energi.
 Penyebab Diabetes
Jika tubuh tidak menghasilkan insulin
yang cukup untuk mempertahankan
kadar gula darah yang normal
Jika sel tidak memberikan respon yang
tepat terhadap insulin
Penyebab diabetes lainnya
Kadar kortikosteroid yang tinggi
Kehamilan (diabetes gestasional), akan
hilang setelah melahirkan.
Obat-obatan yang dapat merusak
pankreas.
Racun yang mempengaruhi
pembentukan atau efek dari insulin.
 Tipe diabetes mellitus
Diabetes Mellitus tipe 1 Diabetes Mellitus tipe 2
Sedikit insulin atau sama Tubuh membentuk kekebalan
sekali tidak menghasilkan terhadap efeknya,
insulin. kekurangan insulin relatif.
Usia < 30 tahun, yaitu anak- Biasanya usia >30 tahun
anak dan remaja.
Sistem kekebalan Obesitas menjadi faktor
menghancurkan sel penghasil resiko, sekitar 80-90% .
insulin di pankreas. Cenderung diturunkan secara
genetik dalam keluarga.
Penderita harus mendapatkan Tidak harus mendapatkan
suntikan insulin secara suntikan insulin
teratur.
 Diabetes Mellitus tipe 2
Faktor keturunan risikonya hanya
sebesar 5%.
Ternyata lebih sering pada orang
obesitas alias kegemukan akibat gaya
hidup yang dijalaninya.
Diabetes Mellitus tipe 2
 Gejala utama Diabetes
Poliuri = Sering terasa ingin BAK
Polidipsi = Sering merasa haus
Polifagi = Sering merasa lapar
 Gejala lain Diabetes
Cepat merasa lelah
Pandangan kabur, pusing, mual dan
berkurangnya ketahanan tubuh selama
melakukan olah raga.
Penderita diabetes yang gula darahnya
kurang terkontrol lebih peka terhadap
infeksi.
 Kriteria Diabetes
Menurut kriteria diagnostik PERKENI
(Perkumpulan Endokrinologi Indonesia)
2006
Bukan Pra Diabetes
Diabetes Diabetes
Puasa < 110 110-125 > 126
Sewaktu < 110 110-199 > 200

Kadar gula darah yang normal cenderung

meningkat secara ringan tetapi progresif
(bertahap) setelah usia 50 tahun, terutama
pada orang-orang yang tidak aktif bergerak.
 Komplikasi Diabetes
Ulkus (borok) dan penyembuhan luka
berjalan lambat.
Penimbunan plak lemak di dalam
pembuluh darah.
Sirkulasi darah yang buruk pembuluh
darah besar bisa melukai otak, jantung,
dan pembuluh darah kaki
Sedangkan pembuluh darah kecil bisa
melukai mata, ginjal, saraf dan kulit
serta memperlambat penyembuhan
luka.
Mencegah Diabetes
Menurunkan berat badan dan
meningkatkan massa otot akan
mengurangi jumlah lemak sehingga
membantu tubuh memanfaatkan insulin
dengan lebih baik.
Bila timbunan lemak terbanyak terdapat
di perut maka risiko terkena diabetes
lebih tinggi.
 Mengatasi kegemukan untuk
menghindari diabetes
Membiasakan diri untuk hidup sehat
Biasakan diri berolahraga secara teratur
Hindari menonton TV atau main komputer
terlalu lama
Jangan mengkonsumsi permen, coklat, atau
snack dengan kandungan garam yang tinggi.
Hindari makanan siap saji dengan kandungan
kadar karbohidrat dan lemak tinggi.
Konsumsi sayuran dan buah-buahan.
 Pengobatan Diabetes
Pengendalian berat badan, olah raga
dan diet.
Terapi sulih insulin atau obat
hipoglikemik (penurun kadar gula
darah) per-oral.
MAKANAN DAN MINUMAN
YANG BAIK SAAT
BERHAJI

Oleh : Siti Nur Asiah, AMK

TKHI Perawat Kota Tangerang
 IBADAH HAJI

Ibadah Haji termasuk Ibadah yang

diwajibkan dalam Islam bagi Orang
yang mampu Melaksanakannya,
dalam Artian mampu dari segala
Aspek yang mendukung Ibadah
Haji salah satunya yaitu Kesehatan
Agar mampu menjalankan setiap kegiatan ibadah
haji dan umroh tanpa kelelahan yang berarti,
Sebelum berangkat Ke Tanah Suci Jamaah perlu
makan dalam jumlah yang cukup dan mutu yang
baik sesuai dengan kaidah gizi seimbang. Setiap zat
gizi mempunyai fungsi yang khusus dalam tubuh,
oleh karena itu sebaiknya semua zat gizi harus
terdapat dalam makanan sehari-hari.
Kesehatan adalah satu faktor
yang harus dipersiapkan jamaah
haji, karena dengan tubuh yang
sehat dan Prima Membantu
Pelaksanaan Ibadah haji
menjadi lebih lancar dan Mudah
Oleh Sebab Itu Jamaah Haji
Juga harus memperhatikan Pola
makan yang Sehat saat
beribadah Haji
 6 TIPS Mengontrol
pola makan sehat saat
beribadah haji
1. Beradaptasi dengan makanan
yang disediakan
Ketika dirumah mungkin terbiasa memilih
makanan kesukaan, tapi tentu berbeda ketika
beribadah haji, karena sudah disediakan oleh
pihak katering yang kadangkala tidak sesuai
Selera kita dan harus terbiasa menyesuaikan
selama tidak ada pantangan bagi kesehatan
2. Hindari makanan bekal yang
tidak sehat
Kebiasaan Jamaah Haji yang membawa bekal ketika
beribadah haji beranggapan masakan bangsa timur
terasa khambar sering kali jamaah haji membawa
ikan Asin dan Kecap, bagi penderita Hipertensi dan
Asam urat akan menambah Tekanan darahnya
ketika mengkonsumsi berlebih untuk itu hindari
membawa makanan yang tidak sehat.
3. Tidak berlebihan dan disiplin
dalam menjaga waktu makan
Padatnya Jadwal Kegiatan Haji untuk Itu Gunakanlah
Waktu untuk Kegiatan – kegiatan yang penting salah
satunya disiplin dalam waktu makan, jika sudah
waktunya makan usahakan jangan menunda nunda
karena bisa saja ada perubahan jadwal
Selain itu Tidak mengkonsumsi makanan secara
berlebihan karena akan menimbulkan rasa malas
dan menyusahkan diri sendiri
4. Minum air putih yang cukup
Cuaca yang Panas dengan Kondisi tubuh
Yang lelah, sangat diperuntukkan
mengkonsumsi air putih yang cukup tiap
harinya, dengan mengkonsumsi air zam zam
yang cukup dapat mengembalikan semangat
dan tubuh menjadi FIT kembali.
 5. Jaga kebersihan

Pentingnya menjaga Kebersihan untuk kita,

terutama ketika BAB/PUP, Selalu mencuci tangan
sebelum makan dan tetap menjaga kebersihan
diruangan sendiri.
Memang Sepele tapi penyebab dari gejala sakit
seperti muntah ber, Diare biasanya bersumber dari
tempat dan kondisi yang tidak sehat
 6. Ketelitian dan perhatikan
dengan pantangan anda
Ketika memilih makanan harus mengetahui apakah
makanan yang kita konsumsi itu yang tidak boleh kita
konsumsi (punya riwayat penyakit) dan akan
menyebabkan alergi
Ketika membeli makanan bermerk perhatikan
kemasan dan tanggal kadarluarsa dan ada label
halalnya. Ketelitian dan cermat memilih makanan
adalah faktor penting dalam kesehatan